Šta treba da uradite da biste bili srećni. Kako biti srećan svaki dan

“Moral ne uči kako postati srećan, već kako postati dostojan sreće.”

―Immanuel Kant

Pitam se da li svaka žena može reći da je srećna? Kada nam se postavi slično pitanje, odmah odgovorimo – naravno, srećna sam, jer imam sve – brižnog muža, decu, posao koji volim.

Je li ovo o tebi? Onda ste na pravom putu. Ali najvažnije je da se ne uvjerite u ovo, već da se zaista tako osjećate.

Popularni članci:

Pozitivno razmišljanje je prvi korak do pobjede. Ali neke žene su sklone da podlegnu tuđim mišljenjima, misleći da sreća treba da bude onakva kakva je zapisana u knjigama ili prikazana na TV-u. Takve žene postaju depresivne... A onda, pošto su dovoljno propatile, podvrgnu svoje voljene ugnjetavanju.

Kako naučiti da budete srećni svaki dan

Dan za danom, minute našeg života ističu, žena nastoji da svuda stigne u vreme, da bude i ostane, zdrava, lepa, da uspe kao majka, da bude voljena i, naravno, da napravi karijeru. U vrevi ovih dana ponekad zaboravimo čak i samo pogledati gore i vidjeti kako je lijepo plavo nebo i kako lijepo pjevaju ptice.

Treba stati i pogledati oko sebe i pronaći ljepotu u malim stvarima, jer ne postoji "juče" i "sutra", već samo "ovdje i sada". Razmislite o činjenici da sutra možda nikada neće doći. Šta biste radili danas? Možda biste trebali živjeti punim plućima, duboko disati, raditi ono o čemu ste dugo sanjali i reći "volim" svima koje volite.

Ali ne zaboravite da savjet da živite svaki dan kao da vam je posljednji ne znači da treba da pijete, zabavljate se i radite gluposti. Pokušajte da uživate u svakom trenutku! Ovo nije lako naučiti, ali ako počnete sada, uskoro ćete naučiti biti sretni bez obzira na okolnosti i ljude.

14 zlatnih pravila sreće:

1. Kada se probudite, prvo što uradite je da se osmehnete sebi i suncu (nasmejte se porodici, prijateljima, prolaznicima)…
2. Prestanite se žaliti na život, upoređivati ​​se s drugima i razmišljati negativno. Naučite da uživate u malim stvarima ne uzimajući neuspjehe k srcu.
3. Pronađite svoj hobi.
4. Odučite se od negativnog razmišljanja i „odsječite“ sve misli o lošim stvarima.
5. Uživajte u hrani (dok jedete, razmišljajte o hrani, njenom mirisu, ukusu, prestanite da gledate TV).
6. Prošetajte na otvorenom i uživajte u prirodi.
7. Gledajte filmove koji potvrđuju život, slušajte prijatnu muziku (audio, pesma ili video nije bitno), izaberite nešto što vam prija i greje dušu, neka to bude melodrama ili triler, humoristička serija ili istorijski film...
8. Oprostite uvrednicima i otpustite prošlost, ostavite samo dobre stvari u sadašnjosti. Lako je naučiti oprostiti prvo morate sebi oprostiti, zato što smo ljudi, skloni smo greškama. Sjećate se kako u filmu “Jedi, moli se, voli”? Pošaljite tračak svjetlosti nekom vama dragom, pa ćete, počevši već, dati dio sebe novi život ispunjen srećom.
9. Čitajte knjige ili eseje o psihologiji (na sreću ima ih dosta). Na primjer, Dale Carnegie i njegov "Udžbenik života", Louise Hay "Sve što žena želi", sestra Stephanie "Kako nazvati dijete da bude srećno"..., Mrinal Kumar Gupta "Kako uvijek biti srećan", u svakoj od knjiga ima svoj moral.
   pronađite razne obuke i afirmacije (dostupne su online i potpuno besplatne na internetu).
10. Čini dobro drugima besplatno.
11. Odvojite vrijeme za sebe (razmišljanje o smislu života, planovima za ljeto, itd.).
12. Uvijek stavite „ljubav“ na prvo mjesto u svim situacijama.
13. Dream.
14. Zahvalite se za sve što sada imate.

Radost u porodici

Svaka žena treba da zapamti da nema ništa skuplje od porodice. To je temelj sreće. I tvoje srce će ti reći kako da budeš srećan u svojoj porodici.

Postoje dvije opcije:

1. Shvaćate da ne volite svog muža, jasno shvativši da on nije vaša osoba i da ste nezadovoljni s njim - otiđite.
2. Prihvatate svog supružnika onakvog kakav jeste, a da ne želite da se menjate „da vam odgovara“.

Recept je jednostavno jednostavan.

Zatim, treba da shvatite da je veoma važno postati ljubavnik, voljena žena i dobra majka u jednoj osobi u porodici. Dr Torsunov, u svojim predavanjima o ajurvedi – nauci o životu, otkriva principe koji pomažu porodičnim ljudima da poboljšaju odnose, ishranu i oslobode se loše navike. Na primjer, držanje predavanja može vam pomoći da prestanete pušiti ili da se riješite želje za alkoholom ako vaš muž ili žena pije.

U vezi sa muškarcem

Glavna pravila za jake i dugotrajne veze:

• postati njegov prijatelj
• pazi na sebe
• naučite da kuvate ukusno
• "nemoj da se izludiš"
• iznenadi ga u krevetu
• ostavite mu vremena za lični prostor (odlazak u sportski bar, ispijanje piva sa prijateljima)
• reci "volim te"
• ne pokušavajte to promijeniti
• budi svoj

Ovakva jednostavna, ali u isto vrijeme složena pravila pomoći će vam da ne izgubite svog muškarca.

Ako se udajete, razmislite da li vam komunikacija sa ljubavnikom donosi radost. Možda ste samo ljubomorni na druge bračne parove ili ste samo umorni od roditeljske brige? Tada nema potrebe žuriti u brak.

Psiholozi savjetuju preuzimanje knjige “Kako postati voljen i poželjan”. Napisala ga je moderna spisateljica Oksana Dupljakina. Autorica daje savjete svim ženama. Svojim knjigama uči žene da budu sigurnije u sebe, da prepoznaju svog izabranika ili muža sa druge strane, da s njim uspostavljaju odnose... A evo šta nam Carnegiejev “Udžbenik života” govori o odnosu između muža i njegove žene:
ne kritikujte i ne zamjerite svom mužu;
nema razloga za ljubomoru, ne proganjajte ga iz bilo kojeg razloga;
pokazujte jedni drugima znakove pažnje, umete da slušate sagovornika;
budite proaktivni, odnosno obavijestite svog muža unaprijed o vašim ili zajedničkim planovima;
čitaj dobra knjiga o seksu (supružnici se mogu bolje upoznati).

Ali šta je sa čovjekom - treba li nešto učiniti? Naravno da treba.

Pročitajte pesme A. Puškina „Onjeginovo pismo Tatjani“, junaci ovog dela su srećni ili možda potišteni svojim osećanjima... razmislite ko ste za svog čoveka, ko ste pored njega?

Obično su razlozi za razvode ili svađe u vezama nedostatak novca, nezadovoljstvo seksualne odnose ili divergenciju interesa.

Biti u braku je prava umjetnost koja zahtijeva učenje i nove prakse. Knjiga Rimme Home "Magične ženske stvari" posebno je za žene. Ona će ti reći da si vredna nagrada, dar od Boga za čoveka, lovit će te kao plen. Odlučite se za "magični eksperiment" s Rimmom. Pisac ima bogato iskustvo u komunikaciji sa suprotnim polom, prenosi ga na druge žene, savjetuje kako zadržati voljenu osobu, a da se previše ne napreže, kako podići svoje samopoštovanje. Više o ovoj knjizi možete saznati čitajući recenzije i recenzije čitatelja.

Sam

Šta učiniti ako je žena sama?

Prihvatite ovu činjenicu kao nova faza u životu i uživaj u svojoj samoći. Ne morate ujutru nekome da kuvate ili da perete prljave čarape, živite za sebe i možete da radite šta god želite. Uživajte u ovom periodu i nećete primetiti kako će se u vašem životu pojaviti ona osoba sa kojom želite da operete čarape i skuvate doručak.

Shvatite da uspješni i sretni ljudi privlače druge poput njih. Ako ste slomljenog srca i patite, privući ćete istog gubitnika k sebi.

(Za sve one koji žele jednom zauvijek promijeniti sve u svom životu, preporučujemo knjigu Vitaly Giberta “Modeliranje budućnosti”).

Nakon što pročitate tekst o tibetanskoj medicini od strane tibetanskog doktora, shvatićete da žene nemaju vremena za razvoj savremeni svet, odnosno njih fizičko stanje- fizičko ne prati duhovno. Ranije nije bilo ovako, žene su rađale po 5-10 djece, ali nisu radile dodatne stvari i bile su mnogo manje umorne. Dakle, nalazite se u periodu kada ste žene hodajučišćenje organizma (pojavljuje se menstruacija), treba se i duhovno očistiti, meditirati npr. ili uraditi nešto korisno, jednostavno, ne možeš biti nervozan ovih dana, previše prskati energiju, treba samo pustiti dobra osećanja u tvojoj duši. Prema ovoj teoriji, žene se dijele na 3 tipa: vjetar (pluća), žuč (trip), sluz (badkan). Ne baš ugodna imena, ali vrijedi proučiti ove vrste ženske energije, barem za opći razvoj. Štaviše, svaka vrsta ima svoj karakter, svoju ishranu, koja pomaže da se nosite sa PMS-om i kao rezultat toga povećate vitalnost. Čini se kao jednostavne preporuke koje će pomoći ženi da prebrodi poteškoće i uspostavi kontakt sa sobom i drugim ljudima.

Reci pred ogledalom - Ja sam jak, ja sam osoba vredna poštovanja i ljubavi, cenim sebe i volim sebe takvu kakva jesam! I pored usamljenosti, kao što vidite, živ sam, i sa mnom će sve biti u redu.

Čak i ako se desi da živite bez muža, ili vas je izdao, znajte da odete na engleskom, jer život je u punom jeku, hvala Bogu što imate voljene osobe, prijatelje, eventualno djecu, roditelje. Pokušajte da ih posjećujete svaki dan, dajući im ljubav svima, i vi ćete postati sretniji! Ako ste zaista tužni, možete nabaviti kućnog ljubimca, to će vam svakako postati izvor pozitivnih emocija.

Volite i budite voljeni!

Svaka osoba duboko u sebi sanja da postane srećna i svi se tome trude. Ali pogledajte oko sebe: koliko ćete vidjeti? sretni ljudi? Ovde, po mom mišljenju, postoji paradoks: svako želi sreću, ali malo ljudi uspe da je oseti u svakodnevni život, ne samo jednom, već redovno ili čak često.

U nekom trenutku na putu ka sreći, većina ljudi doživi „kvar“. U ovom članku ću se osvrnuti na razloge za takve „neuspjehe“ i predložiti strategiju.

Kako članak bude napredovao, pozivam vas da odgovorite na pitanja kako biste bolje razumjeli svoj odnos sa srećom. Preporučujem da na predložena pitanja odgovorite u pisanom obliku - na taj način zaista možete razumjeti nešto novo o sebi i primijeniti psihološke ideje opisane ovdje u svom životu.

Šta je sreća

Po mom mišljenju, sreća nije samo u emocijama, emocije se ne mogu stalno održavati na istom nivou. Ali možete stvoriti određeni stil života za sebe da živite život kakav želite.

Posegnite do sebe i razmislite:

• Šta je za tebe sreća?
• Šta vas čini srećnom osobom?

Sreća je osjećaj, ili ga osjećaš ili ne. Da vidite mogućnosti kako postati srećna osoba, važno je razumjeti svoju ličnu ideju o sreći. Odnosno, prvo treba da shvatite ŠTA želite da radite, da organizujete u svom životu, a zatim i KAKO to možete da uradite.

Ako vam je teško odmah odgovoriti na ova pitanja, zapamtite: Kada ste se posljednji put osjećali kao srećna osoba. Oživite ova sjećanja, uronite u njih, osjetite odjeke te sreće. A onda analizirajte šta vas je činilo sretnim u toj situaciji. Možda će vam ono što vas je tada usrećilo pomoći da odlučite kako sada postati srećna osoba.

Osjećaj sreće proizlazi iz vašeg zadovoljstva različitim oblastima vaš život: porodica, posao, prijatelji, dom, slobodno vrijeme, hobiji. Napominjemo da je osjećaj zadovoljstva čisto subjektivan, u njemu nema vanjskih kriterija. Sve što je važno je šta osećate i mislite.

Na primjer, spolja sve u vašem životu izgleda sjajno: imate porodicu, posao, stanovanje, vaš život je ispunjen komunikacijom s različitim ljudima. Ali ne osećate se kao srećna osoba, naprotiv, često se osećate tužno, depresivno i apatično. Drugi ljudi mogu reći: „Šta to radiš?! Sve je dobro u tvom životu!” Vjeruj im, otjeraj svoje nelagodnost, ali još uvijek ne možete osjetiti sreću.

U ovom primjeru ispada da se osoba vodi vanjskim kriterijima i tuđim idejama o sreći. Ali ono što je sreća za jednu osobu neće biti sreća za drugu. Pitanje “Kako postati srećan čovek” je individualno i subjektivno i samo vi sebi možete dati konkretan odgovor.

Ovdje dolazimo do prvog važnog koraka na vašem putu ka sreći – da shvatite šta želite. Ali ovo nije tako jednostavno kao što se na prvi pogled čini.

Odgovor „Želim da postanem srećna osoba“ ovde neće raditi; A u tome će vam pomoći vaši odgovori na pitanja iz prethodnog dijela ovog članka – o vašoj osobnoj ideji sreće. Razmislite šta vam je potrebno da biste se osećali srećno.

Želim da živim ovako ili "ovako treba da bude"

Prvi razlog. Od detinjstva su nam svima uveliko govorili kako sve treba da bude... Tako ljudi nauče da prilagode svoj život „kako treba“, „kako je uobičajeno“, „kao i svi drugi“. Ali ovaj put ne daje odgovor na pitanje kako postati sretna osoba za vas. To nema nikakve veze sa vašom ličnošću i to je jedan od razloga mogućih „neuspjeha“.

Pogledajte svoje odgovore na pitanja o sreći iz prethodnog dijela ovog članka. Razmislite da li ovi odgovori odražavaju vaše lične stavove ili se više odnose na opšte prihvaćene ideje o sreći. Obratite pažnju na emocije koje se javljaju:

• Kako se osjećate kada razmišljate o svojoj sreći?
• Da li imate emocionalni odgovor i da li se u vama rasplamsava želja da postanete srećna osoba?

Nedostatak jakih emocija znak je da vaši odgovori ne uzimaju u obzir u potpunosti vašu ličnost. I tada je važno filtrirati svoje lične želje i ideje od onih „općeprihvaćenih“.

Znam šta želim, ali se bojim da neće uspjeti

Drugi razlog. Znate šta želite, ali se plašite da pokušate, da rizikujete. Plašite se da nećete uspeti. Ovo stanje ilustruje izreka “Bolje je ptica u ruci nego pita na nebu”. Uvjeravate sebe da je sve u redu, ali povremeno i dalje sanjate o tome “kako bi stvari mogle biti drugačije”.

Ispostavilo se da u sebi imate određena ograničenja koja vas sprečavaju da se slobodno krećete ka svojoj sreći. Znate kako biti srećna osoba, ali se ne ponašate iz straha.

Pokušavati i praviti greške je prirodno. I zaista, nešto možda neće uspjeti prvi put. Kada nešto ne uspije, možete promijeniti svoju strategiju i pokušati nešto drugačije. Ali ako se plašiš ni pokušati promijeni svoj život, vi ste pod kontrolom iracionalnih unutrašnjih ograničenja.

I ta ograničenja se mogu provjeriti u skladu sa stvarnošću.

• Osjetite čega se tačno bojite?
• Šta se dešava ako iznenada pokušate i ne uspije?
• Kako ćete se osjećati ako ne uspijete?
• Šta će za vas značiti neuspjeh?

Odgovorite na ova pitanja i analizirajte koliko su vaše zabrinutosti stvarne.

Ova analiza vas može dovesti do razumijevanja vaših temeljnih iracionalnih uvjerenja. Na primjer, možete se bojati da ćete pogriješiti, osjećati se kao neuspjeh ili mogućih katastrofalnih posljedica ako učinite pogrešnu stvar.

Pokušajte da povežete svoje strahove sa stvarnošću. Razmislite kako možete postupiti ako nešto ne uspije prvi put. Kada zamislite šta ćete kada različite opcije razvoj događaja, strahovi prestaju da vas usporavaju. I tada možete slobodno početi da sprovodite svoju strategiju kako da postanete srećna osoba.

Ako na ovom prvom koraku naiđete na poteškoće u jednoj od gore navedenih opcija, to može biti razlog da razmislite, provedete više vremena analizirajući te poteškoće ili potražite pomoć od psihologa.

Može biti teško sami osjećati i odlučiti kako postati sretna osoba: razumjeti svoje želje, osloboditi se iracionalnih ograničenja i jednostavno vjerovati u sebe. Kada radim na temi sreće u psihološkim konsultacijama, pomažem vam da pristupite svojim željama, prepoznate društvene stereotipe i očekivanja koja utiču na vas i zamijenite faktore koji ometaju faktore podrške.

U sljedećem članku nastavit ću govoriti o strategijama kako postati sretna osoba.

Nađi Sreća u životu je prvi zadatak za osobu da pomogne drugim ljudima da pronađu sreću. Šta je sreća, od čega zavisi i kako pronaći sreću u životu, pokušaćemo da pokrijemo ovu temu u ovom članku.

Sreća je- stanje zadovoljstva u sadašnjem trenutku. Kada uživate u životu, šta ste, šta radite.

Ovaj proizvod je ispravan organizovane aktivnosti. Radite ono što volite, komunicirajte s onima koji vam se sviđaju, budite tamo gdje želite i pokušajte biti onakvi kakvi vam se sviđaju. Sreća će nastati kao posljedica aktivnosti.

Uključite se u aktivnosti koje odgovaraju vašem duhu. Takve aktivnosti koje pomažu u otkrivanju vašeg unutrašnjeg potencijala. I koja vam pruža zadovoljstvo i sreću.

Budite prisutni u trenutku. Prestanite da se hvatate za prošlost ili da brinete o budućnosti. Istinski možemo biti prisutni samo u sadašnjem trenutku, ovdje i sada.

Uradi dobra djela . Budite razlog za sreću drugih ljudi. Pomozite besplatno.

Naučite se da prihvatite svijet u svim njegovim bojama, sa svim iznenađenjima i nesavršenostima! Trebali biste shvatiti da se život ne sastoji samo od radosnih i ugodnih trenutaka, već ponekad morate proći i kroz negativna iskustva. Naučite se da prihvatite život onakvim kakav jeste, sa svom njegovom svestranošću.

Budi optimista. Da, sve treba da primetite, ali verujte u najbolje. Vjerujte u sebe i u svoju snagu, da će vam sve što vam se dešava samo koristiti.

Uklonite negativno razmišljanje. To su negativne misli, nezadovoljstvo, ljutnja. Stalno razmišljanje da je svuda sve loše neće doprineti vašoj sreći. Naučite sebe da razmišljate pozitivno.

Budite zahvalni na svemu. Za dobro, za loše. Sam život je neprocenjiv dar. I iskušenja su dio našeg putovanja.

Živite po svojoj savesti.Čista savjest je garancija sretnog i ispunjenog života. Sve što smo uradili loše izjedaće nas iznutra, sprečavajući nas da uživamo u životu punim plućima. Čuvajte svoje zdravlje i čast od malih nogu.

Sreća je u jednostavnim stvarima — ljubazna riječ prijatelj,smiješi se prolazniku, šeta parkom, čita zanimljivu knjigu. Sreća se može naći tamo gde mnogi ne traže.

Sretno i budi sretan!

Ako želite da budete srećni, morate da budete u stanju da razumete šta tačno želite i da dosledno zastupate svoje potrebe. Osim toga, da biste postigli sreću, apsolutno je potrebno imati pozitivan način razmišljanja, poduzeti akciju određene radnje da živite srećno i brinete o sebi, čak i ako ste veoma zaposleni. Najvažnije je znati da možete postići sreću ako je zaista želite i ako se potrudite da je postignete.

Koraci

Dio 1

Pogledajte svijet na novi način

1. Budi ono što želiš da budeš. Ako zaista želite da budete srećni, najbolje što možete učiniti za sebe je da budete ono što želite. To znači da ne pokušavate da budete osoba koju vaš partner, roditelji, kolege ili prijatelji žele da budete. Pokušajte da budete upravo onakva osoba kakva se osećate duboko u sebi. Ako se osjećate kao da se uvijek pretvarate i uljepšavate, malo je vjerovatno da ćete biti istinski sretni i uživati ​​u životu.

   • Ponekad čak ni ne shvatate da ne živite svoj život dok ne stanete i razmislite o ovom pitanju. Sljedeći put kada budete u interakciji s drugima, zapamtite da se zapitate da li se ponašate baš onako kako bi se ponašala osoba koja zaista želite da budete.
   • Naravno, postoje situacije u kojima se moramo ponašati na određeni način kako bismo se pridržavali opšteprihvaćenih pravila ponašanja. Na primjer, ako morate skočiti na stol da biste bili ono što jeste, to vjerovatno nije nešto što biste trebali raditi u školi ili na radnom mjestu. Međutim, iskoristite svaku priliku da budete svoji.

2. Misli pozitivno. Naravno, postoje situacije kada se osjećate kao da ne postoji način da zadržite pozitivan način razmišljanja. Međutim, čak iu takvim situacijama treba da se potrudite da zadržite pozitivan stav bez obzira na vanjske okolnosti. Ako želite da uvek budete pozitivni, glavna stvar koju treba da uradite je da naučite da razmišljate prvenstveno o tome na čemu ste zahvalni u ovom životu i šta vam donosi radost. Naučite da ne razmišljate o neprijatnim stvarima. Ako pokušate razgovarati i razmišljati samo o dobrim stvarima, onda ćete sigurno moći ostati optimistični u svakoj situaciji.

   • Ako otkrijete da o nečemu razmišljate negativno, pokušajte to kompenzirati s dva ili tri pozitivna komentara.
   • Čak i ako samo pokušate da se nasmejete, to će učiniti srećnijim ne samo one oko vas, već i vas.
   • Ponekad se samo trebate požaliti da biste se osjećali bolje. Međutim, ako vam to postane navika, postepeno ćete se pretvoriti u okorelog pesimista.

3. Živite u trenutku. Ako želite da budete srećni, postoji jedan siguran način - živite u sadašnjosti, umesto da razmišljate o prošlosti ili da brinete o budućnosti. Naravno, ponekad nije lako zaboraviti na greške iz prošlosti ili prestati brinuti o budućnosti. Međutim, što više naučite živjeti u sadašnjosti i uživati ​​u dobrim stvarima u svom životu sada, prije ćete se osjećati istinski sretnima. Možete podesiti posebno vrijeme tokom dana tokom kojeg sebi dozvoljavate da sanjarite o budućnosti ili osjećate nostalgiju za prošlošću. Zatim odgurnite ove misli u stranu kako vam ne bi smetale da uživate u komunikaciji s ljudima ovdje i sada.

   • Ako vam je teško početi živjeti u današnje vrijeme, pokušajte s jogom ili meditacijom. Ove aktivnosti će vam pomoći da postanete uravnoteženiji.
   • Razmislite o tome: ako se nešto neprijatno dogodi na poslu, postajete uznemireni i više ne možete uživati ​​u vremenu koje provodite kod kuće sa svojom porodicom. Zašto ne razdvojiti ove oblasti, umjesto da dozvolite da jedan loš događaj pokvari sve dobre stvari koje bi se mogle dogoditi nakon njega?
   • Osim toga, ako se fokusirate na sadašnjost, moći ćete više pažnje posvetiti poslu koji trenutno radite i pažljivije slušati šta vam drugi govore.

4. Cijenite ono što imate u ovom trenutku. Ako želite da budete srećni, morate biti u stanju da budete zahvalni sudbini na onome što imate. Uzmite komad papira, sjednite i zapišite sve stvari koje zaslužuju zahvalnost. Recite sebi da ćete pisati dok ne popunite cijelu stranicu. Odvojite vrijeme da pročitate sve ove stvari naglas i osjetite iskrenu zahvalnost za sve dobre stvari u vašem životu. Možete biti zahvalni na veoma važnim stvarima kao što je dobro zdravlje, ali ne zaboravite da pomenete čak i male stvari poput šoljice ukusne kafe u vašem omiljenom kafiću na uglu.

   • Neka vam postane navika da razvijate osjećaj zahvalnosti. Ako se nešto dobro desi, napišite negdje koliko ste zahvalni na tome. Ako nastavite da primijetite sve stvari koje zaslužuju zahvalnost, otkrit ćete da ste mnogo sretniji nego što ste mislili.
   • Odvojite vrijeme da se zahvalite svim onim ljudima koji su učinili nešto dobro za vas, bez obzira koliko velika ili mala usluga. Ovo će pokazati drugima koliko vam je ovo važno.

5. Posmatrajte situaciju pomalo odvojeno. Drugi način da se osjećate srećno je da pokušate staviti stvari u perspektivu. Odmaknite se i sagledajte situaciju otvorenog uma. Naravno, možda imate određenih poteškoća u odnosima ili previše posla u ovom trenutku, ali generalno, imate krov nad glavom, ima ljubavi i radosti u vašem životu i mnogo drugih stvari koje zaslužuju zahvalnost. Naravno, nije lako odoljeti očaju kada nešto u vašem životu krene po zlu, ali ako želite da naučite da se osjećate sretnim, neka vam postane navika da gledate širu sliku svog života.

   • Ovo je možda posljednja stvar koju želite čuti kada ste očajni, ali vrijedi uzeti u obzir da iz perspektive drugih ljudi vaš život može izgledati potpuno ružičast, čak i ako vam je teško povjerovati.
   • Sama činjenica da imate pristup internetu i mogućnost da ovdje pronađete pomoć sugerira da situacija nije tako strašna kao što mislite.

6. Pokušajte više razmišljati o svojim potrebama. Ako uvek stavljate tuđe interese iznad svojih, malo je verovatno da ćete se osećati srećno. Naravno, to uopšte ne znači da imate pravo da brinete samo o sebi, o svojoj voljenoj osobi, gurajući druge ljude laktovima na putu. Međutim, vrijedi dopustiti sebi da provedete više vremena u postizanju svojih ciljeva i zadovoljstva. sopstvene želje i potrebe. Ako ste navikli da pre svega vodite računa o interesima svoje porodice, prijatelja i voljenih, pokušajte da nađete kompromis i učinite sebe srećnijim.

   • Ako osjećate da ste u vezi u kojoj morate stalno žrtvovati svoje interese za dobrobit druge osobe, vrijeme je da o situaciji razgovarate sa svojim partnerom. Ova situacija ne može trajati beskonačno ako želite da budete srećni.
   • Naučite da branite svoje interese. Ako je vaš prijatelj odabrao film za zajedničko gledanje posljednjih pet puta, sada je vaš red. Počnite s malim zalaganjem za sebe i uskoro ćete naučiti da sami donosite veće odluke.

7. Okružite se ljudima zbog kojih se osjećate dobro u vašoj blizini. Jedan od načina da imate optimističniji pogled na svijet je da ostanete u bliskom kontaktu s ljudima koji misle da ste divna osoba, sposobna za velike stvari. Ako provodite mnogo vremena sa ljudima zbog kojih sumnjate u svoje sposobnosti, osjećate se nesigurnim i nesposobnim da sami djelujete, to će naškoditi vašoj sreći u bliskoj budućnosti.

   • Gledajte trezveno na situaciju. Osvrnite se oko sebe i razmislite ko vam iz vašeg okruženja pomaže da vjerujete u sebe, a ko čini suprotno. Ako nađete da provodite mnogo vremena u blizini ljudi koji potkopavaju vaše samopouzdanje, vrijeme je da ograničite takve interakcije.
   • Teško da je moguće da se osećate srećno u blizini ljudi zbog kojih se osećate bezvredno. Naravno, vrlo je bolno prekidati veze sa ljudima koji su već dugo u vašem životu, ali prvo morate naučiti razmišljati o svom blagostanju.

   dio 2

   Vreme je za akciju

   1. Riješite svoje probleme. Ako želite da postanete srećna osoba, vreme je da prestanete da zatvarate oči pred svojim problemima. Naravno, veoma je važno da osećate da samo vi imate moć da učinite sebe srećnim. Međutim, ponekad je nemoguće postići sreću dok se ne pozabavite problemima zbog kojih se osjećate nesretno. Radnje koje čine život boljim zaslužuju svako poštovanje i zahtijevaju izuzetan trud.

      • Ako ste u vezi koja vam ne donosi zadovoljstvo, bolje je da je prekinete što je pre moguće, nego da se nadate da će se ona sama popraviti.
      • Ako se definitivno osjećate jadno jer mrzite svoj posao, pronađite motivaciju da pronađete novi i bolji.
      • Ako ste pomalo nesigurni i nesigurni u sebe, pokušajte da volite sebe. Možda biste trebali posjetiti terapeuta, učiniti nešto za svoj razvoj ili napraviti plan za pronalaženje sreće.

   2. Naučite se nositi sa stresom. Da biste sebe učinili srećnom osobom, morate naučiti kako se nositi sa stresnim situacijama koje vam život s vremena na vrijeme baci. Naravno, možete poduzeti korake kako biste smanjili stres u svom životu. Ali u svakom slučaju, da biste bili sretni, morate razviti sposobnost da se nosite sa stresnim situacijama. Pokušajte da se upoznate teške situacije sa otvorenim vizirom, umesto da zarite glavu u pesak dok se sve potpuno ne sruši. Evo nekoliko načina koji će vam pomoći da se nosite sa stresom:

      • Pronađite nekoga s kim možete razgovarati o ovome. Možete razgovarati o situaciji sa bliskim prijateljem ili rođakom ili potražiti pomoć od terapeuta. Glavna stvar je da ne ostanete sami sa stresom.
      • Pogledajte da li preuzimate previše stvari. Ako vam se čini da je biti odgovoran za pet stvari odjednom previše, pronađite način da ograničite stvari u svom životu i učinite ga lakšim za upravljanje.
      • Steknite naviku da radite nešto što će vam skrenuti misli sa stvari. Možete čitati zanimljiva knjiga, idite u dugu šetnju ili samo popijte šolju čaja od kamilice. Samo pronađite svoj način da se odvratite i slijedite ga.

   3. Odvojite vrijeme za svoju omiljenu aktivnost. Jedan siguran način da budete sretni je da jednostavno izdvojite vrijeme u svom rasporedu koje ćete provesti radeći nešto što volite, bilo da je to pečenje pite, čitanje ljubavnog romana ili opuštanje u prirodi. Čak i pola sata dnevno koje provedete radeći ono što volite učiniće vas mnogo srećnijim za ostatak vremena. Provjerite svoj raspored i pronađite malo vremena u njemu za stvari koje volite.

      • Ako se pokaže da vremena za omiljenu aktivnost možete pronaći samo tako što ćete se ujutro probuditi pola sata ranije nego inače, odlučite se za ovo rješenje. Ustajanje pola sata ranije ni na koji način neće uticati na kvalitet vašeg noćnog odmora, a bavljenje omiljenom stvari na početku dana će vam podići snagu i dobro raspoloženje.
      • Nađite vremena za svoju omiljenu aktivnost, čak i ako ste veoma zauzeti. Ako ste u potpunom očaju zbog posla koji mrzite i svaki minut svog slobodnog vremena provodite tražeći novi, onda pola sata dnevno koje posvetite pisanju poezije ni na koji način neće uticati na proces traženja. Zadovoljstvo koje dobijete od svoje omiljene aktivnosti ostat će s vama do kraja dana.

   4. Postavite sebi ciljeve i ostvarite ih. Ako želite učiniti nešto što će vam pomoći da postanete sretni, trebali biste pokušati postaviti realne ciljeve i raditi na njihovom ostvarenju. To će vas učiniti svrsishodnijim i dati vam poticaj dalji razvoj i pomoći će vam da se osjećate srećno. Ako proces postizanja cilja podijelite na male korake, to će vam pomoći da se osjećate sretnim svaki put kada uspijete postići svoj cilj za svaki mali korak. Ne treba dozvoliti sebi da se osjećate sretnim samo u trenutku postizanja konačnog cilja, inače će vam cijeli put do njega postati prava muka.

      • Napravite listu svojih ciljeva i precrtajte ih dok ih postignete. Ovo će vam pomoći da se osjećate sretnije i uspješnije.
      • Nemojte kriviti sebe ako počnete pronalaženjem lakih ciljeva za sebe. Ovo će vam pomoći da pronađete motivaciju da nastavite dalje.

   5. Vodite dnevnik. Postoji još jedan način da se osjećate sretnim - zapišite događaje iz svog života u dnevnik barem nekoliko puta sedmično. To će vam pomoći da razmislite, date oduška svojim emocijama, da provedete vrijeme sami sa sobom i sagledate svoj život izvana. Napravite pauzu da zastanete, zapišite svoje misli i razmislite o njima, malo je vjerovatno da ćete moći svoj život staviti u perspektivu.

      • Odvojite vrijeme za sebe da pišete u dnevnik barem jednom sedmično. Podsjetite se da je to neophodno da biste bili sretni.
      • Ponovo čitajte svoj dnevnik svakih nekoliko sedmica kako biste postali svjesniji šta vas čini srećnim, a šta ne.

   6. Izlazite češće iz kuće. Postoji još jedan jednostavan, ali efikasan način postati sretniji. Da biste to učinili, morate češće izlaziti iz kuće. Da biste se osjećali sretnije, samo prošetajte po suncu, lutajte svojim susjedstvom i dišite svež vazduh. Nemojte provoditi sate čamići u mračnoj kući, kucajući po tastaturi dok vas prsti ne zabole. Ako radite od kuće, pokušajte da izađete napolje barem dva do tri puta dnevno. Ovo će vam pružiti osjećaj sreće.

      • Kada izađete iz kuće, čak i samo da radite nešto svakodnevno, osjećate se mnogo sretnije jer ste okruženi drugim ljudima.
      • Pokušajte da pravite planove da češće radite stvari sa prijateljima, samo da izađete iz kuće. Ne treba sebi dozvoliti da besciljno gubite vrijeme, ležeći satima na krevetu.

   7. Usrećite druge ljude. Dokazano je da ako usrećujete ljude, to će zauzvrat usrećiti i vas. Možete učiniti nešto lijepo za prijatelja kojem je potrebna pomoć, pomoći komšiji da prošeta psa ili volontira. Kada odvojite vrijeme da pomognete drugim ljudima, i sami postajete sretniji, mijenjajući živote drugih na bolje. Ako ste uvijek fokusirani samo na sebe, postoji velika vjerovatnoća da ćete se osjećati frustrirano i nećete vidjeti šumu zbog drveća.

      • Neka vam postane navika učiniti nešto lijepo za ljude koje poznajete samo zato. Ne čekajte rođendan vašeg prijatelja da mu date poklon. Poklon bez razloga impresioniraće osobu mnogo više.
      • Možete reći da uopšte nemate slobodnog vremena. Pokušajte da nađete vremena za volontiranje barem dva do tri puta mjesečno. bićete iznenađeni koliko će vas inspirisati i ispuniti vaš život smislom.

   8. Održavajte svoju okolinu urednom i čistom. Možda zvuči kliše, ali ako odvojite vrijeme da očistite svoj dom, to će značajno promijeniti nivo sreće u vašem životu. Odvojite vrijeme da razbacite otpad, bacite smeće i uklonite sve što ne koristite iz svog života. Ako imate stvari u dobrom stanju koje vam nisu potrebne, donirajte ih u dobrotvorne svrhe. Kada sve ovo učinite, osjećat ćete se mnogo sretnije jer možete slobodno disati u domu bez nereda.

      • Čak i ako svaki dan odvojite samo deset minuta da lagano očistite svoj dom, iznenadit ćete se koliko će vam to promijeniti život.
      • Ako je vaš dom u neredu, stvari haotično leže okolo, a vi se ne trudite da ga održavate čistim, onda postoji velika šansa da ćete se osjećati depresivno, izgubljeno i nesrećno. Ponovno uspostavljanje reda u vašem životnom prostoru pomoći će da vaš život bude uređeniji.

   dio 3

   Pazi na sebe

   1. Pobrinite se da spavate dovoljno. Ako želite da budete sretni, pobrinite se da osnovne potrebe vašeg tijela budu zadovoljene. Jedna od ovih potreba je i potreba za pravilnim odmorom. Ako želite da budete srećni, pokušajte da spavate 7-9 sati dnevno, odnosno onoliko koliko je vašem telu potrebno za pravilan odmor. Takođe, pokušajte da se držite redovnog odlaska na spavanje i rutine buđenja, to će vam pomoći da brže zaspite uveče i lakše se probudite ujutru.

      • Stvorite mirnu atmosferu koja će vam pomoći da lakše zaspite. Isključite TV, kompjuter itd. elektronskih uređaja najmanje sat vremena prije spavanja.
      • Nemojte žrtvovati vrijeme za spavanje za zabavu. Teško je biti srećan ako se osećate iscrpljeno i bukvalno se srušite od umora.

   2. Pronađite barem 30 minuta dnevno za opuštanje.Čak i ako ste veoma zauzeti, pokušajte da odvojite barem pola sata dnevno za opuštanje. Nemoguće je provesti cijeli dan radeći korisne i produktivne aktivnosti do posljednje sekunde, inače će vam glava bukvalno eksplodirati! Trebali biste biti pošteni prema sebi i svaki dan odvojiti barem pola sata da skrenete misli sa stvari i uradite nešto potpuno beskorisno, neozbiljno i zabavno. Na primjer, možete čitati najnoviji časopis o životima pop zvijezda, gledati svoju omiljenu TV emisiju ili razgovarati telefonom sa prijateljem.

      • Nije važno šta tačno radite. Najvažnije je da znate da je ovo vrijeme posebno izdvojeno za odmor. Ovo će vam omogućiti da se opustite fizički i psihički dok radite nešto samo za sebe.
      • Svako ima svoj omiljeni način opuštanja. Ako vam je potrebna kratka šetnja ili čitanje poezije da se opustite, učinite to.

   3. Jedite zdravo. Još jedna bitna komponenta brige o sebi i pronalaženja sreće u životu je jesti tri zdrava obroka svaki dan. Ovo će pomoći vašem mozgu da radi efikasnije, dati vam energiju i nećete se osjećati umorno ili tromo. Čak i ako ste veoma zaposleni, ne zaboravite na normalnu prehranu zdrava ishrana, jer je važan za osiguravanje pozitivne percepcije života.

      • Čak i ako ste veoma zauzeti, nemojte preskakati doručak. Morate ispravno započeti dan i dati svom tijelu energiju koja mu je potrebna da se osjeća dobro tokom cijelog dana.
      • Svaki obrok treba da se sastoji od razumne kombinacije povrća, voća, nemasnih proteina i zdravih ugljenih hidrata. Ovo će učiniti da se osjećate uravnoteženo.
      • Ako vam je potrebna užina između obroka, jedite zdravi proizvodi. Imajte pri ruci malo badema, šolju jogurta, narezanu šargarepu ili celer sa puterom od kikirikija. Ovi proizvodi će vam pružiti potrebnu energiju i neće štetiti vašem zdravlju.
      • Naravno, s vremena na vreme poželite da pojedete nešto slatko ili masno. Ponekad je dobro da se malo opustite i pojedete komadić željene poslastice. Ako se strogo ograničite na svoju omiljenu hranu, malo je vjerovatno da ćete se osjećati sretnim.

   4. Bavi se sportom. Vježbanje najmanje pola sata svakog dana će osloboditi endorfine u vašem tijelu i učiniti da se osjećate zdravije i sretnije. Možete hodati, voziti bicikl ili se baviti nekim drugim sportom, najvažnije je da svaka fizička aktivnost doprinosi emocionalnom i fizičkom zdravlju vašeg tijela. Kada vežbate, osećate se srećno.

      • Možete se pridružiti rekreativnom fudbalskom ili košarkaškom timu ili se pridružiti klubu za trčanje. Ako vam bavljenje sportom daje dodatnu priliku za zanimljivu komunikaciju, to će vas učiniti sretnijima.
      • Pokušajte općenito povećati fizičku aktivnost. Umjesto liftom, idite stepenicama pješice. Hodajte umesto da vozite. Čak i male promjene poput ovih mogu napraviti veliku razliku.

   5. Naučite uživati ​​u komunikaciji sa prijateljima i porodicom. Pronalaženje vremena za povezivanje sa voljenima pomoći će vam da se osjećate sretnije u vezi sa sobom i svojim životom. Čak i ako ste veoma zauzeti, pokušajte da nađete vremena da provedete barem nekoliko sati sedmično sa svojim najmilijima. Osećaćete se srećnije i zaboravićete na osećaj usamljenosti. Kada komunicirate sa osobom, pokušajte da slušate šta vam govori, budite iskreni, a takva komunikacija će vam pomoći da se odvojite od svakodnevnih briga.

      • Bliski prijatelj ili član porodice uvijek će vam pružiti rame ako trebate zaplakati u teškom trenutku. Ako to uradiš dobro raspoloženje, komunikacija sa voljenima učinit će to još boljim, a vi ćete se osjećati istinski sretnim.
      • Ako nemate zauzet raspored na poslu, dodajte jedan ili dva događaja u svoj sedmični raspored gdje možete razgovarati s ljudima u neformalnom okruženju. Iznenadićete se koliko je inspirativna energija ljudi oko vas.

   6. Ne zaboravite na higijenu. Možda mislite da razgovor o higijeni nema nikakve veze sa srećom. Međutim, bićete iznenađeni ako razmislite o tome koliko briga o sebi utiče na nečije iskustvo u svakodnevnom životu. Svakodnevno tuširanje ili kupanje, redovna oralna higijena i druge dnevne higijenske rutine mogu poboljšati vaš cjelokupni izgled i učiniti vas sretnijima. Teško da možete biti srećni ako niste imali priliku da se istuširate nekoliko dana.

      • Ne morate da se oblačite najbolje na svetu da biste se osećali srećno. Međutim, vodeći računa o svom izgled značajno popravlja vaše raspoloženje.
      • Ako ste nepažljivi u odjeći, onda postoji velika vjerovatnoća da sve u životu radite nemarno.

   7. Provedite dan zabave kod kuće. Ako želite sebi priuštiti malo sreće, pokušajte ugostiti dan poslastica u svom domu. Uzmite slobodan dan i iskoristite ovo vrijeme da se malo odmorite. Uzmite toplu kupku, napravite masku za kosu i lice ili jednostavno legnite na kauč, uživajući u blagoj svjetlosti svijeća i zvucima omiljene muzike. Morate voljeti sebe i moći osjetiti da je vrijeme da se malo opustite i razmazite sebi.

      • Razmislite o masaži ili samoj sebi. Ovo će vam pomoći da se opustite fizički i psihički i učinite da se osjećate sretnim.
      • Ne zaboravite da zaslužujete brigu o vama, čak i ako ste veoma zaposleni. Odvojite vreme da vodite računa o sebi i potrebama svog tela i osećaćete se srećno.

Zanimljivo

srecan zivot. 10 jednostavni savjeti kako postati srećniji

Jeste li ikada imali osjećaj da vam nešto nedostaje? Čini se da je sve u redu: porodica, karijera, prijatelji, voljena osoba, ali ipak nešto nije u redu. Možda ti nedostaješ. U svakodnevnoj gužvi i gomili stvari, ljudi i navika, čini se da apsolutno više nema vremena da se zaustavi, udahne i razmisli.

1. Pronađite sreću u malim stvarima

U stvari, život je divan. Stani. Pogledaj okolo. Sreća nikada nije daleko od nas, ona je unutra jednostavne stvari. Plavo nebo sunčeva svetlost, dječje oči. Sreća je čak i u disanju (sjetite se kako je neugodno disati kada vam curi nos). Također možete osjetiti sreću obavljajući jednostavne radnje.

Veoma je lako biti srećan.

2. Operite suđe. Ozbiljno!

Pranje suđa izgleda neugodno dok ne počnete. Stojite ispred lavaboa, zasučite rukave i uronite ruke u njega toplu vodu, razumete: ovo ima svoju draž. Dajte svakom tanjiru svoje vrijeme, potpuno. shvatajući i ona, i voda, i svaki pokret ruku. Znate, žurbom da operete tanjir za desert, učinit ćete vrijeme predviđeno za pranje suđa sebi neugodnim i nevrijednim življenja. Tužno je, jer svaki minut i sekunda života je čudo.

Isti trik se može izvesti s bilo kojom odgovornošću: usisavanje stana, peglanje odjeće i šetanje psa postat će mnogo ugodnije. A nakon što učinite nešto tako obično, koliko god to izgledalo, osjećat ćete se još malo sretnije.

Čak i u pranju suđa možete pronaći malo sreće. Fotografija sa Instagrama @mifbooks

3. Dajte svom mozgu odmor

Ponekad je potrebno samo nekoliko minuta da se osjećate kao da ste preporođeni. Sjednite na stolicu ili na pod. Zatvori oči. Nekoliko puta udahnite i izdahnite. Dok udišete, recite sebi: "Dok udišem, znam da udišem." Dok izdišete, recite: "Dok izdišem, znam da izdišem." Pokušajte ne razmišljati ni o čemu.

Zaustavite tok svijesti. Pokušajte da osjetite svaki centimetar svog tijela. Smile. Još nekoliko puta duboko udahnite. Takve meditacije za predah su jednostavne i vrlo efikasne. Pokušajte da živite srećnim životom.

Mozak će sigurno cijeniti predah koji mu je dat!

4. Ne jedite bezobzirno

Pokušajte da jedete pažljivo najmanje nedelju dana. Postoji istočnjačka poslovica: "Kad jedeš, misli samo na hranu." Dakle, upravo o tome ona priča. Shvatićete da je hrana za vas postala ne samo način da se zasitite, već i vreme samoće i samootkrivanja. A da biste shvatili u čemu je trik ovakvog stava prema sebi, isprobajte “Čokoladnu meditaciju” iz knjige