Dom » Pitanja i odgovori » Kako oprostiti osobi ako vas u tome sprečava duboka ogorčenost. Ogorčenost

Kako oprostiti osobi ako vas u tome sprečava duboka ogorčenost. Ogorčenost

Sposobnost da oprostite i da to učinite lako, čak i ako je osoba zaista kriva pred vama, prava je snaga duhovne osobe! Biti uvrijeđen je uvijek bolno i štetno, uključujući i zdravlje. Opraštanje je uvijek ugodno, iako nije uvijek lako. To znači osloboditi svoje srce kamena tuge i energije destruktivne za dušu, biti iznad sebičnih i sitnih slabosti, primitivne sebičnosti, koje su pravi uzrok 99% svih pritužbi.

Kako oprostiti uvredu? Prije nego što odgovorite na ovo pitanje, pročitajte osnovne definicije i saznajte šta je ljutnja. Opraštanje nije uvijek lako, pogotovo ako nema „cijepljenja“ protiv ozlojeđenosti i vještine praštanja. Naravno, potrebno je vježbati i naravno ne može sve uspjeti odmah. Ali siguran sam da ćete uz algoritam korak po korak koji je dat u nastavku, uz kvalitetan rad na sebi, moći očistiti svoje srce od svakog tereta pritužbi.

1. Prva stvar koju osoba mora naučiti je da je ozlojeđenost zlo. Ogorčenost uništava i tijelo i dušu ako nije uništena. Najveća glupost koju čovek može da uradi jeste da podgreje, nahrani i pojača ogorčenost u svom srcu tako što se zezne. na primjer:“Pa, ja sam u pravu (ili u pravu), ali on nije u pravu, nije postupio (postupio) pošteno i imam sve razloge da se uvrijedim.” Da, možda jeste, ali kome će biti gore od ovoga? Prije svega, sebi, jer će vas ogorčenost nagrizati, uništiti i ubiti, jer vi je nosite u sebi.

Ako želite da se nosite sa zlobom, donesite odgovornu odluku da je potpuno uništite, nikada više ne opravdavajte ljutnju i naučite opraštati, kao i pravično i nepristrasno kazniti počinioca (ako je to u vašoj nadležnosti).

2. Velika sila koja će vam pomoći je negativna motivacija. Iskreno priznajte sebi - šta će se desiti ako ne izađete na kraj sa negodovanjem, kakav će vam biti život?

Grudva bola i otrova će uvijek živjeti i rasti u tvom srcu, izjedati ga, zaglaviti u grlu i patiti.
Svake godine će se gomilati sve više pritužbi. Da, ako osoba nije naučila da se nosi s njima, oni će se samo povećati, a vjerujte mi, to vam neće olakšati.
Ogorčenost - vodi do bolesti raka, osjetljivi ljudi ne žive dugo. Često se razbolim i mnogo patim prije nego umru.
Zamjeranje uvijek znači sukobe u vezama, osjetljiva osoba je zapravo uvijek kraj sretnog ličnog života.
Ogorčenost je negativnu energiju uništavajući sva svetla osećanja koja žive u tvom srcu. Ogorčenost ubija radost, vjeru, ljubav, zahvalnost, poštovanje. Ogorčenost ubija lojalnost, a to je destruktivno za svaki, pa i najjači sindikat. Ako volite, ali niste naučili da se nosite sa ljutnjom, budite sigurni da će vaša ljubav uskoro umrijeti.
Ogorčenost je glavni motiv osvete, ona tjera osobu na neoprostive fatalne greške koje uništavaju nečiju sudbinu. Ogorčenost, kada obuzme osobu, može vrlo brzo uništiti i izbeći njenu sudbinu.

Zato odlučite sami - uvreda je vaš savjetnik ili vaš neprijatelj!

3. Još veća snaga je pozitivna motivacija! Pokušajte jasno vidjeti šta će se dogoditi ako naučite da brzo i lako uništite svaku uvredu i oprostite počiniocu. Neću nabrajati sve pogodnosti koje ćete dobiti. Glavni:

Postat ćete oslobođeni ljutnje i bola, neovisno o negativnim postupcima ljudi prema vama. Neće vas više mučiti, jer nećete moći da se zakačite ili naljutite.
Vaše srce će sada biti ispunjeno radošću, visokom energijom i pozitivnim osjećajima. Mnogo je prijatnije živeti sa takvim osećanjima, zar ne.
Lako možete izgraditi odnose sa različitim ljudima, bez uvreda. Ogorčenost zamagljuje um i lišava adekvatnosti kada nema ljutnje, osoba gleda bistrim očima i čini mnogo manje grešaka u ljudima.
Općenito, lako možete doživjeti stanje sreće, slobode i ljubavi prema životu, sreće od komunikacije s ljudima.
Da budem privlačniji ljudima, jer ljudi vole jake i nezavisne ljude, one koji nisu podložni negativnim emocijama i sitnim ovisnostima.
Uspjeh će biti pratilac onih koji su naučili opraštati i oslobodili se pritužbi, jer je postotak ispravnih odluka za takve ljude mnogo veći nego za ljude pogođene pritužbama.

Nastavite sami ovu listu.

4. Pronađite slabost u sebi koja je privukla ljutnju i otklonite je! Ako ste uvrijeđeni, preusmjerite pogled sa vanjskog prestupnika na sebe i zapitajte se: „Zašto si se uvrijedio?“, „Šta te je zakačilo, koja je tvoja slabost?“ Budite potpuno iskreni prema sebi! To može biti povrijeđena uobraženost, ili neke iluzije koje ste stvorili daleko od stvarnosti itd.

A). Zapišite to pismeno- osnovni uzrok uvrede (zašto ste se uvrijedili?) i odlučite čime ga (razlog, slabost) treba zamijeniti da vas više nikada ne dotakne ili povrijedi. Opišite kako ćete se ubuduće odnositi prema situaciji, prema onome što se dešava, kako ne biste doživjeli bol (ogorčenost), već samo izvukli pozitivnu snagu i iskustvo iz onoga što se dešava.

Or IN). Napišite - šta mislite zašto ste se našli u ovoj situaciji, šta vas je privuklo u njoj? Šta sudbina hoće od tebe? Koje slabosti treba ukloniti, koje snage probuditi u sebi, koje vrline otkriti, šta naučiti?

5. Moć praštanja. Naučite da oprostite sebi i drugima! Zato recite sebi: „Opraštam mu, nije savršen, ne tražim od njega više nego što može, itd.“, „Bog mu je sudija“, „Sve predajem Božijem sudu“ itd. onda dok ne osetite da je ogorčenost nestala i da vam je srce postalo lakše. Primijenite isto na sebe.

6. Moć zahvalnosti! Zahvalnost je adekvatan odnos prema svakoj lekciji koju nam život pruži. Upravo je zahvalnost za svaku, pa i najtežu lekciju u životu pokazatelj čovjekove snage i duhovne zrelosti.

Naučite da naučite lekcije, crpite snagu zahvalnosti i životne mudrosti, čak i iz najnegativnijih i najtragičnijih situacija u životu. Niče je rekao - "Ono što me ne ubije čini me jačim". Neka ovaj izraz bude vaša životna filozofija. Ali neka vas svaka takva lekcija učini ne samo jačim, već i sretnijim.

Zahvalnost je višestruko korisniji i ugodniji osjećaj od ozlojeđenosti. Naučite zamjenu zamjerati zahvalnošću! Pitajući se svaki put: „Čemu me Bog i veliki Život uči u ovoj situaciji?“, „U čemu da postanem jači, u čemu da rastem? Gdje mogu naći radost?

7. Ogorčenost uvijek zamijenite adekvatnim odlukama i postupcima! Analiza i odluke koje dovode do akcije za poboljšanje situacije su ono na šta treba da usmjerite svoju energiju, umjesto da se vrijeđate i uništavate. A ako pravda zahtijeva da preduzmete aktivnu akciju za provedbu pravde, odnosno da adekvatno kaznite počinitelja - učinite to. Ali kažnjavajte ne da biste se osvetili, već da biste ostvarili pravdu, da zlo ne ostane nekažnjeno. Postoji i pravilo: ako možete kazniti, kaznite, ako ne možete, oprostite i prenesite situaciju u ruke onih koji mogu kazniti. Najbolje je to prepustiti uvijek poštenim rukama Više sile. To je mudro!

8. Humor, smeh i sposobnost da se šalite na račun sebe i svojih mana uvek će vam pomoći da se brže nosite sa prekršajem. Smisao za humor je velika isceliteljska moć. Svoju percepciju vlastitih nedostataka dovedite do apsurda i sami im se nasmijte. Ne čekajte da ih drugi ili život Njenog Veličanstva bodu i povrijede vas. Postanite neranjivi svojom voljom kroz samozatajni humor.

9. Moć molitve. Ako ste iskreni vjernik, onda imate prednost - možete dobiti direktnu pomoć od Snaga svjetlosti. Samo iskreno zamolite Sile Svjetlosti, Stvoritelja, da uklone, uklone uvredu iz vaše duše, nauče vas da se ne vrijeđate i očistite vašu dušu od negativne energije uvrede. I oprosti mi što te naučim da sve lekcije života prihvatiš dostojanstveno i sa zahvalnošću, ma koliko teške bile. Lično, to uvijek radim i radi besprijekorno.

10. Živi primjeri Vrijednih ljudi uvijek pomažu! Pronađite za sebe inkluzivnu sliku, autoritet po ovom pitanju, nekoga ko to može biti najbolji primjer kako se ne uvrijediti. Zamislite šta bi vaš lik uradio u situaciji u kojoj se nađete. Šta bi uradio Isus Hrist ili Buda ili Dalaj Lama? Kako bi reagovali? Šta su rekli? Kako ste reagovali na ono što se dogodilo? Potrudite se da se ponašate onako kako bi se ponašali najbolji ljudi! Ovo je vredno poštovanja.

Živi primjer, virtuelni učitelj ili pravi je veoma važan. Važno je da imate pozitivan primjer pred očima i da vaša svijest vidi kako da postupite u situaciji u kojoj su svi drugi ljudi uvrijeđeni i nervozni. Svijest je programirana slikama i specifičnim obrascima ponašanja koje smo dodijelili s dovoljnim statusom.

Mislim da će ovaj članak pomoći mnogim ljudima da riješe svoje pritužbe. Ogorčenost je nešto što znam iz prve ruke. Ogorčenost je moje uobičajeno stanje (a možda i ranije).

Ogorčenost je:

Uvijek reakcija na situaciju, uvijek negativna.

Nemoć, čineći sebe slabim.

Sakrivate nedostatke koje ne želite da priznate u sebi (a kada primetite ili ukažete, evo gde je REZULTAT spreman, kao odbrambena reakcija)

Prevarena očekivanja (i ne očekujte, onda nećete biti prevareni!)

Nije kreativna pozicija, čekaj i vidi, pasivna (prestupnik će doći i tražiti oproštaj, ili kompenzirati, učiniti nešto, razmaziti me, osjećati se krivim pored mene... beskrajne opcije)

Sebe stavljate kao posljedicu, a prestupnika kao uzrok, dajete kontrolu nad sobom, tj. neko utiče na vaše stanje, raspoloženje (već ste izgubili ako ste uvređeni).

Ograničavanje kontakata (ne komunicirajte sa počiniocem) Svako ograničenje kontakata

Ovo je OGRANIČENJE, možete mnogo izgubiti, mnogo propustiti.

Samoizolacija, sužavanje, redukcija, degradacija, nerazvijanje (nema kontakta, lošeg raspoloženja, loših misli... ad infinitum).

Osveta sebi, za greške drugih (nisam ja izmislio, pozajmio)

Pokušaj da se svojim stanjem utiče na drugoga, pokušaj pritiska na njega (a ovo je već manipulacija osobom, ne prolazi bez traga)

Demonstracija vašeg nezadovoljstva (bez obzira na sve). (Kakve signale emitujete u univerzum, dobijete nazad, sigurno će biti više razloga za nezadovoljstvo). Ali mi smo uvređeni! Ne razmišljamo o ovoj "sitnici".

Stanje očekivanja nečega, a ne dobijanja. Ne čekajte! Budite slobodni od ovoga. Naučite prihvatiti bilo koji rezultat (posebno drugačiji! :))

Iskrivljeno shvatanje da vam neko nešto duguje, čekali ste i niste to dobili (Režim pripravnosti je loša stvar, čekanje i sustizanje nije ništa gore! :)

Stalno nosite sa sobom gomilu negativnih emocija, kao kantu neprovrelog izmeta, i nema načina da ih se riješite. Stalno mijesas stapom da se ne daj Boze ne slegne i nudis se drugima da pomirise (kad im kazes kako su te gorko uvrijedili)

Samoizolacija (rijetko ko zaista želi da se oslobodi). A ovo je gotov program ili psihološki blok, koji se pridružuje već značajnoj grupi sličnih programa, zbijajući i čineći ovu "slatku" grudu gušću.

To su suze, bore, spušteni uglovi usana, maska tuge na licu. (Ljepotice - zašto nam treba ovako neatraktivna šminka? :)

Ovo je poza: uvrijeđen sam, eto šta sam!

Nekonstruktivno stanje, nema želje da se bilo šta promijeni ili poboljša.

Uvijek!!! DA;DA!! UVIJEK! Neprimjerena reakcija na situaciju!

Šta je ljutnja?

Ogorčenost nije let, ona je niska, nije kreativno stanje. Šta se veliko ili jednostavno dobro može stvoriti dok ste u njemu? Ista kaka.

Ogorčenost te čini

Oslabljen, nemoćan (na kraju krajeva, on je prenio kontrolu nad sobom i svojim stanjem na počinitelja).
- Uskraćeno, jer postoji osećaj da ti nešto nije dato, uskraćeno, prešlo...) Smiri se prijatelju, uskoro će se ovo desiti u životu. Biće dato prema vašim mislima.
- Pogrešan, nemoćan (sediš i udubljuješ se u svoju pritužbu, ali šta zapravo radiš? Ništa!) Daješ signale univerzumu, a onda dobijaš nazad. Jeste li iznenađeni??

Šta radi ogorčenost?

Zakrči vaš prostor (ružnim mislima, brigama, optužbama...)
- unosi neharmonične vibracije u vaše polje, koje se šire od vas kao smrad).
- razboli vas (i to ne samo u glavi :)) zapravo, nakupljaju se blokovi u organima (u jetri, ili šta? - postoji mišljenje da čak dovodi do raka.
- snižava emocionalni ton (sa svim posljedicama...)

Odakle rastu noge ljutnje?

Vjerovatno od djetinjstva, možda sam jednom uspio na ovaj način dobiti ono što sam želio. Po pravilu, ova igra ne radi sa svjesnom osobom. Ili kopirano ponašanje, možda program nametnut silom.

Oni koji se vrijeđaju su veliki lukavi ljudi! Oni vrlo dobro znaju ko se može uvrijediti (donji terminal, na koga to može utjecati, ko može na to odgovoriti...) a ko ne (viši terminal, vrijeme, noga stolice, ako mačka se uhvati... mjesec, sunce, kiša, čak i ako pokisne).

I tako, pojavila se ogorčenost, šta s tim?

Shvati to. Da, uvrijedio sam se, "ima takvo slovo u ovoj riječi"
. Tražite neadekvatnost u sebi, iskreno postavljajte pitanja i iskreno odgovarajte (na kraju krajeva, niko neće čuti sebe, svoju voljenu osobu, možete! :):
· Šta je tačno bolelo? (Intonacija, riječi, izgled, držanje, radnje...)
· Zašto?
· Jeste li ranije imali sličan osjećaj?
· Pod kojim okolnostima (ljudi, situacije, mjesto...)
· Gdje se u tijelu nalazi?
· Kako to izgleda?
· Koliko dugo mogu biti uvrijeđen?
· Koliko?
· Šta će mi dati moja ogorčenost?
· Koje koristi može donijeti?
· Kako može štetiti?
· Šta želim postići uvrijeđenim?
· Zašto mi koristi da sam uvređen?
· Koliko često se uvrijedim?
· Za šta tačno?
· Kome?
· Šta želite da uradite kao odgovor (Koje podvige želite da uradite - udarite se u lice, tiho serete, prozivate se, sakrijete, osvetite se, oprostite, smejte se?)
· Kada se uvrijedim?
· Ko je u mojoj porodici uvređen? A od vaših poznanika? A od onih koji mi se sviđaju, kao, od koga da uzimam primjer?

WOW HO! Koliko možete naučiti o sebi!!! Možete smisliti svoja pitanja, porodicu, prijatelje, zanimljiva.

Šta možete učiniti u vezi REZULTATA?

— Igrajte (umanjite, povećajte, pomjerite, farbajte, oblikujte... Zamislite sami!)

- rima - inat-libido, aikido...)

- sprijateljite se, vodite ih u šetnju, u bioskop, u prodavnicu, na žici kao psa :)

- zapišite sve pritužbe u životu u prekrasnu bilježnicu, dizajnirajte prekrasan album.

- napišite joj posvetu, odu, izjavite ljubav, recite kako je prijatno i slatko rastaviti je, okriviti nekog drugog, utopiti se u njoj itd. Fantazirajte se!

- komunicirajte lijepo: ispred ogledala, napući usne, spustite kutove usana, oči gore, dolje - ukratko, igrajte se, stvarajte!

- igra se intonacijom: izgovaranje s različitim akcentima „UVRIJEĐEN SAM“, „UVRIJEĐEN SAM“, „UVRIJEĐEN SAM“, „UVRIJEĐEN SAM“, „REZULTAT ME IZJEDA, grizem uvredu“
- igraj se pozom. Noga na stranu, glava spuštena, trbuh ispupčen, rep podvučen :)

- zamislite da snimate film, ispred kamere.

- Smislite 5 (10.15...) načina na koje možete učiniti više: da se uvrijedite, da uvrijedite nekog drugog, da ne budete uvrijeđeni, da se pomirite itd. Nema ograničenja za maštu. Stvorite ga sami.

Konstruktivan pristup:

Opet pitanja i odgovori
Šta mi se tačno ne sviđa?
Šta se može učiniti u budućnosti da se takva situacija ne bi pojavila?
Kako smiriti situaciju uz minimalne gubitke?
Kako sam svojim postupcima (nečinjenjem) i mislima izazvao takvo ponašanje i reakciju?
Koji sam razlog dao drugima da to urade?
Kako možemo poboljšati naš odnos?
Kako transformisati energiju ogorčenosti u kreativnu energiju?

Sposobnost da oprostite i da to učinite lako, čak i ako je osoba zaista kriva pred vama, prava je snaga duhovne osobe! Biti uvrijeđen je uvijek bolno i štetno, uključujući i zdravlje. – uvek je prijatno, mada ne uvek lako. To znači osloboditi svoje srce kamena tuge i energije destruktivne za dušu, biti iznad sebičnih i sitnih slabosti, primitivne sebičnosti, koje su pravi uzrok 99% svih pritužbi.

Kako oprostiti uvredu? Prije nego što odgovorite na ovo pitanje, pročitajte osnovne definicije i saznajte. Opraštanje nije uvijek lako, pogotovo ako nema „cijepljenja“ protiv ozlojeđenosti i vještine praštanja. Naravno, potrebno je vježbati i naravno ne može sve uspjeti odmah. Ali siguran sam da ćete uz algoritam korak po korak koji je dat u nastavku, uz kvalitetan rad na sebi, moći očistiti svoje srce od svakog tereta pritužbi.

Dakle, kako oprostiti uvredu? 10 glavnih koraka

2. Velika sila koja će vam pomoći je negativna motivacija. Iskreno priznajte sebi - šta će se dogoditi ako se ne nosite sa ogorčenošću, kakav će vam biti život?

Grudva bola i otrova će uvijek živjeti i rasti u tvom srcu, izjedati ga, zaglaviti u grlu i patiti.
Svake godine će se gomilati sve više pritužbi. Da, ako osoba nije naučila da se nosi s njima, oni će se samo povećati, a vjerujte, to vam neće olakšati.
Ogorčenost vodi ka raku, osjetljivi ljudi ne žive dugo. Često se razbolim i mnogo patim prije nego umru.
Zamjeranje uvijek znači sukobe u vezama, osjetljiva osoba je zapravo uvijek kraj sretnog ličnog života.
Ogorčenost je negativna energija koja uništava sva svetla osećanja koja žive u vašem srcu. Ogorčenost ubija vjeru, ljubav, zahvalnost, poštovanje. Ogorčenost ubija lojalnost, a to je destruktivno za svaki, pa i najjači sindikat. Ako volite, ali niste naučili da se nosite sa ljutnjom, budite sigurni da će vaša ljubav uskoro umrijeti.
Ogorčenost je glavni motiv osvete, ona tjera osobu na neoprostive fatalne greške koje uništavaju nečiju sudbinu. Ogorčenost, kada obuzme osobu, može vrlo brzo uništiti i izbeći njenu sudbinu.

Zato odlučite sami - uvreda je vaš savjetnik ili vaš neprijatelj!

3. Još veća snaga je pozitivna motivacija! Pokušajte da vidite jasno- šta će se dogoditi ako naučite da brzo i lako uništite svaku uvredu i oprostite počiniocu. Neću nabrajati sve pogodnosti koje ćete dobiti. Glavni:

Postat ćete oslobođeni ljutnje i bola, neovisno o negativnim postupcima ljudi prema vama. Neće vas više mučiti, jer nećete moći da se zakačite ili naljutite.
Vaše srce će sada biti ispunjeno radošću, visokom energijom i pozitivnim osjećajima. Mnogo je prijatnije živeti sa takvim osećanjima, zar ne.
Lako možete izgraditi odnose sa različitim ljudima, bez uvreda. Ogorčenost zamagljuje um i lišava adekvatnosti, kada ljutnje nema – osoba gleda bistrim očima i čini mnogo manje grešaka u ljudima.
Općenito, lako možete doživjeti stanje sreće, slobode i ljubavi prema životu, sreće od komunikacije s ljudima.
Da budem privlačniji ljudima, jer ljudi vole jake i nezavisne ljude, one koji nisu podložni negativnim emocijama i sitnim ovisnostima.
Uspjeh će biti pratilac onih koji su naučili opraštati i oslobodili se pritužbi, jer je postotak ispravnih odluka za takve ljude mnogo veći nego za ljude pogođene pritužbama.

Nastavite sami ovu listu.

10. Živi primjeri Vrijednih uvijek pomažu! Pronađite sebi inkluzivnu figuru, autoritet po tom pitanju, nekoga ko može biti najbolji primjer kako se ne treba uvrijediti. Zamislite šta bi vaš lik uradio u situaciji u kojoj se nađete. Šta bi uradio Isus Hrist ili Buda ili Dalaj Lama? Kako bi reagovali? Šta su rekli? Kako ste reagovali na ono što se dogodilo? Potrudite se da se ponašate onako kako bi se ponašali najbolji ljudi! Ovo je vredno poštovanja.

Sretno vam u borbi protiv pritužbi!

Naravno, ozlojeđenost, najčešće, ne nestaje odmah, ali morate biti spremni uništiti ljutnju svaki put kada se ona rodi. Vremenom će vam "neuvrijediti" i lakog srca opraštati uvredniku postati dobra navika, što će vas učiniti neranjivim na uvrede i provokacije zlih ljudi.

U ovom članku ćete dobiti upute korak po korak kako da oprostite i otpustite ljutnju, kao i da naučite zašto se možete radovati ljutnji, zašto ste uopće uvrijeđeni i kako to prestati raditi jednom za svagda. Na početku članka nalazi se i video u kojem ja, kao psiholog, raspravljam o ovoj temi: uzrocima, posljedicama pritužbi i načinima drugačijeg reagovanja.

Šta je ljutnja

Ogorčenost je neopravdana očekivanja. Od osobe ste očekivali jedno, a on je postupio potpuno drugačije. Možda ga niste dovoljno poznavali da biste očekivali nešto drugačije od njega. Svaka osoba je jedinstvena i ne možemo predvidjeti kako će se neko oko nas ponašati u datoj situaciji. Nema potrebe spekulisati za druge i očekivati nešto od njih. Odlučite šta ćete učiniti i preuzeti odgovornost donesene odluke možemo to učiniti samo za sebe.

Pogledajte video o uzrocima nezadovoljstva i kako prestati biti uvrijeđen i početi drugačije reagirati:

Zašto bismo se radovali žalbama?

Ogorčenost je vaše područje rasta. Ako ste uvrijeđeni nečijom kritikom, velike su šanse da zaista tako razmišljate o sebi. Recimo, rekli su vam da ste debeli i da vam ne bi škodilo da smršate. Ako vas ovo uvrijedi, to znači da tako mislite o sebi ili duboko sumnjate u to. A prestupnik vas je jednostavno pustio da vidite mjesto gdje niste sigurni u sebe, gdje trebate odrasti. A ako imate potpuno drugačije mišljenje o sebi, uvijek ste sigurni u svoju ljepotu ili vas jednostavno nije briga kakvu figuru imate, onda ćete na takvu izjavu reagovati smijehom. Na ovaj način vas počinitelj neće uhvatiti na udicu, a njegove riječi će proletjeti pored vas.

Ako vas nešto uvrijedi, zabilježite šta je to tačno bilo. Ovo je vaša zona rasta. Mesto gde treba da naučite da volite sebe, rastete, razvijate se, usavršavate se. Zato se nasmejte svom uvreditelju i iskreno mu zahvalite. Radujte se - pomogao vam je da vidite svoju zonu rasta i sada znate gdje se trebate promijeniti na bolje.

Dakle, ako vas je neko uvrijedio, onda vam je time pokazao gdje se loše ponašate prema sebi. Počnite da se razvijate u oblastima u kojima ste skloni da se vređate. I s vremenom vas niko neće moći uvrijediti.

Kako oprostiti i otpustiti ljutnju - 5 koraka

Pređimo na tehniku praštanja. Tehnika traje petnaestak minuta, ali sve zavisi od dubine vašeg prekršaja. Trebat će vam olovka i četiri papira i još nekoliko u rezervi. Uzmite ih i sjedite na nekom mirnom mjestu gdje vas neće ometati. Iz vlastitog iskustva i iskustva klijenata mogu reći da ako to ne učinite sada, vjerovatno nikada nećete. Ne dozvolite da vam ljutnja nastavi oduzimati snagu i energiju, ne dajte joj više prilike da utiče na vaš život. Oslobodite se ovog teškog tereta sada.

Glavni uslov ove tehnike je da se u potpunosti uključi u proces. Ne budite lijeni, osjetite i zapišite sve što je potrebno. Ovo je vaš život i njegovo oslobađanje od ozlojeđenosti je u vašim rukama.

Dakle, kako oprostiti i otpustiti ljutnju - 5 koraka:

Korak #1: Crna lista pritužbi

Pa, jeste li se već naoružali olovkom i papirićima? Ako ne, uradite to sada. Zašto odlagati svoje srecan zivot za sutra?

Pa počnimo. Uzmite prvi komad papira i napišite na vrhu u sredini ime osobe koja vas najviše vrijeđa. Ispod napišite listu svih vaših pritužbi na ovu osobu. Pišite što je moguće detaljnije.

Vjerovatno će vam se otkriti pritužbe za koje niste ni sumnjali. Možda ćete doći do nekog otkrića. Na primjer, konačno ćete shvatiti zašto ste sve ovo vrijeme bili ljuti.

Sve u ovom životu radimo sa nekom dobrom za sebe. Ponekad je ova korist nesvjesna, ili drugim riječima, sekundarna. To znači da vi, a da to niste svesni, nosite ljutnju sa sobom kroz život, jer to podsvjesno želite.

Na primjer, u djetinjstvu, kada ste bili uvrijeđeni, vaši najbliži su vam odmah ukazivali povećanu pažnju, a prijatelji su vam se sažalili. I sećate se na podsvesnom nivou da je ogorčenost praćena tako prijatnim bonusima. Kao odrasla osoba, naučili ste da se nosite sa mnogim stvarima, ali i dalje volite da dobijate pažnju i brigu. I zato ponekad dopuštate da vas uvrijede.

Još jedan primjer sekundarne koristi su prijatne uspomene. Mnogi ljudi se sjećaju pritužbi iz školskih godina i cijeli život, mentalno se vraćajući svojim školskim prestupnicima, komuniciraju s njima u glavi.

Na primjer, u školi je Mašu uvrijedio kolega iz razreda jer joj nije uzvratio na saučešće. Mnogo godina ili čak decenija kasnije, Maša je još uvijek uvrijeđena na njega i s vremena na vrijeme se mentalno vraća onim epizodama koje su u njoj izazvale emociju ljutnje. Kakvu korist ona ima? Svidjela joj se drugarica iz razreda. Ona voli da misli o njemu. On je možda jedno od njenih najlepših školskih uspomena. Maša gaji mnoga pomiješana osjećanja prema svom kolegi iz razreda, ali ljutnja je najjača od njih. I tako joj se čini da je samo uvrijeđena. Ali u stvari, njena slatka sjećanja su nabijena ogromnim brojem drugih emocija koje voli da doživi. I za njihovo dobro, ona nastavlja da vrti ta sjećanja u svojoj glavi i nastavlja svoju ogorčenost.

Razmislite koja je vaša sekundarna korist za svaku od pritužbi? Zapišite ove pogodnosti i smislite drugačiji način da zadovoljite svaku pogodnost. Zapišite to. I od sada, počnite da dobijate beneficije na novi način koji ste izmislili.

Korak #2: Osjetite povrijeđenost posljednji put

Uzmi još jedan komad papira. Napišite pismo svom prestupniku na njemu. Neka počne ovako: „Dragi (ime), uvrijeđen sam zbog tebe jer... mrzim te jer... povrijeđen sam jer... vrijeđaš me jer... osjećam bijes , mržnja za šta..."

U ovom pismu je važno da opišete svoja osećanja, senzacije, emocije. I osjetite ih kao da se to sada dešava.

Kada zapisujete, reprodukujte uvredu u svom sjećanju. Zapamtite sve do najsitnijih detalja: koji je dan bio, šta se dogodilo prije, kako ste se osjećali u tom trenutku kada ste bili uvrijeđeni. Kako ste se osjećali sljedećeg dana? Koje su vam konkretne riječi ili radnje izgovorene koje su vas uvrijedile? Ako bi vam druga osoba učinila isto, da li bi vas to uvrijedilo ili ne? Zašto vam je ta osoba bila važna?

Zamislite, zapamtite sve kao da je bilo juče. Ponovo prenesite kroz sebe sve one osjećaje i emocije koje ste doživjeli tog dana, a prisjetite se i svega što ste do danas osjećali prema počiniocu. Ponovite u glavi svaku zamjerku koju ste nekada imali protiv ove osobe.

Možda će se pojaviti ona sjećanja i senzacije na koje ste odavno zaboravili. Opišite i njih. Osjećaj svoju povrijeđenost kao nikad prije. Uostalom, danas se zauvek opraštaš od nje.

Za one koji žele da postanu jači

Da biste bili zagarantovani da oprostite uvredu i da prestanete da budete osoba koja je sklona uvređenosti, napisao sam knjigu za vas. Sastoji se od praksi koje imaju za cilj da prestanete da držite bilo šta za sebe i steknete odlučnost da odmah razgovarate o svemu što vam ne odgovara.

Nakon čitanja naučićete da živite kao da vam je poslednji dan: glava će vam postati jasnija, sumnje, ljutnje, strahovi i izgovori će prestati da imaju smisla. Počećete da shvatate šta je zaista važno. I steći ćete odlučnost da promijenite sve što vam u životu ne odgovara. Naučićete da preuzmete odgovornost. Zauzećete aktivnu životnu poziciju i lako ćete izraziti sve što vam se ne sviđa. Postat ćete jači i prirodno, umjesto da se uvrijedite, odmah ćete tražiti i pronaći rješenje. Možete pročitati kompletan opis knjige i recenzije o njoj, kao i kupiti knjigu.

Korak #3: Preuzmite odgovornost

I nastavljamo tehniku praštanja. Treći korak i treći list. Ogorčenost je vaš izbor, koji se najčešće ne realizuje. Između stimulansa i odgovora, uvijek postoji izbor – kako odgovoriti. Dakle, između uvrede i uvrede zbog ove uvrede, postoji izbor: biti uvređen ili proći. Problem je što, po pravilu, nemate vremena da to shvatite i odmah se uvrijedite. Prvi put kada odaberete svoj odgovor na zlostavljanje je kao dijete. Na primjer, komšija te je nazvao budalom, a ti si se uvrijedio. Od tada, godinu za godinom, kad god bi vam se dogodila slična situacija (biti vas vrijeđali ili kritikovali), nesvjesno ste birali da budete uvijek iznova uvrijeđeni.

Jeste li ikada primijetili da se neki ljudi ne uvrijede kada ih kritikuju? Svesno su ovo izabrali. Ili su imali sreće - roditelji su ih u ranom djetinjstvu učili da se ne vrijeđaju kritikom. I počnite ovo učiti sada. Neće biti lako, i neće uspjeti odmah. Ali postepeno, uz strpljiv trud iznova i iznova, dobit ćete ono što želite.

Kad god vam neko kaže ili učini nešto neprijatno, napravite mentalnu pauzu. Imate izbor kako da reagujete. Napravite ovaj izbor. Dok ste uvrijeđeni, slijedite trag počinitelja. Ali ovo je vaš život i na vama je da odlučite da li ćete slijediti tuđi trag ili živjeti onako kako želite.

Dakle, treći korak i treći komad papira. Započnite ovako: „Dragi (ime)! Shvaćam da sam i sama tada odlučila da me uvrijediš. Snosim punu odgovornost što sam vas uvrijedio, što vas mrzim...” Nastavite sami. U ovom pismu svom počiniocu napišite zašto ste odlučili da budete uvrijeđeni. Šta vam je tada tačno smetalo? Sve ovo vrijeme odgovornost za prekršaj prebacujete na počinioca. Ali sada preuzimate odgovornost. Nisi se uvrijedio, ali si bio uvrijeđen. Sasvim je moguće da vaš zlostavljač nije imao pojma da govori ili radi nešto loše. Ali čak i ako je to uradio namerno, to samo znači da je postigao svoj cilj. Navukao te je. Bili ste uvrijeđeni, a sve to vrijeme razmišljali ste o njemu i njegovom postupku. Slijedio si njegov trag.

Od sada i zauvijek, preuzmite odgovornost za svoje pritužbe. Vi birate da budete uvrijeđeni. To ne znači da morate preuzeti krivicu. Kriv je prestupnik što ste tako tretirani. Ali ti odgovoran za tako reagovanje. Velika je razlika između krivice i odgovornosti, a ključna razlika je u tome što samo preuzimanjem odgovornosti možete oprostiti.

Ako se u potpunosti ne slažete sa mnom, obavezno pročitajte knjigu. Ogorčenost je pozicija slabih i malih. Odgovornost je pozicija jakog. O tome detaljno govorim u knjizi i pomažem vam da naučite da zauzmete poziciju jake osobe.

Korak #4: Oprosti i pusti

Četvrti list papira započnite ovako: “Dragi (ime), opraštam ti to...”.

Napišite sve što ste hteli da kažete, ali niste mogli. Stavite svu svoju ljubav u ovo pismo, sva topla i prijatna osećanja koja osećate prema ovoj osobi. Zamislite ga kako sjedi ispred vas i razgovarajte s njim u mislima. Sigurno će mu biti drago da čuje da ste mu konačno oprostili. On će prihvatiti vaše ljubazne riječi i uzvratiti vam. Zamislite sve ovo dok pišete svoje pismo oproštaja.

Zahvalite svom zlostavljaču što vam je dao priliku da vidite svoja područja rasta. Sada znate gdje trebate rasti i razvijati se, koje kvalitete poboljšati.

Nakon izvođenja predložene tehnike, trebali biste se osjećati bolje. Tokom tehnike treba da osetite jedinstvo sa počiniocem i završetak onoga što tada nije bilo završeno, na dan kada ste bili uvređeni. Glavni uslov je da ovu tehniku maksimalno proživite svoju ogorčenost, sve emocije i osjećaje koji vas ispunjavaju. Uradite to iskreno i svim srcem. Samo se vi sami možete osloboditi ovog teškog tereta.

Sada možete raditi ovu tehniku sa svim ljudima i pritužbama koje ste nakupili. Zamjeranje oduzima ogromnu količinu energije i snage, pa ćete se nakon izvođenja tehnike osjećati ispunjeni energijom. Ona se vraća tebi.

Ako se slučajno ikad psihički vratite na onu neugodnu epizodu u prošlosti s kojom ste upravo radili, preporučujem vam da prođete kroz peti korak.

Ogorčenost je veoma duboko osećanje koje ne nestaje u jednom danu. Da biste to uradili, morate da radite sami sa sobom, morate da poznajete sebe, da budete u stanju da razgovarate sa sobom, da prepoznate svoja osećanja i emocije i da se ne zavaravate.

Korak #5: Vježba sidra

Završili ste tehniku opraštanja predstavljenu u ovom članku. Ali odjednom se dogodilo da ste se opet, možda iz navike, sjetili svoje stare tuge. U tom slučaju, dodajte još jedan u svoju memoriju. Nakon što vam zlostavljač izgovori te ružne riječi (ili učini te gadne radnje), prilazi vam, gleda vas u oči, uzima vas za ruke i kaže: „Molim te, oprosti mi. Nisam htela da te povredim. Ne ljuti se na mene. Pusti svoju ogorčenost."

Svaki put kada se mentalno vratite tom napadu, dodajte ovu novu epizodu svom sjećanju. Vremenom će se nova epizoda učvrstiti u vašim mislima zajedno sa uvredom, a vi ćete ih se sjećati samo zajedno. Budite sigurni, uskoro ćete moći oprostiti.

Duboka i garantovana razrada pritužbi

Iskreno se nadam da će vam tehnika koju sam predložio pomoći da oprostite uvredu koju ste tako bolno dugo držali u sebi. Da biste to učinili zajamčeno, a također i kako biste se promijenili i prestali biti uvrijeđeni, restrukturirali svoju ličnost i postali sretniji, možete kontaktirati stručnjaka.

Ja sam psiholog i pružam konsultacije putem Skypea. Pored činjenice da vam mogu pomoći da oprostite svoju najveću uvredu koja vas je dovela do ovog članka, pomoći ću vam i da shvatite konkretno svoje razloge zašto ste naučili i navikli da se osjećate uvrijeđeno. Zajedno sa Vama u konsultaciji, moći ćemo da shvatimo kako da naučite da reagujete drugačije, da izrazite sve one emocije koje trenutno nosite u sebi i da se osećate srećnije i samopouzdanije. Pomoći ću ti da oprostiš jednom za svagda i udahneš duboko, oslobađajući se teškog tereta prošlosti.

VKontakte, instagram ili . Možete se upoznati sa troškovima usluga i šemom rada. Možete čitati ili ostavljati recenzije o meni i mom radu.

Zaključak

Predstavljeno vam je pet koraka do oprosta i sada imate mnogo bolje razumijevanje kako oprostiti i otpustiti. Ako, bez lijenosti, preduzmete sve predložene korake kako treba, iskreno i svim srcem, moći ćete smoći snage da oprostite i otpustite uvredu.

Uključite se u proces u potpunosti. Samo tako ćete se moći osloboditi ljutnje i oprostiti od srca.

Nakon što oprostite svojim najvećim prestupnicima, počnite raditi na odabiru načina na koji ćete odgovoriti na neugodne riječi i postupke. Zapamtite, između stimulansa i odgovora, uvijek je vaš izbor. Prije nego što ste pročitali ovaj članak, odlučili ste se uvrijediti. Sada počnite birati druge emocije ili ostanite neutralni.

I ne zaboravi da kupiš moju knjigu. Nakon što ga pročitate, prestaćete da pokazujete požrtvovano ponašanje nasilnika, prestaćete da budete zgodna osoba i umesto toga ćete postati srećni. Osoba koja izražava sve što želi i ne zamjeri. Kompletan opis, recenzije knjige i mogućnost kupovine.

Sa mnom možete zakazati termin za konsultacije preko VKontakte, instagram ili . Možete se upoznati sa troškovima usluga i šemom rada. Možete čitati i ostavljati recenzije o meni i mom radu.

Pretplatite se na moj Instagram I YouTube kanal. Poboljšajte se i razvijajte se sa mnom!

Odaberite da se ne uvrijedite i tada nećete morati da praštate!
Vaš psiholog Lara Litvinova

Svako od nas se barem jednom u životu zapitao kako da se riješi ljutnje i da je više nikada ne doživi? Ogorčenost je vrlo opsesivna emocija koja ponekad zamagljuje razum i tjera vas na nepromišljene radnje.

Čak i kada uvrijeđena osoba shvati da su emocije zavladale umom, nije uvijek u stanju da se sabere. Hajde da shvatimo odakle dolazi ovaj destruktivni osećaj i koje metode postoje da ga prevaziđemo?

Šta je ljutnja?

Svaki put kada se osjetite preplavljeni valom ogorčenosti i mračnih uspomena, zamislite ovu epizodu. Nakon nekog vremena osjetit ćete olakšanje i smirenost.

Ogorčenost prema majci i ocu - kako spriječiti da vam traume iz djetinjstva unište život?

Žalbe iz djetinjstva su najgorče i najteže. Dvostruko je teže kada su izvor kompleksa i sumnje u radnje mame ili tate.

Uvrijeđeno malo dijete iz prošlosti, lišen roditeljske ljubavi i međusobnog razumijevanja, zauvijek će ostati dio tebe ako ne budeš shvatio kako da prebrodiš ozlojeđenost.

Naši savjeti će vam pomoći u tome:

Pokušajte ih razumjeti. Razmišljajte mirno bez osuđivanja. Zašto su se tako ponašali prema vama? Možda su bili premladi i neiskusni. Možda nisu imali dovoljno novca da vam obezbijede sve što vam je potrebno zbog teške situacije u zemlji. Ili nisu imali vremena zbog neumornog rada da prežive svoju porodicu? Možda su i sami imali, a jednostavno nisu imali životne smjernice? Pokušajte procijeniti situaciju izvana, kao da ste vanjski odrasli posmatrač.
Ako možete to reći, nemojte šutjeti. Iskreno razgovaraj sa roditeljima. Recite nam šta vas jede od detinjstva. Moguće je da će s godinama, postajući razumniji i smireniji, i sami priznati svoju krivicu i zamoliti vas za oprost. Ili će vam se otkriti one strane priče koje niste znali ili niste mogli razumjeti zbog godina. Dajte im priliku da sve objasne!
Dozvolite im da se ne predomisle. Osim riječi oproštaja, možete čuti i nove optužbe u duhu „učinili smo sve što smo mogli za vas, ali ste tako nezahvalni odrastali!“ Pa neka tako misle. Ljudi starijih generacija su uglavnom vrlo konzervativni i gotovo je nemoguće promijeniti njihovo mišljenje. Prihvatite da se neće promijeniti i oprostite, čak i ako vam se nisu izvinili.
Naučite da pričate isti jezik sa njima. Dešava se da vas kritična i histerična majka, sa čijih usana lete nelaskavi komentari i uvrede o vašem izgledu, poslu i načinu života, zapravo voli i želi najbolje. Ona pokušava da dovede vaš život u okvir koji razume. Ne bi trebao biti uvrijeđen zbog ovoga. Slušajte njenu tačku gledišta i pokušajte prenijeti svoje bez kršenja ličnih granica.
Dozvolite sebi da budete uvrijeđeni. Pritužbe u djetinjstvu izazivaju kognitivnu rezonancu – one su vrlo bolne i istovremeno se doživljavaju kao nešto što ne bi trebalo biti važno. Dozvolite sebi da budete uvrijeđeni i sažalite se prema mlađem sebi. Zamislite dijalog sa sobom iz prošlosti. Zamolite ovog klinca da bude snažan i uporan uprkos svim nadolazećim nedaćama i recite mu koje snove ste uspjeli ostvariti i koliko će zanimljivih događaja doživjeti.
Ne dozvolite da vas obuzme osjećaj ljutnje iz djetinjstva. Zapamtite svoje pravo na izbor – možete učiti iz prošlosti i pokušati ići dalje, ili možete izdržati ogroman teret psiholoških pritisaka, kompleksa i neizvjesnosti. Osvijestite se danas i shvatite da ste jako jaka i zrela osoba jer ste u stanju da prebrodite sve ovo. Sada odrasla osoba koja sama upravlja svojim životom.

Traume iz djetinjstva ometaju život u budućnosti

Psihosomatika ogorčenosti - kada ne boli samo duša

Pitate se zašto bih uopšte trebao oprostiti nekome ko me je povrijedio? Nije li to ono što je želio? Uvrijediti osobu i ne biti kažnjen za to? Pratiću ga! Upravo suprotno – ako dozvolite da vas preuzmu destruktivna osjećanja, bit ćete poraženi i psihički i fizički.

Uvrijeđena osoba je ranjiva osoba koja sebe osuđuje na vrlo stvarne psihosomatske bolesti.

Psihosomatika je pravac u psihologiji koji proučava uticaj psiholoških faktora na nastanak fizičkih (somatskih) bolesti. Psihosomatska bolest je bolest koja je rezultat psihičkih stanja.

Sinelnikova tabela pomoći će vam da shvatite kako ogorčenost utječe na fizičke bolesti:

Glavobolja. Neiskazane pritužbe, stalno prikrivanje pravih emocija, komunikacija s ljudima koji vrše moralni pritisak izazivaju nervozno naprezanje i kao rezultat toga glavobolju.
Hronična curenje iz nosa. Bolest ljudi koji su primorani da neprestano savladavaju sebe i suzdržavaju suze ogorčenosti.
Jak kašalj kao nesvjestan, tjelesni pokušaj privlačenja pažnje na sebe. Reagiranje na neizgovorena mišljenja koja su suprotna drugima.
Angina. Bol u grlu, kao nakon glasnog plača, je reakcija tijela na nemogućnost osobe da izrazi svoje potrebe zbog ukočenosti ili stezanja.
Mučnina i povraćanje. Odbacivanje postojeće slike svijeta, zastrašujućih ili depresivnih okolnosti.
Šuga/osip.Često se javlja kod ljudi koji izgube kontrolu nad prejakim negativnim emocijama ogorčenosti, bijesa i ljutnje.
Bolesti bubrega označava osobu koja u svemu vidi svoju krivicu. Možda su ga stalno kritikovali, a navikao je da sebe vidi kao izvor svih nevolja i problema.
Cistitis– bolest žena koje ne izražavaju svoje nezadovoljstvo seksualnim partnerom.
Bolesti žučne kese- Ovo su česti saputnici ljudi koji ne znaju da oproste. Gajenjem ljutnje u sebi i smišljanjem planova za osvetu, možete izazvati stagnaciju žuči u organizmu.
Upalne bolesti genitalnih organa- ovo je siguran znak da osoba nije sigurna u vlastitu privlačnost u očima seksualnog partnera.
Zatvor— nastaje kao rezultat psihološke ograničenosti i neizvjesnosti u pogledu vlastite budućnosti. Osoba koja pati od redovnog zatvora drži se onoga što mu više nije potrebno, plašeći se da se ne navikne na nepoznatu budućnost. Ova bolest je karakteristična za konzervativce.
Dijareja. Intenzivan osjećaj straha i sumnje u ono što se neizbježno približava važan događaj uzrokuje da se crijeva oslobode sadržaja ubrzanim tempom. Ovo je zaštitni refleks zbog prirode. Čovek se od davnina osećao sigurno u dva slučaja – kada je vršio nuždu i kada je jeo.
Hemoroidi i analne fisurečesto izazivaju mnogo neprijatnosti ljudima koji nisu uspeli da reše sukob između „očeva i sinova“. Sputavaju ih neoproštene pritužbe i nesporazumi njihovih roditelja.
Hladno na usnama– ovo je neostvarena želja da se uvrijedi i verbalno ponizi protivnik.

Ovo je daleko od toga puna lista bolesti psihosomatskog porekla - ima ih bezbroj. Shvatite da oprost nije znak slabosti i beskičmenosti. Ovo je oslobađanje od destruktivnih odnosa, moralnog tereta i mnogih fizičkih problema.

Šta učiniti kada ste vrlo osjetljivi i ranjivi? TOP 5 načina da se izborite sa ljutnjom

Svijest o problemu je prvi korak ka izlječenju. Ovo je siguran znak vaše volje da radite na sebi. Ako shvatite da se svađate sa ljudima čak i u situacijama kada nisu imali namjeru da vas uvrijede, onda je vrijeme da se promijenite.

Sljedeći savjeti pomoći će vam da se nosite s takvim teškim osjećajima kao što je ljutnja.

Vodite dnevnik da bilježite svoje emocije. Zapišite kako se vaše raspoloženje mijenja tokom dana i zabilježite šta utiče na promjene. Kada vas neko ili nešto uvrijedi, zabilježite ovu činjenicu istog dana, detaljno opišite zašto ste se baš iznervirali. S vremenom ćete moći identificirati glavne izvore iritacije i odvojiti fiktivne pritužbe od stvarnih.
Shvatite da ovo utiče na vaše zdravlje. Naučnici sa Univerziteta Stanford u SAD-u sproveli su socijalno istraživanje i otkrili da su se ljudi koji su izliječili stare traume i pritužbe (samostalno ili uz pomoć psihoterapeuta) riješili i migrene, bolova u leđima i nesanice.
Planirajte svoj dan unaprijed. Ako ste stalno zauzeti svojim omiljenim poslom, hobijem i komunikacijom sa prijatnim ljudima, onda jednostavno ne ostaje vremena za zamjerke. Uklonite sve „prozore“ iz svog rasporeda tokom kojih se možete sjetiti starih pritužbi i postati tužni. Ali to ne znači da se ne morate odmarati. Ako želite da gledate zanimljivu seriju uz šoljicu kafe uveče, uklopite je u svoj raspored.
Zdravo tijelo znači zdrav duh. Budite fizički aktivni! Dokazano je da sport odlično ublažava stres i oslobađa nagomilane negativne emocije. Ovo može biti joga, fitnes ili jutarnje trčanje. Probajte i vidjet ćete – kada ste raspoloženi, nećete doživjeti tako jak emocionalni stres.
Pregledajte svoj društveni krug. Navedite na jednom listu sve one ljude sa kojima uživate i osjećate se ugodno u komunikaciji, koji vas slušaju i podržavaju. S druge strane, oni koji izazivaju iritaciju, neugodnost i stalno pokušavaju da vas povrijede. Smanjite komunikaciju sa ljudima sa druge liste na prihvatljiv minimum. Ako mislite da vam to ostavlja premalo društvenih kontakata, razmislite gdje možete pronaći prijatelje sa sličnim interesovanjima.

Kako napustiti bolnu prošlost i početi živjeti u sadašnjosti?

Oslobađanje od starih psihičkih trauma često je veoma teško. Vise kao teret na duši, tjerajući vas da ponavljate traumatično iskustvo u svojoj glavi iznova i iznova.

Prvih 5 malih koraka pomoći će vam da se oslobodite prošlosti i krenete dalje:

Budite svjesni sebe ovdje i sada. Ne pravite planove za prošlost. Ne pokušavajte da prepišete staru istoriju - to je nemoguće. Pregledajte ono što vam se dogodilo i započnite novu stranicu u svom životu.
Shvatite da svako ima pravo na greške. Ako shvatite da ste nekoga jako uvrijedili i da vas već duže vrijeme izjedaju iznutra, zamolite za oprost i priznajte svoju krivicu, čak i ako je prošlo dosta vremena od kada se uvreda dogodila. Pronađite način da dođete do osobe i razgovarate. Ako su svi kontakti izgubljeni, pređite na brigu o drugima - dajte svoju toplinu i ljubav onima kojima je to potrebno. Ako su vas uvrijedili, shvatite da današnja patnja neće promijeniti situaciju u prošlosti.
Prestani da ti bude žao. Možete beskrajno kriviti sebe što gubite vrijeme na pogrešnu osobu, radite na pogrešnom mjestu ili komunicirate s pogrešnom kompanijom. Zamjeranje na sebe zbog grešaka iz mladosti je krajnje destruktivno osjećanje koje vam ne dozvoljava da razumno sagledate situaciju. Prihvatite ono što se dogodilo kao iskustvo koje će vam pomoći da se zaštitite od grešaka u budućnosti.
Pustite svoja osećanja napolje. Ako je bol od ozlojeđenosti još svježa i jaka, ne dozvolite da vas negativne emocije sagore iznutra – neka izađu van. Vrisnite, plačite, udarite jastuk ili idite na trčanje. Odaberite bilo koju metodu koja vam daje osjećaj olakšanja i čišćenja.
Naučite da uživate. Umjesto da žalite za teškom prošlošću, pobrinite se da vam sadašnjost bude ugodna i da vaša budućnost izaziva osjećaj tjeskobnog iščekivanja, a ne tjeskobe. Ako već dugo želite nešto da probate, ali se niste usuđivali, sada je pravo vrijeme. Promijenite frizuru, pronađite svoj stil odijevanja, upišite se na kurseve jezika ili se posvetite ekstremnim sportovima. Promjena dekora u kući, zamjena umornog namještaja i rastresanje ormara puno pomaže. Kada je sadašnjost puna svetlih događaja i novih utisaka, nema vremena za brigu o prošlosti. .

Zaključak

Sposobnost da oprostite, čak i kada vam je osoba nanijela veliku nepravdu i da se lako otpustite - to je prava snaga duha! Nije ga lako razviti, ali je i prilično bolno živjeti s teretom pritužbi. Prestanite biti uvrijeđeni, a to znači osloboditi svoj život od nepotrebnih briga, stresa i bolesti.

Ako smatrate da vam je potrebna pomoć i podrška u vašoj situaciji, rado ću vam pomoći kroz svoje programe i kurseve, kao i individualne konsultacije. Vaše stanje, misli i senzacije će se radikalno promijeniti i transformirati. Nemire i stare programe zamijenit će osjećaj dubokog povjerenja, ljubavi i sreće.
Raspored kurseva možete pogledati na linku:

S ljubavlju i vjerom u tebe, Maria Shakti.

Podijeli: