Joga za pluća i bronhije. Kako očistiti pluća i bronhije

Respiratorna funkcija je jedna od vitalnih funkcija ljudskog tijela. Kada smo zdravi, ne primjećujemo kako se to događa, kao što ne primjećujemo otkucaje našeg srca. Zahvaljujući disanju, svaka ćelija našeg tijela prima kisik i ispušta ugljični dioksid, čime ostvaruje pravo na život.

Ljudi su od davnina pokušavali optimizirati disanje, poboljšati dopremanje kisika do organa i tkiva i očistiti ih od otpadnih plinova, jer su shvatili da nepravilno disanje dovodi do negativnih zdravstvenih posljedica. Glavni su:

  • Povećan umor.
  • Poremećaj spavanja.
  • Smanjena zaštitna funkcija organizma.
  • Glavobolje.
  • Depresija.
  • Ubrzano starenje.
  • Kongestija u plućima.
  • Povećan rizik od razvoja bronhopulmonalne patologije.
  • Infektivni procesi u respiratornom sistemu.

Drevne vježbe za pluća stigle su u naše vrijeme, koje ne samo da nisu izgubile na važnosti, već su stekle i dodatnu popularnost. Neki ljudi su zainteresovani za gimnastiku monaha tibetanskih manastira, dok su drugi bliži jogi.

Koje se vježbe disanja za pluća danas koriste, koje zdravstvene probleme rješavaju, postoje li ljudi kojima takve prakse neće koristiti, pa su čak i zabranjene - odgovorit ćemo na ova pitanja.

Vrste disanja

Sprovođenjem sistematskog treninga, osoba može razviti različite tipove disanja:

  • Gornji – udahnite kroz gornji deo grudnog koša, mišići prednjeg trbušnog zida su napeti.
  • Srednji - u ovom slučaju, grudni koš i međurebarni prostori se povećavaju u volumenu, rebra i dijafragma se podižu.
  • Donji - u ovom slučaju disanje se vrši stomakom.
  • Istina je upravo suprotno - u ovom slučaju, pri izdisaju, stomak je opušten, a grudi ne povećavaju svoj volumen.
  • Puno – disanje se izvodi cijelim grudima.
  • Odgođeno.

Trening tipa disanja najbolje se izvodi pod nadzorom specijaliste fizikalne terapije.

Indikacije i kontraindikacije

Prije nego počnete raditi vježbe disanja za pluća, morate odlučiti u koju svrhu to namjeravate raditi. Ljudi najčešće biraju jedan ili drugi kompleks kako bi postigli sljedeće rezultate:

  • Povećajte fizičku izdržljivost.
  • Normalizirajte san i psihoemocionalno stanje.
  • Očuvaju mladost i elastičnost kože, sprečavaju bore.
  • Pojačajte imunitet.
  • Sprečiti profesionalne bolesti.
  • Poboljšava stanje i funkciju bronha i pluća.
  • Vratite svoj glas.
  • Smršati.

Ovo je daleko od toga puna lista indikacije. Uz pomoć laganih vježbi možete ublažiti tok mnogih bolesti i poboljšati psihofizičko stanje djece.

Vježbe su kontraindicirane u sljedećim situacijama:

  • Tijekom pogoršanja bilo koje kronične bolesti.
  • Vježbe disanja mogu s velikim oprezom provoditi trudnice i dojilje. Vježbe za njih trebaju biti jednostavne i lake za izvođenje.
  • Teške bolesti kardiovaskularnog sistema.
  • Upalne bolesti ženskog genitalnog područja, endometrioza maternice, hijatalna kila prepreka su prakticiranju vježbi disanja.

Svaka tehnika ima svoje kontraindikacije. Na primjer, kontraindikacije za Strelnikovu gimnastiku uključuju miopiju, hipertenziju visokog stupnja i prethodni srčani udar.

Tehnike

Sljedeće metode su prepoznate kao najčešće.

  1. Bodyflex. Indicirano za osobe koje planiraju smršaviti. Kompleks pojačava učinak fizičke vježbe.
  2. Oxysize. Kompleks trenira pluća, postiže opću relaksaciju i smanjuje težinu.
  3. Gimnastika po Mulleru. Trenira pluća, poboljšava imunitet.
  4. Gimnastika po Buteyku. Cilj je liječenje plućne patologije.
  5. Tibetanske vježbe disanja. Pomaže opštem zdravlju i produžava život.
  6. Strelnikova kompleks. Prije svega, pomaže u poboljšanju disanja. Osim toga, koristi se za vraćanje glasa, poboljšanje općeg blagostanja i mršavljenje.

Pogledajmo bliže sve ove metode.

Bodyflex

Od kojih vježbi se sastoji gimnastički kompleks:

  • Prva vježba. Vrat je ispružen, donja vilica je gurnuta naprijed, usne su stisnute za poljubac. Podižući glavu, izvodimo ciklus disanja: izdahnite - udahnite - izdahnite - pauza i opuštanje - zadržite dah. U fazi opuštanja, ravne ruke se povlače nazad do broja 8. Ciklus se ponavlja 5 puta.

  • Druga vježba. Počinje u istoj poziciji. Nakon završenog 1 ciklusa disanja, lijevi dlan se stavlja na desni lakat, ruka se podiže iznad glave do broja 8, udahne se, a zatim se možete opustiti. Ovo se ponavlja sa desni dlan na lijevom laktu. Broj ponavljanja - izvodi se tri puta.
  • Treća vježba. Zauzmite početni položaj - položaj koljena-lakat, ispružite desnu nogu unazad, prsti oslonjeni na pod. Duboko udahnemo, podignemo nogu i zadržimo je dok ne izbrojimo do 8, spustimo je, izdahnemo. Zatim izvodimo iste radnje lijevom nogom.

Ova gimnastika podrazumijeva da se vježbe disanja izmjenjuju s fizičkim vježbama i da se izvodi u „pozi odbojkaša“. Šta je karakteristično za ovu pozu? Osoba je u uspravnom položaju, široko raširenih nogu i savijenih u koljenima, ali ruke treba staviti na koljena.

Oxysize

Neprekidni ciklus disanja otvara volumen grudnog koša i u ovom trenutku zasićuje tijelo kisikom što je više moguće. Izvodi se stojeći.

Šta znači Oxysize? Udah se izvodi samo kroz nos, dok je stomak naduvan, karlica viri napred, ali su trbušni mišići opušteni. Izvodimo 3 kratka izdaha, naprežući mišiće zadnjice i međice, oštro izdahnemo kroz usta kroz usne preklopljene u cijev, trbušnjaci su zategnuti. Izvedeno najmanje 30 puta.

Morate shvatiti da od prvih dana ne biste trebali očekivati ​​ozbiljne rezultate, iako će brzo doći do olakšanja vašeg općeg blagostanja. Sve vježbe disanja treba izvoditi sistematski tokom dužeg vremenskog perioda.

Gimnastika po Mulleru


Šta je ovaj gimnastički kompleks:

  • Prvo. Morate stajati sa nogama u širini ramena i rukama spojenim i podignutim iznad glave. Iz ovog položaja tijelo se naginje u svim smjerovima: naprijed, desno, nazad, lijevo. Izvodimo 10 ciklusa disanja za 1 minut. Prilikom savijanja obavezno izdahnite, a kada se vraćate u IP, udahnite. Ova vježba se izvodi 10 puta.
  • Drugo. Noge su razmaknute u širini ramena, dok su ruke podignute u stranu, paralelno s podom, a šake treba stisnuti u šaku. Iz ovog položaja naginjemo trup naprijed i okrećemo se udesno, dok šakama dodirujemo površinu poda između nogu. Nakon što se ispravimo, ponavljamo isto u lijevoj strani. Izvodimo 5 puta u svakom smjeru. Prilikom savijanja izdišemo, kada se ispravljamo, udišemo.
  • Treće. Željeni položaj je ležeći na leđima, sa savijenim rukama, smještenim ispod glave ili ispravljenim duž tijela. Iz ove pozicije opisujemo niske krugove sa ravnim nogama. Primijetite da se noge kreću jedna prema drugoj, čvrsto se stežući kada se sretnu. Ovo radimo za 6 krugova. Zatim još 2 velika kruga, prekrižući noge kada se sretnu. Ponavljamo istu vježbu, samo što ovaj put pomičemo noge u drugom smjeru. Imajte na umu da prilikom izvođenja dišemo duboko, bez odlaganja.

Ovaj kompleks je poznat više od 100 godina i pomogao je više od hiljadu ljudi. Potpuni kurs gimnastike prema Mülleru sastoji se od 18 vježbi. Ali ako nemate dovoljno strpljenja, možete se snaći sa skraćenim kursom u prvim fazama. Sve vježbe morate raditi mjesec dana.

Gimnastika po Buteyku

Suština metode je zadržavanje daha. Na primjer, udahnemo, zadržimo dah dok ne osjetimo nedostatak zraka i polako izdišemo kroz usta. Isto se može učiniti i prilikom hodanja. Možete disati plitko 3 minute, postepeno povećavajući vrijeme na 10 minuta. Možete se jednostavno uvježbati da dišete smanjenjem dubine udisanja.

Metoda efikasno liječi alergijska stanja, bronhijalnu astmu i hipertenziju.

Tibetanske vježbe disanja

Tibetanski monasi su razvili mnoge komplekse za lečenje kičme i pluća, dugovečnost, hormonalne, za žene. Praksa disanja, čiji su elementi predstavljeni u nastavku, ima za cilj smanjenje tjelesne težine. Disanje je ujednačeno, duboko:

  • Prva vježba. Stojeći, stopala u širini ramena, ruke raširene u nivou ramena paralelno sa podom. Tijelo okrećemo naizmjenično u oba smjera dok ne osjetimo laganu vrtoglavicu.
  • Druga vježba. Ležeći na leđima, ruke uz tijelo, dlanovi pritisnuti na pod. Podignite glavu, pritisnite bradu na grudi, podignite ravne noge (izdahnite) i udahnite dok se spuštate.
  • Treća vježba. Početni položaj: klečeći, koljena u širini ramena. Glava je nagnuta naprijed, brada je pritisnuta na grudi. Četke ispod zadnjice. Savijte kičmu, oslanjajući se na kukove, dok zabacujete glavu unazad (udahnite), vratite se u IP (izdah).
  • Četvrta vježba. Sjednite na stolicu, naslonite se, oslonite dlanove na pod, zabacite glavu unazad, podignite torzo paralelno s podom, formirajući most. Nakon nekoliko sekundi, vratite se na IP.
  • Peta vježba. “Poza kobre” – ležanje na stomaku, savijena kičma, naglasak na ispravljenim rukama. Prelazak u “pozu psa” (udah). Vratite se u "pozu kobre" - izdahnite.

Svaku vježbu ponavljamo najviše 21 put.

Gimnastika prema Strelnikovoj


Disanje - intenzivno glasno udisanje svake sekunde na pozadini fizičke vježbe, neprimjetan izdisaj.

Primjer bi bio dugo udah dok stojite, a zatim izdahnite. Zatim, sjedite ili stojeći s ravnim držanjem, ruke savijene u laktovima u nivou grudi. Raširimo ruke u strane, stisnemo ih u šaku (udah), vratimo se u IP (izdah).

Vježbe disanja se mogu izvoditi u bilo kojem okruženju - kod kuće, u teretani, fitnes centru, u borovoj šumi, na obali mora. Prostorija mora biti čista i dobro provetrena. U kombinaciji sa postupcima očvršćavanja, vježbe disanja imaju izraženiji ljekoviti učinak.

Korištenje integriranog pristupa u liječenju bronhitisa, kako u akutnoj fazi tako iu kroničnom toku, može dovesti do brzog oporavka i obnavljanja respiratorne funkcije. Uz liječenje lijekovima, propisana je i terapija vježbanjem. Fizičke vježbe usmjerene su na treniranje prsnih mišića, otvaranje pluća, normalizaciju cirkulacije krvi u tkivima i oslobađanje bronha od sluzi. U terapiju vježbanja uključene su vježbe disanja za bronhitis. Propisuje se nakon starta liječenje lijekovima. Kao rezultat vježbanja, pluća su zasićena kisikom, ubrzava se izmjena plinova i aktivira se cirkulacija krvi. Sve zajedno doprinosi boljem uklanjanju sluzi, čišćenju bronha, smanjenju upale, olakšavanju disanja i normalizaciji opšteg stanja.

Svakodnevno vježbanje ubrzava oporavak i sprječava komplikacije nakon bronhitisa. Zahvaljujući aktivnoj cirkulaciji krvi, regeneracija tkiva dolazi brže, što sprječava razvoj degenerativnih procesa u plućima i stvaranje adhezija.

Pravila za izvođenje vježbi disanja

Vježbe disanja kod bronhitisa preporučuju se i u akutnim i kroničnim slučajevima bolesti. Kompleks bira lekar u ordinaciji za fizikalnu terapiju. Ali neke vježbe su bezopasne, pa ih možete izvoditi sami, poštujući sljedeće uvjete:

  • Postepeno povećavajte intenzitet vježbanja. Vježbe treba izvoditi lako bez napetosti
  • Tokom nastave fokusirajte se na vlastito dobro (bolje je odgoditi trening ako se osjećate slabo)
  • Vežbe izvodite u dobro provetrenom prostoru
  • Dinamička gimnastika se može izvoditi samo na normalnoj tjelesnoj temperaturi.

Postoji nekoliko praksi disanja koje se koriste u liječenju bronhitisa i oporavku nakon oporavka. Svaki kompleks zahtijeva strogo pridržavanje tehnike izvođenja. Vježbe fizikalne terapije ne bi trebale uzrokovati jaku napetost i bol.

Važno je pratiti svoje disanje tokom vježbanja. Trebalo bi da bude glatko i ritmično. Udah je jak i oštar, bučan. Izdah - lagan, slobodan, dobrovoljan. Udisanje se vrši kroz nos ili usta. Možete naizmenično da izbegnete osećaj suve sluzokože. Izdisanje se vrši samo kroz usta.

Kompleks se bira na osnovu stanja pacijenta. Neke vježbe fizikalne terapije mogu se izvoditi u bilo kojem položaju, uključujući sjedenje i ležanje. Drugi su samo u strogo određenom položaju.

Sve vježbe disanja za bronhitis trebale bi započeti zagrijavanjem. Nakon toga se izvodi glavni kompleks. Sve se završava masažom ili posebnim pokretima.

Zagrijavanje može biti duboko, čak i udisaji i izdisaji, koji se izvode naizmjenično kroz nos i usta. Ukupno ih treba raditi 15 puta svake 3-4 sekunde.

Dinamičke vježbe

Dinamička gimnastika će biti korisna tokom atermalnog perioda (uz normalizaciju telesne temperature) tokom lečenja akutnog oblika bolesti i opstruktivnog bronhitisa.

vježbe:

  • Hodanje u mestu. U pratnji disanja u ritmu koraka. Duboko udahnite kroz nos, podignite ruke u stranu. Izdahnite, ruke spustite. Trajanje vježbe treba biti najmanje 2 minute.
  • Pijuckanje. Ruke su zatvorene. Dok udišete, podignite ruke iznad glave, ispružite se i stanite na prste. Zadržite nekoliko sekundi. Izdahnite mirno, spuštajući ruke.
  • Zamahnite rukama. Udahnite ritmično kroz usta, izdahnite kroz nos i istovremeno zamahujte rukama naprijed-nazad. Ruke naprijed - udahnite, ruke nazad - izdahnite. Ako osjetite vrtoglavicu, zastanite, duboko udahnite i izdahnite mirno.
  • Okretne ruke. Jedna ruka je pomerena u stranu, druga je podignuta. Kada mijenjate položaj, udahnite kroz usta i izdahnite kroz nos.
  • Nagibi. Dok udišete, sagnite se naprijed, dok ispružite ruke ispred sebe paralelno s podom. Vratite se u početni položaj uz izdisaj. U drugom dijelu vježbe, uzdahnite se naslonite i stavite sklopljene ruke iza leđa. Dok udišete, zauzmite početni položaj. 3-5 pristupa bez zaustavljanja.

Na kraju se savijte u stranu. U opuštenom stanju skreću ulijevo i udesno, naizmjenično udišući kroz nos i izdišući kroz usta.

Lagani respiratorni kompleks

Jednostavan desetominutni kompleks pomoći će spriječiti pogoršanje kroničnog bronhitisa:

  • Morate naduvati balon, bez napora izdahnuti minimalan broj puta. Disanje treba ostati mirno.
  • Duboko udahnite kroz blago stisnute nozdrve. Da biste to učinili, malo ih zatvorite pritiskom prstima. Nema potrebe da ga potpuno zatvorite. Izdahnite kroz usta.
  • Duboko se udahne kroz stisnute usne. Disanje se zadržava nekoliko sekundi. Zatim slijedi izdisaj.
  • Vazduh se uvlači kroz širom otvorena usta. Dok udišete, stomak treba da se podigne.
  • Jedna nozdrva se stisne i udahne se kroz drugu. Promijenite položaj, izdahnite. Ako imate jak kašalj ili curenje iz nosa, vježba je kontraindicirana.

Za svaku vježbu uradite najmanje 12 pristupa. Prilagođavajući vježbe djeci, možete ih zamoliti da napumpaju zamišljeni balon, puše u čamce postavljene da plutaju po vodi ili izdahnu zrak u čašu vode kroz slamku. Gimnastika za bronhitis pomaže evakuaciji sadržaja iz pluća, čišćenju bronhija i jačanju respiratornih mišića.

Zvučna gimnastika

Zvučna gimnastika je oblik treninga disanja. Vježbe ne traju duže od 10 minuta. Provodi se u ventiliranom prostoru. IN najboljem scenariju on svež vazduh. Tokom gimnastike možete zauzeti bilo koji udoban položaj. Smisao vježbi je da ispuštate zvukove dok duboko izdišete. U ovom slučaju, zvuk bi trebao biti vrlo tih, bukvalno izgovoren šapatom.

Kako izgleda vježba: udahnite kroz nos, pauzu od 2-3 sekunde, duboko izdahnite kroz usta ispuštajući zvuk, stani. Samoglasnici i suglasnici se izgovaraju naizmjenično. Glasovni pokreti uzrokuju vibracije larinksa, koje se prenose na zid grudnog koša i dopiru do pluća, uzrokujući vibriranje bronha. Vježbe pomažu rastopiti i ukloniti viskozni sadržaj. Za opstruktivni bronhitis dobar trening je dobar preventivna mjera protiv egzacerbacija i komplikacija.

Drenažna gimnastika

Za bolje izlučivanje sputuma kod kroničnog bronhitisa koriste se vježbe drenaže. Vježbe se izvode sljedećim redoslijedom:

  • Početni položaj stojeći. Dok udišete, brojite do 4-6 u glavi. Na izdisaju, do 5-7.
  • U ležećem položaju ispružite ruke naprijed i dohvatite ih, duboko udahnite. Vratite se u početni položaj uz izdisaj.
  • Ležeći na leđima, stavite ruku ispod glave, a drugu ostavite ispruženu duž tela. Polako mijenjajte položaj ruku tokom 60 sekundi, zadržavajući mirno disanje.
  • Dok ležite na leđima, udahnite i raširite ruke u stranu. Dok izdišete, grupišite se tako što ćete rukama obuhvatiti koljena.
  • Ležeći na leđima, savijte koljena. Dok duboko udišete, podignite karlicu od poda. Spustite dok izdišete.
  • U ležećem položaju oštro mašite rukama, pokušavajući da sjednete, dok dodirujete stopala. Podignite dok izdišete, lezite dok udišete.
  • Ležeći na stomaku, dok udišete, podignite se od poda, savijajući grudi. Izdahnite i vratite se.

Terapeutska vježba za kronični bronhitis usmjerena je ne samo na obnavljanje metabolizma kisika, već i na povećanje ukupnog tonusa i imuniteta. Vježbe su opšteg karaktera jačanja.

Strelnikova kompleks

Jedna od najefikasnijih vježbi disanja je Strelnikova skup vježbi. Autorka je bila operska pevačica, a nakon završetka karijere postala je pevačica vokala. U početku je Strelnikova koristila vježbe za vraćanje glasa i borbu protiv astme. Nakon toga, tehnika je pokazala efikasnost i kod drugih respiratornih bolesti.

Strelnikova gimnastika za bronhitis potiče pojačano izlučivanje sluzi, obnavljanje sluzokože, normalizaciju disanja i ima opći učinak jačanja.

Osnovna pravila vježbi:

  • Oštro i aktivno udahnite kroz nos ili usta. Bučno kroz nos, tiho kroz usta.
  • Izdisanje treba da bude slobodno, glatko, kroz usta.
  • Tokom vježbi održavajte ritmično disanje. Mentalno vodite rezultat. Dišite brzinom od 2 udisaja u sekundi.
  • Pokreti se izvode uz udah. Vratite se u položaj izdisanja.

Tokom vježbe, inhalacija se radi sa stisnutim grudima. To pospješuje bolje otvaranje pluća i zasićenje najudaljenijih područja kisikom. Zahvaljujući ovakvoj praksi postiže se dobar terapeutski efekat.

Izvođenje seta vježbi traje 30 minuta. Kod hroničnog i opstruktivnog bronhitisa vježbe se rade dva puta dnevno. At akutni oblik može se započeti nakon tri dana uzimanja antibakterijskih lijekova. Gimnastika je korisna i za odrasle i za djecu. Kompleks se svodi na 12 vježbi:

  • Pesnice. Vježba za zagrijavanje. Stojite, držite stopala u širini ramena (početna pozicija za sve vježbe), stavite ruke sa strane, udahnite dok stežete prste, izdahnite dok otvarate dlan.
  • Spuštanje tereta. Stisnite šake u nivou struka. Dok udišete, stisnite šake, bacite dlanove prema dolje i ispravite prste što je više moguće. Dok izdišete, vratite se u početni položaj.
  • Pumpanje lopte. Dok udišete, zaokružite ramena i leđa, naginjući se naprijed. Ispružite opuštene, obješene ruke ispred sebe. Dok udišete, vratite se u stojeći položaj. Ovu vježbu je lako objasniti djetetu. Djeca lako stvaraju asocijacije na puhanje balona.
  • Mačji ples. Dok udišete, stisnite prste, savijajući laktove. Istovremeno rotirajte tijelo i čučnite. Dok izdišete, vratite se u stojeći položaj. Za djecu vježbe poprimaju igriv oblik. Dijete se može direktno povezati i tražiti da se pretvara da je mačka.
  • Zagrljaj. Držite ruke savijene ispred sebe tako da su vam dlanovi paralelni s podom. Dok udišete, stisnite šake i obavite ruke oko sebe. Ne mijenjajte položaj ruku. Dok izdišete, vratite se u početni položaj, otpuštajući šake.
  • Nagibi. Dok izdišete, sagnite se, savijajući leđa, stavljajući ruke iza leđa.
  • Glava se okreće. Dok udišete, okrenite glavu na jednu i drugu stranu. Dok izdišete, vratite se u suprotnu poziciju.
  • Slično prethodnoj vježbi, izvodite nagibe glave.
  • Ples. Dok udišete, napravite korak naprijed lijevom nogom, prenoseći svoju težinu na nju. Desna noga jedva dodiruje pod. Istovremeno savijte lijevu ruku i stisnite prste. Desna ruka ostaviti da visi uz telo. Slično ponovite sa desnom nogom.
  • Korak naprijed. Povucite lijevu nogu dok udišete, lagano čučeći. Izdahnite dok se vraćate u stojeći položaj. Ponovite sa drugom nogom.
  • Odmakni se. Na isti način, samo zabacite polusavijenu nogu unazad.

Svaka vježba se radi u nekoliko pristupa (4, 8, 16 ili 32) ovisno o nivou treninga. Krajnji cilj je naučiti kako izvesti 3 kruga od 32 seta.

Budući da je teško natjerati djecu da urade cijeli set vježbi, možete se zadovoljiti samo nekoliko minuta vježbe. Čak i 10-15 minuta prilagođavanja disanja će biti od koristi u završnim fazama akutnog bronhitisa. Da biste bolje oslobodili bronhije od sluzi, nastava se može upotpuniti drenažnom masažom - laganim tapšanjem po grudima i leđima.

Za kronični bronhitis s poteškoćama u izlučivanju sputuma, nastava počinje statičkim vježbama disanja. Nakon što kašalj pretvorite u produktivan, možete bezbedno započeti dinamičku terapiju vježbanja.

Čišćenje pluća je od najveće važnosti za podmlađivanje organizma. Na stanje pluća utiče i vazduh koji udišemo i naš.

Izduvni gasovi, industrijske emisije i prašina ulaze u pluća iz vazduha. Često moramo da udišemo isparenja kućne hemije. Duvanski dim (čak i ako sami ne pušimo, ipak se s vremena na vrijeme nađemo u prostoriji u kojoj je zadimljeno, ili neko puši pored nas na ulici. Osim toga, sluz se nakuplja u plućima - rezultat lošeg ishrana, konzumiranje štetnih namirnica.

Postoji nekoliko metoda koje možete koristiti za čišćenje pluća:

Čišćenje pluća eteričnim uljima.


Za čišćenje pluća koriste se inhalacije s eteričnim uljima eukaliptusa ili bora. Da biste to učinili, prelijte čašu kipuće vode, dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja, nagnite glavu preko čaše, pokrijte ručnikom i dišite 5-10 minuta.

Ova eterična ulja imaju dezinfekcijski i ekspektorantni učinak. Kurs čišćenja traje 2 sedmice.


Za čišćenje pluća koriste se i neke biljke koje imaju ekspektorans.- kao i eterična ulja eukaliptusa i bora.

Postoji mnogo takvih biljaka. Evo nekih od njih: jaglac, trputac, plućnjak, sladić, preslica, borovi pupoljci (mada ovo nije biljka), cvijet lipe, origano, ljubičica.

Možete koristiti nekoliko vrsta začinskog bilja - u ovom slučaju ih morate pomiješati u omjeru jedan prema jedan.

Zatim se priprema izvarak: 1-2 kašike suvog bilja treba sipati u termos i preliti čašom kipuće vode. Ostavite 1,5-2 sata, procijedite i popijte.

Važno! Treba da pijete biljnu infuziju za čišćenje pluća toplo. Sa hladnom infuzijom efekat će biti znatno manji. Ako se infuzija ohladila, treba je zagrijati na ugodnu temperaturu (štetno je pijenje vrlo toplih napitaka).


Za čišćenje pluća možete koristiti izdanke smreke, bora ili eukaliptusa.

Sirup od borovih izdanaka za čišćenje pluća može se vrlo jednostavno pripremiti, i superioran je u efikasnosti.

Izbojci četinara (vrhovi grana smreke sa mladim mekim zelenim iglicama) sadrže eterična ulja koja imaju dezinfekcijski i ekspektorantni učinak.

Izbojke smreke (ili drugih četinara) treba sakupljati u proljeće ili rano ljeto. Da biste to učinili, morat ćete otići u šumu ili park gdje rastu četinarsko drveće. Ponesite veću vrećicu - trebat će vam puno izdanaka da napravite sirup za čišćenje.

Za pripremu sirupa za čišćenje pluća trebat će vam staklena tegla od litara i granulirani šećer (po mogućnosti smeđi)

Sirup za čišćenje pluća priprema se na sljedeći način:

  • Na dno tegle od litre stavite sloj izdanaka četinara (debljine oko 2 cm). Pritisnite i pospite šećerom.
  • Na vrh stavite još jedan sloj borovih izdanaka. Pritisnite i ponovo pospite šećerom.
  • Nastavite sa slojevima izdanaka, posipajući svaki sloj šećerom, dok se cijela tegla ne napuni. Ne zaboravite pritisnuti svaki sloj.
  • Stavite teglu u frižider. Nakon otprilike 3 sedmice u tegli će se formirati zeleni sirup, a od izdanaka će ostati samo ljuska. Ovaj sirup se mora filtrirati i čuvati u frižideru.

Za čišćenje pluća treba uzimati jednu supenu kašiku sirupa 3 puta dnevno.

Kurs čišćenja pluća sirupom od borovih izdanaka traje od 2 do 3 sedmice.


Najviše efektivna sredstva vježbe disanja se koriste za čišćenje pluća. Osim toga, mogu se kombinirati s drugim metodama čišćenja pluća (,).

Dodatna prednost vježbi disanja je opšte poboljšanje zdravlja i podmlađivanje koje imaju na cijelo tijelo.

Disanje za čišćenje pluća izvodi se na sljedeći način:

  • Sedite ili stanite s ravnim leđima (ravna leđa su obavezna).
  • Potpuno izdahnite sav vazduh iz pluća.
  • Potpuno udahnite kroz nos.
  • Zadržite dah na udobno vrijeme (od 4 sekunde).
  • Izdišite zrak u malim porcijama - napravite 8-10 oštrih, kratkih izdisaja.

Vježbe disanja možete izvoditi nekoliko puta dnevno. Vrijeme prijave nije ograničeno. Štetno nuspojave ova vježba disanja se ne radi i može se izvoditi redovno, kako profilaktički, tako i u svrhu brzog čišćenja pluća.

Čišćenje pluća tokom hodanja.

Za čišćenje pluća tokom hodanja koristi se određeni ritam disanja.

Ritam disanja zavisi kako od brzine hodanja tako i od stanja pluća i kondicije. Počnite sa ovim ritmom:

  • Udahnite za 4 koraka, izdahnite za 6 koraka.
  • Ako vam postane prelako, usporite ritam. Izdisaj traje otprilike 1/3 duže od udisaja. Na primjer, udah - 8 koraka, izdah - 12 koraka. Ili udahnite 12 koraka, izdahnite 18 koraka.

Vrijeme vježbe je 10-20 minuta.

Upozorenje: Ritam disanja treba usporiti uz oprez. Ako počnete da osjećate vrtoglavicu, morate prestati. Lako možete izgubiti svijest.

Čišćenje pluća ima smisla praktikovati u šetnji prirodom, u parku – gde je vazduh čist i svež, sa visokim sadržajem kiseonika. Efikasnost ove vežbe za čišćenje pluća direktno zavisi od kvaliteta vazduha.

Crijeva i pluća pripadaju istom elementu - Metalu. Kada su crijeva začepljena, pluća pate. I obrnuto. Zamislite: dišete prljavi zrak puna prašine i štetnih hemikalija. Sve te gadosti završavaju na sluzokoži respiratornog trakta, koji, kako bi zaštitili organizam od ovog „gasnog napada“, proizvode sluzokožu.

Sputum se može ispljunuti ili progutati. Obično se proguta. Ulazi u probavni trakt i na kraju završava u crijevima, dodajući novu porciju toksina.

Pravovremenim čišćenjem respiratornog sistema možete olakšati život crijevima i obrnuto: kroz crijeva možete izliječiti pluća. Veza između pluća i crijeva je vrlo bliska, to je jedna karika. Ali ako je dovoljno čistiti crijeva jednom godišnje (i ako pravilnu ishranu i generalno jednom svakih 5-7 godina), tada je respiratornom sistemu potrebna „ventilacija“ mnogo češće: jednom mjesečno za gradske stanovnike i jednom u šest mjeseci za stanovnike sela. Uostalom, toksini neprestano ulaze u pluća. Ovaj režim vam omogućava da rasteretite crijeva, spriječite respiratorne bolesti i održite funkciju mozga na odgovarajućem nivou.

Kako očistiti disajne puteve

Procedura za čišćenje disajnih puteva je jednostavnija od manipulacije i. Ali uključuje iste tri faze: prva je energetsko čišćenje, raspoloženje, druga je "fizičko" čišćenje (ovaj put to će biti vježbe disanja, koje se, po želji, mogu zamijeniti sisanjem biljno ulje i masaža nazofarinksa, takođe se preporučuje), treći je uzimanje biljaka koje vraćaju normalno funkcionisanje respiratornog sistema. Prve dvije faze su obavezne za sve, a treća se preporučuje samo za one koji boluju od kroničnih respiratornih bolesti. Isprobajte prvu lunarnu fazu: ona traje od mladog mjeseca do 7. lunarnog dana. Ovo je najpovoljniji dio lunarnog mjeseca za to.

Video o zraku kod kuće

Energetsko ispiranje respiratornog sistema

Kada se ujutro probudite (pokušajte to učiniti prije 7 sati kako biste se uklopili u optimalan period za čišćenje), dišite duboko 1-2 minute zatvorenih očiju, a zatim polako čitajte raspoloženje, zamišljajući i osjećajući sve to ti kazes.

Još jednom duboko udahnem, i zajedno sa vazduhom, jarko beli svetleći mlaz energije struji u mene. Nežno dodiruje nozdrve, prodire u nazofarinks, prelazi u nazalne sinuse, spušta se duž dušnika u bronhije i stiže do pluća. Svi moji disajni putevi su ispunjeni blistavom bijelom svjetlošću, kolosalnom snagom života. Iako dišem kao i obično, blistavo bijelo svjetlo ne nestaje, ostaje u meni, grije moje disajne puteve. Svijetla bijela energija ispunjava nazofarinks, svijetlo bela energija ispunjava sinuse, svijetlo bela energija ispunjava dušnik, svijetlo bela energija ispunjava bronhije, svijetlo bela energija ispunjava pluća, prožimajući svo plućno tkivo. Jarko bijelo svjetlo grije moje sinuse. Sva sluz, sve naslage gnoja u nazalnim sinusima toplotom se rastapaju, rastvaraju, pretvaraju u male čestice i šalju van. Jarko bijelo svjetlo grije moj dušnik i bronhije. Sva sluz u dušniku i bronhima se toplotom topi, rastvara, pretvara u male čestice i šalje van. Blistava energija-život obavija moja pluća svojom toplinom. Sjajna energija topi sluz u svakom kutku mojih pluća. Sluz se rastvara, pretvara u male čestice i šalje se van. Ponovo izdahnem, a iz disajnih puteva mi izlazi prljava, otpadna energija, noseći sa sobom svo đubre, sve toksine, sve čestice sluzi i gnoja, sve što me sprečava da u potpunosti dišem. Dišem, a blistava bela energija ispire ceo moj respiratorni sistem. Udahnite - ulazi čista, svježa energija, izdahnite - prljava, potrošena energija izlazi. Moj čist, zdrav nazofarinks sija i sija. Moji čisti, zdravi sinusi blistaju i sijaju. Moj čist, zdrav dušnik sija i sija. Moji čisti, zdravi bronhi blistaju i sijaju. Moja čista, zdrava pluća blistaju i blistaju. Moj respiratorni sistem radi sa neuništivom stabilnošću. Sa svakim dahom, kolosalna životna sila teče u moj nazofarinks. Sva tkiva, sve ćelije nazofarinksa ožive, ponovo se rađaju, postaju jake, moćne, energične. Moji sinusi su kristalno čisti. Moje grlo je neuništivo jako, zdravo i čisto. Sa svakim dahom, moćna sila-život teče u moj dušnik. Sva tkiva, sve ćelije dušnika ožive, ponovo se rađaju, postaju jake, moćne, energične. Sa svakim dahom, moćna sila-život teče u moja pluća. Sve ćelije mog plućnog tkiva ožive, ponovo se rađaju i pune su kolosalnom snagom. Cijeli moj sistem disanja radi aktivno i energično. Cijeli moj sistem disanja je kristalno čist, neuništivo jak, neuništivo zdrav, neuništivo jak. Mogu disati neobično lako i slobodno.

Odmah nakon očitavanja raspoloženja provodi se postupak čišćenja. Na raspolaganju su vam dvije vježbe disanja. Ove tehnike će očistiti vaše disajne puteve od sluzi i sluzi koji su se tamo nakupili.

Vježbe disanja

Vježba br. 1

Stanite uspravno sa stopalima u širini ramena. Udahnite mirno, duboko, na kraju zadržite dah savijajući se u struku i zabacivajući glavu unazad. Zategnite prste i njihovim vrhovima izvodite niz intenzivnih tapkanja po gornjem dijelu grudi i umjerenih tapkanja po vratu i grlu.

Ako se vježba izvodi pravilno, trebao bi se pojaviti kašalj. Pri prvom nagonu na kašalj potrebno je naglo izdahnuti i iskašljati sputum, a pritom ukloniti preostali zrak iz pluća. Možete čak i povraćati. To ne treba spriječiti: sluz iz respiratornog trakta je ušla u želudac i sada izlazi.

Ponovite vježbu 3 puta. Ako se javi slabost, vrtoglavica ili hladan znoj, pauzu između vježbi treba povećati. Zatim uradite istu vježbu 3 puta, ali naizmjenično izbacujući ruke gore-nazad sa savijenim rukama i udarajući po cijelim prsima - naprijed, nazad, sa strane.

Vježba br. 2

Početni položaj: sedeći, prekriženih nogu, leđa ravna, ruke na kolenima, dlanovi prema gore. Oštro izdahnite kroz nos, stežući trbušne mišiće i uvlačeći ih. Nakon toga opustite sve mišiće uključene u pokret: doći će do prirodnog udaha, dužeg trajanja od oštrog izdisaja. 10-14 izdisaja se napravi u roku od jedne minute.

Neki ljudi se boje započeti vježbu izdahom, a iz straha prvo udahnu. Nema čega da se plašite: u plućima ima vazduha u bilo kojoj fazi disanja. Sa prvim oštrim izdahom izaći će iz njih, a nakon sljedećeg udisaja ponovo će se pojaviti i njegova količina će biti velika. Svi naredni respiratorni ciklusi se više neće razlikovati jedan od drugog.

Tokom vježbe, ramena i grudi trebaju ostati nepomični u proces disanja; Prilikom udisanja, kada se dijafragma spusti, stomak se naduva kao lopta. Dok izdišete, dijafragma se pomiče prema gore, povlačeći stomak sa svim trbušnim organima, stvarajući utisak da se uvlači. Trajanje vježbe je 5-7 minuta.

Nije potrebno izvoditi obje vježbe; Ali sljedeća dva postupka se rade zajedno: prvo masirate nazofarinks, a zatim sišete biljno ulje.

Čišćenje i masaža nosne šupljine

Ova drevna tehnika, koja se široko koristi u istočnoj medicini, pomaže u uklanjanju sluzi i sluzi nakupljene u gornjim disajnim putevima - grlu, nosu i sinusima. Umočite prst u otopljeni puter puter, ubacite u nozdrvu do maksimalne dubine i masirajte unutrašnje zidove nosa. Masaža se izvodi sporim pokretima, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru, 27 krugova u svakom smjeru.

Sisanje ulja

Nakon završene masaže nosa, uzmite 1 supenu kašiku bilo kog biljnog ulja u usta i koncentrisajući u prednji deo usta, sišite 20 minuta. Ne biste trebali gutati ulje. Tokom sisanja, donji respiratorni trakt - dušnik, bronhi i pluća - oslobodit će se štetnih mikroba, sluzi i toksina.

Kurs čišćenja traje 4 dana. Odnosno, svaki dan 4 dana čitate raspoloženje i izvodite vježbu disanja ili masažu nazofarinksa u kombinaciji sa sisanjem ulja. Također Joga preporučuje za čišćenje nosne šupljine.

Rehabilitacijska terapija za respiratorne bolesti

Ovaj dio namijenjen je onima koji imaju kronične bolesti nosa, grla ili donjih disajnih puteva. Ovim osobama se, pored postupaka čišćenja, preporučuje i poseban tečaj jačanja svakih šest mjeseci.

Hronične bolesti grla (faringitis, laringitis, tonzilitis, itd.)

Odrežite donje listove aloje, dobro isperite čistom vodom, narežite na male komadiće i iscijedite sok (možete kupiti i gotov sok od aloje). Pomiješajte med sa sokom od aloje u omjeru 1:5. Uzimati po 1 kašičicu pre jela 3 puta dnevno tokom 1-2 meseca.

Hronični bronhitis

1. metoda. Kozje mlijeko sa kozijom mašću. Na 200 g mlijeka ima 15-20 g masti. Smjesu uzimajte toplu 2 puta dnevno - ujutro prije jela i uveče poslije jela. Trajanje kursa je 4-6 nedelja, u zavisnosti od toga kako se osećate.

2. metoda. Infuzija konjske metvice. Infuzija se pije topla, u malim gutljajima, kao čaj, 2 šolje dnevno, uz dodatak meda. Med se prvo mora prokuhati, jer neprokuvani med pojačava kašalj, a zatim ga pomešati sa infuzijom, ili jednostavno uzeti iz šolje i popiti infuzijom. Trajanje kursa je 21 dan.

Hronični traheitis

5-6 korena patlidžana oprati u čistoj vodi, sitno iseckati, staviti u posudu i kuvati na laganoj vatri dok se ne dobije gusta čorba. Zatim dodajte malo šećera. Odvar uzimati dnevno, 2-3 puta dnevno nakon jela, po 120 g. Tok tretmana traje 12 dana. Zatim napravite pauzu od tri dana i pijte infuziju još 12 dana. Zatim ponovo napravite pauzu od 3 dana i ponovo uzimajte infuziju 12 dana. Samo 3 kursa.

Kašalj, kašalj

Mjesec dana svaki dan pijte 3 čaše soka od breze, javorovog soka sa mlijekom ili svježe iscijeđenog soka od brusnice sa medom.

Hronična curenje iz nosa

Postoji samo jedan efikasan lek protiv hroničnog curenja iz nosa: ispirati nos urinom ujutru i uveče. U početku se curenje iz nosa može naglo pojačati jer gnoj nakupljen u sinusima izlazi van. Ovo može trajati do nedelju dana. Morate nastaviti ispirati nos, bez obzira na sve, 12 dana.

Za ispiranje nosa uzima se samo prosječan mlaz urina. Kada osoba počne mokriti, prvo izlazi mnogo žuči, a i mokraćna cijev se ispire: takav urin nije koristan. Posljednja porcija urina sadrži premalo biološki aktivne supstance, stoga se ne koristi za liječenje.

Bronhijalna astma

1. metoda. Bič 3 prepelica jaja. Dobijenu homogenu masu sipajte u 200 ml kipuće vode. Vodu ohladiti, procijediti kroz gazu i uzimati dnevno u jednoj dozi uz obrok. Tok tretmana je od 2 do 6 meseci, u zavisnosti od toga kako se osećate.

2. metoda. U čašu sipajte 1 punu kašičicu osušenih listova koprive tople vode, prokuvajte u zemljanoj ili emajliranoj posudi (aluminijum se ne može koristiti), ostavite da se kuva 15 minuta i pijte 3-5 šoljica čaja dnevno. Trajanje kursa je od 2 do 6 meseci, u zavisnosti od toga kako se osećate.

3rd method. 400 g svježeg đumbira oguliti, izrendati, sipati u flašu i napuniti 96% medicinskim alkoholom. Ostavite na suncu ili na toplom mestu 2 nedelje dok tinktura ne prihvati žuta, periodično protresajući bocu. Zatim procijediti, procijediti kroz gazu i ostaviti da odstoji dva dana. Tinktura se uzima mesec dana, 2 puta dnevno (posle doručka i ručka ili posle ručka i večere), po 1 kašičica, pomešana sa 0,5 čaše vode.

Ljekoviti zrak umjesto hemijskog koktela

Koje druge mjere možete poduzeti da biste olakšali ogroman teret vašeg disajnog aparata kojem je izložen zbog zagađenja zraka?

U saksijama uzgajajte bosiljak, majčinu dušicu, estragon, matičnjak, kleku, origano, žalfiju, luk ili beli luk. Tada će vaš stan umjesto gradskog hemijskog koktela imati ljekovit zrak. Oni koji nemaju želju da se petljaju sa začinskim biljem imat će koristi od prirodnih eteričnih ulja eukaliptusa, čajevca, bosiljka, timijana, kedra, čempresa, lavande, smirne, kleke, sandalovine, bora, jele, žalfije, breze, origana, lipe i limuna . Sva ova ulja pročišćavaju vazduh, ispunjavajući ga predivnom aromom i pružaju olakšanje od respiratornih bolesti. Kupite aroma lampu i uživajte!

Grinje

Pokušajte da smanjite nivo prašine u svom stanu. Kućna prašina je opasna jer u njoj žive grinje, čiji su otpadni proizvodi najmoćniji od svih danas poznatih alergena. Krpelj se uglavnom hrani mrtvim ćelijama kože, pa mu je omiljeno stanište krevet. Osim toga, grinja voli tepihe duge dlake i mjesta na kojima se nakuplja prašina - vodoravne površine namještaja i kućni aparati, kat.

Oko 80% rezervnog kapaciteta imunološkog sistema ljudskog tijela troši se na borbu protiv grinja. Vremenom te mogućnosti presušuju, dolazi do sloma i počinju se razvijati bolesti. I naravno, respiratorni organi su prvi koji pate. Na kraju krajeva, oni su ti koji preuzimaju najveći udarac. Umekšajte to! Nemojte zatrpati prostorije tepisima, prostirkama i tapaciranim namještajem, te redovno usisavajte i izbacivajte postojeće stvari. Zimi iznesite tepihe na hladno i očistite ih snijegom. Češće provjetravajte prostorije i obavljajte mokro čišćenje najmanje jednom sedmično. Ove osnovne mjere značajno će smanjiti nivo prašine u vašem domu.

Općenito, riješiti se grinja nije lako: obične higijenske mjere na njih praktički ne utječu. Krpelj umire samo na visokim (iznad 60 stepeni) i niskim (ispod nule) temperaturama vazduha i ultraljubičasto zračenje. Zato posteljina– ćebad, jastuci, jastučnice – perite na temperaturama iznad 60 stepeni, zimi ih okačite na hladno, a ljeti zagrijte na suncu (to činite jednom u 4-5 mjeseci, a ako ima alergičara u porodice, zatim jednom mjesečno).

Video o bezopasnoj prašini u kući

Zdravo, dragi čitaoci! U ovom članku ćemo govoriti o osnovama vježbi disanja za čišćenje pluća, koje mogu ukloniti bolesti respiratornog sistema i poboljšati cjelokupno ljudsko zdravlje.

Najpoznatija i najefikasnija gimnastika:

  • gimnastička pranayama;
  • Buteyko gimnastika;
  • Qigong gimnastika.

Strelnikove vežbe disanja su takođe veoma efikasne.

Pranayama

Pranayama je umjetnost kontroliranja disanja, koja se koristi u ajurvedskim medicinskim praksama. Pranayama, kroz različite vježbe zasnovane na pravilnom disanju, omogućava vam kontrolu vitalna energija Prana utiče na doše (tri vitalne sile – telo, um i duh) čoveka, usklađujući njegovo emocionalno i fizičko stanje.

Suština tehnike

Svrha pranayame je čišćenje fizičkog tijela od toksina nakupljenih u njemu. Dakle, hrana i štetne tvari koje se udišu mogu doprinijeti prekomjernom stvaranju sluzi u plućima. Sluz može imati štetne efekte na cijelo ljudsko tijelo.

Pranayama predlaže korištenje posebnih vježbi disanja koje vam omogućavaju da uklonite ovu sluz i očistite dišne ​​puteve i nosne prolaze. Redovno vježbanje će uvelike poboljšati uklanjanje toksina iz tijela.

Indikacije

Pranayama se koristi za nakupljanje sluzi u plućima i želucu, gripu, astmu i prehladu.

Aplikacija

Obratite pažnju! Pranayama nije samo meditacija, kada osoba potpuno isključuje svijest. Ovdje je važno pratiti svoje disanje, svjesno kontrolirajući svaki udisaj i izdah.

Različite tehnike uključuju ili dugo zadržavanje daha ili, obrnuto, velika količina udisaja i izdaha u jednoj minuti.

Trajanje upotrebe zavisi od cilja koji si osoba zada. Ukoliko želite samo da očistite pluća od sluzi, dovoljno je da vježbe izvodite nakon 1 dana dok vam se ne poboljša disanje i opće stanje, zavisi od količine nakupljene sluzi, pratećih bolesti i individualnih karakteristika organizma. .

Redovno prakticiranje pranayame može u potpunosti ukloniti otežano disanje, ublažiti prehlade i plućne bolesti, povećati opskrbu krvi i tkiva kisikom, a ponekad se čak uspiju i potpuno otarasiti astme.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za izvođenje vježbi joge disanja:

  • Organske lezije srca.
  • Bolesti hematopoetskog sistema.
  • Povećan intrakranijalni i intraokularni pritisak.
  • Bolesti dijafragme.
  • Ablacija retine.
  • Teške traumatske ozljede mozga.
  • Upalni procesi mozga.
  • Hronična upala pluća i srednjeg uha.
  • Akutne patologije trbušne šupljine.
  • Postoperativni period tokom abdominalnih operacija.
  • Akutna neurotična stanja.
  • Adhezivni proces.
  • Poremećaji tjelesne sheme.
  • Teška vegetativno-vaskularna distonija ili neurocirkularna distonija.
  • Visok krvni pritisak.
  • Neuroinfekcije i mentalne bolesti.
  • Maligne neoplazme.

Ako imate bolest pluća ili astmu, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije korištenja bilo kakvih vježbi disanja.

Vježbe disanja po Buteyko metodi

Vježbe disanja, koju je razvio Buteyko, jedna je od najčešće korištenih domaćih gimnastika, koja omogućava ne samo čišćenje pluća i uklanjanje bolesti respiratornog sistema, već i normalizira metaboličke procese u cijelom tijelu.

Suština tehnike

Tehnika uključuje izbjegavanje dubokog disanja, zdravo disanje se sastoji od kratkih udisaja i izdisaja. Kao rezultat istraživački rad K. Buteyko je dokazao da je duboko disanje štetno, a zdravi ljudi imaju manja pluća od bolesnih.

Indikacije

Glavna indikacija za korištenje vježbi disanja po Buteyko metodi je bronhijalna astma, budući da je naučnik - fiziolog i doktor, i sam se riješio ove bolesti uz pomoć pravilnog disanja, koje je opisao u svojoj metodi.

Također, metoda vam omogućava da ublažite neke simptome upale pluća, disanje vam omogućava da očistite pluća od nakupljene sluzi u slučaju prehlade, poremećenog nosnog disanja, rinitisa, sinusitisa, laringitisa i omogućava vam da izliječite respiratornu aritmiju.

Aplikacija

Vježbe disanja su dozvoljene samo nakon prethodne konsultacije sa ljekarom. Prije prvog izvođenja vježbe potrebno je izvršiti test kako bi se utvrdila dubina disanja.

Tijek vježbi treba nastaviti sve dok simptomi bolesti ne nestanu i ne opšte stanje. Vježbe disanja se također mogu izvoditi svakodnevno.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za korištenje metode:

  • Akutne zarazne bolesti.
  • Pogoršanje kroničnog tonzilitisa.
  • Mentalne bolesti.
  • Stanja i patologije praćene teškim krvarenjem.

Qigong

Qigong se zasniva na dubokom disanju, to je vrlo efikasna praksa disanja koja nam je došla iz Kine. Qigong jača ne samo fizički, već i emocionalno tijelo, nakon samo 3-4 sesije, početnici osećaju poboljšanje, pluća se čiste, telo puni energijom.

Suština tehnike

Qigong kombinuje disanje i fizičke vježbe koje poboljšavaju zdravlje. Pomažu u jačanju pluća i poboljšanju ventilacije u njima. Praktičari uče pravilno disati - iz želuca, što osigurava snažnu ventilaciju i oslobađa nakupljenu sluz iz nosne šupljine i disajnih organa.

Indikacije

Glavne indikacije za korištenje qigong prakse su bolesti respiratornog sistema, uključujući astmu, kao i prehlade, curenje iz nosa, sinusitis, gripa, ARVI.

Aplikacija

Baš kao i druge tehnike disanja, možete vježbati čigong dok simptomi ne nestanu i vaše cjelokupno zdravlje se ne poboljša, ili ga možete prakticirati kontinuirano i postaviti se na put dobrog zdravlja.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za korištenje qigong tehnika:

  • Bolesti kardiovaskularnog sistema.
  • Bolesti mišićno-koštanog sistema.
  • Bolesti hematopoetskog sistema.
  • Neuroinfekcije.
  • Kompleksne traumatske ozljede mozga.
  • Onkološke bolesti.

Sada znate koje vježbe disanja mogu biti efikasne za čišćenje pluća. Zdravlje Vama i Vašim najmilijima!

Podijeli: