Što je odgovorno za proizvodnju kolagena u tijelu. Proizvodimo kolagen i elastin

Kolagen je potkožno vezivno tkivo koje održava elastičnost i čvrstoću kože. No s vremenom to tkivo postaje sve slabije i oštećeno zbog jakog izlaganja ultraljubičastim zrakama (UV zrake). Kada se kolagen izgubi, koža postaje slaba i opuštena te se pojavljuju bore, ali postoje proizvodi koji mogu pomoći s obzirom na problem, poticanje proizvodnje kolagena, usporavanje manifestacije vanjski znakovi proces starenja.

Značenje i svojstva kolagena

Kolagen je lanac aminokiselina na koji njegova kvaliteta i sadržaj u koži ima snažan utjecaj izgled lica. S vremenom se smanjuje i stopa njegove proizvodnje. Također, kolagen koji je bio izložen UV zrakama postaje slabiji, a to može uzrokovati stvaranje bora i opuštenu kožu.

Kolagen potiče glatko kretanje zglobova i glavni je protein u tetivama koje pričvršćuju mišiće za kosti. Dakle, vezivno tkivo, koje sadrži kolagen, drži na okupu sve komponente našeg tijela. Kolagen omogućuje pokretljivost zglobova u bilo kojem trenutku, a tonus mišića je njegova zasluga.

Njega kože

Krema koja sadrži retinol može obnoviti kolagen. Krema se može nanositi jednom dnevno. Retinol, koji je oblik vitamina A, pomoći će u proizvodnji kolagena u koži. Retinol također potiče obnovu stanica, pomaže u obnavljanju kože lica, čini je glatkom i bori se protiv drugih znakova starenja i gubitka kolagena. Korištenje takve kreme, koja također sadrži različite hidratantne komponente, pomaže zadržati vlagu u koži, hrani je i poboljšava njezino funkcioniranje. Kreme s retinolom se prodaju u trgovinama; za više informacija možete se obratiti dermatologu. profesionalna sredstva njega kože.

Zaštita

Napori osobe da zaštiti svoju kožu ako je izložena suncu i korištenje kreme za sunčanje pomoći će usporiti uništavanje kolagena. Preporuča se koristiti kremu sa SPF 30 ili više ako je osoba pod čak i blagim izlaganjem sunčeve zrake, jer UV zrake još uvijek mogu uzrokovati značajnu štetu.

Niti jedan od posebnih proizvoda neće u potpunosti vratiti kvantitativni sadržaj kolagena, čak i ako potiče njegovu proizvodnju. Redovita uporaba proizvoda za njegu kože važna je za postizanje maksimalnog učinka. Treba se posavjetovati s liječnikom ako je osoba zabrinuta zbog gubitka čvrstoće kože i smatra da je potreban jači proizvod.

Upozorenja

Retinol povećava osjetljivost kože, na primjer, na sunčevu svjetlost. Stoga je potrebno pridržavati se mjera opreza i koristiti kremu za sunčanje dok ste na otvorenom. Ako osjetite negativnu reakciju na proizvod za njegu, trebate se posavjetovati s liječnikom. Stručnjak će vam pomoći odrediti najbolji način njega kože.

S godinama se proizvodnja kolagena u tijelu stalno smanjuje. Kao rezultat toga dolazi do procesa gubitka elastina. Sve to utječe na stanje kože, njen izgled i dovodi do stvaranja bora i bora na licu. Postoji velika raznolikost na razne načine za borbu protiv ovog problema, a jedan od njih su injekcije u kožu.

Injekcije u kožu

Indukcijska kolagen terapija ili inače Kit terapija jedna je od tehnika kojom se obnavlja struktura kože. Na temelju terapije mikroiglicama. Suština metode: u koži se rade rupice pomoću mikroiglica koje prodiru u dermis i ozljeđuju kolagena vlakna. Takve rane stimuliraju sintezu kolagena.

iscjeljivanje

Tijekom procesa zacjeljivanja stvaraju se krvne žile i povećava se protok krvi u prethodno oštećena područja dermisa. Dotok krvi uzrokuje stimulaciju stanica koje izgrađuju kolagen – fibroblasta. Kako se količina kolagena povećava, tijelo proizvodi više elastina koji je odgovoran za elastičnost kože.

Učinak metode

Poticanje stvaranja elastina i kolagena, prema riječima stručnjaka, poboljšava stanje kože i njezin izgled - koža postaje elastična i njegovana. Ovaj postupak je primjenjiv za uklanjanje ožiljaka od akni, liječenje poremećaja pigmentacije i strija.

Brzina pojavljivanja rezultata

Rezultat zahvata nije trenutačan, vidljiv je tek nakon tri do šest mjeseci.

Upozorenja

Kompleti kompleta sada su široko rasprostranjeni kućnu upotrebu, ali bolje je prepustiti stručnjaku ovaj postupak. Samostalna uporaba ove metode može dovesti do infekcija i ožiljaka na tretiranim područjima kože. Bolje je prvo se posavjetovati s liječnikom prije početka terapije kitom. Stručnjaci mogu savjetovati različite načine suzbijanje bora i slabosti kože, na primjer, piling, dermoabrazija, mikrodermoabrazija, punila tkiva, plastična kirurgija.

Kolagen se sastoji od proteina i najzastupljeniji je protein (koji čini do 35 posto ukupnih tjelesnih proteina) kod sisavaca. Tjelesna aktivnost pomaže aktivirati proces proizvodnje kolagena.

Vježbe za proizvodnju kolagena

Proizvodnja kolagena može se izjednačiti sa sintezom vezivnog tkiva, koje se sastoji od proteinskih niti. Prema fitness stručnjacima, tjelovježba i sport grade mišićnu masu i razvijaju ovo tkivo, povećavaju veličinu mišića, njihovu snagu, otpornost na oštećenja i ozljede te sposobnost obnavljanja ozlijeđenih ligamenata i tkiva. I vježbe istezanja povoljno utječu na stvaranje kolagena. Vrlo je važno ojačati mišiće koji okružuju zglobove jer upravo ti mišići u kombinaciji s vezivnim tkivom stvaraju snažan potporni „kostur“ tijela. Izgradnja i rad mišića dovodi do stvaranja vezivnog tkiva.

Oštećenje kolagena

Oblik artritisa često odražava oštećenje kolagena. Artritis je upalni proces u vezivnom tkivu i zglobovima. Vježbe za proizvodnju kolagena i jačanje vezivnog tkiva pomoći će u prevenciji artritisa, a kako artritis napreduje, takve vježbe mogu olakšati oporavak i oporavak. Mnogi mogu misliti da je tjelesna aktivnost tijekom artritisa opasna, ali to nije tako, ona je korisna, najvažnije je strogo pridržavanje sigurnosti i odabir vježbi.

Kako raditi vježbe

Postoje savjeti kako osigurati da vježbe i trening budu što sigurniji. Ako osoba ima oštećeno vezivno tkivo, prije početka tjelesne aktivnosti treba se posavjetovati s liječnikom. Trebali biste početi jednostavno, a također si morate dati dovoljno vremena za oporavak. Preporuča se napraviti plan treninga za svaki dan, uključujući dva mala treninga dnevno. Važni su i vaši vlastiti osjećaji tijekom treninga. Ovaj pristup je osnovni i ključan za oporavak tijekom artritisa.

Što jesti za povećanje proizvodnje kolagena

Posebne stanice proizvode kolagen iz aminokiselina, tako da tijelo neće osjetiti nedostatak kolagena, čak i ako osoba ne jede hranu obogaćenu kolagenom. Ako osoba konzumira dovoljno vitamina C i proteinske hrane, tada tijelo samo sintetizira potrebnu količinu kolagena. Kada postoji nedostatak vitamina C, proizvodnja prestaje, što rezultira znakovima skorbuta jer se tkiva ne mogu sama obnoviti.

Riba i meso pridonose stvaranju kolagena, ali dijelove najbogatije kolagenom praktički ne konzumiramo - to su tetive, kosti, hrskavica i koža. Moderno je pripremati, primjerice, juhu s dodatkom ovih dijelova umjesto da se sve baci. Tekućina koja se nakuplja prilikom prženja mesa također stvara juhu bogatu kolagenom. Također, dio kolagena stvara sloj želatine na dnu lonca ili tave. Ako osoba ne voli sve ovo i ne voli, onda možete koristiti razne dodatke obogaćene kolagenom, na primjer, hrskavicu morskog psa, kondroitin. Suplementi želatine također su korisni.

Proces vrenja kolagena formira mnoge proteinske molekularne niti. Kada se juha od kolagena ohladi, proteini apsorbiraju vodu i nastaje želatina. Sušenjem se pretvara u žuti prah koji se lako otapa tople vode. Juha od svinjskih, goveđih kostiju i riblje kože - ukusno jelo. Želatina je osnova mnogih poznatih slastičarskih proizvoda.

Naranče su bogate vitaminom C i drugim nutrijentima. Prema medicinskim stručnjacima, njihova je uporaba značajna za proizvodnju kolagena. Još jedno važno svojstvo naranče je da štiti tijelo od slobodnih radikala i nekih molekula koje izazivaju nastanak bora. Nedostatak vitamina C dovodi do grube kože i suhoće. Također, uz vitamin C, vitamini A i E mogu pomoći obnoviti razinu kolagena i usporiti starenje kože. Vitamin B3 (niacin), koji se nalazi u ribljim proizvodima i ribi (losos, tuna, haringa, pastrva, iverak, itd.), može povećati razinu kolagena. Ovaj vitamin tijelo koristi za proizvodnju spolnih hormona i hormona stresa.

Držanje peradi u svakodnevnoj prehrani osobe također povećava količinu kolagena u tijelu. Perad sadrži lizin i aminokiseline koje ga povećavaju. Ostali izvori lizina uključuju crveno meso, puretinu, svinjetinu, leću, puretinu, sardine, grašak, soju, jaja, tofu, orašaste plodove, sjemenke piskavice i mahunarke. Indijski oraščići su izvor bakra, a bakar je značajan element tijekom stvaranja kolagena. Također je antioksidans, tvar koja štiti tijelo od slobodnih radikala. Ovi se orašasti plodovi mogu konzumirati kao dio kolačića, sirovi ili s mliječnim proizvodima.

Ljudi većinu svog kolagena dobivaju iz različitih životinjskih proizvoda. Tijelo prvo prerađuje probavljene proteine ​​u komponente aminokiselina, a tek onda osteo- i fibroblasti stvaraju potrebnu vrstu kolagena. Životinjski kolagen izvrstan je izvor za stvaranje aminokiselina, ali drugi izvori imaju istu funkciju. Ako redovito svaki dan konzumirate raznovrsno povrće, voće, mahunarke i gore navedene namirnice, vaše tijelo će dobiti sve potrebne aminokiseline koje potom stvaraju kolagen.

Vitamini koji potiču proizvodnju kolagena

Vitamin A – njegova uloga je vrlo važna u održavanju dobrog stanja kože i obnavljanju stanica. Vitamin se nalazi u retinoidima (životinjskim proizvodima) i karotenoidima (biljnim proizvodima). Uzimanje vitamina A može poboljšati proizvodnju kolagena i strukturu kože. Retin-A, oblik retinoida, koristi se u formulacijama krema protiv bora. Retinoidi pomažu u povećanju razine kolagena i potiču obnovu kože oslobađanjem gornjeg sloja epidermisa od mrtvih stanica. Ljubav prema loša navika, kao što su pušenje i alkohol, mogu smanjiti razinu vitamina A i uzrokovati nedostatak vitamina A. Vrlo je važno voditi računa o dovoljnoj količini vitamina A u prehrani. Na primjer, korotenoidi se nalaze u povrću i voću, koji sadrže beta-karoten, koji tijelo pretvara u vitamin A. Mrkva, rajčica, špinat, mango i marelice su izvori beta-karotena.

Kao što znamo iz istraživanja, vitamin C je najvažnija komponenta za stvaranje kolagena. Većina životinja ima sposobnost same proizvoditi kolagen, za razliku od ljudi – naše tijelo za to nije sposobno. Stoga osoba treba pažljivo pratiti prisutnost vitamina C u svojoj prehrani. Vitamin C izvor je antioksidansa koji su vrlo važni za staničnu obnovu i borbu protiv slobodnih radikala. Istraživanja i stručnjaci stavljaju vitamin C u prvi plan važnosti u procesu proizvodnje kolagena jer je topiv u vodi i štiti masne kiseline zajedno s vitaminima A i E od procesa oksidacije.

Osim vitamina C, vitamin E također štiti naše tijelo od slobodnih radikala i od starenja koje je uzrokovano izlaganjem suncu i uvjetima okoline. Također potiče proizvodnju kolagena, očuvanje dobrog izgleda kože. Nedostatak vitamina E može dovesti do raka, akni, kamenca žučni mjehur i anemije. Vitamin E može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima i potaknuti cirkulaciju krvi. Konzumiranje masne i pržene hrane dovodi do nedostatka ovog vitamina. Preporuča se konzumiranje špinata, avokada, orašastih plodova, raznih žitarica i morskih plodova jer sadrže vitamin E. Ovaj vitamin također štiti kožu od izlaganja UV zrakama. Lokalna primjena može pomoći u zacjeljivanju rana, ublažiti ekcem i spriječiti nastanak ožiljaka.

Tijelu je cink potreban za normalan proces obnavljanja kože. Studija iz 1981. pokazala je da je cink vrlo važan za proizvodnju kolagena tijekom zacjeljivanja rana. Kasnije su to potvrdili i stručnjaci iz Koreje, koji su dokazali da cink ubrzava zacjeljivanje oštećenih kostiju zbog stvaranja kolagena u onim stanicama koje su odgovorne za rast kostiju. Dodaci cinka mogu se kupiti u ljekarnama.

Biljke koje potiču proizvodnju kolagena

Također se prodaje mnogo različitih biljaka koje potiču proizvodnju kolagena. O njihovoj primjeni trebate se posavjetovati s liječnikom jer su moguće nuspojave.

Biljka aloe vera se od davnina koristi za njegu kože. Listovi ove biljke sadrže bistri gel/sok koji liječi rane i opekotine. Ovaj gel se nalazi u mnogim posebnim proizvodima za njegu kože i potiče stvaranje kolagena. Prema statistikama nekih studija, lokalna primjena gela može povećati proizvodnju kolagena za nešto više od 90 posto. Gel se preporuča koristiti pod liječničkim nadzorom i ne smije se nanositi na oštećenu kožu.

Ukrasna biljka poznata kao neven, ili jednostavno nazvana "neven", uključena je u mnoge biljne lijekove i kreme, jer potiče proizvodnju kolagena, što pomaže u uklanjanju bora. Neven je izvrsno antibakterijsko sredstvo, pomaže u rješavanju infekcija, koristi se za hidrataciju i obnavljanje kože. Prije uporabe nevena treba se posavjetovati s liječnikom, zabranjeno ga je koristiti ako ste alergični na biljke iz obitelji astera i tijekom trudnoće.

Borovnice su grm i bobice su im slične borovnicama. Borovnice se najčešće koriste kod problema gastrointestinalnog trakta, proljeva; bogate su antioksidansima i anticijanozidima, što objašnjava njihovu crnu boju. Anticijanozidi pospješuju stvaranje kolagena, što je također korisno za vid. Borovnice se koriste u liječenju dijabetičke retinopatije i glaukoma. Može se koristiti samo pod liječničkim nadzorom.

Glog je grm sličan šipku; njegovi se cvjetovi, listovi i bobice koriste za izradu biljnih lijekova. Glog se oduvijek koristio u liječenju kardiovaskularnih bolesti, ali može se koristiti i za liječenje artritisa. Prema riječima stručnjaka, bobice gloga obiluju antioksidansima proantocijanidinima i anticijanidinima koji potiču proizvodnju kolagena i stabiliziraju njegov sadržaj u hrskavici i kostima tijela. Ne preporučuju se velike doze, jer to može dovesti do niskog krvnog tlaka i sedacije, pa ga treba koristiti uz liječnički recept.

Kolagen nazivaju eliksirom mladosti. Jača kosti, tetive, zglobove, njeguje kosu i nokte, vlaži, održava elastičnost kože, zaglađuje bore. Tijekom vremena tijelo proizvodi određeni protein u manjim količinama, stoga, uz normalnu prehranu, konzumira hranu koja nadoknađuje nedostatak kolagena.

Proizvodi koji sadrže kolagen, elastin i hijaluronska kiselina spriječiti starenje kože. Sprječava nastanak bora i usporava trošenje mišićno-koštanog sustava.

Za pravilno funkcioniranje tijela potreban je protein vezivnog tkiva. Za njegov nastanak potrebno je 20 aminokiselina:

• 12 tijelo proizvodi samostalno;
• 8 dobiva iz hrane.

U kolagenu veliki broj korisne aminokiseline.

Činjenice znanstvenika

Kolagen je dio sinovijalne tekućine, koja ometa trenje zglobova. Francuski su znanstvenici, znajući za tu činjenicu, odlučili koristiti kolagen za proizvodnju ležajeva u metalurgiji. Otpornost na trošenje dijelova izrađenih s dodatkom kolagena povećala se 10 puta.

Dr. David Emron dokazao je da sunčanje negativno utječe na kolagena vlakna u tijelu i potiče starenje kože. Korištenje posebnih krema s kolagenom ne nadoknađuje gubitak. Konzumiranje hrane koja pomaže sintetizirati zdrave proteine ​​produljuje mladost

Dermatolog Stuart Kaplan otkrio je da je smanjena razina kolagena u tijelu izravno povezana s borama koje se pojavljuju tijekom života. Liječnik tvrdi da supkutane injekcije s kolagenom izazivaju teške alergijske reakcije, to se ne događa s proteinom koji ulazi u tijelo tijekom unosa hrane.

Doktorica Debra Jailman otkrila je vezu između oslabljenih kolagenih vlakana i celulita. S nedostatkom bjelančevina vezivnog tkiva u tijelu oslabljeni su elementi kolagena koji održavaju kožu zategnutom i glatkom. Znanstveno dokazano pravilna prehrana, proizvodi koji proizvode ovaj protein pomažu ženama da se riješe “narančine kore”.

Stručnjaci koji proučavaju djelovanje kolagena na ljude slažu se da je smanjenje fleksibilnosti i pokretljivosti zglobova u potpunosti posljedica “starenja” ove tvari u vezivnom tkivu tijela.

Oralni dodaci kolagena liječe reumatoidni artritis. Konzumiranje hrane s ovim proteinom ublažava bolove u zglobovima nakon vježbanja.

Kolagen u prehrani

Pravilna prehrana sadrži sve tvari potrebne tijelu. Želatina od goveđe, svinjske kože, tetiva i kostiju pomoći će obogatiti.

Želatina je dodatni izvor kvalitetnih proteina vezivnog tkiva. Sadrži aminokiseline i početni je materijal za sireve, želee ili deserte.

Svinjska i goveđa želatina se ne otapa u vodi pa je naše tijelo ne apsorbira dobro. Ljudskom organizmu prikladniji je protein vezivnog tkiva dobiven iz ribe. Sadrži polipeptide i aminokiseline.

Proizvodnju kolagena u tijelu potiču životinjski i biljni proizvodi. Crvene morske alge i azijski colefolia pomažu proizvodnju kolagena u koštanom i hrskavičnom tkivu, čime se poboljšava cirkulacija krvi u perifernim krvnim žilama.

Proizvodi s kolagenom

Obnavlja kolagen, sudjeluje u stvaranju elastina i hijaluronske kiseline:

• govedina;
• piletina;
• riba;
• jaja;
• mlijeko;
• svježi sir.

Poticanje proizvodnje kolagena hranom koja sadrži:

• vitamin C – nalazi se u paprici, crnom ribizu ili brokuli;
• s vitaminom B3 – tuna, jetra, puretina, grah, grašak, jaja;
• visok sadržaj bakra.

Hrana koja čuva mladost

Za očuvanje mladosti uključite u prehranu namirnice koje sadrže kolagen, elastin, antioksidanse, vitamine i fitoestrogene.

Borovnica

Značajna količina antioksidansa u borovnicama dugoročno pomaže u sprječavanju oštećenja stanica. Bobičasto voće štiti kožu od agresija iz okoliša - onečišćenog okoliša, dima, kemikalija. Borovnice su dobre za dijabetičare, osobe s visokim kolesterolom i one koji žele smršaviti. Šaka borovnica pomiješana sa zobena kaša dobro za doručak.

Voće s vitaminom C

Vitamin C sprječava bore i štiti imunološki sustav od prehlada. Znanstveno dokazano, vitamin C potiče proizvodnju kolagena u koži i smanjuje podočnjake ili vrećice ispod očiju. Sadržano u jagodama, guavi i kiviju. Kivi sadrži veliki broj antioksidansa koji neutraliziraju slobodne radikale koji ubrzavaju starenje kože, uzrokuju bolesti srca i rak.

Tamna čokolada

Poslastica sadrži veliku količinu flavonoida i poboljšava izgled kože. Zrna kakaovca povećavaju dotok krvi u kožu, čime se smanjuje pojava bora.

kamenice

Kamenice su izvor cinka. Mineral povećava proizvodnju kolagena u tijelu i produljuje mladost. Kamenice sadrže antioksidanse i imaju zaštitna svojstva.

Grožđe

Crno vino i sok od grožđa sadrže fitoestrogene i potiču proizvodnju hijaluronske kiseline. Fitoekstrogen se nalazi ispod kore grožđa.

Losos

Losos je zdrava riba. Bogata nezasićenim mastima i hranjivim tvarima. Izvor vitamina A, skupine B, D, E, PP (niacin), folne, pantotenske kiseline, cinka, minerala, fosfora, joda, magnezija, bakra, kalcija, selena, natrija, željeza, vrijednih proteina. Losos sadrži velike količine vitamina - B6, B12, D, E i PP, minerali, fosfor, jod, selen. 100 grama svježeg lososa – 200 kalorija.

Jedna porcija lososa od 100 g, potpuno zadovoljava dnevne potrebe nezasićenih masnih kiselina, uključujući omega-3, osigurava tijelu 20 g proteina. Riba sadrži vitamin E koji usporava starenje stanica i sprječava oksidaciju u tijelu. Losos održava kožu mladom i elastičnom.

Ako ne podnosite ribu, birajte druge namirnice s omega-3 masnim kiselinama – orašaste plodove i laneno sjeme.

Žitarice

Dodaci kolagenu

Protein vezivnog tkiva dobiva se iz visokokvalitetnih dodataka prehrani. Kao što je Geladrink Perpetuum. Dodatak prehrani sadrži kolagen peptid, glukozamin sulfat, kondroitin sulfat, ekstrakte ljekovito bilje, vitamini. Lijek je namijenjen za mišićno-koštani sustav, prilagođen velikom tjelesna aktivnost kod sportaša. Zrelim osobama preporuča se nabava kolagena tipa 1, 4 i 8, u neliofiliziranom tekućem obliku, koji se bolje apsorbira. Takvi dodaci prehrani prikladni su za tijelo koje je izgubilo sposobnost proizvodnje kolagena.

Hijaluronska kiselina

Proteinska vlakna kolagen, elastin i proteoglikan čine matricu vezivnog tkiva u tijelu. Hijaluronska kiselina, proteoglikan, nalazi se u staklastom tijelu, koži i hrskavici. Kako tijelo stari, veličina hijaluronske kiseline se smanjuje, pa se slabi vid, fleksibilnost tijela i pojavljuju se bore.

Ljudsko tijelo samo proizvodi hijaluronsku kiselinu, ali određene namirnice pomažu u poticanju proizvodnje. Harvey Bluth je u svojoj knjizi The Food of America: What You Don't Know About What You Eat napisao da češljevi kokoši i pijetlova sadrže velike količine hijaluronske kiseline. Jela od životinjskih zglobova i tetiva pomažu u proizvodnji hijaluronske kiseline. Preporuča se jesti juhe s juhom od kostiju, jellied meso i žele deserte.

Kolagen je vezivni protein koji daje elastičnost i čvrstoću zglobova čovjeka. Nalazi se u kostima, ligamentima, tetivama, kosi, noktima i koži. Sadržaj kolagena u epidermisu je oko 70%. Istodobno, s godinama se proizvodi sve manje kolagena - ne čudi što koža postupno gubi turgor, postaje suha, pojavljuju se bore i ptoza.

Što učiniti i postoje li alternative “injekcijama ljepote”? Pokušajmo to shvatiti i shvatiti kako povećati proizvodnju kolagena prirodnim putem kako bi se povećala čvrstoća i elastičnost kože.

Što smanjuje proizvodnju kolagena u tijelu

Najviše glavni razlog smanjenje stope prirodne proizvodnje kolagena je usporavanje metaboličkih procesa koje je neizbježno s godinama. Zbog smanjenja količine kolagena dolazi do slabljenja epitelnih struktura, zbog čega koža i kosa postaju tanji, a zglobovi gube pokretljivost.

Proces usporavanja metabolizma počinje prilično rano - već oko 25 godina. Učinci mogu biti suptilni ili nevidljivi u početku, ali se akumuliraju tijekom vremena. Nakon 40 godina, proces dobiva zamah, a osoba gubi do 1% godišnje. Starije osobe (nakon 70 godina) gube oko 30% kolagena godišnje. Međutim, žene često gube kolagen brže od muškaraca, i menopauza ovaj se proces može ubrzati.

Osim toga, čimbenici kao što su pušenje, alkohol, stres, fluktuacije doprinose uništavanju kolagena i smanjenju njegove sinteze. hormonalne razine, pretjerano ultraljubičasto zračenje, nedostatak sna, neuravnotežena prehrana i nedostatak vlage.

Koji kozmetički postupci potiču proizvodnju kolagena?

Ako se obratite kozmetologu s pitanjem o tome kako vratiti kolagen u kožu lica, najvjerojatnije će vam ponuditi mnogo opcija za odabir. Osim samih injekcija (mezoterapija), to su sljedeći zahvati:

— iontoforeza – kolagen se uvodi u kožu pomoću mikrostruja;

— ridoliza – igličaste elektrode uzrokuju mikrooštećenja vezivnog tkiva, stimulirajući hitnu proizvodnju kolagena;

— collagenarium – kolagen se proizvodi u tijelu pod utjecajem lampi posebnog spektra.

Postoje mnogi drugi postupci koji se široko koriste u kozmetičkim salonima. Mnogi od njih imaju stvarno brz i zamjetan učinak.

Nedostatak svih ovih metoda je što je takav učinak isključivo lokalni i vanjski, što znači da će njegov rezultat biti isključivo privremen. Sjetimo se da se kolagen nalazi u gotovo svim tkivima tijela. Kada tijelo stari iznutra, bore su samo vanjska manifestacija, simptom. A otklanjanje posljedice bez utjecaja na uzrok na bilo koji način je kao nošenje vode u rešetu.

Kako biste se borili s uzrokom, a ne s posljedicom, prvo morate razmisliti o tome kako povećati razinu kolagena u cijelom tijelu.

Što potiče proizvodnju kolagena "iznutra"

Sinteza kolagena uključuje mnoge tvari koje se moraju dobiti iz hrane ili u obliku suplemenata.

Prije svega, za proizvodnju kolagena potrebni su vitamini A, C i E.

Razni antioksidansi sprječavaju stvaranje slobodnih radikala koji uništavaju kolagen.

Koenzim Q10 potiče proizvodnju ne samo kolagena, već i elastina.

Silicij je najbitniji mikroelement za stvaranje kolagena. Drži vlakna kolagena i elastina zajedno.

Osim toga, za obnovu kolagena potrebni su bakar, cink, mangan, selen, željezo, sumpor, omega kiseline, lutein i, naravno, aminokiseline - “ građevinski materijal» za stvaranje kolagenih vlakana.

Kako promijeniti svoju prehranu da biste povećali prirodnu proizvodnju kolagena

Prije svega, potrebno je unositi dovoljno vitamina - što znači jesti što više svježeg povrća i voća te drugih namirnica koje sadrže vitamine, minerale i dr. korisne tvari. Silicij se nalazi u crvenom povrću, poput cikle i rotkvice. Zelena salata i kiselica obiluju luteinom. Proklijala pšenica je bogata cinkom. Glavni izvor omega kiselina je masna riba.

Također dobar za proizvodnju kolagena zobena kaša, bundeva, soja, datulje, tamna čokolada, češnjak, borovnice, rajčice, kupus, mrkva, zelje, plodovi mora, mlijeko, mahunarke, jaja i crvena paprika.

I sve vrste želea, želea od mesa i drugih jela koja sadrže želatinu također su vrlo korisna. Želatina je hidrolizat životinjskog kolagena.

Kao što vidimo, da bi se obnovila proizvodnja kolagena u tijelu, potrebna je raznolika i uravnotežena prehrana.

Kako potaknuti proizvodnju kolagena dodacima prehrani

No, koliko god se trudili uskladiti svoj sustav prehrane, u životnim uvjetima modernog čovjeka(nestabilna dnevna rutina, stalni stres, potreba za grickalicama, itd.) negativni čimbenici vjerojatno će prevagnuti vagu na njihovu stranu. Situaciju mogu popraviti specijalizirani dodaci prehrani namijenjeni uspostavljanju ravnoteže i poticanju proizvodnje kolagena u tijelu.

Dakle, koje suplemente ima smisla uzimati za poticanje proizvodnje kolagena u tijelu?

Zapravo. Životinjski kolagen sadrži sve aminokiseline koje su vam potrebne za stvaranje vlastitog kolagena.

Dio je vezivnog tkiva između stanica.

Najbolje ih je izmjenjivati ​​s tečajevima kolagena.

U idealnom slučaju, preporučljivo je stalno uzimati ovaj kompleks (ponekad možete napraviti pauze). To će pomoći ne samo u poticanju proizvodnje kolagenih vlakana, već će i poboljšati zdravlje tijela u cjelini.

Kompleksu možete dodati i, izmjenjujući ih jedni s drugima: acai, ekstrakt zelenog čaja, resveratrol, piknogenol, alfa-lipoičnu kiselinu, goji, astaksantin itd.

Svaki od navedenih aditiva uglavnom je tema za poseban članak. Ovdje ćemo se prije svega fokusirati na silicij.

Na iherbu postoji mnogo opcija za pripravke silicija, uključujući i prilično jeftine. Međutim, problem je što se mogu razlikovati ne samo u dodatnim dodacima, već iu obliku samog silicija. Većina silicijevih dodataka prehrani proizvodi se na bazi silicijevog dioksida. Ovo je aditiv za hranu E551, koji se nalazi u mnogim prehrambenim proizvodima, bezopasan... i, nažalost, vrlo slabo probavljiv. Silicijev dioksid izlučuje se iz tijela gotovo nepromijenjen.

Kolagen i elastin dva su proteina koji stvaraju elastičnost kože i čine da izgledate mlađe. Kako tijelo stari, proizvodnja kolagena se smanjuje, što rezultira prvim znakovima starenja – borama. Smanjenje proizvodnje kolagena je hormonski uvjetovano, jer... U proizvodnji kolagena ključnu ulogu imaju hormoni štitnjače, hormon rasta i inzulin.

Počevši od 25. godine, koža gubi 1% kolagena svake godine. Nakon 60. godine proizvodnja kolagena i elastina gotovo potpuno prestaje. Zbog toga se mogu pojaviti problemi sa zglobovima, kostima i očima, a koža postaje sve više naborana ili gubi elastičnost. Treba imati na umu da je kolagen jedan od glavnih proteina u ljudskom tijelu, jer... nalazi se u vezivnom tkivu (25% koža, mišići, tetive).

Kako starimo, gubitak kolagena uzrokuje pojavu bora na koži, primjetnu opuštenost, stanjivanje, tamnu i neujednačenu teksturu te staračke pjege. Kako zaustaviti taj proces i povećati proizvodnju kolagena u koži? Da biste to učinili, mnogi stručnjaci savjetuju korištenje prirodne tvari, koji će potaknuti prirodnu proizvodnju kolagena.

Prirodno potiče proizvodnju kolagena i elastina

Kolagen i elastin su građevni blokovi naše kože. Za podršku njihovoj proizvodnji potrebno je provoditi zdrava slikaživota, pravilno jesti, ne pušiti. Kožu je nemoguće opskrbiti kolagenom izvana, jer... njegove su molekule prevelike i ne mogu prodrijeti kroz epidermalnu barijeru. Da biste potaknuli proizvodnju ovog proteina, trebali biste uključiti biljnu hranu u svoju prehranu: zeleno lisnato povrće kao što su kupus, špinat, šparoge, jer. sadrže lutein koji pomaže u izgradnji kolagenih vlakana u koži.

Povećajte unos aminokiselina. Na taj način možete učinkovito povećati proizvodnju kolagena. Lizin je jedna od najvažnijih aminokiselina u prehrambeni proizvodi, kojima obiluju: crveno meso, svinjetina, perad, sir, parmezan, bakalar, orasi, jaja i soja. Prolin (aminokiselina) koja se nalazi u bjelanjke i pšenične klice.

Osim toga, u svoju prehranu morate uključiti grah i ciklu, koji su izvor hijaluronske kiseline (), koja je odgovorna za elastičnost i hidrataciju kože. Cikla sadrži i silicij koji pozitivno utječe na sintezu elastinskih i kolagenih vlakana.

Mnogi dermatolozi preporučuju konzumiranje hrane bogate vitaminom C () za povećanje proizvodnje kolagena. Najbolje je jesti jabuke, agrume, crni ribizl, papriku i brokulu. Postoje i brojni tretmani ljepote koji mogu pomoći u promicanju prirodne proizvodnje kolagena u koži. Jedna od takvih metoda je zagrijavanje kože infracrvenim svjetlom ili NIR lifting lica kako bi se potaknula proizvodnja novih kolagenih vlakana. Druga popularna metoda je mezoterapija koja potiče regeneraciju, obnavljanje i stvaranje novih kolagenih vlakana.

No zapamtite da su zdrava prehrana i pravilna njega kože neophodni za povećanje proizvodnje kolagena i elastina.

Danas postoji mnogo različitih kolagenskih krema i dodataka prehrani koji, prema riječima proizvođača, mogu poboljšati stanje kože. Međutim, uvijek morate imati na umu da ovaj protein ne prodire u kožu, a prilikom nanošenja takve kreme njegove će molekule ostati na površini.

Osim toga, postoje razne tablete za poticanje proizvodnje kolagena i elastina, koje uglavnom ne djeluju. Stoga dodaci prehrani i kreme nisu rješenje. Jedino ispravno rješenje je poticanje proizvodnje ovog proteina u samom tijelu.

Da biste potaknuli tijelo da proizvodi građevne elemente kože, treba koristiti npr. funkcionalni keratin. Ovaj materijal je kombinacija proteina i peptida koji se nalaze u prirodi i tijelu. Kako starimo, prirodne rezerve keratina se smanjuju, što je jedan od razloga zašto se pojavljuju znakovi starenja.

Cynergy TK– tvar koja pomaže u stvaranju kolagena, održava razinu vlažnosti i na taj način održava kožu elastičnom. Cynergy TK također je bogat bakrom i cinkom. Istraživanja pokazuju da je ova tvar pogodna za njegu kože jer... povećava sadržaj vlage u koži i pomaže u proizvodnji više kolagena i elastina. Kao rezultat, bore postaju manje vidljive, a koža postaje glatkija.

Koenzim Q10 je idealna tvar za poticanje proizvodnje kolagena i elastina u tijelu. Koenzim Q10 je antioksidans koji može zaštititi i aktivirati stanice kože, tj. vratiti joj mladost, elastičnost, zdravlje.

Ako se koža često izlaže UV zračenju, tjelesne rezerve ovog antioksidansa Q10 se troše, što dodatno dovodi do razaranja kolagena i elastina (znakovi starenja kože). Stoga svoju kožu možete koristiti kremom koja sadrži koenzim Q10 kako bi što dulje ostala mlada i lijepa.

Ako redovito koristite proizvod za njegu kože koji sadrži Cynergy T3 ili koenzim Q10, povećava se sposobnost kože da proizvodi kolagen i elastin (ove tvari su klinički ispitane).

Također uključite retinol, koji se nalazi u mnogim proizvodima za njegu kože. Retinol je aktivni derivat vitamina A.

Koktel za prirodnu proizvodnju kolagena

Gotovo svi stručnjaci smatraju da pravilna prehrana igra važnu ulogu u održavanju zdrave i mladenačke kože. Geni svakako utječu, ali postoje ljudi koji sa 60 godina izgledaju puno mlađe zbog uravnotežene prehrane.

Neki proizvodi sadrže spojeve koji potiču proizvodnju kolagena, glavnog proteina vezivnog tkiva, koji je, između ostalog, odgovoran za elastičnost kože, veže vodu te održava hidrataciju, regeneraciju i pomlađivanje organizma.

Takve namirnice uključuju: sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, sjemenke sezama, sjemenke lana, pšenične klice, orašaste plodove, cimet, bademe, borovnice, trešnje, zobene pahuljice, zeleni čaj, kupus, ciklu, češnjak, leću, maslinovo ulje, heljda, jaja, zeleno lisnato povrće, kupus. Koristeći takve proizvode možete pripremiti "koktel mladosti".

Sastojci:

• ½ šalice borovnica;
• ½ šalice jagoda;
• ¼ šalice bademovo mlijeko;
• 3 žličice mljevene orasi ili lješnjaci;
• 2 žličice zdrobljenih sjemenki bundeve ();
• 1 čajna žličica laneno sjeme;
• ½ žličice cimeta.

Sve komponente moraju se sjediniti i samljeti u blenderu. Ovaj koktel treba uzimati tijekom dana. Umjesto bademovog mlijeka možete koristiti rižino mlijeko.

Koji su najčešći uzroci gubitka elastičnosti kože i je li pijenje kolagena učinkovito? Pitali smo kozmetičarku Victoriju Goncharuk.

Viktorija Gončaruk Dermatokozmetolog. Suosnivač centra za ljepotu i estetske usluge O2

Kolagen i elastin su proteini koji čine “okvir” kože i odgovorni su za čvrstoću i elastičnost, sprječavajući nastanak bora.

Kolagen

Danas je opisano 28 tipova kolagena koji se razlikuju po aminokiselinskom slijedu. Četiri su glavna. Kolagen tipa I odlikuje se najvećom mehaničkom snagom, III je "mladi" protein, a IV je kolagen, koji tvori potpornu mrežu bazalnih membrana koje povezuju epidermis i dermis (s njegovim nedostatkom, epidermis "lebdi").

Zašto se lučenje kolagena smanjuje?

• Dob. Nakon 35 kolagena vlakna gube elastičnost, sinteza novih se postupno smanjuje, a s početkom menopauze kolagen tipa III praktički se prestaje proizvoditi! Razlog: hormonalne promjene.

• Sunce. Profesor na Sveučilištu Pennsylvania Eric Bernstein uvjeren je da je 90% bora koje se pojave prije 35. godine života uzrokovano suncem. Ultraljubičasto zračenje ima kumulativno svojstvo - učinak njegovog utjecaja pojavljuje se tijekom vremena. Uništava vlakna kolagena i elastina, pogoršavajući ten, gustoću i teksturu kože.

• Pušenje. Znanstvenici s Nagoya Medical School (Japan) otkrili su da stanice pušača proizvode više tvari (MMP) koje uništavaju strukturu kolagena. Istodobno se proizvodnja novih vlakana smanjuje za 40%.

Što učiniti?

Protiv smanjene sinteze kolagena može se boriti. Stvaranje novih vlakana potiču vitamin C i retinoidi (vitamin A). Uključite u prehranu crni ribiz, agrume, jabuke, mrkvu i papriku. Diverzificirajte jelovnik proizvodima s dobrim aminokiselinskim sastavom (sir, bakalar, pšenične klice) i proizvodima koji sadrže hijaluronsku kiselinu (tofu i drugi proizvodi od soje, pileća juha).

Kolagen za piće možete uzimati oralno - dobar izbor slične dodatke na iHerbu. Jesu li učinkoviti?

Prolazeći kroz gastrointestinalni trakt, visokomolekularni protein lijeka razgrađuje se na peptide s kratkim lancima, a zatim na pojedinačne aminokiseline, koje se apsorbiraju u crijevima. Takvi dodaci su “građevni materijali” koji potiču proizvodnju kolagena.

Postoji niz kozmetičkih postupaka koji povećavaju elastičnost i čvrstoću kože: hardverska kozmetologija je u tom pogledu jako napredovala.

Elastin

Elastin je fibrilarni protein koji čini osnovu vezivnog tkiva. U “duetu” s kolagenom osigurava mehaničku čvrstoću stanica i potiče regeneraciju tkiva (Jeste li se opekli? Elastin će pomoći zacjeljivanju rane).

Normalna sinteza kolagena i elastina ključ je lijepe, mlade, elastične kože. U kozmetologiji se elastin koristi uglavnom životinjskog podrijetla - nalazi se u mnogim kremama, ali se njegova struktura razlikuje od proteina sintetiziranog u našem tijelu. Stoga proizvodi za njegu kože nisu uvijek učinkoviti – dobri su u kombinaciji.

“Proteine ​​mladosti” uništava ultraljubičasto zračenje. Pretjerana ljubav prema suncu dovodi do poremećaja sinteze kolagena i elastina: gube svoju uređenu strukturu. U ovom slučaju već govorimo o elastozi - stanju povezanom s degeneracijom elastičnih vlakana.

Što učiniti?

• Uključite u prehranu namirnice koje povećavaju proizvodnju kolagena i elastina.
• Koristite kreme s visokim SPF faktorom.
• Za odabir se obratite stručnjaku odgovarajuću njegu te skup postupaka usmjerenih na poticanje sinteze elastičnih vlakana.

Slični materijali iz kategorije