Je li ramazan dobar za zdravlje? Psihološke dobrobiti posta u ramazanu

Mnogi ljudi vjeruju da je post samo vjerski ritual koji nam je propisan da testira snagu vjere i strpljenja. Malo ljudi shvaća da praksa posta tokom mjeseca ramazana ima razne blagotvorne učinke na naše tijelo, duh, emocionalno stanje, karakter, zdravlje pa čak i društvo.

Kao i drugi stupovi i naredbe islama, kao što je svjedočenje vjere u Allaha (šehadet), svakodnevno pet puta namaz, dobročinstva (zekata) i hodočašća (hadža), post je naš prinos Uzvišenom Stvoritelju radi primanja Njegovih blagodati i nagrada na ovom i budućem svijetu.

Islam nije jedina religija koja propisuje prakticiranje posta; ranije civilizacije i religije također su prakticirale ovaj ritual na ovaj ili onaj način. Poslanici poput Musaa i Isaa (mir neka je s njima!) govorili su o potrebi posta. I ranije su stari Egipćani i Hindusi postili – iz raznih razloga, u ovom ili onom obliku, u različito doba godine.

Nakon što pročitate o nedvojbeno ljekovitom, pročišćavajućem i preventivnom učinku posta, savjesno ćete se pridržavati uputa posta, čineći to kao i poslanik Muhammed a.s. Učimo o čudima posta.

Blagotvorni učinci

Redoviti post ima blagotvoran učinak na naše zdravlje i dobrobit. Povećava se energetski potencijal, jača imunološki sustav, potiču se procesi ozdravljenja, dolazi do obnove krvi i tjelesnih stanica, ubrzava se metabolizam, oživljavaju mehanizmi detoksikacije, pokreće se proces mršavljenja, sagorijevaju se masti, čiste se svi tjelesni sustavi i san se poboljšava.

Popis se nastavlja jer post također poboljšava mentalnu jasnoću i učinkovitost, povećava fizičku i mentalnu produktivnost, poboljšava mentalno i emocionalno blagostanje, trenira strpljenje i toleranciju, njeguje suosjećanje, povećava duhovnost i promiče dugovječnost. Pogledajmo kako se to događa.

Kad smo mladi, skloni smo se oslanjati na sposobnost našeg tijela da se samoizliječi i zaštiti od toksina i napadačkih mikroorganizama. Ali već u dobi od 20-30 godina naši tjelesni sustavi počinju otkazivati ​​zbog raznih vrsta zlouporabe - prekomjerne konzumacije šećera, slatkiša, prerađene, rafinirane, pržene hrane, brze hrane, kofeina ili alkohola - preopterećenosti prehrambenim aditivima, kemikalijama , teški metali , pesticidi, nikotin, izloženost toksinima iz okruženje– ispušni plinovi, zračenje, sintetski deterdženti, industrijske emisije. Osim toga, naše tijelo je stalno na udaru moderan izgledživot, loša prehrana, stresan posao, stres, lijekovi, droge, nezdrava urbana atmosfera, toksini u svemu što jedemo, pijemo, udišemo i dodirujemo.

Prije početka ere znanstveni i tehnološki napredak U normalnim uvjetima, prirodni mehanizmi čišćenja tijela filtrirali su zrak koji je ulazio u dišni sustav. Isti mehanizmi u probavnom sustavu uništavaju bakterije, mikrobe, viruse i gljivice, limfni sustav filtrira teške metale, otrovne plinove i otrovne tvari, bubrezi i koža smanjuju njihovo štetno djelovanje. Ali u moderni svijet količina štetnih tvari koje unosimo odavno je premašila prirodni potencijal našeg unutarnjeg aparata koji bi trebao osloboditi tijelo od toksičnih utjecaja.

Čišćenje

Kako funkcioniraju ti sustavi za čišćenje i zašto je post neophodan kako bi se obnovile njihove funkcije u smanjenju toksičnog opterećenja tijela?

Naše tijelo opremljeno je brojnim sustavima koji nas mogu očistiti od vanjskog i unutarnjeg djelovanja toksičnih tvari (egzotoksina i endotoksina).

Postoje dvije vrste toksina: topivi u vodi, kao što su alkohol, kofein, lijekovi i topivi u mastima, kao što su razne kemikalije.

Naša prva linija obrane - probavni trakt - glavni je sustav izložen egzotoksinima zbog kontaminacije i svakodnevnog unosa mikroorganizama, kemikalija, teških metala, lijekova (antibiotika), kofeina, alkohola pa čak i prekomjernih količina vitamina i minerala zajedno s hranom i vodu. Postupno ti čimbenici počinju blokirati rad naših sustava za čišćenje.

Neprobavljena hrana i toksini začepljuju debelo crijevo, stvarajući pogodno tlo za razmnožavanje bakterija i stanica raka. To stvara prekomjerno opterećenje mikroflore, "prijateljskih" bakterija i inhibira funkcioniranje probavnog i izlučujućeg sustava. Osim toga, zbog prejedanja i preopterećenosti kemijskim otpadom, probavni sustav i sustav detoksikacije prestaju se nositi sa svojim funkcijama.

Da biste nastavili proces čišćenja, morate neko vrijeme ne "hraniti" probavni sustav kako biste ga očistili i stimulirali sustave i organe. Tijekom posta važno je da organizam dobije dovoljnu količinu svježeg, organskog voća, povrća, ljekovitog bilja i njihovih sokova. Bogate su enzimima, antioksidansima i vlaknima, koji pomažu u promicanju procesa čišćenja, osobito ako pijete puno čiste vode.

Kako bi uklonila toksine iz okoliša, droge, alkohol i bilo koji drugi toksični otpad iz svega što progutamo, udišemo ili dodirnemo, jetra mora obaviti težak posao pripreme toksina za eliminaciju kroz bubrege, slezenu, crijeva, pluća, kožu i limfnog sustava. Nusproizvode koji zaostaju u krvi nakon razgradnje kemijskih spojeva filtriraju bubrezi, ali kada su bubrezi preopterećeni, oni nisu u stanju obaviti taj posao. Ostali toksini ulaze u crijevni trakt zajedno sa žuči i izlučuju se stolicom.

Međutim, kada otrovni ostaci uđu u tijelo, to uzrokuje bolesti, pa čak i rak. Autopsije pokazuju da ljudska crijeva mogu sadržavati do četiri kilograma otpada. Posljedica šljakanja u tijelu je kronični umor, višak kilograma i kronične bolesti. Lijekovi ne rješavaju ovaj problem. Stoga je post najbolja stvar koju možete učiniti za uklanjanje toksina i otpada iz tijela.

Neki se toksini pohranjuju u masnom tkivu i staničnoj membrani i vrlo ih se teško riješiti. I ovdje u pomoć dolazi ispravan post koji postupno otapa masnoću zajedno s otrovima koje sadrži.

Zaštita od bolesti

Držanje posta medicinske indikacije ili prema vjerskim uputama čistimo tijelo i bistrimo um. Da bismo razumjeli zašto post dovodi do detoksikacije, važno je zapamtiti da probavni sustav preuzima lavovski udio opterećenja imunološkog sustava. Stoga, kada probava ne mora obavljati tešku zadaću prerade prekomjernih količina hrane, masnoća i toksina, imunološki sustav i mehanizmi čišćenja rade učinkovitije.

Ostajući u tijelu dovoljno dugo, otpad i toksini uzrokuju zatvor, bolesti, lošu probavu hrane pa čak i rak. Toksini se iz debelog crijeva vraćaju u krvotok i cirkuliraju kroz sve sustave, čak dolaze i do mozga, uzrokujući glavobolje, pomućenja svijesti, umor, bolove, kronične bolesti, rak, autoimune poremećaje i rano starenje. U crijevima se intenzivno razmnožavaju patogene bakterije, gljivice slične kvascima i toksini, a bubrezi gube sposobnost čišćenja krvi.

Drevne metode liječenja - Ayurveda, kineska medicina - i drevni iscjelitelji, primjerice Hipokrat, vjerovali su da mnoge bolesti nastaju u gastrointestinalnom traktu. Moderni znanstvenici tek su nedavno počeli shvaćati njihovu vezu.

Britanski znanstvenik Jeremy Nicholson smatra da je “gotovo svaka bolest povezana s jednim ili drugim mikrobom u crijevima”.

Poslanik Muhammed (mir neka je s njim!) rekao je muslimanima prije 1400 godina: “Želudac je osnova svih bolesti, a dijeta je najbolji lijek.”

Prekidanje posta

Islamski post počinje u zoru, a završava u zalazak sunca. Nakon zalaska sunca, postači smiju piti i jesti do sljedećeg izlaska sunca.

Hurme su bogate antioksidansima, vitaminima i mineralima, kojima opskrbljuju naše tijelo uz esencijalne hranjive tvari. Antioksidansi nas oslobađaju otrova u krvi i funkcionalnim sustavima tijela. Voda omogućuje hranjivim tvarima i antioksidansima da slobodno cirkuliraju kroz tijelo i u mozak. Ostalo voće nije ništa manje korisno.

Treba jesti laganu hranu i u razumnim količinama, izbjegavati tešku i masnu hranu. Svježe voće i povrće, kao i voda, oslobađaju tijelo od nepotrebnog stresa i pomažu mu da se riješi toksina.

U tom razdoblju važno je suzdržati se od šećera, rafiniranih ugljikohidrata, proizvoda od brašna, masne pržene hrane, dodataka prehrani, kofeina, pušenja i pijenja alkohola.

Prvi dani posta su prilično teški, pogotovo ako je tijelo preopterećeno toksinima koji kolaju tijelom zajedno s krvlju. Stoga se na početku posta mogu javiti simptomi poput glavobolje i pospanosti. Odmorom, probavni sustav i svi organi postupno počinju ponovno funkcionirati, potiču se mehanizmi detoksikacije i počinju optimalno funkcionirati.

Imajući na umu ove znanstvene dokaze, moramo shvatiti da nam ni lijekovi, ni medicinski postupci, pa čak ni zdrava organska hrana neće toliko pomoći kao post i skidanje viška kilograma.

Ovo su dva moćna čišćenja kojima pomaže konzumacija svježeg, organskog voća, povrća i vode.

Na kraju želim podsjetiti na dobrobiti koje muslimanima donosi ramazanski post.

U islamu Post je jedinstven proces nakon kojeg naše tijelo, um i duša postaju čišći. Uzdržavanjem od hrane, vode, kofeina, alkohola, pušenja, činjenja smrtnih i dunjalučkih grijeha, učestalom molitvom i dobrim djelima vraćamo energiju.

Osim toga, vraćamo svoje zdravlje, održavamo svoje fizičko i psihičko stanje u dobroj formi, odričemo se loših navika kao što su pušenje i pijenje alkohola, povećavamo mentalnu sposobnost, treniramo samokontrolu (sabr), strpljenje, sposobnost preživljavanja, budimo svoju svijest , oslobađamo se sebičnosti, postajemo disciplinirani i razvijamo neovisnost, stječemo samokontrolu, učimo se bratskoj ljubavi, brizi za bližnje, velikodušnosti, učimo se duhovnosti i produbljujemo veze sa Stvoriteljem.

Svima želim sretan Ramazan i da ga provedemo onako kako nam je Poslanik Muhammed alejhi selam propisao!

NAPOMENA: Ako imate bilo kakva medicinska stanja ili uzimate bilo kakve lijekove, posavjetujte se s liječnikom prije uvođenja bilo čega novog u svoju prehranu, čak i ako govorimo o o prirodnim proizvodima

Mariam Alireza

U nedavnoj prošlosti, u sovjetskoj ateističkoj i medicinskoj literaturi, post je kritiziran kao manifestacija opasnosti po zdravlje. vjerski fanatizam. Trenutno postoji pristranost poleđina– razne dijete bez posta nazivaju se postom, umjetnim metodama prehrana, post, vegetarijanstvo i slično. Došlo je do toga da moderne moskovske dame za ručak naručuju "posnu pileću juhu". No, ostavimo besmislice onima koji su u zabludi i okrenimo se mišljenju liječnika u vezi korisnost i štetnost postova.

Razgraničenje brz i brz stol, izolacija nekih namirnica od drugih i sprječavanje njihovog miješanja u dane posta u konačnici dovodi do pojednostavljenja cjelokupne prehrane (što je vrlo blisko načelima zasebno napajanje). No, je li odvojena prehrana doista potrebna za zdravlje? Jedan od apologeta ovakvog načina prehrane je Herbert Shelton pretpostavljeno da različite vrste hrane za svoju probavu zahtijevaju različite vrste probavnih sokova, kiseli ili alkalni okruženje. Stoga, ako u želucu istovremeno postoje, na primjer, bjelančevine koje za njihovu probavu zahtijevaju kiselu okolinu i ugljikohidrate koji za to zahtijevaju alkalno okruženje, tada je proces probave hrane poremećen, jer kiseli i alkalni enzimi međusobno neutraliziraju. Tako, prema G. Sheltonu, takve kombinacije kao što su kruh s mesom ili mlijekom, pite s mesom, mliječna kaša, konzumacija u jednom obroku i različite vrste bjelančevine: mlijeko i jaja, riba i svježi sir, kao i bjelančevine i masti. Mlijeko, slatke bobice i voće, prema Sheltonu, ne mogu se kombinirati s bilo kojom hranom.

Za razliku od znanstvenika s početka 20. stoljeća, danas ne samo nutricionisti, nego i šira javnost znaju da bilo koji– i biljna i životinjska hrana – sadrži proteina, masti i ugljikohidrata u isto vrijeme. U prirodi ne postoje proizvodi (osim ako nisu dobiveni umjetnim putem) koji se sastoje samo od bjelančevina, ili samo od ugljikohidrata, ili samo od masti. Na primjer, orasi sadrže oko 20% proteina, više od 20% masti, ostatak dolazi od ugljikohidrata, vlakana i drugih tvari. Krumpir ne sadrži samo škrob, već i proteine. Svaka žitarica je prilično bogata proteinima i škrobom. U kruhu sadržaj proteina doseže 10-13%, itd.

Izvanredni znanstvenik G. Shelton nije bio svjestan svog sustava prehrane u vrijeme svog stvaranja. kemijski sastav većina prehrambenih proizvoda, kao i činjenica da proteini, masti, razne vrste ugljikohidrata probavljaju u svom specifičnom dijelu crijeva. A gdje se probavljaju bjelančevine, ne probavljaju se masti i ugljikohidrati, i obrnuto. Stoga je za probavni sustav ljudskog i životinjskog tijela potpuno indiferentan zajedno ili odvojeno ove hranjive tvari ulaze u crijeva. Sve je to kasnije dokazano klasičnim eksperimentima izvanrednog ruskog znanstvenika I.P. Pavlova, koji je potpuno opovrgao pretpostavke G. Sheltona. Ova otkrića, kao što znate, priznata su u cijelom svijetu, postala su klasici fiziologije prehrane, a poznati fiziolog I.P. Pavlov je nagrađen Nobelova nagrada . Pa ipak, u suvremenom svijetu ljudi se povremeno drže zastarjele dijete i lažnih načela. Je li preporučljivo zakomplicirati si život Sheltonovom dijetom i drugim sličnim sustavima poput mono-dijeta? Znanost je po ovom pitanju kategorična: Ne. Nema dokaza o ispravnosti ideja koje je izrazio G. Shelton, iako u nekim slučajevima, za bolesne ljude, naravno, nešto može biti korisno.

Podsjetimo, čovjek se, kao rezultat duge evolucije, prilagodio mješovita prehrana kao ono što najviše zadovoljava njegove potrebe za različitim hranjivim tvarima. Da ovakva prehrana nije biološki opravdana, čovjek jednostavno ne bi preživio; mnoge vrste su izumirali kada zbog promjene prirodni uvjeti nestala je njihova uobičajena hrana. Osoba, koja jede mješovitu hranu, prilagođava se promjenjivim uvjetima, dok se postupno povećava njegov životni vijek. Kada bi barem jedna vrsta nekonvencionalne prehrane bila toliko korisna za čovjeka koliko o njoj pišu njeni autori, bez posebnih preporuka bi se iznimno brzo proširila među ljudima. U međuvremenu se cijeli svijet već tisućljećima hrani miješanom hranom, što dokazuje optimalnost To je upravo sustav prehrane za praktički zdrave ljude.

Ipak, vratimo se na preporučljivost posta i mišljenje znanstvenika o ovom pitanju. Tako je vodeći djelatnik Instituta za arheologiju Ruske akademije znanosti dr. povijesne znanosti Maria Dobrovolskaya vjeruje da je “in općenito, izmjenjivanje postova s ​​vršnjacima vjerojatno blagotvorno za ljudsko tijelo, umoran od monotonija Ja, bilo da je riječ o monotoniji aktivnosti, misli ili hrane. Za nas, stanovnike relativno visokih geografskih širina koji svake godine doživljavamo značajne sezonske klimatske promjene, uobičajeno je debljanje u hladnoj sezoni i mršavljenje u toploj sezoni. Sposobnost debljanja tijekom zimske sezone može biti povezana ne samo s manjom pokretljivošću, već i s općim restrukturiranjem metaboličkih procesa osmišljenih za održavanje našeg zdravlja. Međutim, prilično stabilni uvjeti urbanog života čine ovu "fiziološku brigu" nepotrebnom. Zbog toga nam je i koristan na kraju zime oslobodite svoje tijelo zimskih ekscesa».

Natalija Pletneva, kandidat medicinske znanosti, viši znanstveni suradnik na Istraživačkom institutu za pedijatrijsku gastroenterologiju, ovako gleda na pitanje prikladnosti radnih mjesta: „ Danas mnogi ljudi teže postu. Ali ne smijemo zaboraviti da u proljeće priroda oživljava i intenzivira se rad svih organa za izlučivanje - bubrega, jetre, žučnog mjehura, pa prehrana treba biti racionalna. Kada čovjek intenzivno uči i radi, ne mora držati nikakve stroge postove. Post je kontraindiciran za trudnice i djecu do 14 godina. Naravno, ako želite, možete ograničiti konzumaciju određenih namirnica – isključiti alkohol, meso, mlijeko, ograničiti jaja (ne više od dva tjedno). Ali prehrana u tom razdoblju treba ostati raznolika, bogata ne samo vitaminima, već i proteinima, mastima i ugljikohidratima. Treba jesti puno ribe, proizvoda od žitarica - kruha, kaša, posebno heljde, te puno povrća i voća. I u korizmi možete pripremati raznolika i ukusna jela, na primjer ispeći palačinke od heljdinog brašna. Postač ne smije imati izražen osjećaj gladi. Osoba ne bi trebala doživjeti nikakvu nelagodu. Ne preporučam potpuno odustajanje fermentirani mliječni proizvodi“Čaša kefira noću neophodna je za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava i gastrointestinalnog trakta.”

Međutim, ni među liječnicima ne postoji konsenzus o potrebi i korisnosti posta za zdravlje. Na primjer, Vladimir Nichiporuk, rehabilitacijski liječnik, voditelj odjela za rehabilitaciju Ukrajinskog centra za sportsku medicinu, smatra da "mršava prehrana čisti organizam. Tijekom posta tijelo i svi njegovi sustavi odmaraju se od probave i počinje intenzivno čišćenje od otpada i toksina. Zbog toga u prvim danima posta čovjek prirodno može osjetiti slabost, mučninu i vrtoglavicu.” No, upozorava, ne treba se bojati, već naprotiv, prošavši barem jednom kroz cijelo razdoblje posta, potrebno je konsolidirati rezultat u budućnosti. „Za ovo vam treba najmanje napravite dan posta jednom tjedno, tijekom kojeg trebate jesti istu nemasnu hranu. Ovo je osobito korisno za one starije od 40 godina - ljudi ove dobi već imaju smanjenje metabolizma i pojavljuju se tjelesne masti. A posni daniće to spriječiti”, uvjerena je liječnica.

Drugačije mišljenje dijeli nutricionistica, rehabilitatorka, predsjednica udruge “Pokret za zdrava slikaživot" Boris Skačko. On to vjeruje postovi su zastarjeli. “Nemasna prehrana je nepotpuna: ne može čovjeku osigurati sve potrebne tvari, prvenstveno aminokiseline”, kaže stručnjak. – Dok je na takvoj dijeti cijelu korizmu, čovjek se izlaže opasnosti da dobije svašta metabolički poremećaji, proteinska distrofija, disbioza, seksualna slabost, pa čak i pogoršavaju aterosklerozu, i stoga pogađaju srce.” Čini se da bi sve trebalo biti obrnuto, jer ograničavamo unos mesa i masti u tijelo - glavnih izvora kolesterola, koji je, pak, glavni krivac ateroskleroze. No, nije sve tako jednostavno, kako objašnjava Boris Skachko: ako ograničite kolesterol, tijelo ga počinje samo sintetizirati, i to u "agresivnom" obliku. Eto zašto odgoditi korizmu po njegovom mišljenju može samo apsolutno zdrava osoba. A starijim osobama, kao i onima koji boluju od bilo koje bolesti u akutnom stadiju (posebno osobama sa želučanim bolestima), trudnicama, dojiljama i djeci, post je općenito kontraindiciran, pojašnjava liječnica.

“Druga opasnost od posta je ta što svježe povrće iz staklenika koje nam se u proljeće nudi u trgovinama često skriva nitrati, upozorava Skachko. – Kao rezultat toga, žele rasteretiti svoje tijelo, ljudi Otrov njegov. Da biste se zaštitili, trebate povrće dobro skuhati, a ako nešto jedete sirovo, onda samo povrće iz vrta koje je spremljeno od prošle godine - cikla, mrkva, krumpir.” Sažetak stručnjaka je sljedeći: post može biti koristan samo ako je nepotpun. Odnosno, možete odbiti meso, ali ostaviti mliječne proizvode i jaja u prehrani. Iz njih tijelo može uzeti sve potrebne aminokiseline, a neće biti negativnih posljedica.

Još jedna opasnost može vrebati one koji srednja traka pridržava se prehrambenih ograničenja zimi: Znanstvenici upozoravaju da to može uzrokovati česte prehlade. Pokazalo se da smanjenje količine kalorija koje se unose zimi za 40% ozbiljno slabi imunološki sustav i dovodi do razvoja raznih bolesti. Naknadna studija koja je uključivala skupinu dobrovoljaca potvrdila je ove rezultate. Prehrana zimi uzrokuje česte prehlade: prehlade, akutne respiratorne infekcije, gripa. Negativni čimbenici koji slabe ljudski imunološki sustav također uključuju: nedostatak vitamina I smanjena tjelesna aktivnost.

Što se tiče posta djece, ne samo da su gotovo sve svjetske religije izuzeti maloljetnike od poštivanja istog, i po ovom pitanju mišljenje crkve i liječnika potpuno se poklapa. Prošle je godine medicinski časopis Lancet objavio članak koji pokazuje jasnu vezu između prehrane u djetinjstvu i dobrobiti u odrasloj dobi. Istraživanje nekoliko skupina djece u Gvatemali otkrilo je da su djeca čija je prehrana uključivala odgovarajuće količine proteina, masti i ugljikohidrata u budućnosti zarađivala 46% više od svojih vršnjaka u "nepovoljnom položaju". Ruski stručnjaci također su kategorični. Tako je to izjavio glavni državni sanitarni liječnik Rusije Genadij Oniščenko Djeca, za razliku od odraslih, ne bi trebala postiti. “Ne bih to preporučio”, primijetio je Oniščenko u vezi s Korizmom, “Osim dva dana od 47, potpuno isključuje upotrebu životinjskih bjelančevina. Za djecu je to, naravno, nedopustivo.” Prema njegovim riječima, manjak proteina u prehrani tijekom posta, dakle gotovo mjesec i pol dana, zaustavlja rast djetetovog tijela. Istodobno, G. Onishchenko je naglasio da je za odraslu osobu čak korisno ograničiti se u hrani tijekom posta.

Sa stajališta pravoslavnih liječnika, ljekovito djelovanje posta nije samo sebi svrha, već svojevrsno čišćenje samoiscjeljujućeg tijela, djelovanje Božje milosti po vjeri samog postača. Ispravno održavan post je psihološko sredstvo za stvaranje posebnog stanja tjelesne prirode čovjeka, prvenstveno radi njegova duhovne obnove. Ujedno, post za vjernike postaje ispit u ustrajnosti pred iskušenjima i iskušenjima, u strpljivosti i poniznosti.

Posluje u Moskvi od 1995 Društvo pravoslavnih liječnika. Uključuje terapeute, kirurge, opstetričare-ginekologe, neurologe, psihijatre – ukupno više od 60 liječnika različitih specijalnosti. Osim toga, u radu društva aktivno sudjeluju liječnici koji su postali svećenici. Moskovsko društvo pravoslavnih liječnika vodi Alexander Viktorovich Nedostup - profesor, doktor medicinskih znanosti, supredsjedavajući Crkveno-javnog vijeća za biomedicinsku etiku pri Moskovskoj patrijaršiji. Po njegovom mišljenju, za pravoslavnog liječnika duhovna strana posta je vrlo važna. Uostalom, pravoslavci to prepoznaju ljudska priroda predstavlja ne samo tijelo, već i duše i duha. Stoga je vrlo važno, naglašava on, da se za vrijeme posta čovjek pridržava ne samo tjelesnog posta, ne samo uzdržavanja od hrane, nego i uzdržavanja od određenih radnji duhovnog života – ljutnje, vrlo nasilne zabave. “Možemo biti psihički potpuno zdravi, logično jasno razmišljati, poznavati višu matematiku, kontrolirati emocije, ali će istovremeno naš duh biti jako oštećen. Svi patimo od ovoga - nedostatak vjere, nedostatak ljubavi, - to jest, kvalitete koje se mjere kriterijima koji nisu logičko razmišljanje.”

Pravoslavni liječnici, kaže A. Nedostup, uvjereni su da bolest nema samo čisto tjelesno podrijetlo, nego i duhovno, a svaka je bolest i tjelesna i duševna. Vjernik shvaća da je bolest u pravilu posljedica grijeha. Eto zašto čišćenje duše, čiji je jedan od alata post, pomaže u liječenju tijela u. Međutim, upozorava on, “svjetovni tisak stavlja naglasak na prehrambeni značaj posta, dokazujući da je vrlo korisno privremeno prijeći na takvu laganu hranu, biljnu hranu, da je to vrsta posta, od koje ljudi, osim toga, također izgubiti težinu. Ovo je, naravno, vrlo utilitaristički stav prema postu. Uostalom, post nije posna dijeta, nego moralno čišćenje».

Također poziva da se ne zaboravi da Crkva nije toliko okrutna i sebična da tjera sve ljude na post prema pravilima koja su razvijena u samostanima. u srednjem vijeku. “Vrlo su teška i teška ta pravila posta, pa se Crkva snishodljiva prema ljudima kad im je teško. Prvo, postoje za pacijente brojna opuštanja, a ponekad i do te mjere da se objava potpuno ukloni. Jednom sam svjedočio kako je visoki duhovnik jednoj bolesnoj časnoj sestri zabranio post kad sam rekao da joj zdravlje ne dopušta post. A za svjetovne ljude, kojima je to dvostruko teško, ustupci su svakako dopušteni.”

Naravno, slažemo se s mišljenjem pravoslavnih liječnika crkveni službenici. Tako svećenik Mihail Zazvonov upozorava: “Glavni cilj korizme nije lišiti se hrane, nego očistiti svoje srce od grijeha. Ovih dana pozivamo ljude da se zamisle, da stanu u ovom ludom toku svakodnevni život te analizirati svoje ponašanje, postupke, odnos prema sebi i drugim ljudima. Krist je rekao: “Ljubi bližnjega svoga” i važno je u današnje vrijeme steći krepost, ljubav i milosrđe. Potičemo ljude da se sjećaju Boga i slijede zakone o kojima govori Biblija. To bi trebalo pomoći ljudima na svijetli praznik Kristova uskrsnuća da se duhovno očiste i približe Bogu. Što se tiče toga koliko bolesni ljudi trebaju postiti, važno je zapamtiti da trudnice i dojilje ne poste. Pravo na ishranu imaju i teže bolesne osobe.”

Usklađenost Muslimanski post dobra je zaštita od mnogih bolesti. O tome svjedoče i suvremena znanstvena istraživanja.

Pogledajmo glavne podatke iz ovih studija:

1. jačanje imunološkog sustava: aktivnost limfnih čvorova poboljšava se 10 puta i povećava se broj stanica koje obavljaju specifične imunološke funkcije;
2. prevencija pretilosti i njezinih posljedica. To proizlazi iz duhovne i psihičke stabilnosti koja se postiže tijekom perioda posta. Štoviše, takva stabilnost uvelike je posljedica duhovnog ozračja koje okružuje postača, kao i samog veliki broj radnje izražavanja vjere (ibadet) u ovom periodu, kao što su klanjanje dodatnih namaza, čitanje Kur'ana i drugo. Ovo je cijeli kompleks radnji koje su "trošenje na Allahovom putu i radi Allaha", otklanjanje svih vrsta briga, briga i napetosti; usmjeravanje duhovne i fizičke energije u pozitivnom smjeru, kontrola nad vlastitim strastima i željama;
3. zaštita od opasnosti nakupljanja otrova u tkivima i stanicama. Sprječava se stvaranje bubrežnih kamenaca jer se povećava količina natrija u krvi, što sprječava kristalizaciju kalija. Povećanje količine uree u krvi pomaže u izbjegavanju taloženja mokraćnih soli, koje stvaraju kamenje u mokraćnim kanalima;
4. regulacija spolnih nagona, osobito kod mladih. Tako se čovjek kloni pretjeranih duhovnih i tjelesnih uzbuđenja i neugodnosti, raznih moralnih devijacija;
5. prevencija mentalnih poremećaja, posebno "podijeljene osobnosti". Također je utvrđeno da se pravilnim postom i prehranom može zaustaviti razvoj i postupno riješiti nekih psihičkih bolesti.

Eksperimenti potvrđuju i sljedeće činjenice o dobrobitima posta:

1. post olakšava funkcioniranje probavnih organa, uključujući poboljšavanjem mehanizma apsorpcije u probavnom traktu i obavljanjem povezanih funkcija na najbolji mogući način. Post omogućuje fiziološki odmor cjelokupnog probavnog aparata nakon uzimanja hrane određeno vrijeme. Osobito takav odmor dobivaju žlijezde slinovnice, želudac, jetra, gušterača i crijeva;
2. post pomaže rad endokrinih žlijezda povezanih s metaboličkim procesima tijekom razdoblja nakon apsorpcije hranjivih tvari. To im omogućuje da najuspješnije svakodnevno ostvaruju svoju ulogu u oslobađanju aktivnih hormona i aktivaciji mehanizama inhibicije-pobude ovih procesa. Rezultat toga je postizanje ravnoteže u radu tjelesnog hormonalnog sustava;
3. aktivira se stanični metabolizam: stvaraju se masti i bjelančevine, glukoza potrebne uvjete kako bi te tvari učinkovitije obavljale svoju ulogu;
4. poboljšavaju se reproduktivne funkcije kod muškaraca i žena;
5. osoba dobiva veliku korist od suzdržavanja od pića tijekom posta, jer to pomaže tijelu da bolje realizira nakupljenu energiju, povećava sposobnost učenja, poboljšava pamćenje;
6. Kao posljedica posta uništavaju se slabe i bolesne stanice u tijelu, a povećava se postotak strukture novih stanica.

Zdravstvene dobrobiti posta tokom mjeseca ramazana (video)

Uistinu, pridržavanje muslimanskog posta je poniznost i pokornost Allahu. Ovo je molba i nada očekivanja da On među Svojim nagradama ima velike koristi za dušu i tijelo. Post ulijeva mir i pouzdanje u dušu. Sve to ima pozitivan učinak na metabolički mehanizam i pomaže da se taj proces odvija na najbolji mogući način. As-saum - kako u ideološkom uvjerenju, tako iu praktičnom ponašanju, pojačava mnoge duhovne osobine u čovjeku: strpljivost, snagu volje, kontrolu nad svim instinktima i željama, daje duši smirenost, mir, pouzdanje, zadovoljstvo i radost.

Obrasci prehrane tijekom ramazana još su jedan faktor koji pridonosi dobrom zdravlju. Mora se reći da iako se prema pravilima muslimanskog posta ne može jesti, piti itd. od početka zore do zalaska sunca, post nije razlog za odbijanje rada ili obavljanja drugih dnevnih obaveza. Stoga, kako bi se osiguralo funkcioniranje tijela tijekom dana, propisano je uzimati hranu na vrijeme, tj. neposredno nakon zalaska sunca (iftar) i neposredno prije zore (suhur).

Da ne bi prespavali suhur i tako ne počeli jesti jednom dnevno, već da bi blagovremeno dali tijelu potrebnu snagu za cijeli nadolazeći dan, Poslanik je posebno upozorio muslimane, dajući im sljedeće savjete:

“Primite Suhur, zaista, u Suhuru je Blagodat.”

Štoviše, ovo načelo održavanja jakog, zdravog tijela i uma vidi se u sljedećoj Poslanikovoj izreci:

“Ljudi (su) u dobrom stanju sve dok žure da prekinu post (tj. prekinu post i jedu hranu, iftar, na vrijeme).”

Jasno je da je post dobar za zdravlje, ali od dugotrajnog posta nema koristi osim štete.

Zanimljivo je i to da jedenje na prazan želudac nakon razdoblja apstinencije od hrane i pića zahtijeva posebnu metodu. Ovom prilikom Poslanik Muhammed je rekao sljedeće:

“Dnevni prekid posta započnite hurmom, a ako nemate (hurme) onda vodom, ona je zaista čista.”

Na osnovu ovog hadisa i drugih Poslanikovih izreka, muslimani širom svijeta imaju tradiciju prihvatanja iftara na sljedeći način: odmah nakon zalaska sunca, Ezan, poziv na molitvu (Salaat Maghrib), glasno se oglašava kako bi svi muslimani znali da došlo je vrijeme za iftar. U nekim muslimanskim zemljama, bučni vatrometi itd. organiziraju se posebno u tu svrhu. Nakon što čuju ezan, muslimani pojedu nekoliko hurmi ili drugog dostupnog voća, kao što su jabuke, grožđice i sl., ili popiju čašu mlijeka ili samo čašu vode. Nakon toga klanjaju magribski namaz, a nakon namaza obilno večeraju.

Za vrijeme ramazana muslimani vole imati takvu zajedničku večeru kao dobru tradiciju. To može biti s obitelji, bližom ili daljom rodbinom ili drugim osobama, pa čak i u velikom skupu na kojem je, primjerice, 400 ljudi. Ova tradicija, inače, postoji u Ukrajini u različitim gradovima i takve zajedničke večere se događaju svake godine.

Posebno zbližavaju bližu rodbinu i sve muslimane, jačajući među njima veze bratstva, međusobnog pomaganja i ljubavi. I premda općenito tijekom korizme čovjekova potreba za hranom nešto opada, duhovni užitak zajedničkog obiteljskog ili grupnog objeda nemjerljivo raste.

Ramazan (ramazan) – deveti mjesec muslimanski kalendar. Ovaj mjesec je najvažniji i najčasniji za muslimane.

Prema proračunima Astrofizičkog opservatorija Shamakhi ANAS-a, ove godine, prema gregorijanskom kalendaru, mjesec ramazan je počeo 27. maja 2017. godine.

Ramazan je mjesec samokontrole i samoedukacije, što podrazumijeva i disciplinu u ishrani, čime se uspješno utječe na programiranje dijela mozga zaduženog za kontrolu ljudske težine.

Davne 1975. godine poznati liječnik Allan Cott primijetio je dobrobiti posta, pišući u knjizi “Post kao način života” da “post potiče fiziološki odmor probavnog i središnjeg živčani sustav, a također normalizira metabolizam.”

“Istraživanja su pokazala da se u razdoblju kada osoba posti oslobađa neurotrofni faktor u živčanom sustavu koji potiče rast živčanih procesa, a time i mozak počinje sve bolje funkcionirati”, kaže kardiolog Herman Gandelman.

Glad u mjesecu ramazanu pospješuje rad živčanih stanica, usljed čega čovjek počinje bolje razmišljati, pamtiti i savladavati veliki broj informacija.

Prema američkim istraživanjima, post jača ljudski imunološki sustav: tijekom mjesec dana posta aktivnost limfnih čvorova se poboljšava 10 puta i povećava se broj stanica koje obavljaju imunološke funkcije.

Vrijedno je razlikovati muslimanski post od dijete i drugih vrsta posta. Dijete pomažu izgubiti višak kilograma i smanjiti šećer u krvi, ali zbog nuspojave treba provoditi samo pod liječničkim nadzorom. Kada se posti tijekom ramazana, nema pothranjenosti ili neadekvatnog unosa kalorija, jer nema ograničenja u hrani koja se uzima za iftar ili suhur. Osim toga, teravija obavlja svoj posao tako što pomaže metabolizam hrane. Takva molitva uključuje vježbu za sve mišiće i ligamente, au smislu potrošnje kalorija može se svrstati u blagu tjelesnu vježbu.

Post je neophodan kako bi ljudsko tijelo izvuklo energiju sagorijevanjem ugljikohidrata, posebice šećera. Tijekom posta tjelesna potrošnja ugljikohidrata se enormno povećava, što dovodi do smanjenja šećera u krvi i inzulina. Tijekom posta sagorijeva se mast u masnim naborima kako bi se zadovoljile energetske potrebe tijela.

Post potiče fiziološki odmor probavnog i središnjeg živčanog sustava, a također normalizira metabolizam.

U zdravom organizmu post ne izaziva nikakve nuspojave, a ima blagotvoran učinak na mršavljenje i metabolizam.

Muslimanski post vodi ka odricanju loše navike, uslijed čega se tijelo čisti. Ovo razdoblje postaje dobar trening za ukroćenje navike u nadi da će njen učinak trajati i nakon ramazana.

Dobrobiti posta za stanje uma osobe su neprocjenjive. U ovom periodu strogo je zabranjeno klevetanje, ogovaranje, izražavanje ljutnje i ispoljavanje bilo kakve negativnosti kao odgovor na negativne emocije, vjernik se mora sjetiti svog posta i suzdržati se od pokazivanja negativnih emocija. Tako u ramazanu vjernik stječe osjećaj mira i spokoja.

Američki istraživači neizravno su potvrdili dobrobit muslimanskog posta.

Uspjeli su otkriti stanični mehanizam koji objašnjava vezu između posta i životnog vijeka kod ljudi i drugih sisavaca. Islam propisuje suzdržavanje od hrane i tekućine V dnevnih sati tokom mjeseca ramazana. Znanstvenici David Sinclair i njegovi kolege otkrili su da se tijekom posta aktiviraju geni SIRT3 i SIRT4 koji produljuju život stanicama. Možda se ove informacije mogu koristiti za stvaranje lijekova za bolesti povezane sa starenjem. Mitohondriji su odgovorni za metabolizam energije u stanicama. Znanstvenici su ranije sugerirali da je rad mitohondrija povezan sa životnim vijekom organizma. Kada se mitohondriji potroše, stanica postaje osjetljiva na oštećenja i počinje program samouništenja. Signal za početak apoptoze je smanjenje količine NAD+ u mitohondrijima, staničnoj jezgri i citoplazmi.

Eksperiment tijekom kojeg su laboratorijske životinje gladovale samo 48 sati otkrio je da se tijekom tog vremena u tijelu glodavaca aktivirao protein Nampt, koji je potaknuo sintezu NAD+ u citoplazmi, što pak dovodi do povećanja sinteze enzima kodiranih genima SIRT3 i SIRT4. Ovi enzimi povoljno utječu na funkcioniranje mitohondrija i energetski metabolizam u stanici, odnosno usporavaju starenje stanica i sprječavaju apoptozu. “Kada bi bilo moguće održati visoku koncentraciju NAD+ u mitohondrijima, koji bi stimulirali SIRT3 i SIRT4, neko vrijeme stanica ne bi trebala ništa drugo”, objašnjavaju autori studije. Taj su fenomen nazvali hipotezom mitohondrijske oaze. Može se pretpostaviti da postoji određena molekula koja bi mogla utjecati na koncentraciju NAD+ u mitohondrijima, kao i SIRT3 i SIRT4. Stvaranjem takve molekule životni vijek može se znatno produžiti. Postoje prijedlozi da post pomaže pomladiti tijelo i produžiti život. Prema znanstvenicima sa Sveučilišta u Floridi pod vodstvom dr. Christiana Leuvenburga, nedovoljan unos hranjivih tvari u tijelo i njihova kasnija ograničena dostava stanicama, zauzvrat, produljuje njihov život aktiviranjem unutarstanične autofagije - razgradnje i recikliranja oštećenih mitohondrija i druge stanične strukture, koje se kasnije mogu koristiti kao novotvorni stanični materijal za osiguranje životne aktivnosti. Ali mlade stanice, zauzvrat, imaju sposobnost brzo reciklirati oštećene strukture iz starih stanica i koristiti ih za izgradnju novih organela ili obnavljanje rezervi energije.

Nažalost, starenjem stanice gube tu sposobnost, što dovodi do nakupljanja oštećenih organela i starenja cijelog organizma. Eksperimenti koje su proveli znanstvenici na životinjama pokazuju da post povećava sposobnost samočišćenja srčanih stanica starih životinja za 120% i nije praktički utjecao na stanje stanica mladih životinja. Kako bi procijenili učinak ograničenja unosa kalorija na sposobnost stanica da se oslobode toksičnih otpadnih produkata, znanstvenici su procijenili promjene u sadržaju određenih proteina u tijelu ovisno o dobi i prehrani. Pokazalo se da su stanice starih životinja koje su bile podvrgnute gladovanju karakterizirane vrlo visokom razinom proteina, što je neophodno za pokretanje procesa autofagije. Ostaje zanimljivo da je aktivacija autofagije posebno važna prvenstveno za stanice srca, koje sadrže veliki broj mitohondrija. Djelomično recikliranje oštećenih mitohondrijskih organela ključno je za održavanje rada srčanog mišića organizma koji stari u cjelini.

Također je otkriveno da deformirane membrane stanica koje se sporo dijele ili ne dijele i stare s endogenom prehranom poprimaju oblike slične onima stanica mladih životinja. To jest, kod HS postoji proces obnove staničnih barijera. Usporava se proces diobe stanica koje se brzo dijele. Istodobno, restrukturiranje enzimskog sustava osigurava jačanje receptorskog aparata eferentnih stanica (živčanih završetaka) zbog kvalitativno poboljšanje stanje enzima ovih receptora (kemoreceptora), koji su ugrađeni u staničnu membranu i sposobni su poboljšati funkciju barijere aktivacijom unutarstaničnog nukleotida cAMP. Stoga je uz HS osigurana sveobuhvatna obnova funkcija stanične barijere normalizacijom membrana i jačanjem cAMP sustava. Zbog obnove genetskog aparata stanica, tijekom posta nastaju stanice, au nekim organima se pojavljuju dodatne stanice. Kao rezultat eliminacije starih, oštećenih stanica i pojave novih matičnih stanica, organi i tkiva u tijelu postaju znatno mlađi.

Želim vas podsjetiti da islam propisuje suzdržavanje od jela i pića tijekom dana tijekom mjeseca ramazana, odnosno ispada da je to kratkotrajno.

Eksperimentalna istraživanja o utjecaju muslimanskog posta na zdrave i bolesne ljude

Post i imunološki sustav

Utjecaj kontinuiranog gladovanja na rad spolnih žlijezda

Skupina od šest zdravih ljudi u dobi od 26 do 45 godina ispitana je u klinici u Massachusettsu (SAD). Istraživanje je provedeno u tri faze:

• Pripremna faza trajala je tri dana, tijekom kojih su ispitanici jeli prema uobičajenom dnevnom rasporedu.
• Razdoblje posta, odnosno potpune apstinencije od hrane, trajalo je 10 dana, tijekom kojih ispitanici nisu jeli danonoćno, primali su samo destiliranu vodu, koju su mogli piti danju i noću.
• Oslobađanje od gladi u roku od pet dana. 2., 11. i 16. dana uzete su krvne pretrage za proučavanje spolnih hormona. 3., 12. i 17. dana nakon stimulacije hipofize hormonom (LRH) učinjene su ponovljene krvne pretrage. U ovom slučaju proučavani su sljedeći hormoni: muški hormon (testosteron) i folikulostimulirajući hormoni (FSH) i luteinizirajući hormoni koji pripadaju gonadotropnoj skupini. Rezultati su bili sljedeći:

Tijekom posta, razina testosterona značajno je pala i nastavila se smanjivati ​​još tri dana nakon napuštanja posta. Četvrtog dana oporavka od gladovanja razina ovog hormona naglo je skočila, premašivši uobičajenu vrijednost zabilježenu prije gladovanja.

Tijekom posta značajno se povećao sadržaj folikulostimulirajućeg i luteinizirajućeg hormona u urinu, ostajući na toj razini još tri dana nakon završetka posta. Vjerojatno je da to pokazuje ograničeni učinak posta na smanjenje spolne moći. Iz toga slijedi da se utjecaj posta na spolnu želju izražava dvjema činjenicama: prvo, spolna želja opada tijekom posta i još nekoliko dana nakon njega; drugo, nakon završetka posta spolni odnos dostiže višu razinu nego prije posta.