Opća masaža i samomasaža koristi se u mnogim situacijama: kao tretman, kod preopterećenja, kod bolova u mišićima, za poboljšanje stanja kože i krvožilnog sistema, kao anticelulit metoda, za intenzivno uklanjanje toksina iz organizma i za limfnu drenažu.

Efikasnost samomasaže i masaže zavisi od tehnike izvođenja pokreta i tehnikama masaže, aplicirate, ovisno o trajanju i broju sesija. Preporučuje se kurs lekovite masaže od 8-10 procedura.

Učinak masaže je posljedica refleksnog odgovora tijela na mehaničke iritacije – čak i lagani pokreti maženja izazivaju odgovor kožnih receptora, nervnog sistema, krvožilnog i limfnog sistema. Zato se masaža i samomasaža preporučuju u mnogim situacijama: kod glavobolje, čestih vrtoglavica, nakon umora, za otklanjanje napetosti, tokom intenzivne fizičke aktivnosti.

Tehnika masaže sastoji se od uzastopnog izvođenja pokreti milovanja, trljanja, piljenja, gnječenja, tresanja i vibrirajućih pokreta. Tehniku ​​pokreta možete savladati u prilično kratkom roku, a dobrobiti za cirkulatorni, nervni i limfni sistem su veoma uočljive. Povećava se protok krvi, intenzivniji odliv tečnosti, opuštanje mišića dovodi do opšteg opuštanja i opuštanja - to pozitivno utiče na stanje nervnog sistema.

Za izvođenje masaže koriste se posebni proizvodi koji se trebaju lako nanijeti na kožu, olakšavajući klizne pokrete dlanova, lako se ispiru i ne izazivaju alergijske reakcije. Stoga se preporučuje upotreba ulja za masažu koja se ne upijaju tako brzo u kožu i ne izazivaju nelagodnost dok izvodite uzastopne pokrete. Kozmetičke kreme nisu prikladne za ove svrhe – one su namijenjene hranjenju kože i mogu se koristiti nakon tuširanja.

Ako ne možete da birate i sva ulja koja ste pokušali da koristite brzo se upijaju, ostavljaju masni film, izazivaju crvenilo ili čak svrab, za masažu koristite talk koji se može kupiti u apoteci. Talk ne samo da ne ometa klizne pokrete, već i čisti kožu upijajući sebum i toksine koje koža oslobađa zajedno sa znojem.

Prije provođenja terapijske ili preventivne sesije, potrebno je da se istuširate toplim tušem, koji ne samo da će očistiti kožu, već je i zagrijati i opustiti mišiće.

Pravila za samomasažu i masažu tijela.

Svi masažni pokreti se izvode od periferije ka centru, u pravcu vena i limfnih sudova, prema limfnim čvorovima. Limfni čvorovi, koji se nalaze u laktovima, zglobova koljena, u predelu prepona i pazuha, masiranje je strogo zabranjeno.

Opća masaža počinje od nogu, zatim glutealne i lumbalne regije, trbuha, ruku i ramena. Kod samomasaže je nezgodno masirati leđa i nemoguće je izvesti sve tehnike i pokrete, ali i minimum koji možete učiniti bit će dovoljan da poboljšate stanje kože i kralježnice.

Ni najmanji pokreti se ne mogu izvoditi u slučaju kožnih i gljivičnih oboljenja, prisutnosti venskih čvorova, na povišenim temperaturama ili tokom pogoršanja bolesti. Ako postoje otekline na nogama, preporučuje se da se masaža počne iznad ovog područja kako bi se olakšao odliv tekućine.

Svi pokreti moraju biti dosljedni, jasni i ritmični, glatko prelazeći iz jednog u drugi. Ako, na primjer, masirate nogu, koristite sve tehnike počevši i završavajući milovanjem, a zatim prijeđite na masažu druge noge.

Upotreba sile i grubih pokreta je neprihvatljiva - to može izazvati ne samo oštećenje tkiva i krvnih žila, pojavu modrica i bolova, već i uzrokovati konvulzivne kontrakcije mišića i negativno utjecati na stanje nervnog sistema.

U prve 2-3 sesije sve pokrete treba izvoditi srednjim intenzitetom kako bi se koža mogla pripremiti za intenzivnije djelovanje.

Tehnika masaže.

Prva tehnika je milovanje.

Pokreti milovanja počinju i završavaju sesije. Ovi lagani, klizni pokreti, koji se izvode opuštenim rukama, pripremaju kožu za jače mehaničko djelovanje, ubrzavaju protok limfe i krvi, oslobađaju izvodne kanale znojnih i lojnih žlijezda od tvari nakupljenih u njima i podstiču opuštanje.

Druga tehnika je trljanje.

Trljanje se dijeli na površno i dublje. Osnovni cilj ove tehnike masaže je povećati cirkulaciju krvi u tkivima, poboljšati njihovu elastičnost i limfnu drenažu, te ubrzati proces resorpcije patoloških formacija.

Površno trljanje izvodi se jastučićima zatvorenih prstiju, kružnim pokretima ili konveksnim dijelovima dlanova, a duboko trljanje izvodi se falangama prstiju sklopljenih u šaku. Svi pokreti se izvode sporim tempom i vrlo pažljivo, postepeno povećavajući pritisak. Ova tehnika se koristi u slučajevima kada je potrebno „omekšati“ tkiva ožiljaka i adhezija i povećati elastičnost tkiva. Takvi pokreti se ne mogu izvoditi u području trbuha i grudi - samo površno trljanje. Smjer trljanja može biti kružni, spiralni ili linearni.

Varijanta trljanja je tehnika "piljenja", koja se izvodi ivicama dlanova, istovremeno s obje ruke: dlanovi se pomiču paralelno jedan s drugim, podsjećajući na pokret kada zagrijete hladne ruke. Samo se u ovom slučaju kretati po leđima ili unutrašnja površina kukovi Ova tehnika se izvodi jačim pritiskom od maženja.

Treća tehnika je gnječenje.

Gnječenje je glavna tehnika masaže, a djeluje na dublje slojeve kože i potkožnog tkiva. Osnovni cilj ove tehnike je poboljšanje cirkulacije limfe i krvi, ishrana tkiva, povećanje tonusa i elastičnosti mišića.

Izvodi se na sljedeći način: prstima se zgrabi dio kože i lagano se stisne, "iscijedi". Pokreti su prilično spori i bezbolni, u jednom smjeru, duž jedne linije. “Hvate” područja kože slijede jedno za drugim, glatkim, klizećim pokretima - poput valova. Kada završite jednu takvu "liniju" gnječenja, odmaknite se 2 cm i paralelno povucite još 2-4 "linije" dok ne masirate cijelo područje, na primjer leđa ili natkoljenice, zadnjicu.

Metoda četiri – effleurage.

Ova tehnika se izvodi jastučićima prstiju, cijelim dlanom - tada je praktički tapšanje, ili rubovima dlanova - "seckanje", koje se koristi samo kod masaže leđa ili cervikalne regije. Pokret – trzav, ritmičan, „serijski“.

Ovo je veoma efektivna tehnika za resorpciju masnih naslaga i soli. Sa otvorenim prstima i opuštenim rukama, udarci su mekši, elastičniji sa zatvorenim prstima i napetim rukama, udarci su jasniji i jači.

Effleurage utječe na dublje slojeve kože, uzrokuje proširenje krvnih žila, pojačava protok krvi, što rezultira intenzivnijom ishranom tkiva korisne supstance i zasićenje kiseonikom.

Peta tehnika je vibracija.

Ova tehnika masaže se izvodi jastučićima prstiju ili cijelim dlanom. Ovisno o području tijela mijenjaju se brzina kretanja vibracija, njihova učestalost, utjecaj sile i amplituda.

Teško je opisati, ali je vrlo jednostavno izvesti. Na primjer, omotajte dlan oko vanjske površine bedra iznad koljena i brzo izvedite oscilatorna kretanja, lagano stiskajući masirano područje. Pomaknite dlan prema gore i ponovite tehniku.

Zatim se ponovo vratite na koleno, uhvatite „obim“ od otprilike 5-6 cm, ali jastučićima prstiju i pravite fine vibrirajuće pokrete. Ova tehnika je posebno efikasna kod masaže predela butina i zadnjice, jer je anticelulitna i upija masne naslage.

Kao pomagala i za opću wellness masažu i za samomasažu možete koristiti valjkaste masažere, ručne ili dugačke, sa ručkama, za masažu leđa, zadnjice i bedara, plastične „ježeve“ koji se nose na ruci (prodaju se u trgovinama uklj. saune, ili u ljekarnama), ručni aplikatori za ciljano, lokalno djelovanje na određene dijelove tijela.

Opća masaža i samomasaža će biti efikasniji ako se izvode na kurseve ili redovno.

Možda će vas zanimati članak:

Masaža lica masažnim linijama.

U cilju poboljšanja opšte stanje kože lica, za vraćanje svježine, glatkoće i elastičnosti licu potrebno je ići najmanje 10-dnevne kurseve jednom mjesečno, a izvođenje masaže lica je jedan od efikasne metode podmlađivanje kože lica.

Kako pravilno raditi masažu - naučite

U svakom slučaju nije lako naučiti bilo šta, potreban vam je učitelj. Ali ako se ipak odlučite sami savladati materijal, onda je ovo moguća opcija. Prvo morate u potpunosti razumjeti teorijsko pitanje. Postoji mnogo škola masaže. Oni su raznoliki i imaju popriličnu količinu neslaganja, kako u teoriji tako iu praksi, ako govorimo o implementaciji nekih tehnika. Knjige o masaži opisuju ogroman broj tehnika i njihovih razne opcije. Šta odabrati? Naravno, za samomasažu i masažu kod kuće najbolje je izabrati nešto jednostavnije i nešto što će svima biti razumljivo.

U masaži, kao iu svakom drugom poslu, postoje osnovna pravila kojih se morate pridržavati. Postoje i u ruskoj masaži.

Sve tehnike masaže treba izvoditi duž limfnog trakta, odnosno prema obližnjim limfnim čvorovima. Potrebno je masirati ruke od šake do zgloba lakta, od lakta do pazuha. Noge je potrebno masirati od stopala do koljena, počevši od koljena do područja prepona. Karlicu, sakralni dio i lumbalni dio treba masirati prema ingvinalnim čvorovima. Masažu leđa treba raditi počevši od sakruma, a zatim od vrata prema gore, pa od strane do pazuha. Vrat je potrebno masirati od linije kose do podklavijskih žlijezda (čvorova). Masažu grudnog koša treba raditi od grudne kosti prema stranama, do pazuha. Prave trbušne mišiće treba masirati od vrha do dna, a obliques - obrnuto.

Ne možete masirati limfne čvorove.

Mišići osobe koja prima masažu trebaju biti potpuno opušteni. Tehnike masaže treba izvoditi ispod praga boli.

Masaža se obično započinje na velikim dijelovima tijela kako bi se povećala cirkulacija krvi i limfe. Ova tehnika pruža mogućnost usisavanja krvi i limfe iz neželjenih dijelova tijela. Tokom masaže potrebno je održavati određeni, već postavljeni tempo i ritam.

Koliko snažno masažu treba raditi i koliko dugo zavisi u potpunosti od stanja tonusa datog mišića.

Između svih tehnika ne bi trebalo biti prekida. Sve tehnike masaže mogu se podijeliti na osnovne i komplementarne.

Najvažnije tehnike masaže

U masaži se sve tehnike mogu podijeliti u 6 vrsta: lagano maženje, stiskanje, slabo gnječenje, trljanje, pokret i vibracija.

U sesiji higijenske masaže ove tehnike se koriste određenim redoslijedom: masažu je potrebno započeti milovanjem, zatim je potrebno izvesti gnječenje, gnječenje, lagano tresenje, trljanje, aktivne i spore pokrete, male poteze, maženje i drmanje.

Ova shema se može stalno mijenjati, sve ovisi o glavnim ciljevima zbog kojih se masaža izvodi.

Dodatne tehnike masaže mogu ili povećati ili oslabiti fiziološki učinak glavnih tehnika masaže.

1. Omogućiti pacijentu udoban položaj (ako je moguće, obezbijediti mu jastuke i slično).

2. Koncentrišite se i jasno podesite svoju svest samo na masažu.

3. Kreirajte zaštitu („Sve ostaje tu ili se vraća odakle je došlo“), koristeći maštu (lagani poklopac, ležeća osmica).

4. Uđite u svijet osjećaja osobe koju masirate (na primjer, usklađivanjem ritma disanja).

Držanje i položaj

U zavisnosti od toga da li pacijent leži na podu ili na otomanu za masažu, masiraćemo ga dok sedi ili stoji. U oba slučaja važno je da i sami zauzmemo udoban položaj u kojem se uvijek možemo uspraviti i sagnuti bez napora. Prilikom rada na podu, sve ovisi o tome da li pravilno sjedite kada masirate na otomanu - o njegovoj visini i ugradnji (zato su poželjnije stabilne, ali lako preuređene otomane);

O tome kako sjediti, držanju i položaju bit će riječi u poglavljima posvećenim pojedinim vrstama masaže dragim kamenjem. U svakom slučaju, prednost ćemo dobiti ako počnemo masažu u centralnom položaju, kako bismo se vratili u prvobitni položaj. Stoga provjerite na samom početku da li ste u poziciji u kojoj možete biti

dugo vremena

. Naravno, neki položaji tokom masaže u početku se čine neuobičajenim, ali neke stvari se mogu popraviti podešavanjem položaja tijela, a time se uštedi mnogo truda!

Tehnika masaže

I to se ne odnosi samo na masažu! U svakodnevnom životu ovakvi pokreti će nam pomoći da izbjegnemo umor, napetost, bol i mnoge tegobe. Ako dodatno uskladimo kretanje i disanje, osjećat ćemo se još lakše i bolje. Izdišite dok se krećete, posebno kada pritiskate, hvatate ili započinjete pokret.

Tako ćete se riješiti, na primjer, bolova u kralježnici ili čak moći s lakoćom otvoriti čvrsto zategnute kapice!

Tokom masaže, zahvaljujući tome, uštedjet ćete mnogo truda i cijeli proces će se doživjeti ugodnije. Udahnite dok otpuštate ili prekidate pokret.

Iako to ne dozvoljava svaka tehnika masaže, samo one u kojima postoje ritmovi "hvatanja" i "oslobađanja" (ali neka budu i nježni), onda je ovaj ritam disanja od velike pomoći. Nakon što se stvori navika, disanje na ovaj način se javlja samo od sebe (čak i u svakodnevnom životu).

Pažnja!

Kada nekoga masiramo prvi put, tehnika masaže zahtijeva veliku pažnju. Ovo je potpuno normalno! Stalno obratite pažnju na dobrobit osobe koju masirate. Izrazi lica, disanje, nevoljni pokreti, zvuci crijeva (često znak opuštanja) i, naravno, zvuci i izgovori će vam dati do znanja kako masirati. Ova povratna informacija je važna da vidimo da li smo na "pravom putu". Što se više ovladate tehnikama masaže kroz intenzivniji trening, više ćete vremena imati za promatranje pacijenta.

Moguće reakcije

Masaža je oslobađajuća, a sve što oslobađa ponekad nešto i pokrene. Naravno, smirimo se kada, zahvaljujući masaži dragim kamenjem, dođe samo opuštanje i blagostanje. Međutim, ponekad se prvo morate osloboditi tereta briga koje ometaju mentalnu ravnotežu. Zato se nemojte plašiti da stenjate, uzdahnete ili čak zaplačete! Masaža je ta koja izaziva ove reakcije koja često donosi najveće olakšanje. Ako primijetite napet izraz lica ili druge znakove nelagode, mirno pitajte koji je razlog.

Takozvani „sretan trenutak“ je bitno pravilo! Ovaj "sretan trenutak" može se dogoditi neposredno prije vašeg prvobitno planiranog završetka masaže dragim kamenjem. Osoba u vašem naručju odjednom počinje da uzdiše, sija od radosti, možda se čak i smeje od olakšanja i konačno uživa u blaženstvu. Da li je u ovom trenutku moguće učiniti nešto „još bolje“? Teško! Stoga je najbolje prestati s masažom. Završite s masažom područja na kojem ste radili (kao što je druga noga ako ste već masirali jednu nogu), ali zatim završite s masažom dragim kamenjem. Uostalom, stanje u kojem završite masažu ponijet će sa sobom vaš pacijent. Zašto ne bi bilo najlepše?

Ako ste već prošli kroz ovaj "sretni trenutak", radost vašeg pacijenta nestaje, a raspoloženje ponovo naglo pada, onda nakon završetka bilo kojeg dijela masaže možete pitati: "Gdje je bilo najbolje?" Često je dovoljno samo sećanje, a senzacije se ponovo vraćaju. Ako se to ne dogodi, onda treba ponovo da pitate: „Da li da ponovo masiram ovde?“ Ako je odgovor: "O, da!", tada će, u pravilu, kratka masaža ovog područja biti dovoljna da se reprodukuje "sretni trenutak". Ako je odgovor drugačiji: „Ne, bolje da nastavite dalje!“, onda nastavljate sa masažom. Ako se naviknete na svijet osjećaja osobe koju masirate i mentalno ostanete s njom, a kada sumnjate, ne plašite se jednostavno se raspitati o njenom zdravlju, onda ste na pravom putu da "srećni trenutak".

Završite u pravo vrijeme

“Uspješni trenutak” se može jednostavno definirati kao “poboljšanje u odnosu na početno stanje”. Ovo je, naravno, u većini slučajeva daleko od onoga što se gore zvalo blaženstvo! Ponekad su to samo mali koraci koje možemo poduzeti kroz masažu. A ipak svako poboljšanje, malo ili veliko, već je uspjeh! „Srećni trenutak“ je dostignut, u svakom slučaju, čak i kada bi masaža dragim kamenjem, čini se, mogla da traje u nedogled...

Završetak masaže dragim kamenjem

1. Ostati pored pacijenta, posmatrati ga i postavljati pitanja o njegovom blagostanju. Oslobađanje mosta i vremena za nove potrebe.

2. Razmijenite primljenu energiju (po potrebi uz pomoć mašte).

3. Oslobodite se energije nakupljene u vazduhu: „Vratite se u trenutak svog stvaranja ili budite slobodni!“

4. Povratne informacije i razgovor o masaži (samo na zahtjev pacijenta).

5 Svjestan izlazak iz „uloge terapeuta za masažu“ i povratak u život.

Trebali biste napustiti ili očistiti prostorije.

6.Čišćenje dragog kamenja pod tekućom vodom i na ametistu.

Gemstone Cleansing

Korišteno drago kamenje treba očistiti od primljene energije i informacija. Da biste to učinili, držite ih jednu minutu ili duže pod tekućom vodom i snažno ih trljajte prstima. Videćete da površina kamenja, koja se u početku činila pomalo "sapunastom", onda pruža veći otpor trljajući prst više ne klizi tako lako kao pre. Ovo ukazuje da je primljena energija isparila.

Zatim izvadite kamenje iz vode i stavite ga na druzu ili komad ametista. Ametist oslobađa kamenje od poslednjih "stranih" informacija, a za nekoliko sati vaše drago kamenje će ponovo biti "sveže i novo" - za sledeći tretman.
31.10.2012 50/13009

Mogućnosti i ograničenja

Molimo vas da ne idete na masažu dragim kamenjem ako niste u formi ili ste loše raspoloženi! Kao što je već pomenuto, tokom masaže ne utiču samo naše ruke, već i naše misli i raspoloženje. U takvim situacijama bolje je odabrati metode u kojima vaš utjecaj nije toliko jak, na primjer, nanošenje kamenja. Tokom masaže dragim kamenjem uvijek trebate ostati neutralni, jednostavno promatrati i dati sve od sebe za svog pacijenta. Takođe, ako sami niste spremni za masažu ili vam osnovni uslovi ne odgovaraju, nemojte dozvoliti da vas nagovaraju na masažu, jer u suprotnom postoji opasnost da rezultat bude nezadovoljavajući za obje strane.

Kako napraviti samomasažu

Ako ste jako umorni, onda je bolje da ne radite opštu masažu. Bit će dovoljno masirati mišiće glave, vrata i ramena.

Ponekad se tokom higijenske samomasaže koriste različita maziva, na primjer, masti za zagrijavanje. Možete koristiti maslinovo ili eukaliptusovo ulje tako što ćete ih prethodno prokuhati. Ali bolje je odbiti bilo kakva maziva. U tom slučaju će se kapilarni protok krvi brže povećati i krv će jače dotjecati u masirano područje. Međutim, takva masaža ne bi trebala trajati dugo. Prije masaže ruke treba dobro oprati.

Na kraju članka nalazi se crtež koji prikazuje ljudske mišiće i smjer kretanja ruku duž ovih mišića.

Pravila za masažu

Masažni pokreti trebaju biti mekani, ne izazivaju bol ili bilo kakvu nelagodu, te ne ostavljaju ljubičaste mrlje ili modrice na koži. Pravilno izvedena masaža, čak i prilično energična, treba da izazove osjećaj ugodne topline u masiranom području i općenito dobro zdravlje.

Kontraindikacije za masažu:

• Bilo koja akutna stanja;
• visoka temperatura;
• zarazne bolesti;
• maligni tumori;
• sa jakim oticanjem tijela;
• tuberkuloza;
• čir na želucu - nemojte masirati abdominalno područje;
• frakture, rane, modrice - direktno na ovom mjestu;
• bolesti povezane s stvaranjem krvnih ugrušaka - s proširenim venama.

Prilikom lokalne masaže, gornji dio se prvo lagano masira (ovo je posebno važno kod povreda i oboljenja mišićno-koštanog sistema) i tek nakon toga se prelazi na predviđeno područje.

Trajanje masaže, jačina udara i izbor tehnika ovise o zadacima koji se postavljaju u svakom konkretnom slučaju.

Kako se pripremiti za masažu

Prilikom izvođenja samomasaže mišiće treba što više opustiti. Najprikladniji položaj za masažu udova je srednji položaj između maksimalne fleksije i ekstenzije. Mora se održavati tokom čitave procedure. Poštivanje ovog pravila posebno je važno za noge, gdje se nalaze snažni mišići.

Najbolja relaksacija mišića postiže se korištenjem stabilnog oslonca: ispod koljena stavite podupirač ili smotani pokrivač, ili stavite nogu koju masirate na mali oslonac, na primjer, stolicu za hranjenje. Ruka se može staviti ili staviti na sto. A stomak možete masirati i ležeći na leđima, sa nogama savijenim u kolenima, za maksimalno opuštanje.

Ogrebotine ili ogrebotine nisu kontraindikacija za masažu ako okolna koža nije upaljena. Međutim, tokom postupka ove oblasti se moraju zaobići. Ne treba masirati delove tela u blizini kojih se nalaze uvećane limfne žlezde ili bolne kvržice u kojima je koža napeta.

Područja kože koja su gusto prekrivena dlakama teško se masiraju i mogu uzrokovati upalu. folikula dlake. Stoga je bolje masirati ovaj dio tijela kroz lagano pamučno odijelo. Lubrikanti se ne koriste za jak rast kose.

Samomasaža butina:

U sljedećem članku naučit ćete tehnike i tehnike samomasaže, a za sada proučite ljudske mišiće i smjer kretanja tokom masaže.

Opća tehnika samomasaže sastoji se od individualnih tehnika masaže koje možete sami savladati. Ovdje će biti predstavljene najčešće tehnike kao što su maženje, trljanje, gnječenje, vibracija. Da biste otišli, kliknite na sliku s lijeve strane.

U ovom članku ćemo govoriti o tome kako pravilno napraviti masažu. Mnogi su zainteresovani za ovo pitanje, ali ne znaju gde da traže detaljne i tačne informacije. Članak je napisan u informativne svrhe, pa je bolje pohađati posebne kurseve i steći važna znanja od profesionalaca. Razmotrit ćemo glavne tačke i obratiti pažnju na masažu različitim dijelovima tijela.

Kratka istorija

Počnimo sa kratka istorija. Dakle, istraživači još uvijek ne mogu doći do zajedničkog gledišta o tome gdje i kada je masaža nastala. Nemoguće ga je svrstati među "izume" bilo kojeg određenog naroda, jer su se u cijelom svijetu ove tehnike razvile gotovo istovremeno. Postoje dokazi da su tehnike masaže koristili ljudi sa pacifičkih ostrva, što znači da su bile dostupne primitivnim narodima. Masaža je postala najrasprostranjenija u Indoneziji, gdje se koristila za lokalni ili opći tretman. Rimski ratnici su koristili razne tehnike fizičkog pritiska na tijelo nakon bitaka kako nije bilo modrica ili drugih tragova. U staroj Kini postojale su škole za doktore u kojima je masaža bila jedna od disciplina potrebnih za učenje. Pominje se također nalaze u medicinskim djelima Hipokrata i Avicene.

Kada je došlo kršćanstvo, ljudi su zaboravili kako pravilno masirati, jer se ova tehnika smatrala paganskom i iskorijenjena na sve moguće načine. Mora se reći da se još dugo nakon ovih događaja masaža nije smatrala disciplinom vrijednom posebnih naučnih spoznaja.

Kasnije su ga razvili naučnici i doktori kao što su Peter-Heinrich Ling, profesor Mozengeil, itd.

Pravila

Dakle, kako pravilno napraviti masažu? Da biste to učinili, potrebno je ne samo savršeno savladati sve tehnike i znati kada je svaka od njih prikladna, već i poznavati pravila koja postavljaju temelje masaže. Pogledajmo osnovna pravila:

1. Svi pokreti trebaju biti usmjereni prema limfnim putevima. Na primjer, leđa treba masirati od kičme do strana, grudi - od trbuha do pazuha, kukove - od koljena do prepona. Trbuh se radi samo u smjeru kazaljke na satu.
2. Bradavice i područje limfnih čvorova nikada se ne masiraju ni kod muškaraca ni kod žena.
3. Da bi masaža bila najefikasnija, svi mišići moraju biti opušteni.
4. Svaka tehnika se ponavlja 5 do 8 puta.
5. Pravilo izmjenjivanja agresivnih i smirenih tehnika.
6. Ne bi trebalo da postoji bol tokom izlaganja. Sila pritiska na mišić treba da odgovara njegovom tonusu.
7. Postupak možete provesti kroz tkaninu ili donji veš, ali veći efekat će biti kada radite sa golim tijelom. U tom slučaju temperatura zraka ne smije biti niža od 20 stepeni.
8. Kako bi se stimulirala cirkulacija krvi, masaža počinje od velikih dijelova tijela. Osim toga, pomaže ispumpavanje limfe iz udova.
9. Prije početka sesije, osoba se mora istuširati ili osušiti vlažnim ručnikom. Razna ulja se koriste za poboljšanje klizanja ruku, kao i za opuštanje osobe. U ovom slučaju, puderi se mogu koristiti ako su ruke masažera znojne, a pacijent ima previše dlačica.
10. Profesionalac mora raditi isključivo čistim rukama. Ne bi trebalo da imaju narukvice, prstenje i sl. Poželjno je raditi s dvije ruke kako bi opterećenje bilo ravnomjerno. U tom slučaju, tijelo pacijenta mora biti na odgovarajućoj visini.
11. Zasebno, ritam i tempo pokreta treba odabrati u zavisnosti od cilja masažera. Aktivni pokreti toniraju nervni sistem, srednjeg intenziteta - harmoniziraju i balansiraju, a slabi i spori djeluju opuštajuće i umirujuće.
12. Prijelaz između tehnika udara trebao bi biti gladak, ali bez pauza.

Pogledali smo osnovna pravila kojima se vodi svaki profesionalac.

Tehnike

Znajući kako pravilno napraviti masažu na osnovu osnova, razgovarajmo o tehnikama udara. Ima ih malo, ali svaki se može podijeliti na još nekoliko podvrsta. Mi ćemo, prema tradiciji, razmotriti najvažniju stvar kako bismo razumjeli kako pravilno raditi masažu kod kuće.

Svaka osoba, kada neprofesionalno radi masažu, na ovaj ili onaj način koristi prihvaćene tehnike. Ukupno ih je 8, od kojih su 2 pomoćne. Potonji se koriste kao dodatna poluga utjecaja za slabljenje ili poboljšanje učinka glavnih tehnika.

Prva tehnika koju ćemo razmotriti je milovanje. Sa njima počinje i završava se postupak. Postupak se izvodi laganim pokretima dlanova. Za pravilno izvođenje tehnike četiri prsta moraju biti čvrsto zatvorena, a palac maksimalno pomaknut u stranu. Takođe morate znati da maženje može biti spiralno, ravno i kombinovano. Spiralni efekt maksimalno opušta osobu, a kombinirani pokreti pomažu u ublažavanju fizičkog i psihičkog stresa. Istovremeno, tokom milovanja uklanja se mrtvi sloj epiderme, poboljšava se disanje kože, tonus i elastičnost kože, povećava se odliv venske krvi i limfe, nestaje nervna napetost, nestaju bolovi i grčevi.

Druga tehnika je stiskanje, koje se izvodi uz pomoć ivice dlana. Prsti su blago savijeni i postavljeni preko masiranog područja. Da bi se pojačao efekat, ruke se postavljaju jedna na drugu. Ovdje već postoji utjecaj ne samo na kožu, već i na masno tkivo, površinski sloj mišića i vezivno tkivo. Korištenjem ove tehnike uklanjaju se otekline i poboljšavaju metabolički procesi u tkivima. Istovremeno, tijelo postaje tonirano, stimuliše se rad centralnog nervnog sistema. Ovu masažu sportisti često koriste prije važnih takmičenja.

Treća tehnika je gnječenje. On je glavni u masaži, pa mu je posvećeno skoro pola vremena. U ovom slučaju, mišić se ili fiksira ili povlači unazad, a zatim se zagrijava. Prijem ima snažan učinak na potkožno tkivo i mišićni sistem osobe. Metabolizam se povećava, što potiče rast mišićnog tkiva. Unos ima tonik efekat.

Tehnike smirivanja

Shaking je tehnika koja se koristi samo u slučaju maksimalnog opuštanja mišića. Ublažava napetost, smiruje nervni sistem, stimuliše protok krvi i limfe, savršeno se bori protiv umora mišića i pomaže u obnavljanju snage. Zbog svih ovih nekretnina, jako volimo sportiste.

Trljanje je tehnika koja se koristi u gotovo svim vrstama masaže. Omogućava vam da ublažite bol i vratite funkcionalnost zglobova nakon ozljede ili preopterećenja. Snažno utiče na tetive, ligamente, zglobove i fascije. Uzimanje značajno povećava pokretljivost zglobova i sprečava stvaranje naslaga. Profesionalci preferiraju kružno i ravno trljanje, koje se izvodi vrhovima prstiju.

Dakle, sada tačno znamo kako pravilno napraviti masažu, koristeći osnovne tehnike utjecaja na ljudsko tijelo.

Terapeutski pokreti

Postoje tri vrste terapijskih pokreta:

1. Provodi se uz otpor, kada masažni terapeut mora savladati blagi svjesni otpor pacijenta.
2. Pasivni pokreti koji se izvode u maksimalno opuštenom stanju sa maksimalnom amplitudom. Takvi pokreti povećavaju elastičnost mišića i performanse.
3. Aktivni pokreti koji aktiviraju nervni sistem i pomažu u obnavljanju i jačanju mišićnog sistema. Može se raditi samostalno.

Face

Kako pravilno masirati dijete?

Glavno pravilo je da ovaj postupak povjerite profesionalcima. Mnogo je teže nauditi odrasloj osobi, jer je njegovo tijelo formirano i snažno. Dječje kosti i zglobovi su previše osjetljivi, pa jedan pogrešan potez može uzrokovati štetu. Roditelji koji sami rade masažu prolaze posebne kurseve ili dobijaju sve informacije od lekara koji to dozvoli samoizvršenje vježbe. Ponašati se intuitivno ili na osnovu informacija iz neprovjerenih izvora isto je kao i eksperimentirati s vašim djetetom.