Kako promijeniti sebe na bolje? Vježba "mentalna reprezentacija".

U životu svake osobe postoje određeni znakovi koji ukazuju na skore promjene. Kako ne biste propustili priliku da promijenite svoj život na bolje, morate znati koji događaji ukazuju na približavanje sreće.

Pravi ljudi

Dešava se da želite ostvariti svoj talent, ali ne vidite odgovarajuću priliku. Često vas sudbina tjera na akciju, gurajući vas da upoznate osobu koja vam može pomoći da se ostvarite. Na primjer, osoba se bavi crtanjem, ali ne ide dalje od običnog hobija, a onda neočekivano naiđe na organizatora umjetničke galerije i svoju omiljenu aktivnost pretvori u glavni izvor prihoda.

Životinje

Ako stalno susrećete vrane na svom putu, ovaj znak vam obećava brze promjene na bolje. Gakanje vrane, kao da se klanja u vašoj prisutnosti, ukazuje na to da je vaša sreća doslovno iza ugla i da ste odabrali pravi put koji će vas dovesti do uspjeha i pobjede.

Perje i paperje

Česta pojava perja ili paperja pod nogama obećava vam lak put i brzo stjecanje sreće. Ako primijetite ove znakove, to znači da vam je preostalo vrlo malo vremena prije završetka složenog projekta, sretna kupnja promjena posla, upoznavanje prave osobe... Budite strpljivi i s entuzijazmom gledajte u budućnost.

Ugodne asocijacije

Svaka osoba ima svoj skup asocijacija. Ako su vam misli zaokupljene nekim ozbiljnim problemom, a na putu često nailazite na predmete, mirise, stvari koje povezujete s ljepotom, harmonijom i srećom, onda vam sudbina daje znak da će vam sve ići na ruku. Na primjer, zabrinuti ste za svoj odnos s partnerom, a na putu primjećujete puno automobila vaše omiljene marke i boje, što znači da će se vaš odnos uskoro popraviti.

Nakon što ste naučili čitati Znakove sudbine, bit ćete potpuno naoružani i moći ćete se mirno suočiti s nevoljama, psihički se pripremiti za njih ili ih potpuno izbjeći. Osvrnite se oko sebe, obratite pozornost na navodno slučajne slučajnosti i ne zaboravite pritisnuti gumbe i

22.08.2017 01:02

Ponekad nam tijelo daje signale koji ukazuju na nadolazeće događaje i upozoravaju na promjene u...

Što znači promijeniti sebe na bolje? Koja će strana biti najbolja? Za svaku osobu to su potpuno različiti pojmovi.

Nema ljudi bez nedostataka. Svatko tko kaže da nisam u pravu neka se baci kamenom na mene. Svi ljudi imaju loše navike. Neki ljudi vole piti, neki puno puše, neki zlorabe oboje, a neki, znajući da imaju višak kilograma, vole jesti slatkiše.

Pokušat ćemo istaknuti glavne aspekte koji se najčešće kriju iza pojma “promjene na bolje”.

Čovjek je nezamisliv izvan društva.
Tolstoj L.N.

Kako promijeniti svoj unutarnji svijet na bolje?

Kada počnete mijenjati sebe, počnite se boriti protiv loših navika.

Naravno, nećete ih se moći riješiti preko noći, ali vrijedi pokušati barem smanjiti količinu koju pijete, pušite ili jedete. To će biti prvi koraci prema velikim promjenama.

Ali kako bi ovi koraci prema promjeni bili sigurniji, predlažemo da planirate svoje ciljeve. Samo nemojte sebi postavljati nedostižne ciljeve. Nemoguće je postati bolji u jednom danu, ali možete pokušati promijeniti se u godinu dana.

Akcijski plan

Dizajnirajte i rasporedite svoj sustav tako da uz svaku planiranu promjenu stoji bilješka o rezultatima. I podsjećamo vas - ne skačite iznad glave. Bolje je premašiti planirano nego zaostati za željenim ciljem.

Požurite činiti dobra djela!

To će biti vaš prvi korak prema promjenama na bolje. Neka to bude mala stvar koja ne zahtijeva puno truda, ali će vam dugo dati naboj pozitivne energije.

Odavno se zna što treba učiniti dobra djela ne samo korisno, nego i ugodno. Nikada ne zatvarajte oči pred nepravdom i ne budite ravnodušni, tada će ljudi to cijeniti. Ono što također razlikuje dobru osobu od loše je iskrenost.

Pokušajte biti iskreni prema sebi i prema drugima

Sad ćete reći da nema poštenih ljudi. Vjerujte mi, postoje

Ako želite promijeniti sebe na bolje, postanite jedan od njih. Ispostavilo se da je biti iskren prema sebi mnogo teže nego biti iskren prema drugima. Počnite se mijenjati upravo ovdje.

Ne pokušavajte pronaći nekoga koga ćete okriviti za svoje neuspjehe

Ne zavaravajte se, gledajte život bez ružičastih naočala.

Vjerujte mi, u mnogočemu smo sami krivi. Sljedeći korak u promjenama na bolje je sposobnost održavanja riječi. Ovo je glavna komponenta časti.

Ali prije nije bio grijeh dati život za čast. Nikad ne govori nešto što ne možeš učiniti.

Nemojte davati obećanja koja nećete održati

A ako ste nešto obećali, onda bez obzira što vas koštalo, održite svoje obećanje. Tada će te drugi poštovati. O vama će govoriti kao o čovjeku od akcije, a to je, vjerujte mi, važno.

Činjenica je da nije svatko u stanju održati riječ. Vrlo često ne držimo svoja obećanja, dijelimo ih lijevo i desno, primjerice, svojoj djeci. I od njih trebamo početi.

A ako ste se već odlučili promijeniti nabolje, naučite barem održati riječ svojoj djeci. A onda - više - to će svima oko vas postati navika.

Volite i budite voljeni!

Kada pokušavate dati savjet o tome kako se promijeniti nabolje, postoji još jedna komponenta koju treba primijetiti. A ova komponenta je ljubav.

Da, da, dobro ste čuli. , ako ne pokušaš pronaći svoju srodnu dušu i živiš sam, nikada nećeš postići savršenstvo.

Nesretna, usamljena osoba ne može biti primjer drugima. A ako težiš savršenstvu, traži svoju ljubav, nemoj je se sramiti, ne skrivaj je, neka harmonija dođe u tvoju dušu!

Sve što smo vam rekli gore pokušaji su da promijenite sebe iznutra. Ali kako je rekao veliki A. P. Čehov:

Sve u čovjeku treba biti savršeno.
Čehov A.P.

Stoga, mijenjajući se iznutra, treba se mijenjati izvana - izvana

Ne bojte se eksperimentirati, okušajte se u različitim lookovima. Ovo je važno, prije svega, za žene, ali bi to trebali zapamtiti i muškarci.

Možete promijeniti ne samo stil odijevanja, možete promijeniti frizuru, šminku, pa čak i hod. Vidjet ćete kako će se promijeniti odnos drugih prema vama. Tada ćete i sami vjerovati u svoje promjene.

Ne postoje idealni ljudi. Stvorite sebi sliku koja vas prije svega zanima. I neka to ne bude idol kojem se klanjate, već kolektivna slika osobe kojoj želite biti poput.

Kontroliranje sebe

Mnogi kažu da ću početi s novom godinom novi život. Vjerujte mi, nema potrebe čekati novu godinu. Uzmite prazan list papira. Na njemu napišite sve svoje nedostatke. I spali ga. I neka svi vaši nedostaci izgore, au vama ostanu samo dobre osobine. I vaš život će se promijeniti na bolje. Vjerujte mi, uspjet ćete ako to samo želite.

Zaključak

Pokušali smo prikupiti ono što može pomoći kada pokušavate promijeniti sebe na bolje.

Nije nužno da će vam sve “srasti” i dat ćete sebi prolaz po svim bodovima, ali čak i ako ste uspjeli u više od pola ovoga što je ovdje rečeno, super ste! Samo tako nastavi!

Unatoč jednostavnosti postavljenog pitanja, ono je zapravo nevjerojatno složeno i individualno. Uostalom, najbolja strana svakome izgleda drugačije, a načini postizanja savršenstva uvijek graniče s poteškoćama. U ovom članku pokušat ćemo vam dati osnovne načine kako promijeniti sebe (svoj karakter, ponašanje, pogled na život itd.). Ne možemo jamčiti vaše promjene samo nakon čitanja našeg članka, ali ako ispunite većinu predloženih točaka, možete biti sigurni da se uopće nećete prepoznati!

7 koraka koji će vam pomoći da promijenite sebe na bolje

1. Počnite se boriti protiv loših navika! Neće vam biti bolje ako imate loše navike. Činjenica je da će se svaki put miješati: ili ćete se stalno grditi zbog njih, ili ćete sami biti mučeni mislima o svojim nedostacima. Oni će vas spriječiti da se poboljšate u životu. Svatko savršeno dobro razumije da iz loše navike Ne možete ga se brzo riješiti, neće biti moguće, ali da biste to učinili, jednostavno morate početi. Neka to bude smanjenje doze nikotina ili alkohola, ali počet ćete se barem nekako kretati u pozitivnom smjeru. Više detaljne upute O tome kako se riješiti loših navika možete pročitati u jednom od naših sljedećih članaka na web stranici online časopisa, pa se pretplatite na ažuriranja!


2. Napravite plan za sljedećih pet godina! Nerealno je postati bolji u jednom danu, u godinu dana je također teško, ali u pet godina je i više nego moguće, a možete promijeniti toliko da jednostavno ne prepoznate sebe. Vaš plan mora biti 100% realan (u svakom slučaju sudbinski), a također i vrlo detaljan. Morate znati što ćete raditi u bilo kojem mjesecu svog života. Također napravite sustav koji će vam pomoći da pratite koliko ste odstupili od svog plana. Sasvim je jednostavno napraviti takav sustav - pored svakog mjeseca u budućnosti napišite koje rezultate trebate postići. Podsjećamo vas da ciljevi ne bi trebali biti pretjerani, pogotovo ako se radi o vašoj težini, tada nećete izgubiti 20 kilograma u 1 mjesecu, koliko god to željeli. A ako je novac u pitanju, onda bi ga i po planu trebalo biti onoliko koliko se realno može dobiti. Bolje je premašiti svoj plan nego ne dosegnuti minimalnu ocjenu.


3. Činite dobra djela. dobar čovjek Lako je uočiti razliku - on uvijek čini dobra djela! Činiti dobro nije samo korisno, već je i ugodno. Uostalom, pomislite kako je lako pomoći starici nositi torbe ili popraviti slomljenu ogradu u njezinoj seoskoj kući. Djetetu je lako skinuti mačića s drveta, a mladoj majci spustiti kolica s poda na ulicu. Takve radnje od vas zahtijevaju minimalno vremena i truda, ali istovremeno dobivate nevjerojatno pozitivan stav, riječi zahvalnosti, a ne samo da raste vaše osobno mišljenje o sebi, već i mišljenje drugih. Ne treba odbijati pomoć, pogotovo ako te ništa ne košta, ne treba zatvarati oči pred nepravdom, ne treba biti ravnodušan - i tada možeš promijeniti sebe na bolje!


4. Budite iskreni prema sebi i drugima. Još jedna osobina koja razlikuje pozitivnu osobu od loše je sposobnost da uvijek bude iskren. Uvijek je lakše lagati nego reći čovjeku istinu u lice. Toliko je očitih laži oko nas da nam ponekad bude muka. Štoviše, lažu svi - poznanici, prijatelji, pa čak i bliski ljudi. Ne, laganje za dobro je jedna stvar, ali laganje za osobnu korist je sasvim druga situacija. Malo je poštenih ljudi na zemlji, ali ih ima! Želite li postati jedan od rijetkih?! Teško je biti iskren ne samo prema ljudima oko sebe, već i prema sebi. Uostalom, sjetite se koliko često sami sebe varamo?! Primjer: bili su bezobrazni u trgovini?! A mi hodamo cestom i mislimo da sam sama kriva, zavukla sam se ispod vruća ruka ili u krivo vrijeme. Smanjenje plaće?! Gazda je samo gad i to je to?!... Ali zapravo je sve suprotno nego u prethodno opisanim situacijama. Nepristojnost nije bila vaša krivnja, već je do smanjenja plaće došlo zbog vaših grešaka.


5. Održi riječ. Prije nekoliko stoljeća čast nije bila samo prazna fraza; ljudi su za nju umirali i bojali se da će je propustiti cijeli život. Jedna od glavnih točaka časti bila je sposobnost održati riječ. Želite promijeniti sebe?! Naučite održati sva obećanja koja ste dali. Ne usuđujte se naglas reći ono što ne možete postići, a ako ste već nešto rekli, učinite ono što je rečeno, bez obzira na cijenu. Oni koji drže do svoje riječi poštuju se i slušaju u svakom društvu, jer uvijek znaju da riječi te osobe nisu prazna fraza, već istina koja se ne može osporiti. Održati obećanu riječ vrlo je teško; ne može to svatko, ali svakako vrijedi naučiti!


6. Stvorite snažan odnos sa svojom drugom osobom. Ne možete postati bolja osoba bez ljubavi u svom srcu koja bi vas mogla zagrijati u bilo kojem trenutku vašeg života. Čovjek je biće koje ne može živjeti bez ljubavi, uvijek će težiti da nađe osobu s kojom bi želio provesti ostatak života. Stoga, ako niste u potrazi za svojom ljubavi, nikada nećete moći postići savršenstvo. Nije uzalud da su svi visoki dužnosnici imali druge polovice. Uostalom, ovo je također pokazatelj da osoba zna kako stvoriti obitelj, cijeni je i pokušava na sve moguće načine podučiti druge tome. Malo je vjerojatno da će itko slijediti vaš primjer ako ste usamljeni i nesretni.


7. Kreirajte svoj izgled na način koji vam se doista sviđa. Nije dovoljno samo promijeniti sebe iznutra, jer svi se ocjenjujemo ne samo po osobnim kvalitetama, već i po vanjskim. Ovdje morate naučiti prestati se bojati eksperimenata - isprobati se u različitim "ulogama". Ovo je posebno važno i potrebno za žene. Nije dovoljno promijeniti stil odijevanja. Uostalom, morate promijeniti frizuru, šminku, način kretanja, hod itd. Uostalom, samo tako ćete vjerovati u svoje promjene. Osmislite sebi neku sliku koja bi vam bila zanimljiva, koju biste željeli imitirati i na koju biste bili slični. Da, slažemo se s tim idealne žene ne, ali imati idola nije u redu! Međutim, od svake poznate žene možete preuzeti samo one kriterije koji se vama sviđaju!

Sve su to koraci koji mogu promijeniti vašu sudbinu! Složeni su i laki u isto vrijeme. Želite li promijeniti sebe? Poduzmite akciju!

Promjeni treba dugo vremena da stupi na snagu; mnogima će trebati godine da se promijene u osobu koja im se sviđa. Ipak, bolje je potrošiti nekoliko godina na svoje pozitivne promjene nego živjeti životom koji vam se nikako ne bi svidio!

U svima nama postoji duboko ukorijenjen osjećaj da moramo djelovati i misliti točno onako kako djelujemo i mislimo. U skladu je s našim uvjerenjima ili ih izražava. Da nema vjerovanja, onda ne bi bilo ni njegova očitovanja. Postoji nešto u nama što uzrokuje prekomjernu težinu, loše odnose, neuspjeh, siromaštvo, frustraciju itd.

Koliko ste puta sebi ponovili: " Nikada više ovo neću učiniti!” Unatoč ovoj izjavi, opet jedete kolač, opet palite cigaretu, drzite se prema ljudima do kojih vam je stalo itd., iako još nije završio dan kada ste si obećali da to više nećete raditi. A ipak to činimo.

A onda još više kompliciramo problem kada si ljutito kažemo: “ Nemaš ni malo volje!" A to još više otežava golemi teret krivnje koji već nosimo na svojim plećima. Umjesto toga, recite sebi: “ Želim se osloboditi skrivene želje da cijelo vrijeme budem nedostojan. Zaslužujem najbolje u životu i dajem si dopuštenje da to prihvatim s ljubavlju.».

Odnos mnogih od nas prema životu prvenstveno je osjećaj bespomoćnosti. Odavno smo digli ruke od života s njegovim beznađem i beznađem. Za neke je to zbog bezbrojnih razočarenja, za druge zbog stalne boli itd. Ali rezultat je za sve isti - potpuno odbacivanje života i nespremnost da sebe i svoj život sagledaju na potpuno drugačiji način. Pa, ako ste si postavili pitanje: "Što točno uzrokuje stalno razočaranje u mom životu?" Što je to što poklanjate tako velikodušno da vas drugi toliko iritiraju? Što god daš, to ti se i vrati. Što više postajete razdraženi, to više stvarate situacije koje vas iritiraju. Pitam se jeste li sada bili iznervirani dok ste čitali prethodni pasus? Ako da, onda je to sjajno! Zato se morate promijeniti! Odlučujući se promijeniti Sada razgovarajmo o promjeni i našoj želji za promjenom. Svi mi želimo da nam se životi promijene nabolje, ali mi sami to ne želimo. Neka se netko drugi promijeni, neka se "oni" promijene, a ja ću čekati. Da biste promijenili bilo koga drugog, prvo morate promijeniti sebe. I morate se promijeniti iznutra. Moramo promijeniti način na koji razmišljamo, način na koji govorimo i stvari koje govorimo. Tek tada će doći do prave promjene. Ja sam osobno uvijek bio tvrdoglav. Čak i kad sam donio odluku o promjeni, ova tvrdoglavost mi je stala na put. Ali svejedno sam znala da mi je ovdje potrebna promjena. Što se više držim bilo koje izjave, to mi je jasnije da se te izjave trebam osloboditi. I tek kada se u to uvjerite iz vlastitog iskustva, možete učiti druge. Čini mi se da su svi divni duhovni učitelji imali neobično teško djetinjstvo, prošli kroz bol i patnju, ali su se naučili osloboditi, čemu su počeli učiti i druge. Mnogi dobri učitelji neprestano rade na sebi i to im postaje glavno zanimanje u životu. Vježba "Želim se promijeniti" Ponavljajte izraz: "Želim se promijeniti na bolje" što je češće moguće. Dok u sebi izgovarate ovu frazu, dodirnite grlo. Grlo je centar u kojem je koncentrirana sva energija potrebna za promjenu. I budite spremni na promjenu kada ona uđe u vaš život. Znajte također da ako mislite da se negdje ne možete promijeniti, to je mjesto gdje se trebate promijeniti. “Želim se promijeniti. Želim se promijeniti." Sile svemira automatski će vam pomoći u vašem naumu, a vi ćete biti iznenađeni otkrivajući sve više pozitivnih promjena u svom životu. Još jedna vježba Priđite ogledalu i recite sebi: "Želim se promijeniti." Primijetite kako se zbog toga osjećate. Ako primijetite da se opirete ili oklijevate, zapitajte se zašto? Zaboga, nemoj se ljutiti, samo slavi. Zapitajte se zbog koje izjave ili misli se tako osjećate? Morate ga otopiti bez obzira. znaš li ti odakle ti to ili ne. Vrati se do ogledala, pogledaj duboko u oči, dotakni grlo i reci glasno 10 puta: "Želim se osloboditi svih otpora." Rad s ogledalom puno pomaže. Najviše je pogledati se u oči i reći nešto pozitivno o sebi brz način dobiti dobre rezultate.

Kako se možete promijeniti? Promijenite svoja uvjerenja

Promijenite svoja uvjerenja i život će vam se promijeniti ! Svaka misao koju imamo može se promijeniti! Ako vam stalno dolaze neželjene misli, zaustavite se od takvih misli i recite im: “Izlazite!” Umjesto toga prihvatite misao koja vam može donijeti sreću. Samousavršavanje se temelji na tri principa:

• Želja za promjenom.
• Kontrola nad umom.
• Opraštanje sebi i drugima.

Gore smo govorili o želji za promjenom na bolje, razgovarajmo o kontroli nad umom. Svi smo mi puno više od naših umova. Vjerojatno mislite da je um odgovoran za sve u vašem životu. Ali takvo se uvjerenje temelji samo na tome što vi tako mislite.

Vaš um je alat koji se može koristiti na ovaj i onaj način. On vam je uvijek na usluzi. Isključite brbljavicu u svom umu na trenutak i razmislite o značenju izjave: "tvoj um je tvoj alat." A kako ćete ga koristiti odlučujete sami.

Misli koje odaberete stvaraju sve vaše životne situacije. Nevjerojatna je snaga u mislima i riječima. A kada naučite kontrolirati svoje misli i riječi, bit ćete u skladu s ovom moći. Nemojte misliti da vas vaš um kontrolira. Upravo suprotno, vi kontrolirate svoj um.

Vježba "Otpuštanje"

Duboko udahnite i zatim izdahnite sav zrak. Opustite tijelo. Zatim recite sebi: “Želim biti slobodan. Oslobođen sam svih napetosti. Oslobađam se svih svojih starih uvjerenja. Osjećam se smireno. U miru sam sa sobom. Pomiren sam sa samim procesom života. siguran sam."

Ponovite ovu vježbu tri puta. Kada osjetite da ste u teškoj situaciji, ponavljajte ove rečenice u sebi. A tada će oni postati dio vas i bit će toliko prirodni da će sva napetost i svakodnevna borba postupno nestati iz vašeg života. Zato se opustite i mislite na nešto dobro. Tako je jednostavno.

Tjelesno opuštanje

Ponekad se moramo fizički opustiti. Negativna iskustva iz situacija u kojima se nalazimo i proživljene emocije često ostaju u našem tijelu. Jedan oblik fizičkog oslobađanja od ovoga je sljedeći: zatvorite sve prozore u autu ili kući i vrištite što glasnije možete. Udaranje svom snagom u jastuk ili krevet još je jedna bezopasna metoda.

Bavljenje raznim sportovima ili brzo hodanje dovest će do istih rezultata. Jednom sam osjetio užasnu bol u ramenu koja je trajala dan-dva. Pokušala sam to ignorirati, ali nije nestalo. Tada sam se zapitao: “Što se događa, što je bilo? Što me živcira? Nisam mogao pronaći odgovor, pa sam rekao sebi: "Pa, da vidimo."

Stavio sam dva velika jastuka na krevet i počeo ih udarati što sam jače mogao. Nakon dvanaestog udarca točno sam znao što me nervira. Sve je bilo jasno i počeo sam još jače udarati po jastucima i tako se osloboditi osjećaja iritacije. Kad sam završio, osjećao sam se puno lakše, a sljedeći dan bolovi su potpuno nestali.

Oslobađanje od prošlosti

Mnogi moji pacijenti kažu da sada ne mogu biti sretni jer su bili traumatizirani u prošlosti. Jer nisu učinili nešto što su trebali. Jer više nemaju ono što su cijenili najviše na svijetu. Jer su povrijeđeni i ne mogu voljeti; ranije se dogodilo nešto neugodno i oni se toga sjećaju. Jer jednom su učinili nešto strašno i proklinju se zbog toga. Jer ne mogu ni oprostiti ni zaboraviti,

Stalno se prisjećati svoje prošlosti znači samo povrijediti sebe. Oni koji su krivi pred nama - njih nije briga. "Oni" čak i ne znaju razmjere naše boli. Stoga nema smisla koncentrirati svoje misli na prošlost. Nestalo je i ne može se promijeniti. Ali možemo promijeniti naše stav njemu.

Vježba “oslobađanje od prošlosti”

Prošlost promatrajmo samo kao sjećanje. Ako se sjećate što ste nosili u trećem razredu, onda će to sjećanje biti bez ikakvog emocionalnog vrednovanja. Isto se može reći za sve događaje iz vaše prošlosti.

Kad se oslobodimo, postajemo sposobni upotrijebiti svu svoju mentalnu snagu u sadašnjem trenutku. Možemo se promijeniti na bolje. Opet, pazite na svoju reakciju. Što ćete morati učiniti da to postignete? Koliko ste voljni ili spremni osloboditi se svoje prošlosti? Koja je vaša razina otpora?

Opraštanje

Naš sljedeći korak s vama je oprost. Oprost je odgovor na sva pitanja i probleme. Znam iz vlastito iskustvo da kada imamo probleme u životu, bez obzira koje prirode, to znači da trebamo nekome oprostiti.

Ljubav- jedini odgovor na svaki naš problem, a put do takvog stanja je kroz oprost. Oprost rastvara ljutnju. Postoji nekoliko načina.

Vježba "otapanje ljutnje"

Sjednite na neko mirno mjesto, opustite se. Zamislite da ste u zamračenom kazalištu i da je ispred vas mala pozornica. Stavite na pozornicu osobu kojoj trebate oprostiti (osobu koju mrzite najviše na svijetu). Ta osoba može biti živa ili mrtva, a vaša mržnja može biti i prošla i sadašnja.

Kada jasno vidite tu osobu, zamislite da joj se događa nešto dobro, nešto što joj znači nešto dobro. velika vrijednost. Zamislite ga nasmijanog i sretnog. Zadržite ovu sliku u svom umu nekoliko minuta, a zatim pustite da nestane.

Zatim, kada osoba kojoj želite oprostiti ode s pozornice, postavite se tamo. Zamislite da vam se događaju samo dobre stvari. Zamislite sebe sretnog i nasmijanog. I znajte da u svemiru ima dovoljno dobrote za sve nas.

Ova vježba rastvara mračne oblake nagomilanog nezadovoljstva. Nekim će ljudima ova vježba biti vrlo teška. Svaki put kad ga napravite, možete privući maštu različitih ljudi. Radite ovu vježbu jednom dnevno mjesec dana i vidjet ćete koliko će vam život postati lakši.

Vježba mentalne vizualizacije

Evo još jednog vrlo dobra vježba. Zamislite sebe kao malo dijete (5-6 godina). Pogledaj duboko u oči ovog djeteta. Pokušajte vidjeti duboku čežnju i shvatite da je ta čežnja ljubav prema vama. Pruži ruku i zagrli ovu malo dijete, pritisnite ga na prsa. Reci mu koliko ga voliš. Recite mu da se divite njegovoj inteligenciji i ako griješi, onda je u redu, svi ih rade.

Obećajte mu da ćete mu uvijek priskočiti u pomoć ako bude potrebno. Sada neka dijete postane vrlo malo, veličine graška. Stavite to u svoje srce. Neka se tamo smjesti. Kada pogledate dolje, vidjet ćete njegovo malo lice i moći ćete mu dati svu svoju ljubav, koja mu je tako važna.

Sada zamislite svoju majku kada je imala 4-5 godina, prestrašenu i gladnu ljubavi. Pruži joj ruke i reci joj koliko je voliš. Recite joj da može računati na vas bez obzira na sve. Kad se smiri i osjeti sigurno, smjestite je u svoje srce.

Sada zamislite svog oca kao dječačića od 3-4 godine, on se također nečega jako boji i plače glasno, neutješno. Vidjet ćete kako mu se suze kotrljaju niz lice. Sada znate kako umiriti malu djecu. Držite ga na prsima i osjetite njegovo drhtavo tijelo. Smiri ga. Neka osjeti tvoju ljubav. Reci mu da ćeš uvijek biti tu za njega.

Kad mu se suze osuše, neka i on postane vrlo malen. Stavite ga u svoje srce uz sebe i svoju majku. Volite ih sve, jer nema ništa svetije od ljubavi prema maloj djeci. U vašem srcu ima dovoljno ljubavi da izliječi cijeli naš planet. Ali izliječimo se prvo. Osjetite kako se toplina širi vašim tijelom. Mekoća i nježnost. Neka ovaj dragocjeni osjećaj počne mijenjati vaš život.

Moja dnevna rutina

Moj dan obično prolazi ovako: kad se ujutro probudim, prije nego što otvorim oči, izrazim zahvalnost za sve što imam. Nakon tuširanja, meditiram i molim se oko pola sata. Zatim jutarnje vježbe (15 minuta). Ponekad radim gimnastiku uz jutarnji program od 6 sati na TV-u.

Moj doručak se sastoji od voća i biljnog čaja. Još jednom zahvaljujem Majci Zemlji što mi je poslala hranu. Prije ručka odem do ogledala i radim vježbe: ili ih izgovorim ili otpjevam. Ovo su izjave poput:

• Louise, prekrasna si i volim te.
• Ovo je najljepši dan u mom životu.
• Sve što trebate znati doći će vam.
• sve je u redu

Za ručak obično jedem veliku salatu. Još jednom, blagoslivljam svoju hranu i zahvaljujem. Nekad tijekom dana slušam kasetu s afirmacijama. Za večeru jedem povrće kuhano na pari i kašu. Ponekad piletina ili riba. Jednostavna hrana je najbolja za moje tijelo. Navečer čitam ili učim. Kad idem u krevet, u mislima se prisjećam prošlog dana i blagoslovim ga. Kažem da ću dobro spavati i da ću se ujutro probuditi u sjajan dan. Zvuči čudno, zar ne?

Pa, kako započinjete dan? Što kažete ili pomislite ujutro kad se probudite? Sjećam se vremena kada sam, probudivši se ujutro, pomislila: “O moj Bože, moram se opet probuditi. Još jedan dan." I dobila sam baš onakav dan kakav sam zamislila. Jedna nevolja za drugom. Sada, prije nego što otvorim oči, zahvaljujem na lijepom snu i svim dobrim stvarima u mom životu.

O poslu

Neki od nas, nezadovoljni odabranom karijerom, neprestano misle:

• Ne mogu podnijeti svoj posao.
• Mrzim svoj posao.
• Ne zarađujem dovoljno novca.
• Nisam cijenjen na poslu.
• Jednostavno ne znam što da radim.

To su negativne misli koje vam donose mnogo zla. Kako očekujete pronaći dobar posao, ako tako razmišljaš cijelo vrijeme? To se zove pristup problemu s krive strane. Ako trenutno imate posao koji iz nekog razloga mrzite, trebate učiniti sljedeće.

Započnite s blagoslovom svog sadašnjeg rada, jer je to nužna prekretnica na vašem putu. Sada ste tamo gdje su vas dovela vaša životna uvjerenja. Dakle, počnite blagoslivljati sve što se tiče vašeg posla: zgradu u kojoj radite, dizalo, sobe, namještaj i opremu, ljude s kojima tamo komunicirate.

Ako želite napustiti ovaj posao, stalno govorite sebi da ovaj posao puštate s ljubavlju i dajete ga osobi koja će u njemu biti apsolutno sretna. I znajte da u stvarnosti mnogi ljudi teže poziciji koju vi zauzimate na poslu.

“Otvorena sam i spremna prihvatiti posao koji bi iskoristio moje sposobnosti i talente. Ovaj novi posao omogućit će mi da ostvarim sve svoje kreativne sposobnosti i zadovoljit će me.” Ako vam netko na poslu smeta, blagoslovite tu osobu svaki put kad pomislite na nju.

Iako to ne biramo, važno je znati da svatko od nas ima malo Hitlera i malo Isusa Krista... Ako je takva osoba kritična, zamislite je kao osobu koja sve hvali: ako je okrutan, recite sebi da je blag i pravedan. Ako u ljudima vidite samo dobro, oni će vam pokazati svoje divne kvalitete, bez obzira na to kako se ponašaju prema drugima.

© Louise Hay. Iscijeli svoj život. Moć je u nama. - M., 1996

Vrijeme čitanja: 3 min

Kako se promijeniti na bolje? Želja za razvojem svojstvena je čovječanstvu po prirodi, a želja za pozitivnim promjenama doslovno je svojstvena svima evolucijski. Razlika je u kojoj fazi osoba počinje postavljati pitanje "kako se mogu promijeniti na bolje?" Nekoga na takve promjene guraju neuspjesi i kritike drugih, a tada je želja za poboljšanjem obrambena reakcija, način da se izbjegne kazna, maltretiranje ili javno ignoriranje.

Netko se mijenja radi određena osoba(sviđati se, zaslužiti poštovanje, izgraditi odnose) ili odnose (prihvaćanje kritike od važne osobe i odabir uvođenja određenih promjena u sebe kako bi se održao smislen odnos). Neke ljude inspiriraju tuđi primjeri, dok su drugi umorni od dosadne sive taštine. Nova putovanja, poznanstva, filmovi, bolesti, katastrofe, raskidi - sve su to snažni poticaji za pokretanje promjena. Vodeći na listi razloga koji tjeraju ljude na promjenu je strah, najčešće strah od gubitka ili uskraćivanja mogućnosti da dobiju ono što žele.

Koncentracija i smjer promjena ovise o području koje ih zahtijeva i globalnoj prirodi rješenja. Ako jedna osoba mora promijeniti mjesto stanovanja i zanimanje da bi ostvarila svoj san (a to je promišljen put koji donosi vidljive rezultate poboljšanja), kako se onda osoba može promijeniti nabolje (u vlastitom karakteru, tijeku) života i interakcija s ljudima) jednostavno je ažuriranje vaše frizure ili garderobe ostaje misterij.

Svaki problem ima svoje metode rješavanja. Stoga, prije nego što bezumno slijedite savjet od deset koraka kako promijeniti sebe, pokušajte shvatiti koje točno kvalitete želite promijeniti, koje poboljšati, u kojoj mjeri iu kojem smjeru želite i spremni ste krenuti, što vam je potrebno ovo i koje resurse već imate imate. I prepustiti se modni trendovi poboljšavati se kad ti život odgovara je u najmanju ruku glup čin, jer u procesu promjene možeš izgubiti svoj stari život koji ti je u potpunosti odgovarao.

Kako promijeniti svoj karakter na bolje?

Sastoji se od mnogih navika, razvijenih reakcija i načina reagiranja, pa ju nije moguće u potpunosti promijeniti. Pokušati se istodobno riješiti svih osobina koje smatrate negativnima i svih navika koje vas na neki način ometaju u životu jednostavno je nemoguć zadatak. Podnijevši takav teret, možete izdržati tjedan dana, a zatim se vratiti u svoje prethodno stanje, ako ne u pogoršanom obliku. Podijelite globalni zadatak na komponente i radite na jednoj ili više kvaliteta u isto vrijeme, postupno ugrađujući ostale kad svladate prvu.

Kako se čovjek može promijeniti nabolje ako nema polazište za djelovanje,tj. razumijevanje tko je on i njegov unutarnji duhovni svijet. Rješenje bilo kojeg problema počinje proučavanjem; u slučaju promjene karaktera, potreba za uranjanjem u svijet vlastitih iskustava postaje kategorična. Prvo pitanje na putu ovog istraživanja bit će o razlozima promjena. Analizirajte koji vas događaji guraju prema tome. Promjene koje proizlaze iz osjećaja ljubavi i brige o sebi donijet će korisne posljedice (smanjenje sklonosti iritaciji zaštitit će vas od srčanih problema, razvijanje sposobnosti odbijanja dat će vam više vremena za sebe i komunikaciju s voljenima, treniranje ustrajnosti će pomoći vam da završite projekt). U isto vrijeme, ako ste odlučili preoblikovati svoj karakter radi udobnosti drugih, tada se zbog te situacije nećete osjećati bolje, a osjećaj nasilja nad vlastitom psihom ostat će i može vam se vratiti u obliku psihosomatike ( ako postanete popustljivi na zahtjev drugih, bit ćete preplavljeni njihovim zahtjevima, povećanje krutosti kako biste nekome nešto dokazali može odvratiti vaše prijatelje od vas, a izvana dobronamjerna komunikacija s onima koji su vas izdali prepuna je razvoja hipertenzija i peptički ulkusi).

Pažljivo slušajte zašto se mijenjate i gledajte rezultate, kome će biti lakše i veselije.

Da biste se promijenili na bolje u karakteru, morate održavati stalnu, prilično visoku razinu sreće i zanimanja za vlastiti život. Preispitajte svoja zabranjujuća uvjerenja i izbacite polovicu njih (ostati budan jer morate skuhati obrok, ne pokupiti posljednji slatkiš, odustati od odlaska u kino radi čišćenja kuće - sve su to primjeri stvari koje mogu donijeti komadiće sreće i dobrog osjećaja, ali samo ćete izgubiti lažna uvjerenja da je to nemoguće). Svaki dan tražite ono što će vam donijeti radost, pobrinite se da vam život bude ispunjen aktivnostima, hobijima i zabavom u kojoj uživate, a nisu popularni ili odobravani od strane vaših prijatelja. Dobar karakter ne podrazumijeva potpunu prilagodbu svijetu koji nas okružuje, ali podrazumijeva razumijevanje vlastitih potreba jer je to jedini način da se razumije i prihvati različitost drugih.

Kako se natjerati da se promijenite na bolje? Ne odgađajte postizanje onoga što vam je važno, pravdajući da je to sada prioritet drugih, niti poradite na svojoj ustrajnosti. Nemojte raditi na tome da promijenite sebe, već promijenite svoj život u svom smjeru. Nećete moći postati zgodna kopija koja se uklapa u zadane standarde. Uvijek će biti onih koji vas ne vole i slobodni ste natjecati se s njima, boriti se, ne komunicirati ili tražiti zajednički jezik. Uvijek će biti mjesta gdje si nedodirljiv, a možeš slobodno kukati i ostati tamo, otići tražiti druge ili stvoriti svoje. Svijet je plastičan, a samoprihvaćanje pomaže u pronalaženju organskih načina za ispunjenje potreba, uz preoblikovanje vlastite osobnosti.

Kako se djevojka može promijeniti na bolje?

Kad u vezi izbije kriza ili djevojka tjedan dana hoda tiha i nezadovoljna lica, a veza postane hladnija, dečki počinju tražiti načine da se promijene na bolje. Prva stvar koju treba shvatiti je da preferirate akciju, i to što prije, to bolje, nego ozbiljno znanstveno istraživanje ovaj problem.

Uobičajena pogreška koju dečki rade kada prave promjene je ta da u potpunosti fokusiraju svoju pažnju na interese djevojke, pokušavajući zadovoljiti ili čak predvidjeti njezine želje. Takve taktike mogu značajno pomoći. Ako prije toga niste obraćali nikakvu pozornost na to, ali najčešće to ne donosi rezultate. Kako bi djevojci bilo ugodnije i zanimljivije s vama, mora unaprijediti vlastiti život i sposobnosti. Dakle, umjesto da stalno gnjavite svog suputnika, krenite s poslom - čitajte knjigu iz vama novog područja, upišite se na tečajeve, bavite se sportom, otkrijte novi hobi. Osoba koja ne stoji mirno, razvija se, zna što želi, privlači pažnju. Proširivanjem kruga vlastitih interesa, lakše ćete razumjeti djevojku, više tema za razgovor i razloga zajedničkog druženja. Samorazvoj je naporan i dugotrajan način da se poboljšate u očima djevojke, ali je pouzdaniji od darovanog buketa.

Pazite ne samo na razvoj svog unutarnjeg svijeta, već i na svoj izgled. Vodite računa o čistoj i urednoj odjeći, redovitim higijenskim postupcima, obratite posebnu pozornost na svoje zdravlje (prilagodite režim, prehranu, zabavu), vježbajte različite vrste(lijepi mišići, naravno, oduševljavaju, ali agilnost, sposobnost rukovanja različitim vrstama prijevoza, točnost učinit će da djevojka izgleda s očima divljenja).

Kako se djevojka može promijeniti na bolje? Tražite pozitivno u svemu i prilagodite se ovom valu. Dobro raspoloženje, sposobnost oraspoložiti, izvući se iz neugodne situacije s humorom - to su osobine koje žene jako cijene kod muškaraca. I naravno, ne zaboravite uzeti u obzir želje vašeg suputnika, jer ako je izrazila zahtjev da rjeđe kasni, onda je prva stvar na kojoj biste trebali raditi vaša. Djevojke obično jasno daju do znanja što žele od frajera, ne zanemarujte njezine riječi, jer prije nego što ih naglas kritizira, već je neko vrijeme šutjela, opravdavala se, trpjela i učinila sve što je u životu mogla kako ne bi rekla nešto protiv vas.

Kako se promijeniti na bolje za muškarca?

Djevojke, težeći stalnom uspjehu, fokusiraju svoje aktivnosti na dva čimbenika: vlastite želje i želje momaka. Obično, da bi postao bolji za tipa, prva stvar je vanjske promjene. Postati ženstvenija, promijeniti iznošene traperice u prozračnu haljinu, naučiti uzbudljivo hodati u salonkama na štiklu - sve je to arsenal koji žene aktivno koriste kako bi povećale vlastitu privlačnost u očima muškaraca. Doista, izgled igra važnu ulogu u formiranju i stvaranju interesa, ali kasnije se čovjek navikne na izgled, a muškarac će zamijeniti bilo koju lijepu lutku za ženu s kojom se osjeća ugodno i ugodno.

Unutarnja promjena je ozbiljniji i radno intenzivniji proces u usporedbi s vanjskom transformacijom. Obući haljinu i izgledati ženstveno višesatni je zadatak, ali ostati ženstvena u svom djelovanju, bez obzira na garderobu, cijela je umjetnost kojoj su sada posvećeni mnogi treninzi. Ali obično dečkima ne treba toliko. Zanimaju ih žive i stvarne djevojke koje poznaju sebe, svoje vještine, snažne i slabostima, znaju što žele. Unutarnja punina, pouzdanost, sposobnost podrške u teškoj situaciji i sposobnost razumijevanja privlače momke i tjeraju ih da ostanu blizu.

Upoznajte sebe, bavite se vlastitim razvojem, prihvatite sebe, ovaj svijet i čovjeka koji je pored vas takvima kakvi jeste i bit ćete bolji ne samo zbog njega, osjetit ćete kako vam je postalo ugodnije i radosnije živjeti sa sobom, kako je svijet oko vas počeo brinuti o vama. Postanite više otvoren prema svijetu, razvijajte spontanost i pokušajte kritiku i predrasude zamijeniti istraživačkim interesom za mišljenja i živote drugih ljudi - takve promjene neće ostaviti ravnodušnima druge i dat će prostora za ostvarenje vašeg unutarnjeg prostora.

Govornik Medicinskog i psihološkog centra "PsychoMed"