Главная » Садовая техника » Как восстановить вагину после родов. Как восстановить организм женщины после родов (кесарева сечения): вернуть в дородовое состояние грудь, живот, половые органы и все тело при помощи специальных упражнений

Как восстановить вагину после родов. Как восстановить организм женщины после родов (кесарева сечения): вернуть в дородовое состояние грудь, живот, половые органы и все тело при помощи специальных упражнений

Беременность и подготовка к родам связана с многочисленными изменениями в организме женщины. Поэтому на возвращение тела в прежнюю форму требуется время. Стоит рассмотреть, сколько восстанавливается организм после родов и как направить и ускорить этот процесс.

На то, как долго восстанавливается организм после родов, влияет множество факторов, в том числе здоровье женщины и продолжительность кормления грудью. Исследования показали, что после появления ребенка на свет:

вес матки увеличивается до килограмма;
в течение 6-8 недель наблюдаются кровянистые выделения из влагалища;
шейка матки становится цилиндрической, если роды не прошли путем кесарева сечения;
менструальный цикл сбит;
мышцы влагалища теряют упругость или могут быть разорваны;
грудь наливается, а после окончания лактации может обвиснуть;
повышенные нагрузки на позвоночник приводят к расширению таза и большей подвижности суставов;
появляется кожная складка на животе;
кровоснабжение усиливается, что увеличивает риск развития геморроя.

И, чтобы организм начал функционировать в прежнем режиме, требуется время.

Через сколько восстанавливается организм после родов?

Стоит помнить, что приход в норму разных систем организма отличается. Так, сердечно-сосудистая система начинает функционировать в обычном режиме через 3-4 недели после родов. Возвращение матки и влагалища в прежнюю форму обычно занимает 2 месяца. Шейка матки начинает функционировать в прежнем режиме спустя 3 месяца. Столько же занимает восстановление менструального цикла у не кормящих женщин. При грудном вскармливании процесс часто не налаживается до полного окончания лактации.

Стоит приготовиться, что другие изменения в организме проходят дольше. Восстановительные процессы в опорно-двигательном аппарате занимают 3-4 месяца. Кожная складка на животе убирается через 1-2 года при условии использования . Грудь редко полностью восстанавливается после родов. Однако, используя ряд упражнений, женщина может привести грудные мышцы в тонус.

Состояние мамы в послеродовой период

Стоит помнить, что роды это серьезный стресс для организма. На фоне ослабления женщина может столкнуться с проявлением скрытых хронических недугов, в том числе:

артрита или иных суставных патологий;
пиелонефрита;
гормонального сбоя;
сахарного диабета;
геморроя;
варикоза;
герпеса.

Помимо этого роды связаны с эмоциональным перестроением. В послеродовой период женщины сталкиваются с бессонницей или депрессией. Это может негативно оказать влияние на сроки, через сколько восстанавливается организм после родов. Если процесс затягивает, есть смысл подумать о комплексном обследовании.

С чего начать восстановление?

Знание, через какое время восстанавливается организм после родов, позволит направить процесс в нужную сторону. В первую очередь важно позаботиться о психологической стороне дела. Ведь главное условие возвращения в прежнюю форму заключается в нормальном самочувствии желании.

Часто женщин интересует вопрос, через какое время можно начинать восстановление. Если роды прошли успешно, заниматься собой можно сразу. Главное, не усердствовать чрезмерно в первый месяц. Врачи рекомендуют составление плана, в котором отражены основные шаги по самовосстановлению с учетом физиологических особенностей. Так удастся достичь цели без неоправданных рисков.

Мифы и правда об омоложении после беременности и родов

Говоря о положительном влиянии вынашивания, исследователи отмечаются несколько факторов:

В период формирования плаценты вырабатываются прогестерон, эстроген и кортизол, позволяющие продлить молодость и отсрочить наступление климакса.
При появлении ребенка в зрелом возрасте меняется психологическая настроенность. Развитие ребенка подразумевает саморазвитие. У женщины также появляется новая цель в жизни, что снижает риск развития депрессии и других психологических отклонений в этом возрасте.
В период беременности контроль питания становится строже. В результате снижается поступление в организм холестерина и других вредных веществ.
Беременность продлевает сохранение репродуктивных функций, так как в это время замедляется формирование новых яйцеклеток, которые стареют раньше других органов.

План восстановления организма после родов

Время, через сколько после родов полностью восстанавливается организм, во многом зависит от женщины. Если молодая мама целенаправленно прикладывает усилия по приведению себя в форму, ей удастся увидеть результат раньше. План по самовосстановлению включает в себя:

Упражнения, на повышение тонуса влагалища, мышц таза, пресса и груди в первые дни после родов. Попутно важно использовать витаминные комплексы для восстановления запаса питательных веществ в организме. Всё это сочетается с жестким контролем рациона и сбалансированным отдыхом.
На второй месяц важно уделить внимание укреплению кожи, волос и костей. Для этого требуется потреблять продукты, содержащие кальций, цинк, железо и витамины группы «В». В этот период важны упражнения на укрепление позвоночника, мышечного каркаса и восстановление осанки.
Начиная с третьего месяца, стоит посетить курсы .

Этот план может изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Восстановление менструального цикла

Сразу после родов менструации не приходят по причине неготовности матки и яичников. То, сколько времени пройдет перед возобновлением цикла, определяется уровнем пролактина, который тормозит выработку яйцеклеток.

Кровянистые выделения сразу после родов связаны с очищением матки от частиц плаценты. Они длятся 3-5 недель. При отсутствии лактации первые менструации могут прийти через 2 месяца после появления малыша. При выделении достаточного количества молока, позволяющего кормить малыша без смесей, процесс может отодвинуться на год.

Считается, что менструации приходят сразу после прекращения грудного вскармливания. На деле восстановление цикла происходит раньше. Основным признаком считается падение уровня пролактина вместе с вырабатываемым уровнем молока.

Фигура и пресс

Восстановление мышц живота и спины можно начинать вскоре после родов. Первые упражнения предполагают статическую и дыхательную гимнастику, которую можно выполнять из положения лежа, сидя и стоя. Через месяц допустимо использовать более сложные упражнения.

Через 2-3 месяца можно сделать упор на , выпадах и наклонах. В этот период стоит записаться на пилатес или калланетику, если нет противопоказаний в виде болей в суставах. Не нужно недооценивать пользу пешей ходьбы, которую многие совмещают с прогулкой с ребенком или с походом за покупками. Нежелательными для молодых мам считаются упражнения, выполняемые . Эта позиция приводит к сдавливанию груди.

Как скорее восстановить суставы?

Подобная проблема возникает из-за размягчения суставной ткани гормонами и повышения нагрузки. Устранить небольшую боль в суставах можно массажем с регенерирующими или обезболивающими мазями. Процедуру многие в состоянии выполнить самостоятельно.

Если боль затрагивает все суставы, выражается слишком явно, сопровождается припухлостью или покраснением кожи, тогда обратитесь к врачу. Это признак воспалительного процесса, устранение которого требуется профессионального подхода.

Осанка после беременности

Восстановление осанки частично происходит естественным путем за счет отсутствия нагрузки в виде зародыша в животе. Однако, полный возврат в форму возможен при помощи упражнений на вытягивание и гибкость спины.

Кроме этого важен контроль за положением спины в течение дня. Для этого важно выровнять позвоночник вдоль стены, запомнить положение и стараться сохранить его как можно дольше.

Восстановление половых органов

В идеале шейка матки, влагалище и другие элементы половой системы сокращаются самостоятельно. Чтобы исключить застой крови, врач может порекомендовать прохождение капельниц с окситоцином. Помимо этого важны послеродовые упражнения на втягивание живота, чтобы восстановить тонус матки. К эффективным восстановительным приемам относят упражнения Кегеля и step-free терапию.

После родов женщина может столкнуться с нарушением микрофлоры во влагалище. Для решения проблемы сначала берется мазок для определения микроорганизмов, вызвавших воспаление. На основании обследования врачом назначаются свечи.

Грудь после беременности и кормления

Деформация этого органа происходит под влиянием нескольких факторов. Так, её увеличение в размерах связано с изменением гормонального фона, направленного на выработку и выделение молока. Во время лактации происходит периодическое растягивание и сокращение груди, что приводит к образованию растяжек.

Проблема решается несколькими способами:

кремами, которые при желании можно заменить оливковым маслом;
пользованием удобным бюстгальтером;
отказом от ручного сцеживания;
заботе о своевременном опорожнении молочных желез;
соблюдением гигиены.

Зубы, волосы, ногти, кожа: приводим в норму

Проблемы в этой области являются следствием авитаминоза. Поэтому предотвратить их можно правильным, сбалансированным питанием и прогулками в солнечную погоду. Уход за зубами также предполагает регулярное наблюдение у стоматолога. Состояние волос поддерживание правильно подобранным шампунем и бальзамом. Сохранить крепкие ногти возможно с помощью масок, ванночек. Устранить кожные растяжки стоит кремами, наносимыми после водных процедур.

Восстановление пупка

Этот косметический дефект выражается в выпадении или провисании кожи над пупком. Иногда он исправляется самостоятельно. Оказать помощь можно при помощи бандажа или спа-процедур. Если положительного эффекта долго не наблюдается, стоит обратиться за медицинской помощью. Своевременное устранение дефекта позволит исключить формирование пупочной грыжи.

Как восстановить обмен веществ и пищеварение?

Неприятным последствием родов становится избыточный вес. В первые месяцы устранить трудность можно правильными привычками в питании. Они заключаются:

в отказе от жирной, сладкой, мучной, жареной пищи и фастфуда;
в большем содержании в рационе каш, овощей, фруктов и зелени;
в шестиразовом питании маленькими порциями.

Это позволит нормализовать обмен веществ без голодания. Второй стороной процесса является здоровая физическая активность. Главное, не стоит ожидать быстрого результата, обычно снижение веса занимает около года.

Психологическое восстановление

Иногда перенесенные роды и связанный с ними гормональный дисбаланс и стресс приводят:

к вялости и апатии;
неспособности сосредоточиться;
потере аппетита.

Для эмоционального восстановления важно сократить физическую нагрузку. Облегчить состояние помогут принятие расслабляющих ванн и массаж. Кроме того, важно поддерживать отношения с друзьями, и находить время на приятные развлечения.

Как наладить сон после родов?

Недостаток сна у кормящей мамы вызовет сбои в организме. Поэтому к этому вопросу важно отнестись серьёзно. При небольших нарушениях достаточно воспользоваться травяными отварами, которые не окажут вреда здоровью грудничка. Во время ночных кормлений стоит отказаться от яркого света и телевизора. В вечернее время важно совершать прогулки на улице, так будет проще приучить ребенка спать ночью.

При серьезных проблемах со сном врач может порекомендовать прием седативных или снотворных препаратов. Предварительно следует проверить их совместимость с лактацией.

Восстановление сердечно-сосудистой системы

Приход этих органов в большинстве случаев проходит самостоятельно. Обратить внимание на эту сферу важно, если роды прошли с большими кровопотерями. В этом случае повышенная свертываемость может провоцировать образование тромбов. Исключить проблему можно компрессионными чулками.

Гормональный фон

Практика показала, что серьёзные нарушения гормонального фона наблюдаются при тяжелой беременности и родах с осложнениями. Помимо этого, нарушения гормонального баланса бывают связаны с недостаточной выработкой грудного молока, неправильным питанием, недостаточным отдыхом, отсутствием послеродовой активности, стрессами, вредными привычками или неблагоприятными экологическими условиями. Исправление гормонального фона оптимально после прохождения медицинского обследования.

Признаки дисбаланса гормонального фона

Подозревать нарушение необходимо:

при лишнем или избыточном весе;
при болезненных менструациях;
при выпадении волос;
при образовании угрей на лице и теле.

Дополнительным признаком гормонального сбоя являются ярко выраженные эмоциональные трудности. Устранение проблемы выполняется путем исключения факторов, провоцирующих дисбаланс, приема медикаментов. В некоторых случаях врач порекомендует посещение сеансов психотерапии.

Восстановление после кесарева

Способ проведения родов также влияет на то, сколько времени восстанавливается организм после родов. Так, проведение кесарева сечения на теле остается шов, неправильный уход за которым может вызвать расхождение.

Дополнительными осложнениями при этой процедуре считаются: развитие инфекционных процессов, выделений из влагалища, анемии, перитонита с сепсисом или тромбоэмболия. Исключить эти проблемы можно путем профилактики, соблюдения гигиены и своевременной реакции на тревожные признаки.

Уход за швами после разрывов и эпизиотомии

Чтобы исключить расхождение швов, важно исключить сидячее положение в течение нескольких недель после родов. Большинство необходимых для жизни процедур важно выполнять стоя или лёжа. При необходимости присесть точка опоры должна находиться со стороны здорового бедра. Находиться в этой позе долго не рекомендуется.

Важной частью ухода за швом является соблюдение гигиены. Она включает смену прокладок каждые 2 часа. После посещения туалета промежность промывается теплым раствором марганцовки, шов вытирается промачивающими движениями. После процедуры требуется полежать без белья, чтобы просушить промежности.

Обнаружение отечности в области шва предполагает прохождение физиопроцедур. Кроме того, следует воздержаться от приёма ванны в течение месяца. Из рациона временно исключаются хлебобулочные изделия и другие продукты, обладающие закрепляющим действием. Напротив, в первые дни после выписки рекомендован приём слабительных, облегчающих дефекацию.

Как восстановиться после родов, если вам больше 35 лет?

Возраст также играет роль в том, сколько восстанавливается организм после родов. Этот период связан с естественным снижением тонуса мышц влагалища, пресса и спины, а также замедлением обмена веществ.

Значительные перемены, связанные с долгими месяцами вынашивания малыша и последующим процессом его рождения, не проходят бесследно, поэтому на восстановление обычной, «добеременной» функции органов и систем требуется в среднем около полутора месяцев. Основными процессами в этот период является инволюция матки и восстановление тканей родовых путей.

Термин «инволюция» обозначает уменьшение размеров матки от состояния доношенной беременности до обычных масштабов, а также восстановление эндометрия – слизистой оболочки, выстилающей полость матки.

Внутренние восстановительные процессы, происходящие в организме молодой мамы в послеродовый период, сопровождаются внешними характерными проявлениями – особыми интимными выделениями, которые называются «лохии». Они могут продолжаться довольно долго – до 40 дней после родов. Характер лохий на различных этапах послеродового периода существенно меняется. Первые трое-четверо суток после рождения малыша молодую маму беспокоят очень обильные кровянистые выделения со сгустками (значительно обильнее выделений в первый день менструации). Затем характер лохий постепенно меняется: цвет приближается к сукровичному (розоватому), а через неделю-полторы выделения становятся розовато-желтыми. Параллельно меняется консистенция и обильность выделений: в первые дни после родов лохии в норме могут содержать довольно крупные сгустки, затем количество и размер сгустков в интимных выделениях постепенно уменьшается и со временем они вовсе перестают выделяться, вместе с тем уменьшается и общий объем интимных выделений.

Еще один немаловажный этап в процессе восстановления после родов – это заживление слизистой влагалища и наружных половых органов. Во время родов эти ткани подвергаются значительному растяжению, сопровождающемуся образованием микротравм – небольших эрозий и трещинок, ссадин, а порой и разрывов. В последнем случае для лучшего заживления и защиты от инфекции могут быть наложены швы.

Быстрое восстановление после родов, благополучное заживление кожи и слизистой в интимной зоне, отсутствие осложнений и дискомфорта, хорошее самочувствие во многом зависит от самой молодой мамы, а точнее – от знания и соблюдения правил интимной гигиены в послеродовый период. Остановимся на них поподробнее.

Интимная гигиена после родов: соблюдаем чистоту

Соблюдение чистоты в интимной зоне – действительно крайне важный фактор быстрого и благополучного восстановления, и большинство послеродовых осложнений развиваются именно на фоне нерегулярного интимного ухода. Надо признаться, что в первый месяц после родов женщина особенно подвержена риску развития воспалительных процессов репродуктивной системы. Причин этому сразу несколько. В послеродовый период на слизистой половых губ, стенок влагалища и шейки матки могут сохраняться микротрещинки, эрозии и швы на месте разрывов, которые являются входными воротами для инфекции. При этом защитные свойства влагалищной флоры на фоне гормональной перестройки значительно снижены. Кроме того, в этот период высок риск инфицирования непосредственно самой матки, поскольку обычного барьера между ней и влагалищем не существует: шейка матки может быть приоткрыта, а цервикальная слизь, заполняющая обычно ее канал и препятствующая проникновению болезнетворных микроорганизмов в матку, еще не выделяется. Плацентарная площадка – ранка на внутренней стенке матки в месте прикрепления плаценты – также является входными воротами для инфекции. Еще одним неблагоприятным фактором становятся лохии: кровь является идеальной питательной средой для роста и размножения болезнетворной микрофлоры.

В довершение всего послеродовый период характеризуется значительным снижением иммунитета, защитных свойств организма на фоне родового стресса и гормональных изменений.

Для защиты от послеродовой инфекции важно не допускать скопления лохий в области наружных половых органов. Для этого молодой маме рекомендуют как можно чаще подмываться. В первые сутки, когда выделения особенно обильны, желательно это делать не реже, чем раз в три часа, то есть не меньше 6–8 раз в сутки. Несмотря на изобилие специальных косметических продуктов для интимной гигиены, в раннем послеродовом периоде гинекологи рекомендуют ограничиваться для подмывания просто теплой водой, без добавления моющих и антисептических средств. Объясняется эта рекомендация высокой чувствительностью кожи и слизистой интимной зоны – в послеродовый период часто развиваются аллергические реакции даже на привычные продукты гигиены. Кроме того, моющие средства (мыла, пенки, гели) и антисептики (антимикробные средства) обезжиривают ткани интимной зоны, препятствуя этим восстановлению естественной, нормальной флоры половых путей, выполняющей защитную функцию, и тем самым могут не облегчить, а удлинить процесс заживления тканей.

Оптимальным способом интимной гигиены в этот период считается регулярное использование душа или биде, при этом струя воды должна быть небольшого напора, а температура – чуть теплой (в пределах 40 °С). Особенно важно в этот период не допускать попадания в интимную зону флоры из области заднего прохода, поэтому струя воды при подмывании должна направляться строго спереди назад. При отсутствии возможности подмыться (вне дома, при смене прокладки в туалете) можно воспользоваться гигиеническими гипоаллергенными влажными салфетками – для этой цели идеально подходят салфетки для ухода за нежной кожей новорожденного. Делать это нужно также строго спереди назад, от лобка к заднему проходу. Важно отметить, что глубоких гигиенических процедур в этот период совсем не требуется – достаточно удалить выделения в области наружных половых органов; не следует пытаться подмываться внутри или протирать стенки влагалища.

Средства интимной гигиены после родов

Первое время (1,5–2 недели), пока послеродовые выделения обильны, гинекологи рекомендуют использовать только специальные послеродовые, или гинекологические, прокладки. От обычных менструальных средств интимной гигиены такие прокладки отличаются не только гораздо большей впитывающей способностью, но и еще тремя важнейшими факторами: они стерильны, не вызывают раздражения и аллергии и хорошо пропускают воздух. Последнее свойство особенно важно для профилактики инфекции: большинство болезнетворных микроорганизмов, способных развиваться в кровянистой среде и вызывать послеродовые осложнения, анаэробы. Это означает, что они лучше себя чувствуют, растут и размножаются в отсутствие кислорода, поэтому доступ воздуха к интимной зоне в послеродовый период не менее важен, чем регулярное подмывание.

Специальные послеродовые прокладки – медицинская продукция, и приобрести их можно в аптеках, магазинах медицинского назначения либо в магазинах для будущих мам. Для удобства использования и максимального доступа воздуха к интимной зоне послеродовые прокладки можно носить со специальными одноразовыми сетчатыми трусиками, также продающимися в аптеках. В период обильных выделений менять прокладку нужно не реже, чем раз в три-четыре часа. При каждой смене прокладки надо подмыться или (при отсутствии такой возможности) протереть интимную зону влажной гигиенической салфеткой. Спустя пару недель после родов, по мере снижения обильности выделений (когда они становятся «мажущими») и при полном заживлении слизистой наружных половых органов можно переходить на ежедневные прокладки, меняя их в течение суток по мере загрязнения. Тампонами в послеродовом периоде пользоваться не рекомендуется: при открытой шейке матки высок риск заброса влагалищного содержимого в полость матки, поэтому первый месяц после родов никакие манипуляции, требующие введения пальцев или инструментов во влагалище, не проводятся, а гигиенические процедуры ограничены зоной наружных половых органов.

Важно знать
В течение всего послеродового периода, то есть 4–6 недель после родов, в жизни молодой мамы присутствуют три ограничения: физические нагрузки, ванны и секс. Физические нагрузки могут спровоцировать маточное кровотечение – осложнение, опасное для жизни, поэтому первый месяц после родов молодой маме не следует поднимать тяжести, заниматься спортом и тяжелой бытовой работой. Отказ от приема ванн и в принципе от любого погружения в воду в этот период связан с риском занесения инфекции в матку с водой, поэтому гигиенические процедуры в первый месяц советуют ограничить душем или биде, подмываясь только снаружи. Табу на супружеские отношения в период заживления также связано с высоким риском инфицирования, а также раздражения слизистой половых путей в зоне микроповреждений или швов. Следовать этим ограничениям не менее важно, чем соблюдать правила послеродовой гигиены: от этого также зависит благополучное восстановление организма.

Интимная гигиена после родов: воздушные ванны

Поскольку для профилактики послеродовой инфекции важен свободный доступ воздуха к интимной зоне, в первую неделю после родов врачи советуют молодым мамам почаще устраивать воздушные ванны. Особенно это актуально в первые трое суток после родов, когда выделения особенно обильны, слизистая только-только начинает восстанавливаться, а новоиспеченная мамочка большую часть времени проводит в постели. Суть рекомендации очень проста: в этот период прокладки можно использовать только когда встаешь и ходишь, а на все время отдыха в постели снять белье и дать возможность лохиям свободно вытекать, не задерживаясь в интимной зоне. Во время воздушных ванн нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и развести в стороны, предварительно подстелив под ягодицы впитывающую стерильную пеленку. Такие проветривания хорошо устраивать 3–5 раз в день по 15–30 минут.

Как обрабатывать швы после родов?

Отдельный пункт интимной гиены в послеродовый период – это уход за швами. При травмах мягких тканей родовых путей – разрывах или разрезах – в зоне повреждения накладываются швы из стерильного рассасывающегося материала. Это означает, что снимать швы впоследствии не потребуется, однако для быстрого и благополучного заживления за областью швов необходимо правильно ухаживать. Правда, это правило касается лишь тех швов, что расположены на коже промежности. Швы на стенках влагалища и шейке матки никакого специального ухода и обработки не требуют.

В первые дни после родов, на начальном этапе заживления, пока область шва припухшая и болезненная, а поверхность его мокнет, края шва нужно дважды в день после подмывания обрабатывать антисептиком. Делать это удобнее перед зеркалом с помощью ватной палочки, смоченной в спирте, йоде, зеленке либо в крепком растворе марганцовки. По мере заживления шва, спустя 3–5 дней, когда отек в норме спадает, а края шва подсыхают, можно сменить антисептики на ранозаживляющие и противорубцовые средства в виде мазей или гелей. Например, один раз в сутки можно смазывать область шва средством, обладающим противовоспалительным и ранозаживляющим эффектом, а второй раз – препаратом, способствующим регенерации эластина и коллагена в зоне заживления, чтобы на месте шва не сформировался грубый рубец. В период первичного заживления шва – в среднем в течение 5–7 дней – рекомендуется не сидеть на твердой поверхности, чтобы не давать нагрузку на зону травмы и не спровоцировать расхождения швов. Не менее важным фактором для благополучного заживления швов являются воздушные ванны, регулярные подмывания, своевременная смена стерильных послеродовых прокладок и ношение белья из натуральных тканей.

Когда заканчивается послеродовый период?

Основным внешним проявлением послеродового периода считается выделение лохий, следовательно, полное окончание специфических послеродовых выделений является первым сигналом о завершении восстановительных процессов в организме молодой мамы. В норме лохии выделяются не дольше 40 дней после родов, однако в ряде случаев они заканчиваются раньше – спустя 2,5–4 недели. После полного окончания выделения лохий женщине желательно показаться врачу – это стоит сделать не позднее чем через 1,5 месяца после родов. Осмотр на кресле и ультразвуковое исследование позволят оценить состояние репродуктивной системы после родов и убедиться в полном завершении всех восстановительных процессов. На этом же приеме женщина сможет получить индивидуальную консультацию по дальнейшему образу жизни, допустимым физическим нагрузкам, супружеским отношениям, контрацепции и планированию следующей беременности. В отсутствие осложнений спустя полтора месяца после рождения малыша можно уже вернуться к обычному режиму гигиены, половой жизни и физических нагрузок.

Изменения, которые связаны с беременностью и родами, влияют на состояние женского организма. Период реабилитации у каждой мамы занимает разное время. Восстановление влагалища после родов – это естественный процесс, которому можно помочь.

Изменения органа

Прохождение ребенка через родовые пути приводит к изменению мышечной структуры влагалища. Они носят симптоматический характер, влияя на физиологию и функционирование органа. В среднем женский организм приходит в прежнюю форму в течение 2-3 месяцев.

От того, как прошел родовой процесс, зависит сколько времени восстанавливается влагалище. Большой вес ребенка, быстрые роды, проведение эпизиотомии – все эти факторы влияют на изменение матки и вагины.

Что происходит с промежностью после родов? Во время появления младенца происходит растяжение стенок влагалища, появляется отечность, возможны разрывы и ссадины. Меняется рельеф стенок, он становится более сглаженным, а размер органа увеличивается.

Что происходит с влагалищем после родов:

изменяется чувствительность;
появляются болевые ощущения;
опущение стенок;
возможны зуд, сухость, неприятный запах;
изменение количества и качества выделений;
разрывы, разрезы и микротрещины;
меняется рельеф.

Отечность пройдет через 3-4 дня после родов. Чувствительность снижается из-за того, что мышцы растягиваются, становятся дряблыми. Тяжелые, или многократные роды приводят к опущению стенок влагалища. Такое изменение потребует оперативного лечения.

Давление в промежности после родов, появившееся из-за сокращения матки, вызывает неприятные ощущения. Боли доставляют разрывы, трещины или проведенная акушерами эпизиотомия. В этом случае раны затягиваются от 30 до 45 дней, в зависимости от глубины.

Выделения, называемые послеродовыми лохиями, считаются естественной реакцией организма. Лохии идут в течение 6-8 недель. Сухость проявляется из-за снижения гормона эстрогена и повышения пролактина. Нормализация микрофлоры происходит после завершения грудного вскармливания.

Восстановление размеров и мышечного тонуса

Восстановление мышц влагалища занимает от 6 до 8 недель. Мышечный орган, когда через него проходит плод, растягивается, расширяется и теряет эластичность. В течение восстановительного периода тонус придет в норму и вернутся первоначальные размеры.

Как вагина восстанавливается после родов:

матка сокращается, постепенно приобретая прежние формы;
восстанавливается мышечный тонус влагалища;
микрофлора нормализуется.

Сроки, в которые мышцы промежности приходят в форму после родов, зависят от индивидуальных особенностей организма. После диагностики изменений, в послеродовом периоде, назначается терапия по восстановлению промежности.

Как восстановить влагалище после родов:

воздержаться от интимных отношений;
выполнять специальную гимнастику;
использовать гели и масла.

Чтобы ускорить восстановление вагины гинекологи рекомендуют в течение двух месяцев воздержаться от интимных отношений. Это необходимо для того, чтобы не произошло воспаление влагалища, не попала инфекция в половые органы.

Через сколько восстанавливается влагалище после родов? Время восстановления женских половых органов после рождения ребенка занимает около двух месяцев. Чтобы быстро восстанавливалось влагалище роженице требуется выполнять все рекомендации гинеколога.

Интимная гимнастика поможет привести мышцы в тонус, улучшить кровообращение. Упражнения Кегеля выполняют ежедневно. При правильном уходе восстановить мышцы влагалища после родов удастся в кротчайшие сроки.

Восстановление микрофлоры и сухости

Микрофлора меняется под влиянием родов и сопровождается зудом, сухостью, неприятными ощущениями. Выделения становятся обильными, мутными, с неприятным запахом. Восстановление микрофлоры влагалища начинается сразу после родов.

Правила для лечения микрофлоры и сухости:

исключить из меню жирную и жареную пищу;
ежедневно употреблять кисломолочные продукты;
носить нижнее белье из натуральных материалов;
избегать стрессов.

В борьбе с воспалительными процессами, которые изменяют микрофлору влагалища, помогают также лекарственные препараты и вагинальные свечи. Средства лечат заболевание, оказывая местное влияние.

Назначаемые препараты:

Кипферон. Курс лечения 10 дней;
Бифидумбактерин. Применяется утром в течение 10 дней;
Лактобактерин. В составе полезные бактерии. Курс – 10 дней.

Назначают таблетки от дисбактериоза. В этом случае оценивается важность лечения, безопасность препарата при грудном вскармливании.

Эффективно восстанавливают микрофлору влагалища в послеродовой период антибактериальные гели. Препараты борются с вредными микроорганизмами, стабилизируют кислотность. Их используют при каждом подмывании.

Народные средства для мам разрешены после консультации с врачом-гинекологом. Применяют спринцевания растворами, основанными на травах. Эффективны тампоны, смоченные медом или кефиром.

Внутренняя среда влагалища является одной из важнейших составляющих женского здоровья. После родов важно следить за микрофлорой, и при необходимости поддерживать ее в нормальном состоянии.

Восстановление разрывов и разрезов

Любая послеродовая травма требует лечения. Разрывы и разрезы обрабатываются и зашиваются непосредственно после появления ребенка на свет. Для этого используются материалы, которые рассасываются в процессе заживления.

Чтобы ускорить процесс восстановления, не рекомендуется сидеть в течение двух недель на твердой поверхности. Исключением является сидение на унитазе. Это поможет избежать расхождения швов и ускорить период заживления. Через 10 дней врачи разрешают присаживаться на резиновый мяч, мягкую подушку.

Уход за промежностью после родов включает:

личную гигиену после каждого похода в туалет;
использование одноразовых трусиков;
смена послеродовых прокладок каждые 3 часа;
прикладывание льда;
медицинскую обработку марганцовкой или зеленкой.

После выписки из роддома рекомендуют делать примочки и ванночки с отваром ромашки, календулы. Вместо туалетной бумаги лучше использовать влажные салфетки с антибактериальным действием. Чтобы ускорить заживление ран применяют мази, например, «Бепантен».

Глубокие разрывы способны спровоцировать воспаление тканей. При возникновении осложнений в области швов, назначается медикаментозное лечение или хирургическое вмешательство. В дальнейшем, если произошла деформация мышечной ткани, женщина сможет исправить дефект с помощью лазерной технологии или пластической хирургии.

В большинстве случаев заживление происходит достаточно быстро, не оставляя видимых рубцов. Чувствительность возобновится после полного восстановления влагалища. Для заживления эффективно помогают упражнения, укрепляющие мышцы таза.

Упражнения для уменьшения влагалища

Интимная жизнь после родов волнует каждую маму. Гимнастика мышц влагалища помогает восстановить эластичность стенок, вернуть мышечный тонус и прежний размер. Ослабленные мышцы влагалища приводят к недержанию мочи, опущению матки и отсутствию чувствительности в интимной жизни.

Как тренировать мышцы влагалища после родов:

упражнения Кегеля;
упражнение Лифт;
Step-free терапия;
физиотерапевтические процедуры с грузами.

Метод Кегеля используется для интимной тренировки, чтобы восстановить тонус влагалища. Упражнения выполняются ежедневно, не менее трех раз. Постепенно количество подходов можно увеличивать.

Как накачать мышцы влагалища после родов:

необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях;
поза должна быть удобной. Дыхание спокойное и глубокое;
мышцы влагалища сильно напрягают, задерживают на 2-3 секунды и расслабляют. Повторяют упражнение не менее 5 раз;
сжимание и разжимание вагинальной трубки выполняется в три подхода по 10 секунд;
напрягают вагину на 10 секунд, выдерживают 15 секунд отдыха и повторяют упражнение снова не менее 5 раз.

Упражнение «Лифт» получило название из-за строения влагалища. Женщине нужно представить, что орган имеет несколько этажей. Во время выполнения он напрягается и расслабляет постепенно.
Step-free терапия укрепляет мышцы тазового дна. В ней используются вагинальные конусы, которые вводятся во влагалище и их необходимо удержать, напрягаясь и расслабляясь. В процессе восстановления влагалища, вес конуса меняется.

Физиотерапевтические процедуры проводятся с помощью медицинской аппаратуры, которая воздействует на качество мышечной ткани. Процедуры являются безболезненными, не имеют реабилитационного периода и разрешены кормящим женщинам.

Интимная пластика

Интимная пластика позволяет не только подтянуть мышцы влагалища, но и скорректировать вид половых органов. Интимная контурная пластика практически не имеет осложнений. Использование современных лазерных технологий позволяет безболезненно и быстро проводить операции по исправлению внешнего вида женских половых органов.

Основные показания к применению хирургического метода:

изменение размера влагалища;
потеря чувствительности;
асимметрия половых губ;
непроизвольное мочеиспускание;
рубцы.

Операция назначается после тщательного обследования женщины. Метод применяется только, если другие меры не помогают вернуть прежнее состояние женских половых органов.

Хирургическое вмешательство имеет ряд противопоказаний:

кормление грудью;
беременность;
сахарный диабет;
низкая свертываемость крови;
ВИЧ-инфекции;
воспалительные заболевания.

Перед операцией обязательно сдаются анализы крови и мочи, УЗИ половых органов. После этого проводится консультация с хирургом.

Как делается операция:

процедура делается под общим наркозом или под общей анестезией;
во время пластики иссекают тот участок, который деформирован, и зашивают;
если женщина не планирует в будущем рожать, ей вставят сетку, которая удержит мышцы в правильном положении;
при накладывании швов, используют материалы, которые сами рассасываются в процессе заживления.

Послеоперационный период составляет не менее 2 месяцев. В это время исключаются интимные отношения, спорт, нельзя поднимать тяжести. После того, как восстановится промежность, необходимо показаться врачу, чтобы оценить правильность проведения операции.

Чтобы восстановление влагалища после родов не происходило долго, мама должна не забывать о личной гигиене, медикаментозной обработке, интимной гимнастике. Хирургическое вмешательство применяется в том случае, если женские половые органы не восстановились в течение двух месяцев. Интимная пластика способна убрать рубцы, вернуть прежнюю форму влагалищу, избавить от сухости.

Роды ассоциируются с радостью материнства, однако, любая женщина может сказать, насколько это тяжелый процесс и каковы его последствия. Даже гимнастика в послеродовый период не всегда приносит восстановление внешнего вида и формы половых органов. Это сказывается на самооценке женщины и вызывает проблемы в интимной сфере. Интимное восстановление после родов призвано устранить психологический дискомфорт и физиологические изменения, вернуть в жизнь женщины гармонию и счастье.

Проблемы в интимной сфере после родов, требующие интимного восстановления

Изменение размеров и формы половых органов после родов, так же негативно сказывающихся на настроении женщины, как и прибавка в весе, многими воспринимаются как вынужденное состояние неминуемой расплаты за материнство. Однако стоит отбросить пессимизм: современная медицина в состоянии быстро устранить возникшие отклонения. Восстановительная интимная пластика успешно справляется со следующими проблемами после родов:

чрезмерная сухость влагалища и, как следствие, болезненность при половом акте;
резкое снижение чувствительности и невозможность достижения оргазма ;
увеличение размеров влагалища за счет перерастяжения его стенок;
опущение матки и влагалища;
потеря привлекательного вида малых и больших половых губ - их удлинение, чрезмерный объем, потеря эластичности, и формирование дефицита жировой прослойки;
очаги стойкой пигментации на коже половых губ;
недержание мочи вследствие гипотонуса тазовых мышц и сфинктера мочевого пузыря;
сформировавшиеся после разрывов рубцы.

До и после

Бесплатное годовое обслуживание и наблюдение! После операции мы предоставляем нашим пациентам бесплатное годовое обслуживание, наблюдение и поддержку у хирургов и персонала клиники, по всем вопросам, связанным с вашей пластической операцией.

Возможно оформление рассрочки *. Подробности по телефонам клиники.

Восстановление после родов: цены

Введение филлеров в мягкие ткани с целью коррекции формы (1 шприц)

Аугментация (увеличение) точки G путем введения филлеров (1 шприц)

Сужение входа во влагалище при помощи мезонитей (установка от 4 до 10 шт.)

Программа омоложения "Mona Lisa" Touch + аутоплазмотерапия* (влагалище, вульва, промежность)

Лечение атрофии стенок влагалища

Лечение вульвы

Блидинг (отбеливание, устранение дряблости промежности)

Лечение рубцов и трещин

до 5 см (за 1 см)

более 5 см (за 1 см)

Лазерный лифтинг

Лазерная коррекция передней (или задней) стенки влагалища

Лазерная коррекция передней и задней стенок влагалища

Лифтинг влагалища

Лечение влагалища и вульвы (без кожи)

Аутоплазмотерапия * как дополнение к процедуре

Операции при опущении стенок матки и влагалища

Восстановление вульвы и промежности

Резекция (уменьшение) малых половых губ

Пластика влагалища

от 120 000 ₽

* Перед процедурой аутоплазмотерапии необходимо сдать анализы:

- Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ
- Исследование крови на глюкозу
- ВИЧ
- Гепатиты B и C

Передовые способы интимного восстановления

В настоящее время проблемы в интимной зоне после родов успешно решаются с помощью передовых технологий.

Не стоит мириться с ухудшением вида интимной зоны после родов и снижением качества жизни. По доступной цене любая женщина может решить возникшие проблемы, избежав при этом психологического дискомфорта и разлада в интимной сфере.

Экспертное мнение от М.В. Егоровой

«Пациентки обращаются в Frau Klinik с различными жалобами, которые приносят в повседневную жизнь раздражение и дискомфорт: у многих женщин после родов происходят изменения в сексуальной жизни, некоторые женщины сталкиваются с ситуацией попадания воздуха и воды во влагалище, у многих присутствуют элементы недержания мочи разной степени выраженности. Именно поэтому практически всегда после естественных родов необходима хирургическая коррекция.»
Полная версия интервью с хирургом в материале блога: «Проблемы после родов, о которых не принято говорить»

Появление на свет долгожданного малыша – это безусловно радость. Однако, организм претерпевает огромное количество изменений как при вынашивании, так и после процесса появления ребенка. Наиболее частые вопросы от девушек, которые встречаются на просторах интернета это: как увеличивается влагалище и через сколько восстанавливается после первых или вторых родов, быстро ли это и фото, как оно должно выглядеть через месяц. Узнайте ответы в этой статье.

Что происходит после рождения ребенка

Новоиспеченные мамочки еще на этапе беременности интересуются тем, что же происходит с их организмом. Ведь глядя на родивших подруг, видно, что изменения не остаются незамеченными. Поэтому каждую беспокоит вопросы о здоровье, а также о сексуальной жизни.

Изменяется чувствительность

Первое, на что женщина обращает внимание – уменьшение чувствительности. Стенки сильно растягиваются и теряют свою былую упругость. При этом утрачивается обостренность восприятия нервными окончаниями. Однако, этот факт не должен вызывать опасений и переживаний. Он является временным и спустя некоторое время все восстанавливается. Особенно при выполнении определенных гимнастик, речь о которых пойдет ниже.

Появляются болевые ощущения

Боль – вторая по своей распространенности проблема. Зачастую она вызвана разрывами и разрезами. В последствии на них накладываются швы. Дискомфорт испытывается именно в этой области. Это свидетельствует о том, что затронуты нервные окончания. По мере заживления рецепторы будут привыкать, со временем эти дискомфорт перестанет тревожить.

Опущение стенок

Мышцы, расположенные области таза, ослабевают. Это распространенная ситуация, которая является первопричиной опущения стенок влагалища после родов. Особенно часто это встречается у повторнородящих. Выделяют 3 этапа:

частичное опущение;
выпячивание стенок;
полное выпадение.

Первые 2 степени лечатся консервативно, но последний случай требует обязательного хирургического вмешательства.

Зуд, сухость, неприятный запах

Эти проблемы вызывают немало вопросов. Сухость вызывается низкой концентрацией эстрогенов. Это обычное состояние для кормящей мамы. По прошествии некоторого времени все нейтрализуется. Зуд должен насторожить. Нужно незамедлительно посетить доктора. Это может вызываться материалом, которым накладывались швы. Иногда причиной служит антисептик, которым проводится обработка. Если зуд сопровождается гнилостным запахом, то можно судить о начинающемся воспалении.

Изменение количества и качества выделений

Лохии - послеродовые выделения, длительность которых составляет 7-8 недель. Более длительный срок должен насторожить.

Они меняются по структуре и цвету. Это слизь, вобравшая омертвевшие частички плодной оболочки. Сначала они схожи с обильной менструацией, затем их объем уменьшается, а оттенок становится желтоватым.

Разрывы, разрезы и микротрещины

При продвижении малыша по родовым путям они растягиваются и разрываются. Иногда гинекологи делают эпизиотомию. Это считается стандартным решением и в ближайшие пару месяцев все приходит в свое начальное состояние. Отек мягких тканей спадает быстро. Ссадины и трещины заживают в два раза быстрее.

Изменения рельефа

Размер восстанавливается, но рельеф вагинальных стенок незначительно изменяется. Это встречается почти у всех и вызывается растяжением интимных мышц. После восстановительного периода произошедшие изменения почти никому не заметны.

Мифы о том, как меняется и что происходит с влагалищем - какая вагина становится после родов

Изменения таят в себе много неожиданностей и нюансов. Это становится причиной распространения некоторых мифов.

1. Некоторые жалуются на ощущение инородного тела. В вагине мало нервных окончаний, поэтому утверждение не оправдано.

2. Сухость слизистой - норма.Отсутствие естественной секреции обуславливается наличием гормона - пролактина. По мере окончания грудного вскармливания функция возобновляется.

3. Размер влагалища увеличился после родов, оно безвозвратно потеряло свою форму, растянулось. Это приводит к недовольству мужа и жены в сфере половых отношений. Изменяется лишь рельеф, но он не отражается на качестве секса. Просвет в свою очередь сокращается.

Таким образом, суждения о том, как изменяется вид и восстанавливается влагалище после родов, становится ли оно больше, растягивается, сужается не обоснована.

Как восстановить мышцы, сузить и сократить влагалище после родов

Чтобы вернуть все к дородовому виду - придется потрудиться. Дело в том, что матка, находится между мочевым пузырем и прямой кишкой. Ее поддержка осуществляется связками. После рождения ребенка все органы приобретают расслабленное состояние, а мышечная ткань атрофирована. Все это приводит к смещению элементов репродуктивной системы, а так же нарушению их работы.

Женщина испытывает дискомфорт. Коррекция возможна путем хирургического вмешательства, но сперва стоит прибегнуть к консервативным методам.

Как вагина восстанавливается после родов

Возобновление функционирования всех органов занимают длительный временной отрезок. Расслабленные ткани вновь набирают свою силу, а тело учится жить заново.

Матка сокращается, постепенно приобретая прежние формы

Начиная с первых секунд после отделения плаценты матка существенно сокращается в размерах и приобретает шаровидную форму. Сразу после изгнания плода ее масса равна 1 кг, через неделю вес снижается вдвое - 500 гр. Через пару месяцев она обретает дородовое состояние и к тому моменту вес не превышает 50 гр.

Скорейшему приобретению формы и размеров способствует частое прикладывание ребенка к груди. Во время кормления вырабатывается окситоцин. Он оказывает сокращающее схваткообразное воздействие. Некоторые отмечают, что ощущения довольно болезненны.

Восстанавливается мышечный тонус влагалища

Ослабленная и перерастянутая мышечная ткань возобновляет тонус, что в значительной степени влияет на сужение влагалищного просвета.

Микрофлора нормализуется

Первые 6 недель считаются временем, когда женское тело подвержено воздействию патогенных микроорганизмов. Чтобы не допустить начала воспаления, нужно тщательно следить за гигиеной. Внутреннюю полость можно сравнить с одной большой раневой поверхностью. Из нее выходят кровяные сгустки с частицами плодного пузыря. По прошествии 10-14 дней эндометрий восстанавливается, но для области прикрепления плаценты потребуется до 4 недель.

Правила для лечения микрофлоры и сухости

Залогом успешного и недолгого по времени восстановления является нормальная микрофлора. Произнося такое словосочетание врач имеет ввиду умеренно увлажненную слизистую оболочку, на стенках которой живут все необходимые бактерии. Восстановительный процесс имеет некоторые особенности. Поскольку кормящей женщине противопоказано применение большей части медикаментов, то лечение сводится к симптоматическому. То есть устраняются основные проявления и их причины.

Исключить из меню жирную и жареную пищу

Рацион кормящей мамы должен быть полноценным и сбалансированным. Любые эндокринные заболевания отражаются на гормональном фоне и секреции. Все необходимые элементы и витамины помогут восполнить специализированные витаминные комплексы, предназначенные для беременных и кормящих.

Ежедневно употреблять кисломолочные продукты

На восстановительный процесс влияют любые пробиотики, в которых в обязательном порядке присутствуют лактобактерии. Так как прием лекарственных препаратов ограничен, то следует выделить в своем дневном рационе окно для приема кисломолочки.

Носить нижнее белье из натуральных материалов

Послеродовой период требует от женщины строгого соблюдения правил гигиены. Но все действия будут тщетны, если она будет носить сдавливающее синтетическое белье. Процессы, происходящие в организме, требуют отказа от косметики. При этом важно ношение свободного нижнего белья исключительно из тканей натурального происхождения. Рекомендуется сменить еще и постельный комплект. Выбирайте следующие ткани:

ситцевые;
льняные;
сатиновые;
шелковые;
батистовые;
хлопковые;
бязевые.

Уделить внимание нужно и верхней одежде. Придется убрать в дальний уголок шкафа узкие брюки, юбки и платья, а также вещи из синтетики.

Избегать стрессов

Положительный заряд эмоций и позитивное настроение влияют на концентрацию гормона счастья в организме. Молодой маме следует уделить особое внимание дополнительному отдыху и сну днем. Эти 2 правила способствуют также становлению лактации. Она же влияет на скорейшее выздоровление.

Восстановление разрывов и разрезов влагалища после родов

Часто врачи сталкиваются с ситуацией, когда роженице приходится наложить швы. Это разрывы (внешние и внутренние), а так же врачебные разрезы, которые называются эпизиотомия. Наличие даже небольшого шва требует от пациента особой аккуратности и осторожности по отношению к "зоне риска".

Соблюдать личную гигиену после каждого похода в туалет

Личная гигиена - особая глава в жизни женщины.

Во время похода в туалет на область шва могут попадать болезнетворные микробы. Очень важно каждые 2 часа, ходить в туалет не допуская переполнения мочевого пузыря, а затем подмываться. Вечером и утром, во время душевых процедур промежность моют с мылом и затем тщательно промывают под струей теплой воды. По завершении процедур надо вытереться промакивающими движениями.

Использование одноразовых трусиков

Для рожениц разработано специальное одноразовое нижнее белье. Такие трусы выполнены из сетчатого материала, что обеспечивает максимальную циркуляцию свежего воздуха. Резиночки в паховой зоне и на поясе не пережимают.

Смена послеродовых прокладок каждые 3 часа

Прокладки рекомендуется менять каждые 3-4 часа, вне зависимости от их наполнения. При этом рекомендуется использовать специальную послеродовую продукцию. Она обеспечит максимальное впитывание. При изготовлении абсолютно исключено использование косметических отдушек и ароматизаторов, которые вызывают раздражение в столь чувствительный период.

Прикладывание льда

У некоторых заживление разрывов и разрезов протекает с незначительными осложнениями. От них не застрахован никто, даже при условии соблюдения всех правил. Присутствие болезненных ощущений и пульсации, сильной отечности, подергиваний или распирания в промежности в первые 3 суток должно насторожить женщину. При наличии хотя бы одного сомнения рекомендуется сразу же проконсультироваться с врачом. Ощущения вызываются наличием внутренних разрывов и воспалительным процессом. В этом случае врач назначит прикладывание льда. Если ситуация не меняется, то пациентке прописываются гели либо определяется необходимость операционного вмешательства.

Медицинская обработка марганцовкой или зеленкой

Послеродовые швы всегда накладывают саморассасывающимися нитками. Их не нужно снимать после заживления, однако, уход за ними в рамках роддома осуществляет акушерка. 2 раза в день происходит обход палат с роженицами для обработки швов. При этом используется концентрированный раствор перманганата калия либо зеленку. Когда женщина уезжает домой, то должна самостоятельно осуществлять данную процедуру.

Упражнения для сужения стенок влагалища после родов

Для скорейшего восстановления всех мышц тазового дна необходимо подумать об интимной гимнастике. Приступать к упражнениям рекомендуется после заживления полученных родовых травм, то есть через месяц.

Упражнения Кегеля

Комплекс упражнений был разработан Альбертом Кегелем для контроля мочеиспускания. Немного позднее создатель методики отметил, что выполнение упражнений улучшает циркуляцию крови в половых органах. Это, в свою очередь, положительно сказывается на процессе заживления и укреплении. Также в ходе исследований доказана целесообразность выполнения на начальном этапе опущения.

Чтобы верно определить, какие мышцы должны быть задействованы, попытайтесь приостановить струю мочи в процессе мочеиспускания.

Упражнения очень легкие, но весьма эффективные. Женщина может выполнять их дома или на улице. Никто из окружающих не догадается о проводимом занятии.

При выполнении гимнастики потребуется прямой и обратный счет. На счет 1-2-3 необходимо плавно сжимать стенки влагалища, на 4 - происходит расслабление.

Далее все выполняется в обратном порядке. То есть, на счет 1 происходит резкое сокращение, а на счет 2-3-4 медленное и постепенное расслабление. Каждый из вариантов стоит повторять не менее 10 раз за 1 подход. В течение дня следует сделать не менее 3 подходов.

Для лучшей эффективности, рекомендуем обзавестись специальными тренажерами. Одним из наиболее популярных среди женщин считается миостимулятор – он работает абсолютно безболезненно, не требует сосредоточенности или специальных навыков для выполнения упражнений. Достаточно уделять 20 минут ежедневно, чтобы чтобы вернуть тонус мышцам тазового дна.

Упражнение Лифт

Действия, выполняемые при занятии, можно сравнить с движением лифта. Необходимо напрягать мышцы, постоянно увеличивая силу, словно при подъеме на верхний этаж. При достижении пика можно начинать постепенное расслабление, немного приостанавливаясь на каждом этаже. В конце нужно полностью расслабиться (словно лифт опустился в подвальное помещение).

Step-free терапия

Для данного цикла потребуются конусы различные по массе. Сперва во влагалище вводится самый маленький и легкий конус. Его зауженная часть "смотрит" на шейку матки. Напрягая стенки, необходимо удерживать фигуру максимально долго. По мере привыкания к нагрузке нужно увеличивать массу. Для домашних тренировок советуем обратить внимание на набор вагинальных конусов S-Hande EGG. Выполненные из медицинского силикона и имеющие различный вес (от 50 гр. до 130 гр.), они отлично помогают для разработки интимных мышц. Переходя по мере тренировки от самого легкого варианта до самого тяжелого вы сможете эффективно укрепить мышечные волокна влагалища после родов и в качестве профилактики возрастных изменений.

Физиотерапевтические процедуры с грузами

Мышцы промежности воздействую электроды. Принцип работы - импульсный, а сила воздействия определяется исходя из методики и чувствительности пациентки. Врачи рекомендуют сочетать цикл процедур с гимнастикой.

Многие отмечают, что после гимнастики их интимная жизнь улучшилась. Не стоит пугаться происходящих изменений. Ведь появление на свет нового человека - еще один повод заняться собой и улучшить качество жизни.