Što trebate učiniti da biste bili sretni. Kako biti sretan svaki dan

“Moral ne uči kako postati sretan, već kako postati vrijedan sreće.”

―Immanuel Kant

Pitam se može li svaka žena reći da je sretna? Kad nam se postavi slično pitanje, odmah odgovorimo - naravno, sretna sam, jer imam sve - brižnog muža, djecu, posao koji volim.

Je li ovo o tebi? Onda ste na dobrom putu. Ali najvažnije je ne uvjeravati sebe u to, nego se stvarno tako osjećati.

Popularni članci:

Pozitivno razmišljanje je prvi korak do pobjede. Ali neke žene su sklone podleći tuđem mišljenju, misleći da sreća treba biti onakva kakva je napisana u knjigama ili prikazana na televiziji. Takve žene padaju u depresiju... A onda, nakon što su dovoljno propatile, podvrgavaju svoje voljene ugnjetavanju.

Kako naučiti biti sretan svaki dan

Dan za danom istječu minute naših života, žena se trudi da svugdje stigne na vrijeme, da bude i ostane zdrava, lijepa, da uspije kao majka, da bude voljena i, naravno, da napravi karijeru. U vrevi ovih dana ponekad zaboravimo čak i samo podići pogled i vidjeti kako je lijepo plavo nebo i kako ptice lijepo pjevaju.

Treba zastati i pogledati oko sebe i pronaći ljepotu u malim stvarima, jer ne postoji "jučer" i "sutra", već samo "sada i ovdje". Razmislite o činjenici da sutra možda nikada neće doći. Što biste radili danas? Možda biste trebali živjeti punim plućima, disati duboko, raditi ono o čemu ste dugo sanjali i reći "volim" svima koje volite.

Ali ne zaboravite da savjet da svaki dan živite kao da vam je posljednji ne znači da trebate piti, tulumariti i raditi gluposti. Pokušajte uživati ​​u svakom trenutku! Ovo nije lako naučiti, ali ako počnete sada, uskoro ćete naučiti biti sretni bez obzira na okolnosti i ljude.

14 zlatnih pravila sreće:

1. Kad se probudite, prvo što napravite je nasmiješite se sebi i suncu (nasmiješite se obitelji, prijateljima, prolaznicima)…
2. Prestanite se žaliti na život, uspoređivati ​​se s drugima i razmišljati negativno. Naučite uživati ​​u malim stvarima ne uzimajući neuspjehe k srcu.
3. Pronađite svoj hobi.
4. Odučite se od negativnog razmišljanja i "odsijecite" sve misli o lošim stvarima.
5. Uživajte u hrani (dok jedete, mislite na hranu, njen miris, okus, prestanite gledati TV).
6. Prošećite vani, uživajte u prirodi.
7. Gledajte filmove koji afirmiraju život, slušajte ugodnu glazbu (audio, pjesma ili video nije bitno), odaberite nešto što vam prija i grije dušu, neka to bude melodrama ili triler, humoristična serija ili povijesni film...
8. Oprostite uvrediteljima i otpustite prošlost, ostavite samo dobre stvari u sadašnjosti. Lako je naučiti opraštati prvo trebaš oprostiti sebi, budući da smo ljudi, skloni smo griješiti. Sjećate se kako u filmu “Jedi, moli, voli”? Pošalji tračak svjetlosti nekome što ti je draga, tako ćeš dati dio sebe, već počevši od toga novi život ispunjen srećom.
9. Čitajte knjige ili eseje o psihologiji (srećom ima ih dosta). Primjerice, Dale Carnegie i njegov “Udžbenik života”, Louise Hay “Sve što žena želi”, Sestra Stephanie “Kako nazvati dijete da bude sretno”..., Mrinal Kumar Gupta “Kako uvijek biti sretan”, u svakoj od knjiga ima svoj moral.
   pronaći razne treninge i afirmacije (dostupni su online i potpuno besplatni na internetu).
10. Besplatno činite dobro drugima.
11. Odvojite vrijeme za sebe (razmišljanje o smislu života, planovima za ljeto i sl.).
12. Uvijek stavite “ljubav” na prvo mjesto u svim situacijama.
13. San.
14. Zahvalite se za sve što sada imate.

Radost u obitelji

Svaka žena treba zapamtiti da nema ništa skuplje od obitelji. Upravo je to temelj sreće. A srce će ti reći kako biti sretan u svojoj obitelji.

Postoje dvije mogućnosti:

1. Razumijete da ne volite svog muža, jasno shvativši da on nije vaša osoba i da ste nezadovoljni s njim - otiđite.
2. Prihvaćate svog supružnika onakvim kakav jest, bez želje da se mijenjate “kako vama odgovara”.

Recept je jednostavno jednostavan.

Dalje, trebali biste shvatiti da je vrlo važno postati ljubavnica, voljena žena i dobra majka u jednoj osobi u obitelji. Dr. Torsunov u svojim predavanjima o Ayurvedi - znanosti o životu, otkriva principe koji pomažu obiteljskim ljudima da poboljšaju odnose, prehranu i riješe se loše navike. Na primjer, držanje predavanja može vam pomoći da prestanete pušiti ili se riješite želje za alkoholom ako vaš muž ili žena piju.

U vezi s muškarcem

Glavna pravila za jake i dugotrajne veze:

• postati njegov prijatelj
• pazi na sebe
• naučite ukusno kuhati
• "nemoj se zaluditi"
• iznenaditi ga u krevetu
• ostavite mu vremena za osobni prostor (odlazak u sportski bar, ispijanje piva s prijateljima)
• reci "volim te"
• ne pokušavaj to promijeniti
• budi svoj

Takva jednostavna, ali u isto vrijeme složena pravila pomoći će vam da ne izgubite svog muškarca.

Ako se vjenčate, razmislite donosi li vam komunikacija s ljubavnikom radost. Možda ste samo ljubomorni na druge bračne parove ili ste jednostavno umorni od roditeljske brige? Tada ne treba žuriti u brak.

Psiholozi savjetuju preuzimanje knjige "Kako postati voljen i poželjan". Napisala ju je moderna spisateljica Oksana Dupljakina. Autor daje savjete svim ženama. Ona svojim knjigama uči žene da budu sigurnije u sebe, da prepoznaju svog odabranika ili muža s druge strane, da uspostave odnose s njim…. A evo što nam Carnegiejev “Udžbenik života” govori o odnosu između muža i njegove žene:
ne kritizirajte i ne pronalazite zamjerke svom mužu;
nema razloga za ljubomoru, nemojte ga proganjati ni zbog čega;
pokazivati ​​jedni drugima znakove pažnje, znati slušati sugovornika;
budite proaktivni, odnosno unaprijed obavijestite svog supruga o svojim ili zajedničkim planovima;
pročitati dobra knjiga o seksu (supružnici se mogu bolje upoznati).

Ali što je s čovjekom – treba li nešto učiniti? Naravno da bih trebala.

Pročitajte pjesme A. Puškina "Onjeginovo pismo Tatjani", junaci ovog djela sretni su ili možda depresivni zbog svojih osjećaja ... razmislite tko ste za svog muškarca, tko ste pored njega?

Obično su razlozi razvoda ili svađa u vezama nedostatak novca, nezadovoljstvo spolni odnosi ili razilaženje interesa.

Biti u braku prava je umjetnost koja zahtijeva učenje i nove prakse. Knjiga Rimme Home "Čarobne ženske stvari" posebno je za žene. Ona će vam reći da ste vrijedna nagrada, božji dar za čovjeka, lovit će vas kao plijen. Odlučite se za "čarobni eksperiment" s Rimmom. Spisateljica ima bogato iskustvo u komunikaciji sa suprotnim spolom, prenosi ga na druge žene, te savjetuje kako zadržati voljenu osobu, bez pretjeranog naprezanja, kako podići samopouzdanje. Više o ovoj knjizi možete saznati čitajući recenzije i recenzije čitatelja.

sama

Što učiniti ako je žena sama?

Prihvatite ovu činjenicu kao nova pozornica u životu i uživaj u svojoj samoći. Ne morate nekome ujutro kuhati ili prati prljave čarape, živite za sebe i možete raditi što god želite. Uživajte u ovom razdoblju i nećete primijetiti kako će se u vašem životu pojaviti osoba s kojom želite prati čarape i kuhati doručak.

Shvatite da uspješni i sretni ljudi privlače sebi slične. Ako ste slomljenog srca i patite, privući ćete sebi istog gubitnika.

(Za sve one koji žele promijeniti sve u svom životu jednom zauvijek, preporučujemo knjigu Vitalija Giberta “Modeliranje budućnosti”).

Nakon što pročitate tekst tibetanske liječnice o tibetanskoj medicini, shvatit ćete da žene nemaju vremena za razvoj moderni svijet, odnosno njih fizičko stanje- tjelesno ne ide ukorak s duhovnim. Prije nije bilo tako, žene su rađale 5-10 djece, ali nisu radile dodatne stvari, i bile su puno manje umorne. Dakle, nalazite se u razdoblju kada vas žene koje hodajučišćenje tijela (javlja se menstruacija), također se trebate duhovno očistiti, meditirati npr. ili raditi nešto korisno, jednostavno, ovih dana ne smijete biti nervozni, raspršivati ​​previše energije, trebate pustiti samo dobre osjećaje u svoju dušu. Prema ovoj teoriji žene se dijele na 3 vrste: vjetar (pluća), žuč (trip), sluz (badkan). Nisu baš ugodna imena, ali vrijedi proučiti ove vrste ženske energije, barem za opći razvoj. Štoviše, svaki tip ima svoj karakter, vlastitu prehranu, koja pomaže nositi se s PMS-om i, kao rezultat, povećati vašu vitalnost. Čini se kao jednostavne preporuke koje će ženi pomoći da prebrodi poteškoće i uspostavi kontakt sa sobom i drugim ljudima.

Recite pred ogledalom - Ja sam jaka, ja sam osoba vrijedna poštovanja i ljubavi, cijenim sebe i volim se ovakva kakva jesam! Unatoč samoći, kao što vidite, ja sam živ i sa mnom će sve biti u redu.

Čak i ako se dogodi da živite bez muža, ili vas je on izdao, znajte otići na engleskom, jer život je u punom jeku, hvala Bogu da imate voljene, prijatelje, eventualno djecu, roditelje. Pokušajte ih posjećivati ​​svaki dan, dajući im ljubav svima, također ćete postati sretniji! Ako ste jako tužni, možete nabaviti kućnog ljubimca; on će vam sigurno postati izvor pozitivnih emocija.

Volite i budite voljeni!

Svaka osoba duboko u sebi sanja da postane sretna i svatko tome teži. Ali pogledajte oko sebe: koliko ćete vidjeti? sretni ljudi? Ovdje, po mom mišljenju, postoji paradoks: svi žele sreću, ali malo ljudi je uspijeva osjetiti u svakodnevni život, ne samo jednom, već redovito ili čak često.

U nekom trenutku na putu do sreće, većina ljudi doživi "grešku". U ovom članku ću se osvrnuti na razloge takvih “neuspjeha” i predložiti strategiju.

Kako članak bude napredovao, pozivam vas da odgovorite na pitanja kako biste bolje razumjeli svoj odnos sa srećom. Preporučam da na predložena pitanja odgovorite u pisanom obliku - na taj način stvarno možete shvatiti nešto novo o sebi i primijeniti ovdje opisane psihološke ideje u svom životu.

Što je sreća

Po mom mišljenju, sreća se ne sastoji samo od emocija; emocije se ne mogu stalno održavati na istoj razini. Ali možete stvoriti određeni životni stil za sebe kako biste živjeli život kakav želite.

Dosegnite do sebe i razmislite:

• Što je za tebe sreća?
• Što vas čini sretnom osobom?

Sreća je osjećaj, ili ga osjećate ili ne. Da vidim mogućnosti kako postati sretna osoba, važno je razumjeti svoju osobnu ideju sreće. Odnosno, prvo morate shvatiti ŠTO želite raditi, organizirati u svom životu, a zatim KAKO to možete učiniti.

Ako vam je teško odmah odgovoriti na ova pitanja, sjetite se: Kada ste se zadnji put osjećali kao sretna osoba. Ponovno proživite ta sjećanja, uronite u njih, osjetite odjeke te sreće. A zatim analizirajte što vas je u toj situaciji učinilo sretnima. Možda će vam ono što vas je tada usrećilo pomoći da odlučite kako sada postati sretna osoba.

Osjećaj sreće proizlazi iz vašeg zadovoljstva različitim područjima vaš život: obitelj, posao, prijatelji, dom, slobodno vrijeme, hobiji. Imajte na umu da je osjećaj zadovoljstva čisto subjektivan, u njemu nema vanjskih kriterija. Važno je samo ono što osjećate i mislite.

Na primjer, izvana sve u vašem životu izgleda sjajno: imate obitelj, posao, stan, život vam je ispunjen komunikacijom s različitim ljudima. Ali ne osjećate se kao sretna osoba; često se osjećate tužno, depresivno i apatično. Drugi ljudi mogu reći: “Što to radiš?! Sve je u redu u tvom životu!” Vjeruješ im, otjeraj svoje nelagoda, ali još uvijek ne možete osjetiti sreću.

U ovom primjeru ispada da se osoba vodi vanjskim kriterijima i tuđim idejama sreće. Ali ono što je sreća za jednu osobu, neće biti sreća za drugu. Pitanje “Kako postati sretna osoba” je individualno i subjektivno, a konkretan odgovor možete dati samo sebi.

Ovdje dolazimo do prvog važnog koraka na vašem putu do sreće – da shvatite što želite. Ali to nije tako jednostavno kao što se na prvi pogled čini.

Odgovor "Želim postati sretna osoba" ovdje neće funkcionirati; U tome će vam pomoći i vaši odgovori na pitanja iz prethodnog dijela ovog članka – o vašoj osobnoj ideji sreće. Razmislite o tome što vam je potrebno da biste se osjećali sretno.

Želim živjeti ovako ili "tako treba biti"

Prvi razlog. Od djetinjstva su nam svima puno govorili o tome kako bi sve trebalo biti... Tako ljudi nauče prilagoditi svoj život "onako kako treba biti", "kako je uobičajeno", "kao kod svih ostalih". Ali ovaj put ne daje odgovor na pitanje kako postati sretna osoba za vas. To nema nikakve veze s vašom osobnošću i to je jedan od razloga mogućih “promašaja”.

Pogledajte svoje odgovore na pitanja o sreći iz prethodnog dijela ovog članka. Razmislite odražavaju li ti odgovori vaše osobne stavove ili se više odnose na općeprihvaćene ideje o sreći. Obratite pozornost na emocije koje se javljaju:

• Kako se osjećate kada razmišljate o svojoj sreći?
• Imate li emocionalni odgovor i bukti li u vama želja da postanete sretna osoba?

Nedostatak jakih emocija znak je da vaši odgovori ne uzimaju u obzir u potpunosti vašu osobnost. A onda je važno filtrirati svoje osobne želje i ideje od onih “općeprihvaćenih”.

Znam što želim, ali bojim se da neće uspjeti

Drugi razlog. Znate što želite, ali se bojite pokušati, riskirati. Bojiš se da nećeš uspjeti. Ovo stanje ilustrira izreka “Bolja ptica u ruci nego pita na nebu”. Uvjeravate se da je sve u redu, ali povremeno i dalje nastavljate sanjati o tome “kako bi stvari mogle biti drugačije”.

Ispada da u sebi imate određena ograničenja koja vas sprječavaju da se slobodno krećete prema svojoj sreći. Znate kako biti sretna osoba, ali ne djelujete iz straha.

Pokušavati i činiti pogreške prirodno je. I doista, nešto možda neće uspjeti prvi put. Kada nešto ne ide, možete promijeniti strategiju i pokušati nešto drugačije. Ali ako se bojiš čak i pokušati promijeniti svoj život, kontroliraju vas iracionalna unutarnja ograničenja.

I ta se ograničenja mogu provjeriti u skladu sa stvarnošću.

• Osjetite čega se točno bojite?
• Što se događa ako odjednom pokušate i ne uspije?
• Kako ćete se osjećati ako ne uspijete?
• Što će za vas značiti neuspjeh?

Odgovorite na ova pitanja i analizirajte koliko su vaše brige stvarne.

Ova analiza može vas dovesti do razumijevanja vaših temeljnih iracionalnih uvjerenja. Na primjer, možda se bojite da ćete pogriješiti, osjećati se neuspješno ili mogućih katastrofalnih posljedica ako učinite pogrešnu stvar.

Pokušajte povezati svoje strahove sa stvarnošću. Razmislite kako možete postupiti ako nešto ne uspije prvi put. Kad zamisliš što ćeš kad različite opcije razvoj događaja, strahovi vas prestaju usporavati. I tada možete slobodno početi provoditi svoju strategiju kako postati sretna osoba.

Ako na ovom prvom koraku naiđete na poteškoće u jednoj od gore navedenih opcija, to može biti razlog da razmislite, posvetite više vremena analizi ovih poteškoća ili potražite pomoć psihologa.

Može biti teško sami osjetiti i odlučiti kako postati sretna osoba: razumjeti svoje želje, osloboditi se iracionalnih ograničenja i jednostavno vjerovati u sebe. Kada radim na temi sreće u psihološkim konzultacijama, pomažem vam da pristupite svojim željama, prepoznate društvene stereotipe i očekivanja koji utječu na vas i zamijenite "ometajuće" faktore onima koji vas podržavaju.

U sljedećem članku nastavit ću govoriti o strategijama kako postati sretna osoba.

Pronaći sreća u životu je prvi zadatak za osobu, pomaganje drugim ljudima da pronađu sreću je drugi zadatak. Što je sreća, o čemu ovisi i kako pronaći sreću u životu, pokušat ćemo obraditi ovu temu u ovom članku.

Sreća je- stanje zadovoljstva u sadašnjem trenutku. Kad uživaš u životu, onome što jesi, onome što radiš.

Ovaj proizvod je ispravan organizirane aktivnosti. Radite ono što volite, komunicirajte s onima koji vam se sviđaju, budite gdje želite i pokušajte biti onakvi kakvi vam se sviđaju. Sreća će nastati kao posljedica aktivnosti.

Bavite se aktivnostima koje odgovaraju vašem duhu. Takve aktivnosti koje pomažu otkriti vaš unutarnji potencijal. I koja vam pruža zadovoljstvo i sreću.

Budite prisutni u trenutku. Prestanite se vezati za prošlost ili brinuti o budućnosti. Jedino možemo istinski biti prisutni u sadašnjem trenutku, ovdje i sada.

učiniti dobra djela . Budi razlog za tuđu sreću. Pomoć besplatno.

Istrenirajte se prihvatiti svijet u svim njegovim bojama, sa svim iznenađenjima i nesavršenostima! Trebali biste shvatiti da se život ne sastoji samo od radosnih i ugodnih trenutaka, ponekad morate proći i kroz negativna iskustva. Istrenirajte se prihvatiti život onakav kakav jest, sa svom njegovom raznolikošću.

Budite optimisti. Da, sve treba primijetiti, ali vjerujte u najbolje. Vjeruj u sebe i u svoju snagu, da će ti sve što ti se događa samo koristiti.

Uklonite negativno razmišljanje. To su negativne misli, nezadovoljstvo, ljutnja. Stalno razmišljanje da je posvuda sve loše neće pridonijeti vašoj sreći. Istrenirajte se da mislite pozitivno.

Budite zahvalni na svemu. Za dobro, za zlo. Sam život je neprocjenjiv dar. I kušnje su dio našeg putovanja.

Živite po svojoj savjesti.Čista savjest jedno je od jamstava sretnog i ispunjenog života. Sve što smo loše učinili izjedat će nas iznutra, sprječavajući nas da u potpunosti uživamo u životu. Čuvaj svoje zdravlje i čast od mladosti.

Sreća je u jednostavnim stvarima — ljubazna riječ prijatelj,nasmiješiti se prolazniku, šetati parkom, čitati zanimljivu knjigu. Sreća se može pronaći tamo gdje je mnogi ne traže.

Sretno i sretno!

Ako želite biti sretni, morate biti u stanju razumjeti što točno želite i dosljedno tvrditi svoje potrebe. Osim toga, za postizanje sreće apsolutno je potrebno pozitivno razmišljati, djelovati određene radnježivjeti sretno i brinuti se o sebi, čak i ako ste jako zaposleni. Najvažnije je znati da sreću možete ostvariti ako je stvarno želite i ako se potrudite da je postignete.

Koraci

dio 1

Pogledajte svijet na novi način

1. Budite ono što želite biti. Ako doista želite biti sretni, najbolja stvar koju možete učiniti za sebe je da budete ono što želite. To znači da ne pokušavajte biti osoba kakvu vaš partner, roditelji, kolege ili prijatelji žele. Pokušajte biti upravo onakva osoba kakvom se duboko u sebi osjećate. Ako se osjećate kao da se uvijek pretvarate i uljepšavate, teško da ćete biti istinski sretni i uživati ​​u životu.

   • Ponekad ni ne shvaćate da ne živite svoj život dok ne zastanete i razmislite o ovom pitanju. Sljedeći put kada budete komunicirali s drugima, sjetite se zapitati se ponašate li se točno onako kako bi se ponašala osoba kakva doista želite biti.
   • Naravno, postoje situacije u kojima se moramo ponašati na određeni način kako bismo se uskladili s općeprihvaćenim pravilima ponašanja. Na primjer, ako morate skočiti na svoj stol da biste bili ono što jeste, to vjerojatno nije nešto što biste trebali raditi u školi ili na radnom mjestu. Ipak, iskoristite svaku priliku da budete svoji.

2. Mislite pozitivno. Naravno, postoje situacije kada se osjećate kao da nema načina da zadržite pozitivan način razmišljanja. No, čak i u takvim situacijama, trebali biste pokušati zadržati pozitivan stav bez obzira na vanjske okolnosti. Ako želite uvijek biti pozitivni, glavna stvar koju morate učiniti je naučiti prvenstveno razmišljati o tome na čemu ste zahvalni u ovom životu i što vam donosi radost. Naučite se ne zadržavati na neugodnim stvarima. Ako pokušavate razgovarati i razmišljati samo o dobrim stvarima, tada ćete sigurno moći ostati optimistični u svakoj situaciji.

   • Ako se nađete da o nečemu mislite negativno, pokušajte to kompenzirati s dva ili tri pozitivna komentara.
   • Čak i ako se samo pokušate nasmiješiti, to će učiniti sretnijima ne samo one oko vas, već i vas.
   • Ponekad se samo trebate požaliti da biste se osjećali bolje. Međutim, ako vam to prijeđe u naviku, postupno ćete se pretvoriti u okorjelog pesimista.

3. Živite u trenutku. Ako želite biti sretni, postoji jedan siguran način – živite u sadašnjosti, umjesto da razmišljate o prošlosti ili brinete o budućnosti. Naravno, ponekad nije lako zaboraviti pogreške iz prošlosti ili prestati brinuti o budućnosti. Međutim, što više naučite živjeti u sadašnjosti i uživati ​​u dobrim stvarima u svom sadašnjem životu, prije ćete se osjećati istinski sretnim. Možete postaviti posebno vrijeme tijekom dana tijekom kojeg si možete dopustiti da sanjarite o budućnosti ili osjećate nostalgiju za prošlošću. Zatim gurnite te misli u stranu kako vas ne bi ometale u uživanju u komunikaciji s ljudima ovdje i sada.

   • Ako vam je teško početi živjeti u današnje vrijeme, pokušajte s jogom ili meditacijom. Ove će vam aktivnosti pomoći da postanete uravnoteženiji.
   • Razmislite o tome: ako se nešto neugodno dogodi na poslu, postajete uznemireni i više ne možete uživati ​​u vremenu koje provodite kod kuće sa svojom obitelji. Zašto ne razdvojiti ta područja, umjesto da dopustite da jedan loš događaj pokvari sve dobre stvari koje bi se mogle dogoditi nakon njega?
   • Osim toga, ako se fokusirate na sadašnjost, moći ćete više pažnje posvetiti poslu koji trenutno radite i pažljivije slušati što vam drugi govore.

4. Cijenite ono što imate u ovom trenutku. Ako želite biti sretni, morate znati biti zahvalni sudbini za ono što imate. Uzmite komad papira, sjednite i zapišite sve stvari koje zaslužuju zahvalnost. Recite sebi da ćete pisati dok ne ispunite cijelu stranicu. Odvojite vrijeme da pročitate sve ove stvari naglas i osjetite iskrenu zahvalnost za sve dobre stvari u vašem životu. Možete biti zahvalni na vrlo važnim stvarima kao što je dobro zdravlje, ali ne zaboravite spomenuti ni male stvari kao što je ukusna šalica kave u vašem omiljenom kafiću na uglu.

   • Neka vam postane navika razvijati osjećaj zahvalnosti. Ako se dogodi nešto dobro, zapišite negdje koliko ste zahvalni na tome. Ako primjećujete sve stvari koje zaslužuju zahvalnost, vidjet ćete da ste puno sretniji nego što ste prije mislili.
   • Odvojite vrijeme da se zahvalite svim onim ljudima koji su učinili nešto dobro za vas, bez obzira koliko velika ili mala bila usluga. Time ćete drugima pokazati koliko vam je to važno.

5. Gledajte situaciju pomalo distancirano. Još jedan način da se osjećate sretno je da pokušate stvari staviti u perspektivu. Odmaknite se i sagledajte situaciju otvorenog uma. Naravno, trenutno možete imati određene poteškoće u odnosima ili previše posla, ali generalno, imate krov nad glavom, u vašem životu ima ljubavi i radosti i još mnogo toga što zaslužuje zahvalnost. Naravno, nije se lako oduprijeti očaju kada nešto u vašem životu krene po zlu, ali ako želite naučiti osjećati sreću, stvorite naviku da sagledate širu sliku svog života.

   • Ovo je možda posljednja stvar koju želite čuti u trenucima očaja, ali vrijedi uzeti u obzir da iz kuta drugih ljudi vaš život može izgledati potpuno ružičasto, čak i ako vam je teško povjerovati u to.
   • Sama činjenica da imate pristup internetu i mogućnost da ovdje pronađete pomoć govori da situacija nije tako strašna kao što mislite.

6. Pokušajte više razmišljati o svojim potrebama. Ako tuđe interese uvijek stavljate iznad svojih, teško da ćete se osjećati sretnima. Naravno, to uopće ne znači da imate pravo brinuti samo o sebi, o svojoj voljenoj osobi, gurajući druge ljude laktovima na svom putu. Međutim, vrijedi si dopustiti da provedete više vremena u postizanju svojih ciljeva i zadovoljstva. vlastite želje i potrebama. Ako ste navikli prije svega voditi računa o interesima svoje obitelji, prijatelja i voljenih osoba, pokušajte pronaći kompromis i učiniti sebe sretnijim.

   • Ako se osjećate kao da ste u vezi u kojoj morate stalno žrtvovati svoje interese za dobrobit druge osobe, vrijeme je da o situaciji razgovarate s partnerom. Ova situacija ne može trajati beskonačno ako želite biti sretni.
   • Naučite braniti svoje interese. Ako je tvoj prijatelj odabrao film za zajedničko gledanje zadnjih pet puta, sada je tvoj red. Počnite s malim zalaganjem za sebe i uskoro ćete naučiti sami donositi veće odluke.

7. Okružite se ljudima uz koje se osjećate dobro. Jedan od načina da imate optimističniji pogled na svijet jest ostati u bliskom kontaktu s ljudima koji misle da ste divna osoba, sposobna za velike stvari. Ako provodite puno vremena u društvu ljudi zbog kojih sumnjate u svoje sposobnosti, osjećate se nesigurno i ne možete djelovati sami, to će u bliskoj budućnosti naštetiti vašoj sreći.

   • Sagledajte trezveno situaciju. Osvrnite se oko sebe i razmislite tko vam iz vaše okoline pomaže vjerovati u sebe, a tko čini suprotno. Ako vam se čini da puno vremena provodite s ljudima koji vam narušavaju osjećaj samopouzdanja, vrijeme je da ograničite takve interakcije.
   • Teško je moguće osjećati se sretnim u blizini ljudi zbog kojih se osjećate bezvrijedno. Naravno, vrlo je bolno prekinuti vezu s ljudima koji su već dugo u vašem životu, ali prvo morate naučiti razmišljati o svojoj dobrobiti.

   dio 2

   Vrijeme je za djelovanje

   1. Riješite svoje probleme. Ako želite postati sretna osoba, vrijeme je da prestanete zatvarati oči pred svojim problemima. Naravno, vrlo je važno osjećati da samo vi imate moć učiniti sebe sretnim. Međutim, ponekad je nemoguće postići sreću dok se ne pozabavite problemima zbog kojih se osjećate nesretnima. Djela koja čine život boljim zaslužuju svako poštovanje i zahtijevaju izuzetan trud.

      • Ako ste u vezi koja vam ne donosi zadovoljstvo, bolje je prekinuti je što prije, nego se nadati da će se popraviti sama od sebe.
      • Ako se definitivno osjećate jadno jer mrzite svoj posao, pronađite motivaciju da pronađete novi i bolji.
      • Ako ste donekle nesigurni i nesigurni u sebe, pokušajte voljeti sebe. Možda biste trebali posjetiti terapeuta, učiniti nešto za vlastiti razvoj ili napraviti plan kako pronaći sreću.

   2. Naučite se nositi sa stresom. Kako biste sebe učinili sretnom osobom, morate naučiti kako se nositi sa stresnim situacijama koje vam život s vremena na vrijeme priredi. Naravno, možete poduzeti korake kako biste smanjili stres u svom životu. Ali u svakom slučaju, da biste bili sretni, morate razviti sposobnost suočavanja sa stresnim situacijama. Pokušajte se upoznati teške situacije s otvorenim vizirom, umjesto da zabijate glavu u pijesak dok se sve potpuno ne sruši. U nastavku je nekoliko načina koji vam mogu pomoći da se nosite sa stresom:

      • Pronađite nekoga s kim možete razgovarati o ovome. Možete razgovarati o situaciji s bliskim prijateljem ili rođakom ili potražiti pomoć terapeuta. Glavna stvar je ne ostati sam sa stresom.
      • Provjerite preuzimate li previše stvari. Ako osjećate da vam je odgovornost za pet stvari odjednom previše naporna, pronađite način da ograničite stvari u svom životu i učinite ga lakšim za upravljanje.
      • Steknite naviku raditi nešto čime ćete skrenuti misli s stvari. Možeš čitati zanimljiva knjiga, otiđite u dugu šetnju ili jednostavno popijte šalicu čaja od kamilice. Samo pronađite vlastiti način da si odvratite pažnju i slijedite ga.

   3. Odvojite vrijeme za svoju omiljenu aktivnost. Jedan od sigurnih načina da budete sretni je jednostavno izdvojiti vrijeme u svom rasporedu koje ćete provesti radeći nešto što volite, bilo da je to pečenje pita, čitanje ljubavnog romana ili opuštanje u prirodi. Čak i pola sata dnevno koje provedete radeći ono što volite učinit će vas puno sretnijim ostatak vremena. Provjerite svoj raspored i pronađite u njemu malo vremena za stvari koje volite.

      • Ako se ispostavi da vremena za omiljenu aktivnost možete pronaći samo tako da se ujutro probudite pola sata ranije nego inače, odlučite se za ovo rješenje. Ustajanje pola sata ranije ni na koji način neće utjecati na kvalitetu noćnog odmora, a bavljenje omiljenom stvari na početku dana dat će vam polet i dobro raspoloženje.
      • Nađite vremena za svoju omiljenu aktivnost, čak i ako ste jako zauzeti. Ako ste u potpunom očaju zbog posla koji mrzite i svaku minutu svog slobodnog vremena provodite tražeći novi, tada pola sata dnevno koje posvetite pisanju poezije neće nimalo utjecati na proces traženja. Zadovoljstvo koje pruža vaša omiljena aktivnost ostat će s vama do kraja dana.

   4. Postavite si ciljeve i ostvarite ih. Ako želite učiniti nešto što će vam pomoći da budete sretni, pokušajte postaviti realne ciljeve i raditi na njihovom ostvarenju. To će vas učiniti svrhovitim i dati vam poticaj da daljnji razvoj i pomoći će vam da se osjećate sretno. Ako proces postizanja cilja raščlanite na male korake, to će vam pomoći da se osjećate sretno svaki put kada uspijete postići svoj cilj za svaki mali korak. Ne smijete dopustiti da se osjećate sretnim samo u trenutku postizanja konačnog cilja, inače će vam cijeli put do njega postati prava muka.

      • Napravite popis svojih ciljeva i prekrižite ih kako ih postižete. To će vam pomoći da se osjećate sretnijim i uspješnijim.
      • Ne krivite sebe ako počnete tako što ćete sebi postaviti lake ciljeve. To će vam pomoći da pronađete motivaciju da nastavite dalje.

   5. Vodite dnevnik. Postoji još jedan način da se osjećate sretno - barem nekoliko puta tjedno zapišite događaje iz svog života u dnevnik. To će vam pomoći da razmislite, date oduška svojim emocijama, provedete vrijeme sami sa sobom i pogledate svoj život izvana. Napravite pauzu i zastanite, zapišite svoje misli i razmislite o njima, malo je vjerojatno da ćete moći svoj život staviti u perspektivu.

      • Odvojite vrijeme za pisanje u dnevnik barem jednom tjedno. Podsjetite se da je to neophodno kako biste bili sretni.
      • Svakih nekoliko tjedana ponovno pročitajte svoj dnevnik kako biste bolje razumjeli što vas čini sretnima, a što ne.

   6. Izlazite češće iz kuće. Postoji još jedan jednostavan, ali učinkovit način postati sretniji. Da biste to učinili, morate češće napuštati kuću. Da biste se osjećali sretnijim, samo prošećite po suncu, lutajte svojim susjedstvom i dišite svježeg zraka. Ne provodite sate čameći u mračnoj kući, tipkajući po tipkovnici dok vas prsti ne zabole. Ako radite od kuće, pokušajte izaći vani barem dva do tri puta dnevno. To će vam dati osjećaj sreće.

      • Kada izađete iz kuće, čak i samo da biste obavili nešto svakodnevno, osjećate se puno sretnijim jer ste okruženi drugim ljudima.
      • Pokušajte planirati više aktivnosti s prijateljima samo da izađete iz kuće. Ne biste si smjeli dopustiti da besciljno gubite vrijeme, ležeći satima na krevetu.

   7. Usrećite druge ljude. Dokazano je da ako usrećujete ljude, i oni će vas usrećiti. Možete učiniti nešto lijepo za prijatelja koji treba pomoć, pomoći susjedu prošetati psa ili volontirati. Kada odvojite vrijeme da pomognete drugim ljudima, i sami postajete sretniji, mijenjajući živote drugih na bolje. Ako ste uvijek usredotočeni samo na sebe, postoji velika vjerojatnost da ćete se osjećati frustrirano i nećete vidjeti šumu za drveće.

      • Neka vam postane navika učiniti nešto lijepo za ljude koje poznajete samo zato. Nemojte čekati rođendan vašeg prijatelja da biste mu dali dar. Dar bez povoda puno će više impresionirati osobu.
      • Možete reći da uopće nemate slobodnog vremena. Pokušajte pronaći vremena za volontiranje barem dva do tri puta mjesečno. iznenadit ćete se koliko će vas nadahnuti i ispuniti život smislom.

   8. Držite svoju okolinu urednom i čistom. Možda zvuči kao klišej, ali ako odvojite vrijeme da pospremite svoj dom, to će značajno utjecati na razinu sreće u vašem životu. Odvojite vrijeme za pospremanje nereda, bacanje smeća i uklanjanje svega što ne koristite iz svog života. Ako imate stvari u dobrom stanju koje vam ne trebaju, dajte ih u dobrotvorne svrhe. Kada sve to učinite, osjećat ćete se puno sretnije jer možete slobodno disati u domu bez nereda.

      • Čak i ako svaki dan odvojite samo deset minuta za ležerno pospremanje nereda u svom domu, iznenadit ćete se koliko će vam to promijeniti život.
      • Ako je vaš dom u neredu, stvari leže kaotično, a vi se ne trudite održavati ga čistim, velika je vjerojatnost da ćete se osjećati depresivno, izgubljeno i nesretno. Ponovno uspostavljanje reda u vašem životnom prostoru pomoći će vam da svoj život učinite organiziranijim.

   dio 3

   Čuvajte se

   1. Pobrinite se da dovoljno spavate. Ako želite biti sretni, pobrinite se da su zadovoljene osnovne potrebe vašeg tijela. Jedna od tih potreba je potreba za pravilnim odmorom. Ako želite biti sretni, pokušajte spavati 7-9 sati dnevno, odnosno onoliko koliko je vašem tijelu potrebno za pravi odmor. Također, pokušajte se pridržavati redovite rutine spavanja i buđenja, to će vam pomoći da navečer brže zaspite i lakše se probudite ujutro.

      • Stvorite mirnu atmosferu koja će vam pomoći da lakše zaspite. Isključite TV, kompjuter itd. elektronički uređaji barem sat vremena prije spavanja.
      • Nemojte žrtvovati vrijeme spavanja za zabavu. Teško je biti sretan ako se osjećate iscrpljeno i doslovno se srušite od umora.

   2. Pronađite barem 30 minuta dnevno za opuštanje.Čak i ako ste jako zaposleni, pokušajte odvojiti barem pola sata dnevno za opuštanje. Nemoguće je provesti cijeli dan na korisnim i produktivnim aktivnostima do zadnje sekunde, inače će vam glava doslovno eksplodirati! Treba biti fer prema sebi i svaki dan odvojiti barem pola sata da skrenete misli sa stvari i radite nešto potpuno beskorisno, neozbiljno i zabavno. Na primjer, možete čitati najnoviji časopis o životima pop zvijezda, gledati svoju omiljenu TV emisiju ili razgovarati telefonom s prijateljem.

      • Nije važno što točno radite. Glavno je da znate da je ovo vrijeme posebno odvojeno za odmor. To će vam omogućiti da se fizički i psihički opustite jer radite nešto samo za sebe.
      • Svatko ima svoj preferirani način opuštanja. Ako trebate kratku šetnju ili čitanje poezije da se opustite, jednostavno to učinite.

   3. Hranite se zdravo. Još jedna bitna komponenta brige o sebi i pronalaska sreće u životu je jesti tri zdrava obroka svaki dan. To će pomoći vašem mozgu da radi učinkovitije, dati vam energiju i spriječiti da se osjećate umorno i tromo. Čak i ako ste jako zaposleni, ne zaboravite održavati normalnu prehranu zdrava prehrana, jer je to važno za osiguranje pozitivne percepcije života.

      • Čak i ako ste jako zaposleni, ne preskačite doručak. Morate započeti dan kako treba i dati svom tijelu potrebnu energiju da se osjeća dobro tijekom dana.
      • Svaki obrok trebao bi se sastojati od razumne kombinacije povrća, voća, nemasnih bjelančevina i zdravih ugljikohidrata. Tako ćete se osjećati uravnoteženo.
      • Ako trebate međuobrok između obroka, jedite zdravi proizvodi. Imajte pri ruci malo badema, šalicu jogurta, narezanu mrkvu ili celer s maslacem od kikirikija. Ovi proizvodi osigurat će vam potrebnu energiju i neće štetiti vašem zdravlju.
      • Naravno, s vremena na vrijeme želite pojesti nešto slatko ili masno. Ponekad je dobro malo odustati i pojesti komadić željene poslastice. Ako se strogo ograničite na omiljenu hranu, teško da ćete se osjećati sretno.

   4. Bavite se sportom. Vježbanje barem pola sata svaki dan oslobodit će endorfine u vašem tijelu i učiniti da se osjećate zdravije i sretnije. Možete hodati, voziti bicikl ili se baviti bilo kojim drugim sportom, glavno je da svaka tjelesna aktivnost pridonosi emocionalnom i fizičkom zdravlju vašeg tijela. Kada vježbate, osjećate se sretno.

      • Možete se pridružiti rekreativnom nogometnom ili košarkaškom timu ili se pridružiti trkačkom klubu. Ako vam bavljenje sportom daje dodatnu priliku za zanimljivu komunikaciju, to će vas učiniti sretnijim.
      • Pokušajte općenito povećati tjelesnu aktivnost. Umjesto liftom, idite stepenicama pješice. Hodajte umjesto da se vozite. Čak i male promjene poput ovih mogu napraviti veliku razliku.

   5. Naučite uživati ​​u komunikaciji s prijateljima i obitelji. Pronalaženje vremena za povezivanje s voljenima pomoći će vam da se osjećate sretnijim u vezi sa sobom i svojim životom. Čak i ako ste jako zaposleni, pokušajte pronaći vremena da barem nekoliko sati tjedno provedete sa svojim najdražima. Osjećat ćete se sretnije i zaboraviti na osjećaj usamljenosti. Kada komunicirate s osobom, pokušajte je slušati što vam govori, budite iskreni, a takva komunikacija pomoći će vam da skrenete misli sa svakodnevnih briga.

      • Bliski prijatelj ili član obitelji uvijek će pružiti rame ako trebate plakati u teškom trenutku. Ako to učinite dobro raspoloženje, komunikacija s voljenima učinit će to još boljim, a vi ćete se osjećati istinski sretno.
      • Ako nemate pretrpan raspored na poslu, dodajte jedan ili dva događaja u svoj tjedni raspored na kojima možete razgovarati s ljudima u neformalnom okruženju. Iznenadit ćete se koliko je inspirativna energija ljudi oko vas.

   6. Ne zaboravite na higijenu. Možda mislite da razgovor o higijeni nema nikakve veze sa srećom. Međutim, iznenadit ćete se ako razmislite o tome koliko briga o sebi utječe na iskustvo osobe u svakodnevnom životu. Svakodnevno tuširanje ili kupanje, redovita oralna higijena i druge dnevne higijenske rutine mogu poboljšati vaš ukupni izgled i učiniti vas sretnijima. Teško da se možete osjećati sretno ako se nekoliko dana niste imali priliku istuširati.

      • Ne morate se odijevati najbolje na svijetu da biste se osjećali sretno. Međutim, vodeći računa o svom izgled značajno poboljšava vaše raspoloženje.
      • Ako ste nemarni u odijevanju, onda je velika vjerojatnost da sve u životu radite nemarno.

   7. Zabavite se kod kuće. Ako si želite priuštiti malo sreće, pokušajte organizirati dan slastica u svom domu. Uzmite slobodan dan i iskoristite ovo vrijeme za odmor. Okupajte se u vrućoj kupki, napravite masku za kosu i lice ili jednostavno lezite na kauč uživajući u blagom svjetlu svijeća i zvukovima omiljene glazbe. Morate voljeti sebe i moći osjetiti da je vrijeme da se malo opustite i razmazite sami sebe.

      • Razmislite o masaži ili je sami sebi priuštite. To će vam pomoći da se fizički i psihički opustite i osjećate se sretno.
      • Ne zaboravite da zaslužujete brigu o vama, čak i ako ste jako zaposleni. Odvojite vrijeme za brigu o sebi i potrebama svog tijela i osjećat ćete se sretno.

Zanimljiv

sretan život. 10 jednostavni savjeti kako postati sretniji

Jeste li ikada imali osjećaj da vam nešto nedostaje? Čini se da je sve u redu: obitelj, karijera, prijatelji i voljena osoba, ali ipak nešto nije u redu. Možda... nedostaješ sam sebi. U svakodnevnoj žurbi i hrpi stvari, ljudi i navika, čini se da više nema vremena za stati, udahnuti i razmisliti.

1. Pronađite sreću u malim stvarima

Zapravo, život je divan. Stop. Pogledaj oko sebe. Sreća nikad nije daleko od nas, ona je unutra jednostavne stvari. Plavo nebo sunčeva svjetlost, dječje oči. Sreća je čak iu disanju (sjetite se kako je neugodno disati kad vam curi nos). Također možete osjetiti sreću izvodeći jednostavne radnje.

Vrlo je lako biti sretan.

2. Operite suđe. Ozbiljno!

Pranje posuđa čini se neugodnim dok ne počnete. Stojeći ispred sudopera, zasukavši rukave i uronivši ruke u njega tople vode, razumijete: ovo ima svoj šarm. Posvetite svakom tanjuru svoje vrijeme, u potpunosti. shvaćajući i nju, i vodu, i bilo kakav pokret ruku. Znate, žureći s pranjem desertnog tanjura učinit ćete vrijeme predviđeno za pranje posuđa neugodnim za sebe i nevrijednim življenja. Tužno je, jer svaka minuta i sekunda života je čudo.

Isti trik možete izvesti s puno odgovornosti: usisavanje stana, peglanje rublja i šetnja s psom postat će mnogo ugodniji. A nakon što učinite nešto tako uobičajeno koliko god se činilo, osjećat ćete se još malo sretnijim.

Čak iu pranju posuđa možete pronaći malo sreće. Fotografija sa Instagrama @mifbooks

3. Dajte svom mozgu odmor

Ponekad je potrebno samo nekoliko minuta da se osjećate kao preporođeni. Sjednite na stolicu ili na pod. Zatvori oči. Nekoliko puta udahnite i izdahnite. Dok udišete, recite sebi: "Dok udišem, znam da udišem." Dok izdišete, recite: "Dok izdišem, znam da izdišem." Pokušajte ne razmišljati ni o čemu.

Zaustavite tok svijesti. Pokušajte osjetiti svaki centimetar svog tijela. Osmijeh. Još nekoliko puta duboko udahnite. Takve meditacije za predah su jednostavne i vrlo učinkovite. Pokušajte živjeti sretnim životom.

Mozak će svakako cijeniti odmor koji mu je pružen!

4. Ne jedite bezumno

Pokušajte jesti svjesno barem tjedan dana. Postoji jedna istočnjačka poslovica: "Kad jedeš, misli samo na hranu." Dakle, to je upravo ono o čemu ona govori. Shvatit ćete da je hrana za vas postala ne samo način da se zasitite, već i vrijeme samoće i samootkrivanja. A da biste shvatili u čemu je trik ovakvog stava prema sebi, isprobajte “Čokoladnu meditaciju” iz knjige